Cum să comunici mai bine cu o prietena

Relația dvs. ar fi putut începe să fie consecventă, dar în timp relațiile necesită eforturi pentru a continua. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți relația pe care o aveți cu prietena dvs. este de a avea grijă de abilitățile de comunicare. Învățarea de a comunica mai bine cu partenerul dvs. îi va ajuta să fie cinstiți unul cu celălalt și să se simtă mai aproape, indiferent de stadiul în care se află în relația pe care o au.

pași

Partea 1
Deveniți un ascultător mai bun

Imaginea intitulată
1
Puneți câteva întrebări A face aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți conversația cu partenerul tău. Ei ar trebui să întrebe cum au făcut la locul de muncă, cum se simt și alte știri zilnice care se întâmplă în viața lor. În același mod, ar trebui să li se solicite câteva întrebări pentru a clarifica ceva ce a fost spus sau investigat și pentru a face ca cuplul să fie mai onest.
  • Adresați-vă câteva întrebări stimulative. Începeți cu subiecte mai generale și treceți spre descoperiri mai specifice.
  • Ai putea să începi să întrebi prietena ta cum a făcut-o în ziua ei, apoi să o întrebe despre un incident neplăcut sau un moment fericit la locul de muncă.
  • Când prietena dvs. începe să vorbească despre subiecte specifice din ziua ei, puteți încerca să aplicați ceea ce spune ea altor conversații pe care le-au avut. De exemplu, puteți întreba "Asta sa întâmplat înainte, nu?" sau "Wow, nu pot să cred că sa întâmplat după ce _____ ți-a spus ceva diferit săptămâna trecută".
  • Adresați-vă prietenei dvs. despre cum simte ea despre evenimentele pe care le descrie. Lăsați-l să știe cât de mult îți pasă și să-ți oferi sprijinul.
  • Imaginea intitulată
    2
    Reformați pentru a reflecta. O mare problemă în comunicarea unei relații este că o persoană nu se simte ascultată sau înțelesă. Reconstituirea ceea ce tocmai a spus prietena dvs. în propriile cuvinte arată că o ascultați și că procesați tot ce spune ea. În mod similar, acest lucru poate fi util pentru a vă ajuta mentale să rămâneți fermi în conversație dacă observați că gândurile dvs. se accelerează și că aveți dificultăți să vă concentrați asupra a ceea ce spuneți.
  • Utilizați un ton natural pentru a menține o conversație. Dacă partenerul tău interpretează reprofilarea ta ca o glumă, conversația se poate ruina rapid.
  • Încearcă să limitezi folosirea reformulărilor. Dacă acestea sunt utilizate foarte frecvent, ele pot fi distragătoare sau iritante.
  • Exprimați cuvintele voastre ale iubitei dvs. când le reformulați. Aceasta arată că procesați tot ceea ce spuneți și că nu repetați doar câteva cuvinte.
  • Ați putea folosi o frază de tranziție pentru a începe cu reformularea. De exemplu, puteți spune "Deci ce spui este că ..." sau "Cred că te înțeleg. Ceea ce spui este ________. Corect?".
  • Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 3
    3
    Căutați câteva indicații non-verbale. Limbajul corpului transmită adesea aproape la fel de mult ca și cuvintele. Modul în care prietena ta și tu te poziționezi în timpul conversației poate trimite semnale care pot fi neintenționate sau pot reflecta starea ta subconștientă. Încercați să nu analizați obsesiv limbajul corpului partenerului dvs., dar dacă se pare că există o problemă, încercați să o întrebați dacă este supărată și spuneți-i că ați văzut limbajul corpului.
  • Dacă prietena ta își trage brațele, ar putea fi retrasă defensivă, îndepărtată sau emoționată.
  • Evitarea contactului cu ochii poate indica o lipsă de interes în ceea ce spui, o rușine pentru ceva care a fost spus sau făcut, sau o distragere sau incomodare.
  • Mutarea corpului în timpul conversației poate sugera că partenerul dvs. se simte dezinteresat, frustrat sau retras emoțional.
  • Un ton ridicat și agresiv ar putea indica faptul că conversația sa transformat într-una violentă sau este pe punctul de a face acest lucru și că emoțiile cresc. Prietena ta poate simți, de asemenea, că nu o auziți sau o înțelegeți.
  • Unele poziții ale limbajului corpului sunt eventuale, deci nu "acuza" de a fi supărat sau retras în secret. Întreabă-l într-un mod atent când spui "Observ că limbajul trupului pare să sugereze că ești supărat, dar cuvintele tale îl contrazic. Te gândești la ceva?".
  • Partea 2
    Vorbește cu prietena ta

    Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 4
    1
    Fiți receptivi și cinstiți. A fi sincer înseamnă să nu-ți minți prietena sau să o insele, ceea ce ar trebui să fie ușor. Cu toate acestea, a fi receptiv necesită să devii vulnerabil într-un fel, cu care mulți oameni au dificultăți. Dacă sunteți receptivi și cinstiți nu păreați naturali, va trebui să depuneți eforturi pentru a fi împreună cu partenerul dvs. pentru binele relației.
    • Comunicarea receptivă și onestă reprezintă baza unei relații puternice. Dacă nu pot fi receptivi și cinstiți unul cu altul, ei se vor confrunta în mod inevitabil cu probleme la un moment dat.
    • Spune-i adevărul prietenei tale. Nu conŃineŃi sau ŃineŃi înapoi sentimentele pentru că ar putea fi supărată dacă aflăm.
    • Dacă aveți dificultăți de a fi receptivi, spuneți partenerului dvs. problema și încercați să explicați motivele pentru aceasta. Dacă știe că aveți dificultăți cu ceva, ea poate fi foarte înțelegătoare și ar putea învăța să vă pună câteva întrebări sugestive sau să vă pună câteva detalii.
  • Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 5
    2
    Reflectă înainte de a vorbi. Mulți oameni sunt atât de grăbiți să-și exprime gândurile sau sentimentele că nu reușesc să ia o pauză pentru a reflecta asupra a ceea ce se spune. Acest lucru se întâmplă atunci când vă exprimați, de obicei, gândurile și vă exprimați ca răspuns la ceva ce a spus prietena dvs.
  • Gândește-te cu atenție la ceea ce vrei să spui înainte de a vorbi.
  • Fiți conștienți de ce vă simțiți atunci când vorbiți cu prietena ta.
  • Vorbiți cât mai clar și mai direct posibil.
  • Dacă răspundeți la ceva ce a spus partenerul dvs., dați-i o secundă pentru a vă asigura că a terminat de vorbit. Apoi, faceți o scurtă secundă pentru a procesa ceea ce ați spus și gândiți-vă cum să vă exprimați cel mai bine răspunsul.
  • Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 6
    3
    Comunicați respectuos. Trebuie să te străduiești întotdeauna să fii cât mai respectuos posibil în conversațiile pe care le ai cu prietena ta. Respectul poate fi o cerință evidentă pentru mulți oameni, dar este important să fiți conștienți de cuvintele dvs., de tonul dvs., de conotația conversației și de limbajul corpului, pentru a transmite întotdeauna un respect reciproc.
  • Luați-vă responsabilitatea pentru ceea ce spuneți și faceți în timpul unei conversații, chiar dacă devine un argument.
  • Ambele trebuie să își exprime gândurile și sentimentele, dar trebuie să o facă cu respect.
  • Validați sentimentele partenerului dvs. Încearcă să înțelegi de ce prietena ta simte acest fel și cel puțin să respecte faptul că simte așa.
  • Transmite o postură respectuoasă. Nu vă plimbați, evitați contactul cu ochii sau faceți alte sarcini în timp ce ascultați prietena ta. Uită-te la ea și dă-i toată atenția.
  • Fiți respectuoși cu răspunsurile pe care le dați. Nu întrerupe prietena ta și nu spui niciodată că este greșit să simți un anumit mod.
  • Dacă există vreun fel de neînțelegere între dvs., nu vă deranjați sau nu vă supărați. În schimb, ar trebui să îi adresați câteva întrebări calm și să încercați să o clarificați.
  • Imaginea intitulată
    4
    Concentrați-vă pe manifestările care vă privesc. Când se acumulează emoții, mai ales în timpul unei bătălii sau după ce ați fost răniți într-un anumit fel, este ușor să mergeți la manifestări enunțiative (cum ar fi "Mă minți și mi-ai rănit sentimentele"). Cu toate acestea, psihologii sunt de acord că folosirea unor afirmații care se referă la dvs. este mult mai eficientă și cauzează mai puțin stres. Folosind aceste afirmații înseamnă doar contextualizarea sentimentelor rănite ca o modalitate pe care o simți, în loc de o acuzație sau de o idee incontestabilă despre partenerul tău. Unele afirmații care se referă la dvs. ar trebui să includă unele dintre următoarele componente:
  • O manifestare a emoției ("Ma simt _____").
  • O descriere corectă sau non-emoțională a comportamentului care vă face să simțiți cum vă simțiți ("Mă simt _____ când ______").
  • O explicație a motivului pentru care comportamentul sau condițiile la dispoziția dumneavoastră au făcut să vă simțiți așa ("Mă simt ____ când _____, pentru că _________").


  • Imaginea intitulată Comunicați mai bine cu o prietena Pasul 8
    5
    Nu te grăbi. Este preferabil să mergeți încet dacă ați avut o relație scurtă cu partenerul dvs. sau dacă tocmai ați început să vă împărtășiți sentimentele în general. În orice caz, ei ar trebui să se străduiască să comunice unul cu celălalt. Cu toate acestea, dvs. și partenerul dvs. trebuie să aveți o conversație sinceră despre cât de confortabil sunt cu dezvăluirea propriilor gânduri și sentimente personale și despre ce fel de limită de timp ar putea fi necesar pentru a ajunge la acest punct.
  • Nu vă grăbiți să aveți conversații profunde, dificile sau problematice. Lăsați-i să se ridice natural atunci când ambii sunt gata să vorbească despre asta.
  • Nu-ți grăbi partenerul și nu te lăsa niciodată să te grăbească.
  • Optați pentru ceea ce vă simțiți confortabil și rețineți că orice efort de îmbunătățire a comunicării va contribui la consolidarea relației.
  • Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 9
    6
    Utilizați manifestări care dezvăluie informații despre dvs. Acestea pot fi foarte utile într-o relație, mai ales dacă începeți să vă împărtășiți sentimentele sau să discutați despre unele probleme foarte personale. Acestea sunt modalitatea în care vă puteți dezvălui treptat, dar sincer partenerului dvs., presupunând că ea vorbește despre ea însăși. Încercați să creșteți mai multe informații la următoarele exemple de manifestări care vă informează despre dvs., astfel încât să începeți:
  • "Sunt o persoană care _____".
  • "Ceea ce îmi doresc ca oamenii să știe despre mine este _______".
  • "Când încerc să exprim anumite sentimente intime, _____________".
  • Partea 3
    Asigurați-vă împreună cu abilitățile de comunicare

    Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 10
    1
    Încercați diferite stiluri de comunicare. Există multe modalități diferite de comunicare și nu există metode absolut corecte sau greșite. Cu toate acestea, unele metode pot fi mai productive decât altele pentru unele persoane, iar unele experimentări ar putea fi necesare pentru a găsi un stil de comunicare care să funcționeze cel mai bine pentru ambele.
    • Încearcă să fii expresiv. Fă-i partenerul să știe cum te simți și să-l întrebi cum simte.
    • Utilizați o comunicare orientată spre sarcini sau fapte. Unii oameni transmit mai mult fapte, mai degrabă decât emoții. De exemplu, pot spune "Mă simt ca și cum nu voi câștiga destui bani în munca mea", în loc să spună "Sunt trist și îngrijorat de finanțele mele".
    • Fii atent Comunicarea asertivă implică o comunicare clară și directă cu privire la sentimentele, opiniile și nevoile dvs., fără a încălca drepturile partenerului.
    • Evitați comunicarea pasivă. Acest stil de comunicare implică faptul că nu puteți afirma sau exprima gândurile, sentimentele și nevoile dvs. și poate fi foarte dăunător relației.
    • Reduceți emoția înainte de a discuta despre unele probleme importante. Luați câteva minute pentru a vă calma înainte de a discuta un subiect semnificativ, astfel încât emoțiile dvs. să nu conducă conversația, dar asigurați-vă că recunoașteți modul în care partenerul dumneavoastră și dumneavoastră vă simțiți.
  • Imaginea intitulată
    2
    Concentrați-vă pe o conversație trivială. Acest lucru este foarte util într-o relație și ajută la realizarea unei comunicări zilnice în cadrul relației. Vă puteți aminti experiențele împărtășite sau le puteți râde, vorbiți despre ceea ce au făcut în timpul zilei, întrebați despre planurile de weekend sau pur și simplu împărtășiți câteva observații despre ceva interesant sau distractiv.
  • O conversație trivială despre viața lor de zi cu zi îi ajută pe prietena ta și pe tine să te apropii și să te cunoști mai intim.
  • Întreabă-ți prietena să elaboreze și să dea mai multe detalii.
  • Asigurați-vă că întrebările dvs. ulterioare transmit un interes autentic în ceea ce spune prietena ta și nu dau impresia de a fi suspicios sau neîncrezător.
  • Image title Comunică mai bine cu o prietena Pasul 12
    3
    Rezervați un timp pentru comunicare. Mulți oameni care au o viață ocupată sau programe diferite observă că canalele de comunicare sunt stresate într-o relație. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor remediat dacă ambii rezervă un timp pentru a comunica. Chiar dacă au o viață foarte ocupată, este important ca ei să facă timp pentru a avea o comunicare receptivă și cinstită, precum și pentru a rezerva timp pentru a mânca, dormi sau transporta zilnic.
  • Dacă aveți un program rigid care îi ajută să mențină o viață de zi cu zi, încercați să programați un timp pentru a fi singur. Rezervați acest moment cel puțin o dată pe săptămână pentru a menține o cale de comunicare sănătoasă și receptivă.
  • Încercați să limitați întreruperile atunci când vorbiți cu prietena ta. Opriți televizorul sau radioul și dezactivați sau păstrați telefoanele mobile pentru a nu vă distrage atenția.
  • Vorbiți unul cu celălalt în timp ce desfășurați activități zilnice, cum ar fi conducerea mașinii sau efectuarea de treburi în jurul casei.
  • Notă când prietena ta acționează îngrijorată sau pare să vrea să vorbească cu tine despre un subiect. Întrebați dacă se întâmplă ceva sau dacă există un subiect despre care doriți să vorbiți.
  • Asigurați-vă că conversațiile dvs. transmit angajament, încredere și intimitate pe ambele părți.
  • Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 13
    4
    Luați în considerare căutarea unui ajutor profesional. S-ar putea să observați că comunicarea nu se întâmplă cu ușurință în relația dvs. sau că modalitățile de a avea aceasta sunt tensionate de unele evenimente din viață. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru și nu înseamnă că relația ta nu funcționează, dar că ar trebui să lucrați mai greu. Acesta este motivul pentru care un profesionist ar putea fi de ajutor.
  • Un terapeut de cuplu licențiat vă poate ajuta pe iubita dvs. și veți găsi modalități de a fi mai receptivi și de comunicat.
  • Ei s-ar putea strădui să fie mai cinstiți, să fie mai interesați de viața lor și să găsească mai mult timp pentru a fi împreună.
  • Puteți găsi terapeuți în care locuiți căutând în agenda telefonică, utilizând un motor de căutare online sau consultați un index de terapii, cum ar fi cel pe care îl are Psihologia Astăzi pe site-ul său.
  • sfaturi

    • Petreceți ceva timp împreună, indiferent ce se întâmplă în viața lor.
    • Când sunt împreună, asigurați-vă că vorbesc. Începeți cu o conversație trivială, care este foarte importantă, și treceți la mai multe aspecte importante care se întâmplă în viața lor.

    avertismente

    • Nu te aștepta ca prietena ta să aibă același nivel de confort ca tine să vorbești despre gândurile și sentimentele ei. Toți oamenii sunt diferiți și fiecare relație este diferită, așa că înțelegeți-le și cereți-le să vă respecte sentimentele.
    • Ar putea avea nevoie de puțin spațiu dacă observați că este supărată. Nu-l apăsați și respectați limitele sale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să participi la terapia cuplurilorCum să participi la terapia cuplurilor
    Cum să ai încredere în cineva după ce ai un partener necredinciosCum să ai încredere în cineva după ce ai un partener necredincios
    Cum să confrunți un infidelCum să confrunți un infidel
    Cum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de dependențăCum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de dependență
    Cum puteți anula un angajament de căsătorieCum puteți anula un angajament de căsătorie
    Cum să începi o conversație cu prietena taCum să începi o conversație cu prietena ta
    Cum să începi o relație casualăCum să începi o relație casuală
    Cum să înțelegi o prietena înșelătoareCum să înțelegi o prietena înșelătoare
    Cum să evitați încheierea unei relațiiCum să evitați încheierea unei relații
    Cum să construiești o relație sănătoasăCum să construiești o relație sănătoasă
    » » Cum să comunici mai bine cu o prietena

    © 2011—2020 ertare.com