Cum să-ți faci sânii mai fermi

Pentru multe femei, având sanii fermi este o prioritate. Cu toate acestea, cu vârsta, sarcina și fluctuațiile de greutate, sânii pot părea mai puțin fermi. Corpul fiecărei femei este unic, iar sânii în special mari nu pot părea fermi. E în regulă Cu toate acestea, dacă doriți să încercați să faceți sânii mai fermi, puteți efectua exerciții diferite pentru a întări mușchii pectorali. Acest lucru nu garantează faptul că sânii dumneavoastră vor fi mai fermi, dar vă va oferi un sân mai tonificat și care ar putea susține mai bine țesutul mamar. Încurajarea unor schimbări în stilul tău de viață poate ajuta de asemenea.

pași

2

Finalizați exercițiul de presă în piept. Luați 2 gantere. Dacă sunteți un câine de cântărit fără experiență, încercați 2 kg (5 lb) gantere. Dacă ați ridicat greutățile mai des, începeți cu greutăți de 4,5 kg (10 lb). Lie pe podea sau pe bancă. Coborâți manșeta de la piept și sprijiniți-i acolo. Apoi ridicați-le în timp ce expirați. Nu lăsa greutățile să se atingă reciproc.

3

Încercați exerciții de zbor. Lie pe spate, fie pe podea, fie pe bancă. Îndoiți genunchii dacă sunteți pe podea și asigurați-vă că spatele nu se ridică de pe podea în orice moment în timpul exercițiului. Așezați brațele formând un "T" cu corpul dvs., cu o gantere în fiecare mână. Ridicați-vă brațele și aduceți-vă mâinile unul spre celălalt pe piept. Nu lăsați ganterele să se atingă unul de altul - țineți-vă brațele drepte și aliniate cu umerii.

4

Faceți presa în poziție verticală. Găsiți spațiu pe un perete plat (de exemplu, fără ferestre). Uită-te spre perete. Stați cu piciorul din față 30 cm (12 inci) de perete. Țineți cealaltă picior cu un pas în spatele vostru. Puneți mâinile (palmele în sus) pe perete. Acestea ar trebui să fie aliniate cu umerii și separate de aproximativ 60 cm. Îndoiți coatele. Apăsați pe perete timp de 10 secunde. Repetați de 2 ori.

2

Utilizați diferite poziții de yoga. Yoga poate lucra pentru a consolida multe părți ale corpului, inclusiv mușchii pieptului. Luați în considerare luarea unei clase pentru a obține un antrenament complet. În caz contrar, există anumite segmente pe care le puteți încerca:

3

Nimic. Înotarea și, în special, realizarea stilului de sân poate întări mușchii pieptului. Asigurați-vă că vă întindeți înainte și după înot. Înotul vă va ajuta, de asemenea, în ceea ce privește fitness-ul general, ceea ce vă va îmbunătăți aspectul.

4

Utilizați dimensiunea corectă a sutienului. Ceva care vă va ajuta sânii să fie și arata mai ferm este să aveți un sprijin bun. Vizitați un magazin universitar sau un magazin de lenjerie pentru un profesionist care să măsoare. Multe femei folosesc dimensiunile greșite ale sutienului și care pot duce la dureri de spate.

5

Păstrați o poziție bună Țineți umerii înapoi și nu vă îndoiți. Acest lucru nu va vindeca sânii care se încadrează, dar îndoirea poate face ca sânii să arate mai grei și mai slabi decât sunt. Uită-te în oglindă pentru a te asigura că stai drept.

6

Masați-vă sânii. Utilizați unt de vitamine E sau shea pentru a stimula circulația sânilor. Acest lucru va ajuta de asemenea textura pielii. Uleiul de rodie Ayurvedic este o altă opțiune pentru sanii mai fermi.

7

Încercați hidroterapia. În timp ce vă aflați în duș, spălați mai întâi sânii cu apă caldă timp de jumătate de minut. Apoi, răciți-le cu apă rece timp de 10 secunde. Repetați acest proces pentru câteva minute. Se termină cu apă rece.

8

Luați în considerare intervenția chirurgicală. Dacă nu sunteți mulțumit de sânii dvs., puteți să vă supuneți unui lift de sân. Există o serie de metode diferite pe care un chirurg le-ar putea folosi, în funcție de țesutul mamar existent și de câtă cantitate de piele trebuie eliminată. Interviu mai mulți chirurgi înainte de a lua o decizie. Aflați cât de des chirurgul efectuează examene de sân, cere să vedeți înainte și după fotografii și câte proceduri a făcut medicul. Asigurați-vă că chirurgul ales este certificat și operația va fi efectuată într-o unitate acreditată.