Cum să te descurci cu un cuplu înșelător
Aflând că partenerul tău te inserează este un sentiment groaznic și dureros. Cu toate acestea, există multe modalități de a trata infidelitatea. Comunicarea deschisă este un început bun. Indiferent dacă decideți să vă împăcați cu partenerul dvs. sau nu, trebuie să aveți grijă și de nevoile personale.
conținut
pași
Partea 1
Vorbește despre infidelitate

1
Vorbește despre incidentul de infidelitate cu partenerul tău. Odată ce partenerul tău recunoaște că ți-a înșelat sau te-a descoperit, vorbește despre situație. Deoarece aceasta este o situație volatilă, puteți lua în considerare discutarea problemei cu ajutorul unui terapeut de familie și căsătorie, al clerului sau al psihologului. Terapeutul te poate ajuta să înveți tehnici eficiente de comunicare. Aflați mai multe despre incident va clarifica unele dintre mister (dacă nu știți ce sa întâmplat, puteți obsesii despre ceea ce s-ar fi întâmplat). Dacă alegeți să începeți reconstruirea relației, nu veți putea să o faceți până când nu veți începe să aveți o idee despre ceea ce sa întâmplat. În orice caz, încercați să aflați următoarele:
- De ce sa întâmplat infidelitatea?
- Cu cine sa întâmplat?
- Cât de des a fost dat?

2
Vorbiți despre planurile de depășire a problemei. Deși poate fi dificil să se rezolve această problemă, ar trebui să știți și să determinați ce va urma. A rămâne sau nu cu partenerul dvs. depinde de mulți factori: sentimentele, legalitatea relației, durata relației, copiii etc. Dacă sunteți deschis la reconciliere, discutați despre ceea ce va fi necesar.

3
Ajutați partenerul să găsească consiliere individuală. Dacă aceasta este prima dată când partenerul vostru vă înșeală sau te-a înșelat de mai multe ori cu multe cupluri, este important să primească și consiliere individuală. Puteți cere unui medic o recomandare. Psihologii și terapeuții de familie și de căsătorie lucrează cu aceste cazuri. De asemenea, clerul religios face consiliere. Asigurați-vă că terapeutul pe care îl alegeți este specializat în relații sau în cazuri de infidelitate.

4
Luați în considerare faptul că infidelitatea partenerului dvs. nu este niciodată vina voastră. Partenerul vostru ți-a trădat încrederea și a încălcat relația. Nu sunteți responsabil pentru comportamentul lor. Chiar dacă simți că ai fi fost un iubit mai bun, o soție mai bună, etc., partenerul tău a luat decizia de a fi necredincios. Unele motive și situații care influențează oamenii să fie necredincioși includ următoarele:
Partea 2
Concentrează-te pe tine

1
Căutați consiliere. Chiar dacă sunteți în consiliere în cupluri, ar putea fi important să aveți consiliere individuală. Ia-ți un moment să te concentrezi pe tine însuți. De ce aveți nevoie? Care sunt obiectivele tale pentru această relație și pentru viața ta? Evaluați modul în care decizia luată cu privire la această relație va afecta restul vieții.
- Consilierea vă poate face să învățați să exprimați furia, tristețea și durerea pe care o simțiți.
- Învățați să ridicați situații, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să înțelegeți ce sa întâmplat și ce treceți. Poți învăța să fii răbdător și să începi să construiești încredere.

2
Dă-ți timp să te vindeci. Deși ați putea simți că aveți nevoie să reparați relația cât mai curând posibil, este bine să faceți o pauză. Trebuie să vă procesați gândurile și să aflați planul de acțiune. Partenerul dvs. trebuie să înțeleagă, mai ales dacă vă așteptați la reconciliere.

3
Petreceți timp cu cei dragi. Când vă ocupați de o criză a relației dvs., este important să vă sprijiniți pe oamenii în care aveți încredere. Este inconfortabil să discutăm problema cu un grup social mai mare. Asta e bine În schimb, ar trebui să căutați sprijinul celor mai apropiați prieteni și familii.

4
O nouă activitate începe. Deși pare ciudat să începeți să practicați un nou sport sau o nouă activitate muzicală, este posibil să aveți nevoie să faceți acest lucru. Completarea timpului cu o experiență nouă vă va face mai puțin probabil să vă gândiți la infidelitatea partenerului dvs. În schimb, va trebui să utilizați energia fizică și mentală pentru a stăpâni noua disciplină. De asemenea, vă poate oferi posibilitatea de a întâlni oameni noi, care vă vor cunoaște fără partenerul dvs.

5
Rămâi sănătos Evitați să consumați prea mult sau consumați excesiv alcool sau droguri. Încercați să mențineți o dietă echilibrată cu fructe proaspete, legume, cereale integrale, carne de pasăre și pește. Încercați să includeți alimente "fericite" cu conținut ridicat de serotonină din dieta dvs. (cum ar fi curcan, nuci, brânză, iaurt și banane).

6
Evitați să gândiți. S-ar putea să fiți tentat să examinați în mod mental fiecare detaliu al relației voastre. Aceasta este nesănătoasă. Partenerul tău a decis să fie necredincios. El sau ea este responsabil, nu tu. Lasati-va de trecut si de lucrurile deja facute. Încercați să trăiți în prezent și bucurați-vă și de ceea ce se întâmplă bine în jurul vostru. Dacă te gândești obsesiv la situația actuală, încearcă să faci următoarele:
Partea 3
Reconciliați-vă cu partenerul dvs.

1
Încearcă să-ți recapeți încrederea. Deși va dura mult timp să aveți încredere în partenerul dvs. din nou, împărtășiți-i cu ea ce s-ar întâmpla. De exemplu, partenerul dvs. trebuie să raporteze atunci când părăsesc locul de muncă? Poate doriți ca partenerul dvs. să fie responsabil pentru utilizarea internetului. O altă condiție poate fi stabilirea unor terapii sau nopți de programare. Indiferent de condițiile dvs., exprimați-le în mod clar. Este treaba partenerului dvs. să vă recâștigeți încrederea și respectul.
- Este important să comunicați partenerului dvs. ceea ce aveți nevoie de ea pentru a construi acea încredere.

2
Încercați împreună o nouă activitate. Pentru a crea noi amintiri, ar putea fi util să faceți ceva nou. Indiferent dacă este vorba despre o sală de bal sau o clasă de scufundări, amintirile noi și pozitive îți vor umple mintea cu gânduri diferite. În plus, acest lucru le va oferi timp pentru re-link.

3
Oferiți iertare. Odată ce ajungi la un anumit punct, iartă-ți partenerul. Asta nu înseamnă că vei uita infracțiunea ta. Cu toate acestea, înseamnă că nu veți folosi trecutul împotriva acestuia pe o perioadă nedeterminată. În schimb, trebuie să fiți dispuși să o depășiți.
4
Luați în considerare faptul că viitorul împreună nu va fi același. Dacă decideți să vă împăcați cu partenerul dvs., viitorul relației va fi diferit de cel pe care l-ați imaginat anterior. Încă îți vei aminti că partenerul tău a fost necredincios. Deși este probabil că nu veți obține aceeași fericire pe care ați avut-o înainte, puteți crește în relația voastră. Încrederea dobândită recent poate aduce o viață diferită.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să discutați cu soțul / soția despre a avea copii
Cum să recunoști o infidelitate unui iubit
Cum să participi la terapia cuplurilor
Cum să confrunți un infidel
Cum să angajeze un detectiv privat pentru a confirma infidelitatea
Cum să-i spui unui prieten că partenerul tău te inserează
Cum să descoperi un cuplu necredincios
Cum puteți anula un angajament de căsătorie
Cum să ai grijă de un cuplu necredincios
Cum să împiedicați partenerul să vă oprească din iubire
Cum să evitați încheierea unei relații
Cum să formați o legătură puternică în relația voastră
Cum să vorbești cu cineva pe care l-ai înșelat
Cum să-i faceți pe partenerul dvs. să recunoască faptul că este necredincios
Cum să vă opriți partenerul purtând haine urâte
Cum să facem față dorinței de a-ți înșela partenerul
Cum să tratăți resentimentele într-o căsătorie
Cum să faci față unui infidel
Cum să faci față unei prietene înșelătoare
Cum să se ocupe de un cuplu care păstrează relația secretă
Cum să vă întoarceți fostul partener