Cómo evitar errores comunes de higiene

Usa hilo dental a diario. Además de cepillarte los dientes, es necesario usar hilo dental a diario para combatir el mal aliento y la caries. Cada día, debes tirar del hilo dental entre cada uno de los dientes y pasarlo a lo largo de los bordes. No olvides alcanzar los dientes posteriores.

Usa enjuague bucal. Es una forma de asegurarte de mantener un aliento mentolado durante todo el día. Ayuda a evitar el desarrollo de bacterias y a combatir la caries. Muévelo alrededor de la boca después de cada cepillado. Si no puedes cepillarte los dientes, también puedes usarlo después de las comidas para deshacerte de los malos olores que permanecen en la boca.

Lávate las manos. Para mantener la higiene personal, es necesario lavarse las manos con frecuencia. No hacerlo es uno de los errores de higiene más comunes que cometen las personas. Las situaciones comunes en las que debes lavarte las manos son: después de ir al baño, después de estornudar, antes de preparar alimentos o bebidas, antes de comer y después de manipular objetos que muchas otras personas han manipulado. Esto permite mantenerte limpio y detiene la propagación de gérmenes y bacterias que provocan enfermedades.

Usa toallitas húmedas. Las toallitas desechables ya no son exclusivas para los bebés. Si sientes que necesitas refrescarte un poco, usa una de estas toallitas para limpiarte en caso de no poder darte una ducha. También son buenas si necesitas defecar y deseas refrescarte posteriormente.

Dúchate con frecuencia. Para mantenerte limpio, fresco y oliendo agradable, debes darte una ducha o un baño a diario o cada dos de tres días. Es la mejor forma de evitar los malos olores y la acumulación de bacterias o gérmenes en la piel. Algunos estudios recientes sugieren que dejar de ducharse un día cada dos o tres días es saludable para la piel y favorece el crecimiento de bacterias saludables en la piel. Asegúrate de lavarte el cuerpo por completo, incluyendo cada parte de los pies y detrás de las orejas.

Lávate el pelo con champú. Debes hacerlo 2 o 3 veces por semana. Para la mayoría de las personas, lavarlo a diario puede ser dañino para el pelo. Si lo lavas todos los días, le quitas sus aceites naturales, lo cual lo vuelve quebradizo y dañado. Sin embargo, si tu pelo es demasiado aceitoso, podrías necesitar lavarlo a diario.

Lávate el rostro. Como parte de una buena rutina de higiene general, es necesario lavarse el rostro cada mañana y cada noche. Permite eliminar las impurezas acumuladas en el rostro durante el día y el aceite acumulado durante la noche. También sirve para retirar el maquillaje, el hidratante o el bloqueador solar que podrías haber usado a lo largo del día. Lavarse el rostro previene la formación de acné y te da un aspecto limpio y brillante todos los días.

Cambia con frecuencia tus productos femeninos. Si eres mujer y estás en tu ciclo menstrual, es necesario cambiar con frecuencia tus productos femeninos (como las toallas higiénicas o los tampones). Si no lo haces, contribuyes a los derrames y a las fugas sobre ti misma y tu ropa interior. Si esto ocurre, debes lavarte o buscar algún tipo de toallita que te ayude a limpiarte hasta que puedas ducharte.

Evita los perfumes muy aromáticos. Debes oler bien, pero tampoco es bueno oler mucho a perfume o colonia. Al momento de elegir un aroma, debes buscar uno que sea agradable, pero no abrumador. Si es más fuerte que otros, debes aplicarte un poco, solo lo suficiente para que las personas lo huelan pero no que sea abrumador.

Lava y cámbiate de ropa. Debes cambiarte de ropa a diario para promover la buena higiene personal. También es necesario lavar la ropa con frecuencia para garantizar que esté limpia y huela fresca. La mayoría de la ropa puede usarse mínimo dos veces antes de lavarla, excepto las medias y la ropa interior. Sin embargo, si consideras que tu ropa tiene un olor desagradable, no te la pongas sin antes lavarla.

Cambia las sábanas una vez por semana. Así como necesitas cambiarte de ropa con frecuencia, es necesario cambiar las sábanas. Dado que sudas en la noche y pierdes células muertas, estas pueden acumularse en las sábanas con el paso del tiempo. Si cambias las sábanas con frecuencia, no corres el riesgo de dormir en tus células muertas cada noche o de trasladar a tu piel el olor a sudor de las noches anteriores mientras duermes.

Usa talco para pies. Los pies olorosos y sudorosos también promueven las infecciones como el pie de atleta. Usar un talco antimicótico o de secado en los pies y en los zapatos permite que los pies se mantengan secos y libres de gérmenes.

Vigila lo que comes. Ciertos alimentos y bebidas pueden provocar mal olor corporal. Si necesitas oler fresco, evita los alimentos con olores fuertes como el ajo o las cebollas. Si disfrutas dichos alimentos, no olvides cepillarte los dientes o usar un enjuague bucal después de comer si vas a estar en público.

Cepilla tu pelo. Debes hacerlo a diario para darte un aspecto bien arreglado. Esto elimina los nudos y los enredos del pelo y le da un aspecto liso y saludable. Además, distribuye los aceites naturales por todo el pelo, lo cual favorece la salud capilar. También limpia y estimula el cuero cabelludo.

Rasúrate ciertas zonas del cuerpo. Tener vello corporal en exceso en ciertas zonas provoca mal olor o te da un aspecto descuidado. Rasurar o mantener el vello corporal puede ser una técnica de higiene eficaz debido a que permite que la piel reciba más aire y por ende, disminuye la cantidad de mal olor que se concentra en la zona. También tiene el beneficio de resaltar ciertas zonas si el vello corporal es más esculpido o bien afeitado. Sin embargo, rasurarse es una opción personal y debes elegir la alternativa más cómoda para ti.