Cum să fumezi

Ești gata să-ți aprinzi țigara? Fumatul poate părea simplu, dar constă în mai mult decât sufocarea fumului. Indiferent dacă fumați să vă arătați sau doriți să învățați să fumați fără să vă vedeți ca un străin sau începător, acest articol vă va învăța cum să faceți acest lucru. După cum probabil știți, fumatul de țigări implică de obicei un risc semnificativ de deces cauzat de cancer, printre alte daune pentru sănătatea dumneavoastră. Rețineți că există și consecințe negative asupra sănătății asociate cu consumul (chiar rar) de țigări și că renunțarea este foarte dificilă datorită naturii dependente de nicotină din produsele din tutun.

conținut

Pași
Partea 1iluminarea țigaretei
Partea 2fum
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Iluminarea țigaretei

Imagine cu denumirea Smoke a Tigara Pasul 1

Agită marquilla. Există anumite ritualuri înaintea fumatului în sine, iar dintre acestea principala este agitația pentru a comprima tutunul. Obțineți-o transformând un pachet închis de țigară și lovind-l uscat de 3 până la 6 ori pe o masă sau pe palma mâinii. Aceasta comprimă tutunul liber și teoretic face ca hârtia să ardă mai ușor.

Deschideți pachetul. Mulți au o folie de aluminiu care acoperă țigările, iar alții au un celofan pentru a evita umiditatea. Scoate-i afară

În acest moment, mulți oameni elimină prima țigară, rândul său, pentru ca tutunul să privească în sus și să îl pună înapoi în ambalaj. Pentru unii, aceasta este de noroc, pentru alții este pur și simplu un ritual pe care l-au învățat de la un alt fumător. În orice caz, țigara norocoasă ar trebui să fie ultima pe care o fumezi.

Luați o țigară Un nou pachet de țigări este, de obicei, ambalat bine. Invertați ambalajul și atingeți-l de deget pentru a face să apară unele țigări din pachet. Când cineva a ieșit destul pentru a lua, luați-o.

Un pachet deja început va face mult mai ușor să iei o țigară.

Are un conținut ridicat de înțelegere atunci când iei țigara cu dinții și buzele, în loc să îți folosești degetele.

Imagine cu titlul Fumat o țigară Pasul 4

Țineți țigara. Indiferent dacă ați luat-o din pachet cu degetele sau cu gura, în cele din urmă veți ține țigara. Este o alegere cu totul personală fără reguli, dar există câteva tehnici comune pe care trebuie să le cunoașteți:

Clasică. Țineți țigara între degetul arătător și degetul mijlociu, între prima și cea de-a doua articulație, cu palma mâinii spre dumneavoastră.

Sofisticate. La fel ca și clasicul, dar cu degetele mâinii îndreptate în sus.

Casual. Țigara este plasată în spatele celei de-a doua articulații a degetului mare și este fixată cu degetul arătător în jurul. Mâna este relaxată, cu palma spre tine.

Euro I. Țigara este ținută între degetul mare și arătător, palma îndreptată spre exterior, la fel ca țigara.

Euro II. Țigara este ținută între degetul mare și arătător, cu palma orientată spre tine, filtrul îndreptându-te spre tine. Acesta este modul în care descoperă întotdeauna spionii nazisti în filme (facând opusul descoperind spionii americani).

Internă. Țigara este ținută între degetul mare și arătător, dar țigara este ascunsă în interiorul mâinii, inversată, îndreptată spre încheietura mâinii. Este util să o utilizați atunci când nu doriți să fie evident că fumezi.

Femeie. Țigara este ținută între prima și cea de-a doua articulație a indexului și degetele majore. Mâna este relaxată și curbată în spate.

Imagine cu denumirea Smoke a Tigara Pas 5

Puneți țigara în gură. Dacă ai luat țigara cu gura, o ai deja acolo. Dacă nu, puneți partea filtrului între buze.

Unii preferă să fumeze de pe o parte sau de alta a gurii, alții din mijloc. Dacă doriți să știți, înainte de a aprinde o țigară în public, exersați cu un stilou sau creion pentru a vedea cum vă simțiți mai confortabil.

Dacă intenționați să fumați țigarete nefiltrate, teoretic nu există nici o diferență în a le lua de la o extremă sau alta. În general, veți fuma de la sfârșitul care are logo-ul sau marcajul imprimat.

Porniți-l Aduceți un meci sau o brichetă la vârful țigaretei, sugeți ca și cum ați bea din paie. Nu inhalați acest fum, doar sugeți de câteva ori pentru a obține tutunul pornit. Țigările produse în general se aprind rapid și ard în mod uniform.

Partea 2
fum

Inhalați fumul. Odată ce țigara este aprinsă, aduceți un fum puțin în gură. Când începeți, evitați să fumați prea mult (veți începe să tuseți imediat).

Imaginea intitulată Smoke a Tigara Step 8

Păstrați fumul în gură timp de câteva clipe. În acest fel, veți obține să se răcească un pic, ceea ce este benefic pentru gât, care nu va fi iritat. Aceasta va modifica, de asemenea, gustul fumului, care pentru unii nu este cel mai convenabil. Veți decide cu experiență.

Scoateți țigara din gură. Când îl îndepărtați, duceți-l la plămâni prin inhalarea unui pic mai puternic. Acest lucru vă va ajuta să evitați iritarea gâtului și să declanșați reflexul tusei.

Fumatul unei țigări este diferit de fumatul unei articulații, deoarece în aceste cazuri inhalați direct în plămâni.

O modalitate alternativă de a inspira este cunoscută sub numele de "franceză": înainte de inhalare, expulzați puțin aer și, în timp ce părăsiți gura, absorbiți-l prin nas. Veți avea nevoie să o practicați mult până când stăpânești tehnica.

Pe măsură ce creați obiceiul, toleranța față de fum va crește. Aici apar problemele: cu cât mai multă toleranță trebuie să fumezi, cu atât mai ușor va fi fumatul. Cu cat fumati mai mult, cu atat mai mult nicotina (care este dependenta) pe care o incorporezi in corpul tau. Pentru a vă simți la fel ca în cazul primei țigări, veți avea nevoie de mult mai multă nicotină, ceea ce vă va face să fumați mai mult.

Poziționați-vă mâna. O parte importantă a ritualului este aceea de a decide unde să puneți țigara când o scoateți din gură. La fel ca atunci când fumezi, nu există reguli greu de urmărit, dar există anumite practici comune, în funcție de sexul fumătorului.

Femeile rotesc de obicei brațul în afară, ținând țigara la nivelul gurii, palmă sus și degetele afară.

Bărbații îndoaie cotul, ținând palma spre interior și coborând-o până la înălțimea taliei.

Expirați fumul. În timp ce poziționați mâna, expirați fumul prin nas sau gură. Nu există nici un mod corect sau greșit de a face acest lucru, dar veți afla ce preferați.

Unii spun că expulzarea fumului prin nas permite să se simtă mai bine aroma fumului, dar alții nu se bucură prea mult de acest sentiment în nas.

Unii oameni lasă fumul să se strecoare din gură, expirând ușor, în timp ce alții suflă din greu.

Cu practica, puteți învăța să faceți inele de fum, așezând gura într-o formă "O" și folosind gâtul pentru a împinge fumul prin gură.

Agitați cenușa. O altă parte rituală (dar necesară) a fumatului este tremurând cenușa. Pe măsură ce țigara arde, partea afumată rămâne la vârful țigaretei, cu o anumită fermitate. De asemenea, a ajuns la un anumit punct, gravitatea o face să cadă. Dacă mergeți pe stradă, nu va fi o problemă. Dacă, dimpotrivă, ești într-un loc închis, majoritatea oamenilor evită să lase cenușa să cadă pe podea, deci este mai bine să ai o scrumieră pe mana.

Modul în care țineți țigara va determina, de asemenea, modul în care vă scuturați.

Dacă o țineți în așa fel încât partea filtrului să se afle în apropierea de degetul mare, puteți să-i dați un robinet delicat și cenușa va cădea în scrumieră.

Dacă îl țineți între degetul mare și degetul arătător, o atingere pe țigară cu indicele sau inelul va avea același efect.

De asemenea, puteți scutura țigara împotriva scrumiera, astfel încât cenușa să cadă direct acolo.

Opriți-l Odată ce ați terminat, veți dori să scăpați de ea într-un mod sigur. Modul corect de a face acest lucru este să-l striviți în scrumieră până când se oprește arderea. Dacă vă aflați pe stradă, stoarceți-o pe o suprafață neinflamabilă până când se stinge și apoi o aruncați într-un recipient. Nimeni nu vrea să aibă grijă de fundul tău: e ceva nepoliticos și inacceptabil din punct de vedere social. Aruncarea butucilor pe fereastră este de asemenea extrem de periculoasă. De fapt, a fost cauza multor incendii forestiere. Dacă te prinde să te lovești, te pot amenda cu o sumă mare - dacă te prinde provocând un incendiu în pădure, vei avea probleme grave.

Cât de mult fumezi țigări depinde de cât de mult vrei să fumezi. Evident, nu veți fuma dincolo de filtru și, dacă nu are un filtru, va trebui să vă opriți înainte de a vă arde degetele.

Mulți oameni îl fumează până se află foarte aproape de filtru sau până când nu este suficient de mare pentru ao pune în gură.

Alții preferă să-l arunce când este la jumătate, astfel încât fumul să fie mai curat și mai curat.

sfaturi

Aveți grijă să nu aprindeți țigara din filtru.
Mentolul de țigări, pe lângă faptul că are aroma de tutun, are și aromă de menta și provoacă o senzație de răcorire, similară cu cea a unor remedii reci.
Majoritatea fumătorilor nu părăsesc țigara în gură, deoarece este dificil să respire bine și, de asemenea, fumul arde nasul și ochii. Cu toate acestea, unii fac asta.
O parte din fum rămâne în plămâni pentru câteva ore, până când este absorbit sau expirat prin respirație în mod normal.
Fumătorii tolerează atât nicotina, cât și toate celelalte substanțe chimice din țigări, precum și efectele fiziologice pe care monoxidul de carbon le are asupra lor.
Când începeți să fumați, încercați diferite branduri și tipuri de țigări pentru a descoperi cea mai plăcută.
Aspirați puținul fum fără inhalare poate fi aproape la fel ca fumatul, iar fumul nu va ajunge la plămâni. Fumul va fi mai dens și nu va ieși la fel de puternic ca și cum ar veni din plămâni.

avertismente

Fumatul este periculos. Asigurați-vă că toate țigările sunt bine oprite atunci când vă opriți de fumat și luați măsurile de precauție necesare în timpul fumatului pentru a evita accidentele.
Nu fumați niciodată și nu aprindeți țigările în apropierea combustibililor sau a altor substanțe inflamabile.
Fumatul poate provoca malformații congenitale, naștere prematură și avorturi spontane la femeile gravide.
Fumătorii începători pot prezenta simptome asociate cu otrăvirea cu nicotină, în timp ce trupurile lor se obișnuiesc cu nicotina. Aceste simptome includ greață, amețeli și tensiune arterială crescută și ritm cardiac. Dacă începeți să fumați, aveți grijă să fumezi prea mult într-un timp scurt, deoarece ați putea ajunge la vărsături.
În afară de riscurile pentru sănătate, fumatul vă lasă de multe ori o aromă pe care unii oameni o găsesc repudabilă. Un fumător obișnuit oprește să o perceapă pentru că simte mai puțin fum.
Fumul determină ca oamenii din jurul tău să devină fumători pasivi. Determinați un loc în casă pentru a fuma dacă este posibil, deși cel mai bine este să fumați afară. În multe țări, fumatul în spații și birouri închise a fost interzis în multe țări. Respectați semnele "Fumatul".
Fumătorii au un apetit mai mare datorită efectelor nicotinei și nevoii de satisfacere orală. Controlul greutății individului este unul dintre motivele pe care mulți oameni le folosesc pentru a continua fumatul.
Nicotina crește arsurile în capul pieptului, ceea ce poate agrava problemele intestinale și poate provoca ulcere.
Deși efectele fizice ale nicotinei sunt plăcute, în același timp, acestea se întâmplă, există și alte efecte psihologice care apar fără să existe senzații perceptibile. Creierul primește o recompensă falsă din efectul nicotinei. Creierul răspunde acestei recompense dezvoltând un răspuns puternic și primitiv: dependența de nicotină. Se produc schimbări fizice. Când nivelurile de nicotină sunt scăzute, fumătorul se simte deprimat și anxios. Acest lucru se datorează faptului că creierul încearcă să compenseze eliberarea acelor produse chimice recompensate.
Tutunul este cancerigen și poate provoca cancer al plămânilor, gâtului, laringelui, gurii, esofagului, pancreasului și a altor părți ale corpului.
Fumatul crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Acest lucru vă pune într-un risc mai mare de a suferi de un atac de cord. La fumători cronici poate fi cauza bolilor cardiace.
Fumatul scade capacitatea de a gusta și miroase în timp.
Nicotina este dependenta fizic si psihologic. Ambele dependențe pot începe cu prima țigară. Țigările conțin aditivi care sporesc aceste efecte și mulți oameni nu reușesc să renunțe la fumat în ciuda încercărilor.
Adulții care cumpără țigări de la minori pot fi amendați sau, în funcție de legislație, pot fi condamnați pentru o pedeapsă cu închisoarea efectivă.
Nu fumați pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate provoca o senzație de greață.
Fumatul crește șansele de emfizem, bronșită cronică și alte boli pulmonare. Fumătorii sunt mai sensibili la infecțiile pulmonare și gât, deoarece mucoasa plămânilor și a gâtului este iritată de fum.
Fumatul poate provoca probleme sexuale sau reproductive atât la bărbați, cât și la femei. Bărbații pot avea probleme de erecție și pot scădea fertilitatea, în timp ce femeile pot avea menopauză precoce sau suferă de infertilitate.