Cum să te prefac că ești fericit

Te simți puțin rău? Sau poate foarte rău? Dar poate că nu ai chef de oameni să știe. Iată un ghid pentru a te preface că ești fericit chiar dacă ești supărat, trist sau nu stai jos cu umorul de a vorbi cu alți oameni.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 1

El zâmbește. Nu este evident? Zâmbetul ajută de asemenea la eliberarea endorfinelor din creier, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai bine. Nu vă forțați să zâmbiți foarte mult. Un zâmbet forțat poate fi mai lung, dar și mai subțire. Încearcă doar să zâmbești puțin. Gândirea la ceva distractiv vă poate ajuta.

Imagine intitulată Prefacă să fii fericit Pasul 2

Continuați să efectuați rutinele obișnuite. Puneți un creion pe masă, utilizați degetele ca copane, visezi tremurând, întindeți, zgomotul cu voce scăzută - orice faceți într-o zi normală bună, faceți-o în această zi.

Imaginea intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 3

Încearcă să vorbești cu cineva! Opriți-vă să vă prefaceți și să spuneți ce se întâmplă unui prieten apropiat sau unui membru al familiei.

Imagine intitulată Prefaceți-vă că sunteți fericit Pasul 4

Gândește-te la lucruri care te fac fericit. Poate fi o glumă pe care ați auzit-o recent, într-o persoană care vă face să râdeți sau într-o bună amintire în general.

Imaginea intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 5

Ascultați muzică pentru a vă lăsa emoțiile.

sfaturi

Este mai bine să vorbești cu cineva și să îți lași tristețea sau furia care te deranjează.
Visul treaz: Trecerea la lumea ta personală te poate ajuta să uiți acea tristețe sau furie pentru o vreme.
Somn: Este o modalitate de a scăpa de realitate.
Dacă cineva vă vorbește, dați din cap și păstrați o expresie simplă, nu este necesar să faceți comentarii și să vă puneți la o parte disprețul adevărat negativ.

avertismente

Salvarea emoțiilor tale nu este bună pentru sănătatea ta. Dacă este posibil, partajați-vă problema cu un prieten sau cu un membru al familiei, externalizând-o, vă va face să vă simțiți mai bine.
Trebuie să încercați ca "zâmbetul" dvs. să nu fie forțat. Va arăta foarte evident dacă este, astfel încât să puteți practica sau să evitați zâmbetul.
Dacă este posibil, evitați să vorbiți sau să fiți aproape de persoana care este implicată în motivul pentru care nu sunteți fericit. De asemenea, poate fi bine să evitați să fiți împreună cu alți oameni în general, până când vă veți simți mai bine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit