Cómo darse espacio mutuamente
Es parte de la naturaleza humana querer tener espacio. No es saludable ser la misma persona en cualquier relación, ya sea romántica o de otra clase. Si bien compartir experiencias y sentimientos puede aportar cosas maravillosas en una relación, también necesitas tiempo para ser tú mismo. Para que una relación sea saludable, debes tener tus propias pasatiempos, intereses y vida social. Trabaja para establecer límites claros. A partir de allí, aprovecha al máximo el tiempo que pasas solo. Explora nuevos pasatiempos e intereses para estar en contacto con tu propia identidad. Si necesitas más espacio, es posible que existan problemas en tu relación. Busca la forma de abordar y solucionar los problemas de fondo.
conținut
Pasos
Método 1
Establecer límites
1
Identifica tus sentimientos. Antes de comunicar tus límites, es importante ponerte en contacto con tus sentimientos. Pasa algún tiempo considerando qué quieres y por qué. De esta manera, podrás transmitirlo mejor a tu pareja, amigo o familiar.
- Piensa por qué necesitas más espacio. ¿Te sientes agotado o frustrado? ¿Simplemente necesitas más tiempo para ti? ¿La otra persona está exigiendo demasiado de tu energía emocional?
- En una relación, a menudo uno se ve involucrado en los problemas de la otra persona. Trata de desconectarte de lo que la otra persona esté pensando o sintiendo. En lugar de eso, enfócate en ti mismo. Piensa la cantidad ideal de espacio que necesitas y por qué.
2
Aprendan sobre las necesidades de cada uno. Es importante que la otra persona entienda tus necesidades. Los límites se basan en los sentimientos y necesidades personales. Necesitas dejar en claro tus necesidades personales para que la otra persona entienda por qué necesitas espacio. También debes estar dispuesto a escuchar las necesidades de la otra persona.
3
Sé lo más específico que puedas. Decir algo como “Necesito espacio” puede ser confuso. En lugar de eso, trabaja en dar detalles. Expresa que tanto espacio necesitas y cuándo lo necesitas.
4
Exprésate con amor. Las relaciones exitosas a largo plazo implican reajustar la distancia en ocasiones. Tranquiliza a la otra persona respecto a este tema. Recuérdale que no se trata de querer espacio permanentemente, se trata de brindar espacio para el crecimiento personal mientras continúan compartiendo sus vidas juntos.
Método 2
Explorar en el espacio personal
1
Utiliza el espacio para aprender algo nuevo. Acuerda con tu pareja de que es tiempo de que ambos recuperen su espacio personal, y sigan sus propios intereses y aficiones algunas veces. Si tú y la otra persona han acordado mutuamente que necesitan espacio, ambos pueden tratar de sacar el máximo provecho de esto. En lugar de holgazanear o sentirte solo, toma este tiempo para aprender algo nuevo.
- Trata de aprender un nuevo pasatiempo. Es importante que tú y la otra persona tengan sus propios intereses. Si hay algo que siempre hayas querido intentar, inténtalo. Toma una clase de cocina o aprende a coser.
- Es vital saber cómo crecer solo. Tus relaciones con los demás serán más exitosas si eres más independiente. No veas el espacio como algo negativo. Estarás aprendiendo a probar cosas nuevas y, al mismo tiempo, estarás llegando a conocerte mejor.
2
Busca algunas maneras de mantener el espacio saludable. Encuentren oportunidades a lo largo de la semana para darse un poco de espacio. En una relación romántica, esto es especialmente importante si tú y tu pareja viven juntos. Intenta tener momentos específicos durante el día o en la semana donde ambos busquen espacio.
3
Elige las palabras sabiamente cuando la necesidad de espacio reaparezca. Negociar espacio puede ser una discusión continua. Puede haber momentos en los que necesites pedir más espacio. La otra persona también puede necesitar más espacio a veces. Cuando renegocien lo que significa el espacio, tanto tú como la otra persona deben ser amables y respetuosos.
4
Evita tener sentimientos de culpa. No debes sentirte culpable por querer tu propio espacio. Es normal y saludable necesitar espacio en una relación. Corres el riesgo de desarrollar una codependencia si no tienes el espacio que necesitas de una pareja, amigo o familiar.
Método 3
Abordar los posibles problemas
1
Asegúrate de no estar involucrado en una relación codependiente. Los que están en una relación codependiente sienten una incapacidad de estar solos. Las personas codependientes son incapaces de existir por sí mismas. Si sientes que este es el problema de fondo, ambos podrían necesitar ayuda profesional. Presta atención a los síntomas de la codependencia para que puedas saber cuándo, y si debes, buscar ayuda.
- Las personas codependientes suelen tener baja autoestima, por lo que buscan la aprobación de los demás.
- Si tú o la otra persona es reaccionaria, esta es otra señal de codependencia. A medida que los límites desaparecen en una relación codependiente, las opiniones y los sentimientos se toman de forma muy personal. Por ejemplo, esto sucede si tu novio piensa que el hecho de que estés en desacuerdo con él en un asunto político es un ataque personal.
- El control es un tema importante en las relaciones codependientes. Si necesitas controlar a la otra persona o si ella necesita controlarte, es una señal de que la relación puede ser codependiente.
2
Disponte a ceder. El espacio puede ser positivo en una relación. Sin embargo, los límites deben establecerse como un equipo. Es posible que la otra persona necesite más o menos espacio que tú. Disponte a ceder cuando se trata de negociar espacio.
3
Ten en cuenta las señales de la otra persona. Querrás asegurarte de no estar invadiendo accidentalmente el espacio de alguien. Al estar en una relación, presta atención a la otra persona ya que podría estar enviándote señales que estás omitiendo.
Consejos
- Retomar algún tipo de deporte o rutina de ejercicios en tu tiempo libre es una gran manera de darse espacio. El ejercicio es muy bueno para aliviar el estrés y descargar la cólera, lo cual a largo plazo podría aliviar la presión en tu relación y hacerla más saludable.
- Después de haber planteado la posibilidad, debes aceptar tu propio consejo y no ser quisquilloso o molestarte por el nuevo tiempo privado de tu pareja.
Advertencias
- Si tu pareja está seriamente en contra de cambiar sus vidas, es momento de mirar el panorama completo y considerar poner fin a la relación.
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