Cum să îndurați nevoia de a defeca în situații incomode

Da, acest subiect este inconfortabil, dar sunt momente când trebuie să te supui nevoii de a fura. Cine știe? Poate că vă aflați într-un loc unde nu puteți merge la baie sau sunteți prea jenat să-l utilizați. Ce puteți face în această privință? Vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți temporar dorința.

conținut

Pași
Partea 1rezistând nevoia de a defeca cu trucuri fizice
Partea 2utilizați trucuri mentale pentru a nu defăima
Partea 3cunoașteți riscurile de a îndura nevoia de a defeca
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Rezistând nevoia de a defeca cu trucuri fizice

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 1

Încercați să vă ridicați pentru a vă susține dorința du-te la baie (Dacă nu, culcați). Cea mai proastă poziție pe care ai putea-o avea dacă vrei să eviți nevoia de a fugi este poziția ghemuită. Dar așezarea nu este la fel de eficace în a te ține în picioare ca în picioare sau în picioare.

Motivul pentru aceasta este că cercetătorii au considerat mult timp poziția ghemuită ca fiind poziția ideală de a defeca. Este pentru că pune presiune asupra abdomenului, ceea ce facilitează transportul scaunului.
În picioare, se va elimina o parte din presiunea din abdomen. Deci, se va înclina.
Chiar și schimbarea poziției dvs. un pic poate ajuta, de asemenea, să păstrați scaunul în cazul în care trebuie să fie: în interiorul corpului până când puteți merge la baie. Dacă trebuie să vă așezați, schimbați poziția pe scaun. Apăsarea feselor pe o suprafață tare, cum ar fi un scaun metalic, vă poate ajuta.

Imagine cu denumirea Clapetă de prăjit Pasul 1

Contracteaza-ti glutele cat de mult poti. Practic, ceea ce trebuie să faceți este să presați scaunul astfel încât acesta să rămână în interiorul corpului și să nu meargă înainte. Da, aceasta este cu adevărat cea mai bună metodă!

Strângerea feselor va întinde rectul și, prin urmare, va ajuta la reținerea scaunului.

Este mai greu să rezistă nevoii de a defeca dacă mușchii din jurul rectului sunt slabi. Dacă nervii voștri sunt afectați în acea zonă, este posibil să nu știți că ați defecat. În astfel de cazuri, mergeți la un medic.

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 3

Încercați să defecați orele înainte de un eveniment și apoi să nu mai mâncați. Practic, trebuie să te duci la baie înainte să ajungi într-un loc unde e greu să o faci. Vă recomandăm să faceți acest lucru pentru a vă activa intestinul și a putea să îl goliți. Gândiți-vă în avans!

De exemplu, mulți alergători la distanță au această problemă. Uneori vă simțiți ca și cum ați fi în timpul unei curse. O altă modalitate de a evita această problemă jenantă este să eviți pur și simplu alimentele bogate în fibre înainte de cursa sau eveniment, deoarece fibrele măresc nevoia de a fuma.

Alimentele care dau gaze, cum ar fi fasole, tărâțe, fructe și salate, vă pot face, de asemenea, să doriți să mergeți la baie. Încercați însă să nu mâncați alimente cu 2 ore înainte de eveniment, dar veți avea o altă mișcare intestinală.

Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 4

Încearcă să nu bei cafea. Există câteva studii care au legat consumul de cafea cu defecare. În timp ce nu este complet dovedit, dacă beți cafea în timp ce încercați să vă ridicați cu nevoia de a fura, probabil că doriți să urinați.

Va fi mai greu să suporți nevoia de a fugi dacă nu ați defecat acea zi. Un anumit studiu a constatat că cafeaua a indus oamenii să dorească să devoreze mai mult la cei care nu au făcut încă acest lucru.

Acest studiu a constatat, de asemenea, că efectul a fost mai pronunțat dimineața.

Partea 2
Utilizați trucuri mentale pentru a nu defăima

Imaginea intitulată Break a Trauma Bond Step 7

Nu te gândi atât de mult la asta Trebuie să fii relaxat. Dacă aveți de gând să vă gândiți la dorința dvs. de a merge la baie tot timpul, atunci va fi mai dificil pentru dumneavoastră. Relaxați-vă și încercați să vă gândiți la altceva.

Stai liniștit! În timp ce în picioare vă va ajuta, dacă începeți să faceți mișcări abrupte sau faceți ceva care necesită efort (cum ar fi alergarea), va fi mult mai dificil pentru dvs.
Mai presus de toate, păstrați-vă demnitatea și calmul. Asigurați-vă că nu vă panicați și nu vă puneți mâna pe fundul dvs. Totul este o chestiune de a face față situației cu voință mentală.

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 6

Distráete mental, astfel încât să nu vă gândiți atât de mult la această întrebare. Gândiți-vă la lucruri care vă distrag atenția ca un pisoi adorabil care vă îmbrățișează. Nu te gândi la ceva amuzant, dar ai putea avea un accident mare în pantalonii tăi.

Găsiți o expresie și repetați-o din nou în minte pentru a vă concentra atenția asupra altui lucru. Un alt mod de a te distra pe tine este să începi să vorbești cu cineva.

Vizionați TV, citiți o carte sau ascultați muzică. Faceți ceva care vă gândește la alte lucruri în acest moment. O sarcină mentală care cere concentrarea ta va fi cea mai bună, de exemplu, poate fi o piesă de cuvinte sau o listă de lucruri de făcut.

Depășiți momentul jenant și faceți-o. Dacă există o toaletă portabilă, dar sunteți prea jenat să o utilizați în acel moment (de exemplu, dacă aveți o întâlnire), uitați de rușine!

Defecar este o parte naturală a vieții și toată lumea o face. Efectele toxice pe care corpul le suferă de a supraviețui în mod obișnuit nevoii de a fuma nu merită.

Poate te simți mai bine dacă camuflai mirosul. Pulverizați parfum în aerul din baie după ce îl utilizați, de exemplu. Trebuie să fii pregătit. Ia-ți un odorizant cu tine

Partea 3
Cunoașteți riscurile de a îndura nevoia de a defeca

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 8

Cunoașteți pericolele de a îndura nevoia de a fugi. Sunt multe studii despre asta. Nu este recomandabil să o faceți, în special în mod repetat și pentru o perioadă foarte lungă de timp.

A existat un caz de adolescent în Anglia, care a murit de la a nu firați timp de 8 săptămâni. Defecatia este de fapt practica golirea intestinelor. Este vital pentru o sănătate bună! Dacă nu mergeți la baie, corpul va circula cu apă fecală în tot corpul. Dacă vă gândiți la asta, este destul de neplăcut.
Dacă vrei să fure, dar nu poți, ar trebui să mergi la un doctor. Puteți încerca, de asemenea, un balsam de scaun sau pelete de fibre. Dar, repetăm, acel caz este diferit de cel care dorește să reziste nevoii de a se defăima temporar pentru a evita un moment jenant.
Desi expertii sugereaza ca retinerea dorintei de a se defeca pana cand se gaseste un timp acceptabil din punct de vedere social pentru a face acest lucru nu provoaca probleme grave, au descoperit ca cei care o fac in mod regulat datorita profesiei lor pot dezvolta probleme cum ar fi constipatia (de exemplu, profesori sau camioneri).

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 9

Mergeți la un medic dacă aveți o problemă cu controlul intestinului. Cu alte cuvinte, dacă accidental scaunele dumneavoastră trec prin rect. Dacă nu ajungeți la baie din nou și din nou, consultați un medic.

Termenul "fecale" se referă la deșeurile solide care trec printr-o mișcare intestinală, numită și "excremente".

Problemele de control intestinal sunt destul de frecvente, afectând aproximativ 18 milioane de adulți din Statele Unite. Acestea apar mai frecvent la adulții mai în vârstă, dar oricare ar fi să le sufere. Unele cauze pot fi dificile de livrare, sănătate generală proastă, boală sau rănire.

Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 10

Înțelege cum să fure. Defecația folosește un mușchi numit "mușchi puborectal". Acest mușchi este în esență ca o poarta rectală.

Când vă așezați pe o toaletă, "ușa" din rect este parțial deschisă. Când cineva este ghemuit, "ușa" este complet deschisă, ceea ce facilitează defecarea.

Scaunele sunt compuse din fibre, bacterii, alte celule și mucus. Fibrele solubile, cum ar fi fasolea și nucile fac parte din fecale. Unele alimente sunt mai greu de digerat, cum ar fi porumb sau tărâțe de ovăz.

sfaturi

Când ajungeți la baie, puneți un strat de hârtie igienică în castron. Așadar, aterizarea va fi mult mai liniștită, de asemenea, nu veți obține apă de la toaleta din spate.
Nu practicați aceste sfaturi pentru perioade lungi de timp, deoarece acestea vă pot provoca probleme grave de sănătate!
Aveți la dispoziție reviste vechi, țesuturi de hârtie sau o mică rolă de hârtie igienică în rucsac sau în geantă, astfel încât să le puteți folosi ca hârtie igienică dacă nu o aveți la dispoziție.
Dacă trebuie să defecați oricum, trageți lanțul cât mai curând posibil. Cu cât mai mult luați pentru a trage lanțul, baia va miros mai mult pentru a vă ști deja ce.
Încercați să găsiți cea mai mare baie posibilă: într-o casă, dați o scuză să urcați la etaj ("Vreau să-mi perie dinții" sau "Vreau să merg pentru ceva ce am lăsat mai sus").
Inspirați și expirați încet.
Nu faceți nici o activitate fizică.

avertismente

Practicarea sfaturilor din acest articol poate provoca adesea probleme de colon și umflare. Rezistența nevoii de defăimare poate fi foarte periculoasă pentru sănătate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit