Cum să uiți o relație în mai puțin de o săptămână

A doua zi, vorbește cu cineva. Utilizați ziua următoare pentru a discuta temeinic situația și pentru a pune lucrurile în ordine. Vorbește cu un prieten sau cu cineva în care ai încredere în ceea ce ai crezut despre fostul tău, dar gândește-te mai mult despre motivul despărțirii. Vorbind cu altcineva, înseamnă că există cineva care să vă verbalizeze problemele, în loc să încerce să se ocupe de totul singur.

A treia zi, scapă de lucrurile ex. Dacă păstrați ceva, considerați-l ca un simbol al prieteniei, nu al relației voastre. Dar dacă lucrurile voastre vă aduc amintiri rele, aruncați-le departe sau scăpați-le de ele în orice fel doriți.

În a patra zi, relaxați-vă. Sunteți aproape de sfârșitul săptămânii, deci utilizați această zi să vă relaxați și să vă distrați. O idee bună este să ieși cu un prieten. Având o companie poate ține mintea departe de orice sentimente persistente. Asigurați-vă că nu vă duceți în locuri care aduc amintiri ale voastre. Dacă alegeți să vă petreceți singuri ziua, asigurați-vă că nu vă gândiți la ex, dar ferm pe voi.

În a cincea zi, examinați-vă. Multe cercetări indică faptul că cheia pentru a vă recupera dintr-o pauză este să vă concentrați asupra examinării interiorului. Petreceți ceva timp examinând obiectivele și valorile și amintiți-vă cine sunteți. Examinați-vă abilitățile independente și faceți tot posibilul pentru a rămâne puternici.

A șasea zi, plan. Utilizați această zi ca să nu mai vă gândiți la ex. Aici veți planifica pașii următori. Simtiti bazele pentru ceea ce veti face in continuare. Scriind în scris ceea ce vei face nu numai că îți va da un plan, dar va fi și ceva care să te motiveze și să te ții responsabil.

Relaxați-vă. Ultima zi poate fi considerată absolvirea pauzei. În esență, ați făcut toată munca grea. Fă ceea ce te face fericit. Încercați una dintre următoarele sugestii:

Faceți o listă a calităților dorite într-un cuplu. Visează puțin despre partenerul ideal care vă va ajuta să vă deplasați înainte. Faceți o altă listă în care scrieți toate calitățile pe care le căutați în următorul partener sau lucrurile pe care le doriți în următoarea dvs. relație.

Reflectați pe discuțiile pe care le-ați avut cu fostul dvs. Amintiți-vă lucrurile pe care le-ați discutat pentru a vă oferi o perspectivă mai mare asupra incompatibilității lor. Vă puteți aminti de luptele mici pe care le-au avut sau chiar de o luptă majoră.

Încercați să râdeți la cât de incompatibile ați fost cu dumneavoastră. După ce ați reflectat asupra unor lucruri care indică de ce relația dvs. nu a funcționat, poate doriți să râdeți puțin despre cât de incompatibile au fost ambele.

Stabilește o perioadă de reducere a durerii. În fiecare zi a săptămânii, aveți dreptul să plângeți sau să vă deprimați pentru o anumită perioadă de timp. Pe măsură ce treceți în fiecare zi, durata scade. Ultima zi ar trebui să se concentreze pe suferință minimă sau deloc. Gândește-te ca și cum ai scăpa de o boală, de frig. De exemplu:

Țineți pasul cu hobby-urile. Indiferent dacă vă place să jucați bowling sau înotați, asigurați-vă că continuați să faceți ceea ce sunteți pasionat. Participați la hobby-uri sociale, astfel încât să nu fiți întotdeauna singuri. În săptămâna după pauză, țineți-vă mintea departe de tristețe și faceți tot ceea ce în mod normal vă veți face fericit.

Meditează. Diferitele investigatii au aratat ca meditatia ajuta la ameliorarea durerii fizice si emotionale. În fiecare zi el lucrează la meditație pentru o perioadă mai lungă. Începeți cu 15 minute de meditație, concentrându-vă asupra calmării minții și ignorării anxietății dvs. despre pauză și progresând până la 45 de minute în a șaptea zi. După a șaptea zi, trebuie să găsiți pacea interioară.

Mențineți igiena corectă și normală. Mulți oameni trec printr-o pauză și se lasă să fie consumați. Acestea depășesc dușurile, nu dorm suficient și, în general, devin nefericite. Apoi, depresia apare din cauza unui dezastru. Nu-ți lăsa să ți se întâmple asta. Aveți grijă de dvs. săptămâna de după despărțire.

Luați ceva pentru a vă ajuta să dormiți. De multe ori oamenii au probleme cu somnul după o pauză. Puteți folosi un pic Benadryl ca un simplu ajutor de a dormi. Încearcă să adormi fără să te gândești la ex.

Du-te la un terapeut. Rupturile pot fi devastatoare din punct de vedere emoțional. Datorită timpului și emoției pe care le-am pus în relații, a fost de fapt dovedit științific că există durere legată de tristețe. Mergând la un terapeut îți vei permite să scapi de emoțiile reprimate. Studiile au arătat că discutarea pauzelor vă poate ajuta să le procesați și să le depășiți.

Scrie despre pauză. Mai multe studii au arătat că scrierea este terapeutică și are ca rezultat o mai mică negativitate. Atunci când scrieți despre pauză și concentrați-vă asupra aspectelor sale pozitive, vă veți simți mai optimist, sigur de dumneavoastră și pozitiv cu privire la motivul pauzei. Încercați să scrieți între 15 și 30 de minute pe zi pe tot parcursul săptămânii și vă veți simți mult mai bine în legătură cu situația.

Găsiți pe cineva diferit. Cel mai bun lucru despre a fi singur este că acum îți poți alege partenerul. Puteți alege exact exact opusul ex, dacă doriți. Lăsați toate amintirile din trecut și găsiți noua dragoste a vieții voastre. Alegeți pe cineva care apreciază ceea ce dvs. ex nu apreciați.

Utilizați pauza pentru a crește. Unii oameni văd pauza ca un pod către îmbunătățire. Învățați să comunicați mai eficient. Descoperiți lucruri noi despre dvs. și cum vă puteți îmbunătăți în următoarea relație.