Cum sa te ridici mai usor dimineata

Pentru unii oameni, ieșirea din pat dimineața este cea mai dificilă sarcină de auto-control cu experiență. Iată un ghid despre cum să te ridici mai ușor în dimineața.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușoară în Pasul 1 dimineața

Acordați-vă o perioadă corespunzătoare de timp să dormiți. Da, uneori avem nopți când avem multe de făcut pentru a dormi mai devreme, dar în mod regulat este important să ai acea sumă de care ai nevoie personal (diferă de la persoană la persoană).

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața 2

Luați pași suplimentari, pentru a vă trezi confortabil. În special în timpul iernii, poate fi foarte dificil să ieși din pat, deoarece patul este cald și aerul este rece. Un truc pe care îl am este să am un pălărie sau o haină lângă un pat, să-l pun și să nu fie frig. Oricare ar trebui să faceți, asigurați-vă că vă treziți cât se poate de confortabil cât de cât puteți.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața Pasul 3

Puneți ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei. Asigurați-vă că alarma este departe de a vă atinge, așa că atunci când este pornit, va trebui să ieși din pat în mod fizic pentru al opri. Va fi începutul de a se ridica și de a începe să se miște.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața Pasul 4

Luați o mulțime de apă înainte de a merge la culcare. Dacă faceți acest lucru, dimineața va trebui să mergeți la baie foarte urgent. Este foarte util, deoarece călătoria spre baie vă va împiedica să stați în pat.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușoară în Pasul dimineața 5

LIGHT. Imediat după oprirea alarmei, activați lumina din încăpere.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața de dimineață 6

Stretch. Aceasta face fluxul sanguin.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața de dimineață 7

Ridică-te mai repede cu o băutură. Cu o noapte înainte, puneți o sticlă de apă înghețată lângă alarma dvs. Imediat după oprire, beți apă (va fi lichid, dar va fi totuși rece). Acest lucru va începe cu adevărat să vă mișcă. Puteți, de asemenea, lăsați-o maro sau orice este băutura dvs. preferată și lăsați-o la frigider, astfel încât dimineața să o puneți doar în cuptorul cu microunde.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața de dimineață 8

Se toarnă apă pe față sau se face baie. În ceea ce privește pasul anterior, acesta este similar. O baie caldă sau apă rece în față vă va face sângele să curgă și să vă trezească.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușoară în Pasul dimineața 9

Incearca ca primul lucru pe care il faci cel putin 15 minute din rutina de dimineata este linistit. Este bine să vă oferiți ceva timp să vă uitați la TV, să vă verificați pe Facebook sau pe e-mail și să vă treziți complet înainte de a sări să faceți totul.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața de dimineață 10

Asigurați-vă că dimineața este cât mai lină și mai ușoară posibil. Alegeți hainele cu o noapte înainte, asigurându-vă că aveți tot ce aveți nevoie, ori de câte ori o găsiți, etc. Gândul că trebuie să te ridici și să ai multe de făcut nu este foarte încurajator.

sfaturi

Planificați suficient timp să dormiți
Dacă aveți o rutină gata (cu programări și ritualuri), cu atât mai mult veți face mai ușor va reveni. În cele din urmă, corpul vostru se va ridica și va începe să se înroleze fără să se gândească chiar la asta.
Puneți o alarmă suplimentară, doar pentru caz.

avertismente

NICIODATĂ NU FOLOSIȚI SLEEPING PENTRU MAI MULT TIMP

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit