Cum să vă opriți să vă urmăriți pe rețelele sociale

Rețelele sociale au schimbat jocul relațiilor (și modul în care se încheie). Este mai puțin probabil să aveți o pauză totală și să vă evitați ex atunci când fotografiile dvs. vă bombardează pe site-uri cum ar fi Facebook, Instagram și Snapchat. Chiar și poți căuta conturile exului tău pentru a afla ce face. Cu toate acestea, acest lucru poate fi rău pentru sănătatea dumneavoastră și agrava durerea descompunerii. Cu toate acestea, prin limitarea contactului dvs. în rețelele sociale și distragerea atenției cu alte lucruri, puteți să vă opriți să vă urmăriți ex pe rețelele sociale.

pași

Partea 1
Limitați contactul în rețelele sociale

Imaginea intitulată
1
Recunoașteți că urmărirea dvs. ex este normală, dar dureroasă. Deși credeți că aruncarea o privire asupra dvs. ex pe rețelele sociale este urmărirea, în realitate este un comportament complet normal după o despărțire. Poate doriți să știți cine este cu el și ce face el cu speranța că se va simți la fel de mizerabil ca tine. Cu toate acestea, această acțiune poate crea un ciclu negativ de liniște prin intermediul rețelelor sociale care vă vor face să vă simțiți mai rău.
  • Luați în considerare faptul că, dacă utilizați rețele sociale pentru a afla unde este ex-ul dvs. și apoi căutați pentru el / ea, acesta este urmărirea și este o acțiune potențial ilegală. Dacă o faceți, este posibil să aveți nevoie de tratament profesional.
  • Imaginea intitulată
    2
    Blocați-vă ex din toate site-urile de rețele sociale. Lumea expansivă a site-urilor de socializare (cum ar fi Facebook, Snapchat, Twitter și Instagram) oferă oamenilor un acces incredibil la viețile celorlalți, inclusiv la cei pe care nu doriți să îi vedeți. Blocarea dvs. ex complet de la oricare dintre site-urile dvs. de social networking poate fi modul cel mai extrem de a nu vă urmări ex, dar este, de asemenea, cel mai eficient.
  • Pregătiți-vă să vă ocupați de fostul dvs. sau de prietenii în comun, deoarece vă vor întreba de ce ați luat această acțiune. Decizia ta poate răni pe prietenii tăi ex sau chiar pe prietenii tăi. Cu toate acestea, puteți explica că durerea din pauză este foarte mare, că aceasta este cea mai bună decizie pentru dvs. și că nu ați intenționat să răniți pe nimeni.
  • Realizați că un alt beneficiu al blocării unei persoane este acela că, de obicei, trebuie să retrimiteți o solicitare de prietenie sau să îl urmați din nou. Simpla jena că trebuie să ceri permisiunea de a-ți vedea contul pentru a putea să-l tragi poate te poate descuraja să faci asta.
  • Imaginea intitulată
    3
    Eliminați sau opriți urmărirea ex. Un mod mai puțin extrem de a nu fi tentat să vă trageți ex este de a elimina sau de a opri urmărirea persoanei în rețelele sociale. Această acțiune vă poate împiedica să accesați site-urile ex, să limitați cât de mult puteți vedea viața persoanei și să reduceți durerea pe care o simțiți.
  • Pregătiți-vă să vă ocupați de întrebările invariabile pe care ar trebui să le răspundeți dacă le blocați pe ex. Puteți folosi aceeași explicație: "Sincer, am nevoie de o pauză. Poate că în viitor pot să-mi urmez pe fostul meu în rețelele sociale. Pentru moment, nu trebuie să văd ce face.
  • Imaginea intitulată
    4
    Limitați prezența ex-ului dvs. în fluxul dvs. de știri. Dacă vă îngrijorați că blocarea ex-vă poate afecta persoana sau generează întrebări în alte persoane, limitați ceea ce vedeți în rețelele sociale. Puteți opri pur și simplu urmărirea postărilor ex-ului dvs. sau dezactivați alte funcții care vă pot avertiza la ceea ce vă face ex. Unele site-uri de socializare ca Facebook vă vor spune automat să vă limitați expunerea prin schimbarea stării dvs. de relație.
  • Imaginea intitulată
    5
    Nu mai urma prietenii în comun. În funcție de rețeaua de prieteni, ex-ul dvs. poate apărea în stări, în actualizările de locație și în fotografiile site-urilor de rețele sociale. Acest lucru vă poate afecta, mai ales dacă aflați că ex-ul dvs. are un nou partener sau dacă se află într-un etichetă dans fără dvs. Pentru a evita să vedeți numele sau fotografia ex-voastră, vă recomandăm să nu urmăriți feed-ul rețelelor sociale ale prietenilor din comun sau prieteni apropiați.
  • Faceți-vă cu tot ce puteți pierde dacă nu doriți ca persoana să știe că nu mai urmați feedul. Dacă este menționată o hrana, spuneți doar "Am pierdut asta" sau "Am făcut o scurtă analiză, pentru că nu am observat-o până nu am fost la serviciu".
  • Luați în considerare sincer cu prietenii în comun. Poți să spui că îmi pare foarte rău, dar este prea mult să vezi Roberto în feed-ul de știri. Îți prețuesc foarte mult prietenia și știu că și el face asta. Pentru moment, aș vrea să știu ce faceți în alte moduri. "
  • Imaginea intitulată
    6
    Practicați autocontrolul Din când în când, este posibil să fiți tentat să explorați rețelele sociale și motoarele de căutare pentru a afla despre ex. O căutare sau o viziune nevinovată asupra unui flux de știri vă poate duce într-o noapte de interogatoriu despre lucruri ca și când persoana care "a plăcut" imaginea recenta a profilului ex-vă este o rudă sau un interes nou de dragoste. Amintiți-vă că este mai bine să evitați rețelele sociale și prezența web a ex-ului dvs. în ansamblu, veți contribui la procesul de închidere. Un pic de auto-control în acest sens vă poate oferi mai mult control asupra dvs. și a emoțiilor dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată


    7
    Eliminați informațiile de contact de pe dispozitivele dvs. Multe smartphone-uri, tablete și alte dispozitive conectează numerele de telefon cu conturile de rețea socială. Puteți evita urmărirea dvs. ex prin eliminarea informațiilor de contact ale persoanei de pe dispozitive. Această măsură nu numai că vă va împiedica să vă căutați ex-ul într-un moment de slăbiciune, dar va elimina și amintirea constantă a persoanei.
  • Scrieți informațiile de contact ale ex-ului dvs. pe o bucată de hârtie în cazul în care trebuie să contactați persoana respectivă. Această măsură vă va împiedica să vă aduceți aminte de aceasta și de tentatia de a vă uita la site-urile pe care le veți opri în fiecare zi. În acest fel, puteți salva contactul într-un loc sigur.
  • Partea 2
    Distrați-vă de la ex

    Imaginea intitulată
    1
    Amintiți-vă motivul pentru pauză. Dacă vă aflați suspin când vă uitați la rețelele sociale ale ex-ului dvs., luați o foaie de hârtie și scrieți o listă a motivelor pentru care relația nu a funcționat. Această măsură vă poate împiedica să sarăți la concluzii și să vă simțiți nostalgic cu privire la relația rău.
  • Imaginea intitulată
    2
    Evitați să menționați ex. Relațiile pot fi intense și un cuplu poate fi o parte importantă a vieții tale. Este firesc ca în relații să menționați partenerul dvs. și puteți fi tentat să faceți acest lucru chiar și după despărțire. Cu toate acestea, această acțiune vă poate aminti de persoana și vă poate face să doriți să aflați ce face. Nu vorbim conștient despre ex-voastră nu vă poate face să nu vă gândiți la persoană.
  • Amintiți-vă că este normal să menționați un ex din timp în timp (mai ales dacă este un moment bun). Evitarea oricărei mențiuni despre persoană în rândul prietenilor poate fi inconfortabilă pentru toți cei implicați. Dacă trebuie să menționezi ex-ul tău ca pe o cale de a-ți procesa sentimentele, fă-o - dar nu te obișnui cu asta.
  • Adresați-vă prietenilor să evite să menționeze ex-ul dvs. când sunteți prezenți. Acest lucru vă poate aminti de ex-dvs. și vă face să doriți să aflați mai multe detalii despre rețelele sociale. S-ar putea să existe situații, în special în cazul prietenilor de rând, în care se menționează numele ex-ului dvs. sau chiar despre care se vorbește despre persoană. Dacă se întâmplă acest lucru, stați departe de conversație până când se discută un alt subiect.
  • Imaginea intitulată
    3
    Utilizați grupul de asistență. Este posibil să nu vă simțiți bine după o pauză - totuși, aceasta poate fi o mare oportunitate de a vă întoarce la familia și prietenii dvs. și să vă reconectați. Acești oameni vă pot ajuta să vă distrați și să vă oferiți asistență, dacă aveți nevoie de ea (ei chiar vă pot lua dispozitivele departe de dvs., astfel încât să nu puteți să vă deplasați ex).
  • Fii sincer cu sistemul tău de suport despre sentimentele tale. Puteți chiar să-i mărturisiți prietenilor și membrilor familiei că v-ați urmat pe fostul dvs. utilizator pe social media. Ele vă pot oferi o ureche deschisă și sfaturi sau vă pot reaminti că vorbind despre ex-voastră vă rănește. În plus, sistemul dvs. de asistență poate participa la activități cu dvs. pentru a vă distrage atenția de la sentimentele și rețelele sociale.
  • Imaginea intitulată
    4
    Bucurați-vă de timpul dvs. "personal". Poate dura mult timp pentru a trece peste o relație. Cu toate acestea, concentrarea asupra dvs. vă poate ajuta să vă distrageți de la ex. Faceți lucruri pe care nu le puteți face cu ex, ceea ce vă poate ajuta să descoperiți că nu vă pasă ce faceți sau că nu aveți sentimente pentru persoana respectivă.
  • Faceți lucruri cum ar fi un masaj sau participați la o cursă de yoga, care vă poate ajuta să vă concentrați asupra dvs. și să vă relaxați. Petreceți timp citind cărți pe care nu ați avut ocazia să le citiți pentru ex.
  • Încercați activități noi pe care dvs. ex nu le faceți. Această măsură vă poate distrage atenția de dorința de a arunca o privire asupra rețelelor sociale, care pot întări sentimentele negative. De exemplu, ați fi vrut să învățați să gătiți, dar dvs. ați fost de acord cu ideea. Ia o clasă și stăpânește pregătirea mai multor feluri de mâncare poate dura mult timp că, altfel, ai putea folosi pentru a te urmări pe fostul tău pe rețelele sociale.
  • Imaginea intitulată
    5
    Faceți cunoștință cu oameni noi Dați-vă ocazia să vă distrați atenția de la ex și de la toți prietenii în comun prin întâlnirea cu noi oameni. De fapt, puteți chiar să aveți un timp mult mai bun cu prietenii și noii cunoștințe și să uitați complet dorința de a vă stăpâni pe ex. Pe rețelele sociale.
  • Faceți cunoștință cu noi oameni în activități noi sau alăturați-vă unui grup de ceva care vă interesează. De exemplu, aderați-vă la un club de alergători sau mergeți la o altă oră fericită într-un loc nou. Activitățile de grup reprezintă o bună ocazie de a vă întâlni cu noi oameni și de a vă lua mintea departe de dumneavoastră.
  • Flirtați cu persoane noi pe care le cunoașteți. Este posibil să nu fiți gata să ieșiți, dar o cochetărie puțin inofensivă vă poate stimula încrederea în sine și vă poate distrage atenția de la ex.
  • sfaturi

    • Luați în considerare dezactivarea sau eliminarea conturilor dvs. de social media dacă urmărirea ex-vă este o problemă serioasă pentru dvs.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să adăugați site-urile de socializare pe FacebookCum să adăugați site-urile de socializare pe Facebook
    Cum să partajați un post FlipboardCum să partajați un post Flipboard
    Cum să vă conectați rețelele sociale la ElanceCum să vă conectați rețelele sociale la Elance
    Cum de a crea un profil ReverbNation pentru trupa taCum de a crea un profil ReverbNation pentru trupa ta
    Cum să vă odihniți de rețelele socialeCum să vă odihniți de rețelele sociale
    Cum să eliminați pe cineva din lista de prieteniCum să eliminați pe cineva din lista de prieteni
    Cum puteți găsi acțiunile sociale în funcție de sursă în Google AnalyticsCum puteți găsi acțiunile sociale în funcție de sursă în Google Analytics
    Cum să fii protejat în paginile de rețele socialeCum să fii protejat în paginile de rețele sociale
    Cum să faceți publicitate în comunitățile de social mediaCum să faceți publicitate în comunitățile de social media
    Cum sa faci un colaj onlineCum sa faci un colaj online
    » » Cum să vă opriți să vă urmăriți pe rețelele sociale

    © 2011—2020 ertare.com