Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală prin dietă
Dorința sexuală poate trece prin diferite etape ale vieții unei persoane și ar putea varia considerabil de la o persoană la alta, atât la bărbați, cât și la femei. Aproximativ 50% dintre bărbați și femei au libidoul scăzut la un moment dat în viața lor. Urmați o dietă care promovează sănătatea sexuală excelentă dacă simțiți o dorință sexuală mai bună sau doriți doar să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală.
conținut
pași
Metoda 1
Consumați alimente specifice pentru a promova sănătatea sexuală
1
Mănâncă avocado Avocado este o hrană excelentă în orice mod, deoarece este bogată în grăsimi nesaturate și are puține grăsimi saturate. De asemenea, este foarte bun pentru sănătatea sexuală. Deoarece este o hrană sănătoasă pentru inimă, ea menține circulația sanguină, care poate ajuta la excitația sexuală. Circulația adecvată și sănătatea inimii ajută bărbații și femeile să primească fluxul sanguin la organele genitale.
- Avocado conține potasiu și vitamina B6, care promovează fluxul sanguin și întârzie boala de inimă.
- Barbatii care sufera de boli de inima sunt mai predispusi la disfunctie erectila decat barbatii care au o inima sanatoasa.
2
Includeți mai multe migdale în dieta ta. Migdalele sunt legate de o sănătate cardiovasculară mai bună, care ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge. Promovarea sănătății cardiovasculare contribuie la reducerea riscului de obezitate, ceea ce poate duce la scăderea libidoului și la o stare de sănătate sexuală scăzută. Vasele de sânge sănătoase ajută, de asemenea, bărbații și femeile să se trezească și să ajungă la orgasm.
3
Adăugați ceapa și usturoiul în dieta dumneavoastră. Deși mirosul de ceapă și usturoi nu este senzual, beneficiile sale nutriționale ajută la sănătatea sexuală. Ceapa poate întări organele reproductive la ambele sexe. Se crede că usturoiul ajută la creșterea energiei sexuale, în timp ce ceapa crește aparent libidoul.
4
Mănâncă mai multe pești Peștele conține cantități mari de acizi grași omega 3. Acești acizi sunt grăsimi bune, care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului circulator. Promovarea unui sistem circulator sanatos in organism ajuta la imbunatatirea sanatatii sexuale, deoarece ajuta la fluxul sanguin mai usor la penis, clitoris si vulva. Omega 3 acizi grași sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea membranelor de mucus, cum ar fi cele din vagin.
5
Mănâncă morcovi Morcovii nu numai că sunt sănătoși pentru ochi, dar pot îmbunătăți și sănătatea sexuală, deoarece ele ajută la creșterea libidoului. Acestea conțin, de asemenea, cantități mari de vitamină A, care ajută la producerea hormonilor sexuali.
6
Includeți mai multe legume cu frunze verzi în dieta ta. Aceste legume sunt importante pentru sănătatea sexuală. Acestea conțin acid folic, care poate ajuta la promovarea producției de spermă sănătoasă și la dezvoltarea sănătoasă a fetușilor. De asemenea, ajută sistemul circulator prin curățarea sângelui, ceea ce ajută la stimularea excitației sexuale. Vitaminele B ajuta, de asemenea, la cresterea libidoului si a dorintei sexuale.
7
Mănâncă zmeură neagră Negrul de zmeură acționează ca un afrodiziac, deoarece este bogat în fitochimie, care stimulează creierul și îmbunătățește libidoul. Ajută la libidoul și rezistența sexuală. Mănâncă cel puțin 10 zmeură neagră cu două ore înainte de a face sex.
8
Includeți mai multe alimente roșii în dieta dvs. Sa demonstrat că aceste alimente favorizează sănătatea sexuală. Sa descoperit că tomatele ajută bărbații să producă sperma mai puțin anormală din cauza licopenului găsit în ele.
9
Mănâncă smochine Se crede că smochinele ajută la fertilitate. Cel mai important lucru este că se crede că acestea ajută la creșterea feromonilor, care vă pot ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă stimulați spiritele. Mănâncă niște smochine înainte să ai intimitate.
10
Adăugați ardei iute în dieta dumneavoastră. Acestea și alte alimente picante vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală. Mâncărurile picante, cum ar fi piperul de cayenne, conțin capsaicină. Acest lucru ajută la promovarea sănătății sistemului circulator, care determină curgerea sângelui în penis și clitoris.
Metoda 2
Incorporați substanțele nutritive potrivite pentru a promova sănătatea sexuală
1
Creșteți consumul de vitamina C. Se crede că această vitamină ajută la creșterea libidoului și a fluxului sanguin. Această vitamină este extrem de importantă pentru femei, deoarece poate contribui la stimularea stimulentelor sexuale și a sănătății feminine.
- Vitamina C ajută de asemenea să mențină sperma sănătoasă și să păstreze calitatea spermei.
- Vitamina C poate fi găsită în fructele citrice, papaya, broccoli, germenii de Bruxelles, kale și piper roșu.
2
Măriți consumul de vitamină A Această vitamină este esențială pentru producerea hormonilor sexuali masculi și feminini. Ajută la ciclul de reproducere feminin și poate ajuta la sănătatea sexuală a bărbaților prin promovarea spermei sănătoase.
3
Vezi dacă aveți deficit de fier. Deficiențele de fier la femei ar putea avea efecte negative asupra sănătății lor sexuale. Nivelurile scăzute de fier pot scădea libidoul, pot reduce șansele unui orgasm și pot scădea lubrifierea.
4
Reduceți aportul de grăsimi saturate. Aceste grăsimi pot închide arterele din organele genitale, ceea ce reduce fluxul sanguin și previne excitarea și orgasmul. Grasimile saturate măresc și nivelul colesterolului rău, care scade libidoul și performanța sexuală generală.
5
Adăugați zinc în dieta dumneavoastră. Zincul ajută la reducerea prolactinei, care poate suprima libidoul. De asemenea, ajută la promovarea unor niveluri sănătoase de testosteron, care este important pentru bărbați și femei.
6
Adăugați alimente cu vitamine B și magneziu la alimentația dumneavoastră. Vitaminele B, cum ar fi acidul folic și vitamina B6, pot ajuta la menținerea nivelurilor optime de hormoni. Vitamina B6 poate ajuta la reproducerea și fertilitatea feminină, în timp ce vitamina B12 stimulează dorința sexuală la bărbați și femei și ajută la obținerea orgasmelor mai bune.
Metoda 3
Menținerea unei greutăți sănătoase
1
Scădere în greutate Urmând o dietă sănătoasă în orice mod vă poate ajuta libidoul. Obezitatea poate provoca disfuncții erectile și reduce testosteronul la bărbați și infertilitate la femei. Urmând un plan de dietă sănătoasă, puteți pierde în greutate fără probleme.
- Obezitatea poate provoca, de asemenea, probleme de anxietate, depresie și stima de sine, care pot afecta negativ sănătatea sexuală.
2
Consumați alimente naturale și neprelucrate. Evitarea alimentelor procesate ajută, de asemenea, la eliminarea zaharurilor și a sărurilor care sunt adăugate în alimente și subliniază alimentele cu cea mai mare densitate și calitate nutritivă. Consumul de alimente neprelucrate vă ajută să eliminați cele mai multe dintre lucrurile din dieta dvs. care duc la obezitate, în timp ce le înlocuiți cu alimente sănătoase, naturale, cum ar fi fructele, legumele și carnea slabă.
3
Includeți carbohidrați complexi în dieta ta. Cel puțin 80 până la 90% din totalul carbohidraților din dietă ar trebui să fie carbohidrați complexi. Aceste glucide sunt recomandate pentru a reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și obezitate. Se abține de la consumul de carbohidrați simpli.
4
Limitați consumul de zahăr. Trebuie să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dumneavoastră. Puteți evita orice zahăr suplimentar prin lipirea alimentelor neprelucrate. Citirea etichetelor vă poate ajuta să vă dați seama cât de mult zahăr are un produs alimentar.
5
Creșteți aportul de fructe și legume. Mâncarea mai multor fructe și legume vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Creșteți consumul zilnic de fructe și legume. Aceste alimente pot oferi corpului dumneavoastră substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale necesare pentru o sănătate sexuală optimă.
6
Mănâncă mai multe fibre Creșteți fibrele din dieta dumneavoastră. Fasole, legume și legume oferă surse excelente de fibre, dar și vitamine și minerale (inclusiv vitamine B importante) pentru a îmbunătăți sănătatea sexuală.
7
Mananca carne sanatoasa. Când mâncați carne, alegeți surse slabe. Creșteți aportul de păsări de curte fără piele. Limitați consumul de carne roșie.
sfaturi
- Dacă vă simțiți din ce în ce mai puțin interesat de activitatea sexuală, care durează mai mult de câteva săptămâni, dacă aveți vreo durere sau disconfort în timpul actului sexual, dacă aveți probleme cu menținerea unei erecții sau aveți o problemă pentru a ajunge la orgasm, Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta problema.
- Citrulina găsită în pepene verde crește oxidul de azot care relaxează vasele de sânge. Acest efect este același cu cel al Viagra.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
- Cum de a crește mobilitatea spermei
- Cum să diagnosticați tulburarea disfuncției sexuale
- Cum se face meditația sexuală
- Cum se obține testul pentru BTS
- Cum să identificați semnele de infecție sexuală a penisului
- Cum să crească fluxul sanguin
- Cum de a crește fertilitatea la un bărbat
- Cum să vă păstrați vaginul curat
- Cum să mențineți o erecție
- Cum să maximizați cantitatea de spermă
- Cum sa imbunatati parul si unghiile prin dieta
- Cum de a îmbunătăți calitatea spermei
- Cum de a crește dorința sexuală la bărbați
- Cum să crești libidoul feminin
- Cum să înțelegi oamenii asexuați
- Cum să rezist mai mult în pat în mod natural
- Cum să faci față disfuncției erectile
- Cum să eviți violența sexuală în familie
- Cum de a crește vigoarea sexuală
- Cum să se ocupe de educația sexuală