Cum să vă îmbunătățiți relațiile sexuale

Sexul nu mai este plăcut sau este doar dureros? Poate ești îngrijorat de cât de mult se bucură partenerul tău? Indiferent de situație, cu efort vă puteți îmbunătăți viața sexuală.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți-vă pentru succes
Partea 2stăpânește actul sexual
Partea 3Încercați lucruri noi
Partea 4obțineți ajutor extern
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Pregătiți-vă pentru succes

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 1

Folosiți practici sexuale mai sigure. Poate fi mai ușor să vă relaxați și să vă bucurați dacă aveți certitudinea că practicați sex mai sigur. Având în vedere acest lucru, dezvoltați un plan de a vă face viața sexuală cât mai sigură posibil. Dacă puteți, înainte de a face sex, să vă cunoașteți mai bine partenerul și să discutați deschis despre istoricul sexual. Utilizați un prezervativ sau o barieră dentară de fiecare dată când faceți sex și pe tot parcursul actului.

Numai prezervativele din latex și poliuretan vă protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală și a HIV. Prezervativele din poliuretan se pot sparge mai ușor decât prezervativele din latex. Utilizați unul de fiecare dată când aveți sex vaginal, anal sau oral. O barieră dentară este făcută din latex și o poți folosi atunci când faci sex oral cu un partener de sex feminin. Acest lucru poate împiedica răspândirea BTS și HIV. Puteți, de asemenea, să tăiați un prezervativ și să îl utilizați ca o barieră.
Femeile ar trebui, de asemenea, să ia în considerare vaccinarea împotriva HPV pentru a preveni probleme precum verucile genitale și cancerul de col uterin. Vaccinurile HPV pot provoca leșin sau reacții alergice la unii oameni, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă vaccinul este potrivit pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 2

Iubeste-ti trupul. A fi stânjenită sau jenată de corpul dvs. poate face sex inutil de incomod. Dacă aveți probleme cu imaginea corporală care vă afectează negativ viața sexuală, atunci prioritățile dvs. ar trebui să fie să rectificați ceea ce puteți și să acceptați ceea ce nu faceți. Acceptați corpul Este cheia fericirii și a primului pas spre o viață mai bună a sexului.

Încearcă să te uiți în oglindă și să subliniezi că cauți ceva nou și pozitiv despre tine în fiecare zi.

De asemenea, puteți sublinia cunoașterea propriului trup într-un mod sexual. Femeile care se masturbează au o satisfacție sexuală semnificativ mai mare decât cele care nu au. Știind ce te simți bine te ajută să-ți comunici nevoile partenerului tău.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 3

Comunicați deschis cu partenerul dvs. Comunicarea cu partenerul dvs. vă va îmbunătăți satisfacția sexuală și vă va ajuta să vă protejați confidențialitatea. Poate fi dificil să stabiliți și să mențineți o comunicare deschisă cu partenerul dvs., mai ales dacă nu vă simțiți confortabil cu sexul sau ce vreți. Gândește-te la ceea ce poți spune și încă mai simți confortabil și sigur.

Nu contează cât de bine crezi că-ți cunoști partenerul și invers, nu poate citi mintea. Dacă există ceva pe care doriți să-l schimbați în legătură cu viața sexuală, atunci este important să vorbiți despre asta. Dacă partenerul dvs. este într-adevăr angajat pentru dvs., ea va fi dispusă să asculte și să vă respecte nevoile.

Comunicarea nevoilor tale sexuale poate fi chiar o experiență bună de legătură pentru tine și partenerul tău.

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 4

Revelați ce vă place. Trebuie să fiți o persoană deschisă cu partenerul dvs. în ceea ce privește atitudinile și sentimentele față de sex. De asemenea, trebuie să te concentrezi pe a-ți întreba partenerul ce dorește și îi place. A fi o persoană timidă va face ca partenerul dvs. să se simtă conștient de sine, ceea ce face ca experiența să fie mai gravă pentru ambele persoane. Permiteți-vă să vă bucurați de experiență și, de asemenea, lăsați partenerul dvs. să văd că îl faceți.

Nu-ți judeca partenerul pentru lucrurile pe care îi place. Poate fi înfricoșător pentru amândoi să dezvăluiți acea informație, așa că ascultați-o fără a o întrerupe. Dacă partenerul tău îi place ceva cu care nu te simți confortabil, spune-i că nu ai nici un interes în asta fără să o faci să se simtă ciudat sau rău din cauza dorințelor ei.

Evitați folosirea eufemismelor ori de câte ori este posibil. Ele nu sunt clare și pot face ca partenerul dvs. să aibă dificultăți în a vă înțelege. Utilizați o limbă cu care vă simțiți confortabilă, dar amintiți-vă că sexul nu este ceva "rău" sau "murdar" și că utilizarea unei terminologii clare și comunicante este foarte utilă.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 5

Lăsați partenerul dvs. să știe ce nu funcționează. Există momente când ceva care testează în timpul sexului nu funcționează. În loc să vă învinuiți pe cineva, folosiți fraze de prima persoană pentru a exprima ceea ce nu vă satisface experiența. Dacă vă exprimați lucrurile pe care nu le placeți sincer, puteți găsi o soluție. Acest lucru poate face mai bine sexul.

De exemplu, spuneți partenerului dvs. "Mă simt ca sexul este prea grăbit. Ce putem face pentru ao rezolva? Această frază comunică problema cu sexul, dar nu dă vina pe nimeni. În schimb, arată că este ceva la care ambii pot lucra.

Poziționează lucrurile pozitiv ori de câte ori este posibil, cum ar fi: "Îmi place cu adevărat când ______ și vreau să se întâmple mai des" sau "Acest lucru și lucrează cu adevărat mai bine pentru mine decât celălalt, putem încerca mai bine?" .

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 6

Acordați atenție partenerului dvs. Luați în considerare plăcerea dvs. ca linie de țintă. Desigur, este important să obțineți ceea ce doriți într-o relație sexuală, dar ar trebui să începeți prin a stabili un bun exemplu. Cu cât vă simțiți mai bine partenerul, cu atât mai mult va dori să se supună circumstanțelor. Lucrul important de a avea un sex bun este să vă asigurați că procesați și recunoașteți reacțiile partenerului dvs. față de această experiență.

Dacă observați că partenerul dvs. face un gest de durere, Oprește-te, poți să o rănești. Dacă auziți că geme, repetați mișcarea pe care tocmai ați făcut-o, deoarece probabil va produce un sentiment foarte bun. Cel mai important lucru este să acordați atenție pe tot parcursul sexului pentru a vă asigura că partenerul dvs. este interesat de tot ceea ce faceți.

Dacă partenerul tău spune "nu", oprește-te imediat.

Amintiți-vă că doar pentru că partenerul dvs. nu își exprimă refuzul nu înseamnă că se simt confortabil cu situația. Consimțământul este un proces continuu. La urma urmei, obiectivul tău este să obții un "Da!" Răsunător. Din ambele.

Partea 2
Stăpânește actul sexual

Asigurați-Sex-o mai bună-Pas-7-versiunea-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Uitați stereotipurile pornografice. Pornografia este ca toate filmele: nu reflectă realitatea. Pornografia este filmată și organizată astfel încât să arate bine în fața camerei, dar, în general, nu reflectă ceea ce se simte bine sau cum arată o adevărată întâlnire sexuală.

Evitați așteptările. Lasati lucrurile sa curga in mod natural.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 8

Luați-vă timp să vă bucurați de ea. Scopul dvs. este să vă bucurați de fiecare minut din experiență. Nu ar trebui să fie o operație "in and out". Bucurați-vă de întreaga experiență sexuală. Acordați atenție zonelor erogene ale partenerului dvs. și acordați-i timp pentru a vă mulțumi. Reduceți viteza și explorați întregul corp al partenerului. Nu vă concentrați doar asupra pieselor tipice.

De asemenea, pot juca jocuri pentru a arăta experiența. Focalizați mereu asupra conexiunii și păstrați-vă partenerul ghiciți pentru a face sexul interesant.

Încercați să păstrați sesiunea de sărutări. Revenirea sesiunii de sărutare din când în când poate fi o modalitate excelentă de a prelungi experiența.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 9

Concentrați-vă pe jocurile anterioare. Înainte de a merge direct la evenimentul principal, luați-vă puțin timp să vă sărutați, să vă mângâiți și să vă rog partenerul. Jocurile anterioare pot face ca sexul să dureze mai mult și să se simtă ca o activitate mai senzuală și mai romantică. În special, femeile consideră că jocurile anterioare sunt utile pentru a realiza excitația, în timp ce bărbații pot fi mai pregătiți pentru acțiune în orice moment.

Va fi foarte convenabil pentru tine să-ți faci entuziasma, pentru că va crește lubrifierea ei naturală și o va face să se bucure de sex mai mult.

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 10

Asigurați-vă că laudele continuă să curgă. Trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. nu se îndoiește niciodată pentru moment că este cea mai sexy persoană de pe planetă, chiar și cel mai sexy dintre celelalte două planete. Când vedeți ceva ce vă place, spuneți partenerului dvs.

Nu este întotdeauna necesar să-l spuneți, ci să vă bucurați de timpul acordat. Lăsați partenerul să vă vadă că vă bucurați de corpul vostru

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 11

Utilizați lubrifierea corespunzătoare. Lubrifianții personali pot îmbunătăți semnificativ satisfacția sexuală. Utilizarea lubrifianților de calitate este foarte importantă pentru a avea un sex bun, mai ales dacă partenerul dvs. este o femeie sau dacă aveți de gând să faceți sex anal. Interacțiunile sexuale implică o mulțime de frecare și, de cele mai multe ori, această frecare este bună. Cu toate acestea, are și dezavantajele sale, cum ar fi deranjarea și disconfortul. Puteți cumpăra lubrifianți la multe magazine și farmacii locale, precum și pe Internet. De asemenea, le puteți cumpăra prin intermediul medicului dumneavoastră sau al unei clinici de sănătate sexuală.

Alegeți lubrifianți fără glicerină, care produce uscăciune vaginală. Evitați utilizarea produselor cu miros sau alte materiale care ar putea cauza uscarea vaginală, cum ar fi dușuri, creme de mână, săpunuri sau uleiuri de baie. Pentru a utiliza lubrifianții corect, urmați instrucțiunile producătorului.

Există trei tipuri de lubrifianți: cele bazate pe apă, silicon și ulei. Lubrifianții pe bază de apă sunt ușor de clătit și ușor de găsit în magazine. Acestea pot fi, de asemenea, utilizate cu prezervative, pentru a preveni ruptura și pentru a produce mai puține simptome genitale decât lubrifianții pe bază de silicon.

Lubrifianții pe bază de silicon durează mai mult decât alții și sunt cea mai bună alegere pentru sexul anal. Lubrifianții pe bază de ulei nu ar trebui să fie utilizați împreună cu prezervativele latex, deoarece pot provoca ruperea lor.

Faceți puțin zgomot Când faceți sex, încercați să faceți niște sunete de apreciere pentru partenerul dvs. Desigur, nu doriți să exagerezi, dar producerea unor bătăi de bază și a gâfâirii vor permite partenerului dvs. să știe nu numai când ceva se simte bine și când ar trebui să o faceți mai intens, dar, de asemenea, indică faptul că vă bucurați de această experiență. Acest lucru va crește plăcerea și, de asemenea, va încuraja partenerul dvs. să încerce mai mult.

Un studiu recent arată că cuplurile care fac zgomot în timpul sexului au mai multe șanse de a avea un sex mai bun. Deci, face ceea ce se simte natural și, dacă vă place să faceți puțin zgomot, lăsați-l afară.

Partea 3
Încercați lucruri noi

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 13

Bucurați-vă de fantezii. Nu este nevoie să puneți în practică tot ceea ce vă place să faceți în pat, dar unele ciudățenii de bază pot adăuga varietate și interes pentru viața sexuală. Problema este că sexul poate deveni cu ușurință o rutină, mai ales când ați fost cu cineva pentru o vreme. Pentru a le menține în viață sau pentru a le îmbunătăți, trebuie să spargeți monotonia. Nimic nu se termină mai bine cu monotonia decât bandajele de mătase, cătușele de pluș și un RPG distractiv.

De asemenea, trebuie să experimentați jucării sexuale. Includerea materialelor sexuale în viața sexuală vă poate îmbunătăți satisfacția și cele mai multe dintre ele pot fi plăcute pentru ambii parteneri.
Alte materiale sexuale pot contribui, de asemenea, la crearea unor scântei în viața sexuală. Faceți unele cercetări și determinați ce ați putea avea nevoie în relația sexuală.
Mulți oameni au fanteziile sexuale foarte specifice care le provoacă multă rușine să le împărtășească cu partenerii lor. Dacă vă simțiți destul de confortabil cu partenerul dvs., împărtășiți-vă fanteziile cu ea.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 14

Mențineți un sentiment de imprevizibilitate. Poate știți ce să faceți pentru a produce imediat un orgasm pentru partenerul dvs., dar asta nu înseamnă că trebuie să faceți acest lucru. Sexul trebuie să apară în mod natural și să se simtă spontan. Dacă tu și partenerul tău faceți sex în același timp al zilei sau al nopții, atunci este timpul să schimbi lucrurile.

Acesta variază de la pozițiile pe care le faci, de la locul în care ai sex, de la control și de la accesoriile suplimentare pe care le folosești.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 15

Încercați o nouă poză Modificarea pozițiilor sexuale poate îmbunătăți satisfacția sexuală. Acest lucru vă poate face pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă simțiți mai bine să încercați lucruri noi. De exemplu, încercați seria de poziții în care femeia se ridică, deoarece ei îi dau mai mult control și măresc plăcerea.

De asemenea, încercați posesiunea catelului. În ciuda numelui neatractiv, această poziție este excelentă pentru femeile însărcinate și pentru anumite tipuri de stimulente pentru femei.

Puteți încerca, de asemenea, tehnica de aliniere coital. Aceasta este o pozitie sexuala care a fost studiata si dovedita ca ofera cea mai mare stimulare pentru femei, permitandu-le ambelor persoane sa profite din plin de experienta. Aceasta este similară cu cea a misionarului tradițional, dar creează o poziție mai plăcută pentru ambii.

Testați pozițiile laterale. Dacă unul sau ambii parteneri suferă de durere în spate sau articulații sau dacă există disconfort datorită dimensiunii penisului, această poziție poate oferi un control și un confort mai mare. Ambele ar trebui să stea pe partea lor îndreptată în aceeași direcție. Există multe variații, așa că găsiți cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Partea 4
Obțineți ajutor extern

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 16

Găsiți niște resurse Puteți găsi inspirație în poveștile erotice (de exemplu, multe femei sunt încântați de film 50 de nuanțe de gri), dar este, de asemenea, o idee bună să consultați câteva manuale de instrucțiuni despre cum să vă îmbunătățiți viața sexuală. Căutați cărți scrise de experți de sex. Ar putea fi de asemenea util să se caute resurse care să fie orientate către cazuri particulare, cum ar fi materialele disponibile persoanelor cu altă orientare sexuală, vârstnicii etc.
Asociația Americană pentru căsătorie și terapie familială recomandă seria video "Better Sex" de la Institutul Sinclair.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 17

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Unele cauze ale disfuncției sexuale au origini medicale, în special în cazul bărbaților. De exemplu, disfuncția erectilă apare frecvent din cauza unor afecțiuni cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau obezitatea, deși stresul poate cauza și ea. Dacă aveți probleme fizice care interferează cu viața sexuală, discutați cu medicul dumneavoastră.

Multe dintre condițiile care cauzează disfuncție sexuală sunt foarte tratabile. Nu vă simțiți jenat de a merge la medic, deoarece problemele sexuale sunt foarte frecvente și medicul dumneavoastră se ocupă probabil de ei tot timpul.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 18

Consultați un expert. Uneori, un cuplu are probleme cu viața sexuală pe care nu le pot rezolva singur. Acest lucru este perfect natural. Dacă încă mai aveți probleme sexuale, mergeți la un cuplu terapeut care se specializează în terapia sexuală poate fi de ajutor. Un terapeut sexual (sau un terapeut de cuplu antrenat în terapia sexuală) știe ce fel de întrebări să ceară să-i ajute pe cuplu să afle care ar putea cauza problemele în pat.

Poate fi extrem de jenant să vorbești cu un străin despre viața ta sexuală, dar terapeuții sexuali sunt guvernați de aceleași reguli de confidențialitate ca și toți profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Acești profesioniști sunt acolo pentru a vă ajuta și nu vă vor judeca sau nu vă vor spune problemele altcuiva.

sfaturi

Ca și în orice altceva, sexul necesită practică pentru ao perfecționa. Dacă sunteți nou în acest domeniu, nu vă puneți în panică dacă nu este uimitor de la început. Încă mai învățați despre propriul tău corp și despre ce tehnici și manevre funcționează și care nu se întâmplă în timpul sexului.

avertismente

Rețineți că metodele contraceptive nu vă protejează de bolile cu transmitere sexuală și nu sunt 100% eficiente în prevenirea sarcinilor nedorite.
Sexul nu este 100% sigur, dar practicile sexuale mai sigure, cum ar fi discuțiile deschise despre istoricul sexual și utilizarea prezervativelor, pot reduce semnificativ riscul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit