Cum să rezolvați respingerea
Orice tip de respingere, indiferent dacă e în dragoste, în carieră, în prieteni sau în orice altceva, nu este ceva care ar trebui să vă afecteze starea de spirit. Respingerea nu se simte bine și, uneori, este insuportabilă, dar nu trebuie să-i permiteți să ia fericirea. Realitatea vieții este că respingerea este o parte din ea, vor exista momente când cererea pentru un loc de muncă, citatul pe care ați solicitat sau modificați ideile tale, sunt respinse de către oricine, oriunde. Este o atitudine sănătoasă să accepți că respingerea este o parte a vieții și să recunoască că ceea ce contează cu adevărat este găsirea unei modalități de a recupera și a încerca din nou.
conținut
pași
Partea 1
Faceți consecințele imediate
1
Aveți o perioadă de doliu adecvată. Vei simți supărat pentru că au fost respinse, fie că au respins manuscrisul dvs. pentru a publica o carte, o idee la locul de muncă sau ați fost respins de cineva ți-a plăcut. Îți poți permite să fii deranjat de respingere și, de fapt, este un lucru sănătos să iei ceva timp pentru a procesa ceea ce sa întâmplat și pentru a-ți recupera.
- Luați ceva timp pentru a procesa respingerea. De exemplu: dacă vă aflați la serviciu și vă puteți elibera restul zilei, faceți-o. Sau dacă ați plănuit să ieșiți noaptea, stați acasă și urmăriți un film. Du-te la o plimbare sau ai o ceașcă de ciocolată fierbinte.
- Asigurați-vă că nu exagerați-l și petreceți câteva zile în casa dvs. văzând mizerabil. Acest lucru face ca lucrurile să se înrăutățească pe termen lung.
2
Vorbește cu un prieten de încredere. Asta nu înseamnă că vei striga la cele patru vânturi cât de rău te simți în legătură cu respingerea. Acest lucru îi spune doar oamenilor (șeful tău, persoanei care îți place, proprietarului unui editor) că te plângi și dramatic și că nu-ți poți controla viața. Deci, căutați unul sau doi prieteni de încredere sau membri ai familiei și discutați cu ei.
3
Acceptați imediat respingerea. Cu cât mai repede acceptați respingerea și încercați să o depășiți, lucrurile mai ușoare se vor dovedi a fi. De asemenea, înseamnă că nu veți lăsa respingerea să vă afecteze în viitor.
4
Nu luați respingerea personal. Amintiți-vă că respingerea nu spune nimic despre tine ca persoană. Refuzul este parte a vieții și nu constituie un atac personal. Din orice motiv, editorul, persoana care ți-a plăcut sau șeful tău nu au fost interesați de propunerea ta.
5
Faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Trebuie să vă distrageți atenția de la respingere după ce ați avut timpul potrivit. Nu vă întoarceți la lucru imediat ce a fost respins, pentru că asta înseamnă că încă mai trăiești în legătură cu respingerea. Ai nevoie de puțin timp și spațiu.
Partea 2
Manipulează respingerea pe termen lung
1
Oferiți o nouă abordare respingerii. Amintiți-vă că respingerea nu vă privește ca persoană și că vă oferă o nouă abordare care vă va ajuta în viața voastră. Oamenii care vorbesc "respins" Ei iau respingerea într-un mod mai rău decât cei care dau o nouă abordare a respingerii și se concentrează asupra situației.
- De exemplu: dacă cereți pe cineva să iasă împreună cu dvs. și să spună nu, în loc să spună "el ma respins", spune "el a spus nu". În acest fel, nu încadrați respingerea ca fiind ceva rău pentru dvs. (după toate acestea nu vă resping, ci doar nu faceți o propunere pe care ați făcut-o).
- Alte exemple de modalități de a oferi o nouă abordare a respingerii sunt "prietenia sa terminat" (în loc să spună că un prieten te-a respins), "N-am primit slujba" (în loc de "mi-au respins CV-ul") "Avem priorități diferite" (în loc de "m-au respins în grupul lor").
- Una dintre cele mai bune este "lucrurile nu au funcționat" pentru că astfel nu dai vina pe tine sau pe alți oameni.
2
Nu renunta Când ceva nu funcționează, asta nu înseamnă că trebuie să renunți, dar este important să recunoașteți momentul când este timpul să puneți lucrurile deoparte și să continuați cu viața voastră. Uneori, renunțarea, înseamnă cu adevărat, trecerea de la acel stat, încercând din nou într-un mod mai general.
3
Nu lăsați controlul respingerii să vă controleze viitorul. Respingerea (așa cum sa spus deja) face parte din viață. Încercarea de a evita sau de a suferi mult pentru respingere va face doar nefericit. Trebuie să aveți capacitatea de a accepta că lucrurile nu funcționează întotdeauna așa cum doriți, este normal! Doar pentru că ceva nu merge bine, asta nu înseamnă că ești un eșec sau că nimic nu va funcționa în viitor.
4
Utilizați respingerea pentru a vă îmbunătăți. Uneori respingerea devine o chemare de a vă trezi și de a vă îmbunătăți viața. Editorul ar putea să vă respingă manuscrisul deoarece trebuie să vă îmbunătățiți stilul de scriere (poate că nu poate fi publicat astăzi, dar asta nu înseamnă că nu va fi publicat în viitor).
5
Opriți respingerea dolului. E timpul să renunți la ea. Ați luat deja suficient timp pentru duel, ați vorbit deja cu un prieten de încredere, ați învățat deja tot ce ați putut despre respingere, acum este momentul să mergeți mai departe. Cu cât insistați mai mult la respingere, cu atât veți obține mai multă putere și veți simți ca și când nu veți avea șanse de succes.
Partea 3
Respingeți propunerile care nu vă plac
1
Amintiți-vă că vi se permite să spuneți "nu". Poate fi dificil pentru mulți oameni, în special pentru femei, dar nu aveți nicio obligație de a spune acest lucru "da" la ceva ce nu vrei Desigur, există restricții - dacă sunteți în zbor și stewardesa spune "stai jos"face-o
- Dacă cineva te invită să pleci, dar nu vrei, le poți spune direct că pur și simplu nu-ți pasă.
- Dacă prietenul tău dorește într-adevăr să plece într-o călătorie, dar pentru tine nu este accesibil, lumea nu se sfârșește dacă spui nu!
2
Fii direct. Una dintre cele mai bune modalități de a respinge o propunere este aceea de a fi cât mai direct posibil. Nu fiți prudenți sau nu vă întoarceți la subiect. A fi direct nu înseamnă a fi nepoliticos, deși unii oameni o iau în felul acesta. Nu există nici o modalitate de a respinge propunerea cuiva (sau ceva: o întâlnire, un manuscris, un loc de muncă) fără ca persoana care suferă puțin.
3
Dați motive specifice. Deși nu îi datorați nimănui nicio explicație, puteți ajuta persoana a cărei propunere respingeți dacă sunteți specific de ce nu sunteți interesat. Dacă există domenii în care vă puteți îmbunătăți (mai ales în ceea ce privește lucrurile legate de muncă), puteți spune că persoana respectivă lucrează în aceste zone.
4
Fă repede. Făcând respingerea cât mai repede posibil, împiedicați acumularea și explodarea emoțiilor. Este ca și cum ai trage un band-aid (pentru a folosi un exemplu). In cel mai scurt timp posibil, el explică faptul că propoziția (o excursie cu un prieten, o dată cu cineva, manuscrisul unei persoane, etc.) nu au de lucru pentru tine.
sfaturi
- Găsiți o modalitate de a vă relaxa după respingere. Unii oameni se refugiază în credința lor, alții în meditație sau într-o baie fierbinte. Găsiți modalități de a vă limpezi mintea, de a depăși sentimentele negative și de a vă restabili echilibrul.
- Dacă persoana pe care ți-a plăcut-o te-a respins, nu înseamnă că ar trebui să te simți prost sau mizerabil. Numai înseamnă că persoana nu a simțit atracția. Este ceva ce nu te poți schimba.
- Doar pentru că cineva a spus nu la orice ai încercat să spui da, nu înseamnă că nu ești o persoană bună, așa că în loc de concentrându-se pe negative, se concentreze pe lucrurile pozitive pe care le au.
- Cele mai multe realizări și succese pot fi obținute numai prin muncă grea. Uneori nu suntem dispuși să acceptăm că trebuie să lucrăm mai mult înainte de a obține ceea ce ne dorim cu adevărat. Fii pozitiv cu privire la posibilitățile tale, dar și fii realist și accepta că ai nevoie de experiență și de învățare. Utilizați respingerea pentru a învăța și pentru a obține ceea ce doriți, în loc să vă lăsa să vă dărâmă.
- Adresați-vă ajutor profesional dacă vă simțiți deprimați mult timp după respingere. Nu vă întoarceți la alcool sau droguri, chiar dacă vă simțiți mai bine pe termen scurt. Pe termen lung, acestea sunt forțe extrem de distructive.
avertismente
- Dacă luați de respingere ca fiind ceva extrem de personal, ia în considerare vorbind cu un consilier sau terapeut, dacă suferiți de depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală, nu s-ar putea avea puterea necesară pentru a depăși presiunile problemelor și aveți nevoie ajutor suplimentar Nu este ceva de care ar trebui să vă fie rușine sau de teamă, fiecare are nevoie de un ghid cuprinzător în viață din când în când.
- Oamenii nu vă vor răspunde ori de câte ori cereți sfatul după ce v-ați respins. Asta e viața, uneori, ele sunt foarte ocupat, uneori, nu găsesc cuvintele pentru a explica lucrurile într-un mod care nu sună foarte critic sau personale. Și uneori, chiar nu le pasă. Din nou, nu o lua personal, găsiți o persoană de încredere și care are timp pentru a revizui ceea ce sa întâmplat, pentru a vedea cum puteți îmbunătăți în viitor.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum de a ajuta un prieten să se ocupe de respingere
- Cum să vă opriți senzația de excludere
- Cum să tratăți cu încredere scăzută
- Cum să se ocupe de senzația de ieșire
- Cum să accepți că nu vă place această persoană
- Cum să comunici cu un băiat după ce te-a respins
- Cum să spun nu dacă cineva te-a invitat să pleci
- Cum să-i spuneți unui prieten care vă place că doriți să rămână prieteni
- Cum să nu mai iubiți pe cineva care nu te iubește
- Cum sa nu mai iubesti un baiat pe care nu-l poti avea
- Cum să rezolvați respingerea persoanei care vă place
- Cum să te descurci cu invitarea unei fete afară și a fi respinsă
- Modul de abordare a sensibilității la respingere
- Cum să uiți un iubit sau o prietena
- Cum să uiți oameni care nu vor să-ți fie prieteni
- Cum să cereți cuiva să fie partenerul tău
- Cum să se ocupe de respingerea unei universități sau a unei instituții de învățământ superior
- Cum să înțelegeți de ce nu ați primit un loc de muncă
- Cum să scrieți o scrisoare de apel către persoanele cu dizabilități (US)
- Cum să scrieți și să formatați corect o carte
- Cum să obțineți un card de credit fără credit