Cum să aveți grijă de piele în timpul verii

Cu toții ne place vara datorită zilelor sale calde și însorite, pentru că ne permite să petrecem mai mult timp în aer liber făcând lucrurile pe care ne place să le facem cel mai mult. Cu toate acestea, soarele și căldura au un preț care va ajunge să vă plătiți pielea. Dăunarea la soare poate cauza îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile, pete, uscăciunea și chiar cancerul de piele pe termen lung. În timpul verii, este deosebit de necesar să aveți grijă de piele, oricât de mult vă place să vă bucurați de climat și de libertatea celui mai cald moment al anului.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în timpul verii Pasul 1

Aflați despre impactul pe care soarele îl poate avea asupra pielii. Este important să fiți bine informați cu privire la impactul pe care îl poate avea radiația soarelui asupra pielii, în special pentru a înțelege ceea ce este indicat pe etichetele produselor cosmetice cu protecție solară. Următoarele concepte de bază vă vor ajuta să înțelegeți acest lucru:

Razele ultraviolete A (UVA): corespund celei mai lungi lungimi de undă a soarelui, care pătrunde în dermă, cel mai adânc strat al pielii. Dăunarea soarelui poate activa radicalii liberi și sporește îmbătrânirea pielii.
Razele ultraviolete B (UVB): această lungime de undă pătrunde în cel mai superficial strat al pielii, epiderma. Aceste raze produc arsuri solare, reacții alergice și cancer de piele. Odată ce v-ați ars de șase ori, pielea dvs. va fi mai expusă riscului de a dezvolta a melanom letale, deoarece daunele provocate de soare sunt cumulative.
Razele ultraviolete C (UVC): în general, aceste raze sunt filtrate la trecerea stratului de ozon și sunt cele mai periculoase.
Testul de răzuire: uneori, dacă răniți pielea cu spatele călcâiului, rezultatul va indica sensibilitatea pielii.
Infraroșu (IR): Aceste raze sunt responsabile pentru căldura soarelui și în exces pot afecta negativ producția de colagen, elasticitatea pielii și a sistemului imunitar.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în vară Pasul 2

Aplicați o cremă de protecție solară, dar numai atunci când este cu adevărat necesar și după ce ați descoperit ce produs este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Nu toate produsele de protecție solară sunt aceleași (unele funcționează ca o barieră fizică bazată pe minerale și altele funcționează ca o barieră chimică care absoarbe razele ultraviolete). Acronimul SPF înseamnă "factor de protecție solară" ("factor de protecție solară" în limba engleză) și indicați perioada de timp în care puteți sta la soare. Factorul de protecție este ales în funcție de numărul de minute pe care îl puteți petrece la soare fără a fi ars. (De exemplu, dacă pielea devine roșie după ce a petrecut 10 minute la soare, un protector cu SPF 15 vă va permite să vă expuneți la soare timp de 150 de minute). Cu toate acestea, există îndoieli cu privire la compoziția de protecție solară și eficacitatea acesteia. Multe produse de protecție solară penetrează pielea, provocând acumularea de substanțe chimice în organism împreună cu alte substanțe nocive la care ne expunem zilnic în viața modernă. Nu există niciun acord cu privire la performanța produselor de protecție solară și nici nu sa demonstrat științific că cei cu SPF mai mare sunt mai buni decât cei cu SPF mai mic. Este posibil ca SPF mai mari să conțină mai multe substanțe chimice și, prin urmare, sunt mai nocive pentru piele. În plus, după utilizarea protectorului SPF ridicat, falsul sentiment de securitate de a rămâne toată ziua la soare este contraproductiv și poate provoca leziuni ale pielii. De fapt, unii oameni de știință se tem că acest fals sentiment de imunitate la soare, împreună cu utilizarea produselor cu protecție redusă împotriva UVA, a favorizat apariția multor cazuri de cancerul de piele în ultima vreme Prin urmare, modul în care utilizați produsele de protecție solară pentru a vă proteja nu este foarte important, deoarece aceste produse ar trebui să fie doar una dintre măsurile pe care le utilizați pentru a vă îngriji pielea în timpul verii, nu singura, deoarece ea însăși nu este suficient (nici infailibil).

În cazul în care produsele de protecție solară provoacă hipersensibilitate cutanată, erupții cutanate sau alte probleme ale pielii, schimbați produsele de filtrare chimice cu cele ale produsului filtru minerale (oxid de zinc și dioxid de titan) și verificați dacă le tolerați mai bine.

Dacă aveți pielea grasă, nu utilizați filtre cu SPF peste 20 dacă nu doriți să riscați să supraîncărcați pielea cu substanțe chimice și mai multe grăsimi. De fapt, indiferent de tipul de piele, este recomandabil să vă gândiți de două ori înainte de a decide asupra unui produs cu SPF ridicat. Există produse de protecție solară formulate special pentru tenul gras. Examinați cu atenție containerele pentru a vedea dacă produsul este etichetat ca "fără uleiuri" sau ca "nu comedogen" și asigurați-vă că nu înfundă porii sau nu crește producția de grăsimi.

Din păcate, cumpărarea unui bun produs de protecție solară nu este la fel de simplă ca să mergi la cea mai apropiată farmacie și să alegi cel care îți place cel mai mult din cauza mirosului sau a prețului său. Trebuie să investigați mai întâi pe Internet despre substanțele chimice conținute în fiecare produs și să ia o decizie bine fundamentată înainte de a decide asupra unei mărci. Puteți consulta baza de date a grupului de lucru pentru protecția mediului "Skin Deep" pentru a vă informa despre compoziția diferitelor produse de protecție solară (deși pagina este în limba engleză, motorul de căutare poate fi util, deoarece lista ingredientelor majorității produselor cosmetice apare de obicei în limba engleză). Urmați acest link: https://ewg.org/skindeep/ și faceți clic pe fila care spune "soare". În acest fel, puteți cerceta despre fiecare produs și puteți lua o decizie în cunoștință de cauză. Nu trebuie doar să aveți încredere în ceea ce spun producătorii!

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în timpul verii Pasul 3

Evitați expunerea la soare între 10 dimineața și 3 după-amiaza. Cele mai calde ore ale zilei în timpul verii sunt cele mai nocive. Nu vă expuneți la soare pentru perioade lungi de timp, în special în orele mai calde. Cu cât mai mult timp petreceți în aer liber în timpul zilei, cu atât este mai mare expunerea pielii la radiațiile solare. Exersați activitățile în aer liber și sportul primul lucru dimineața sau după-amiaza târziu, în timpul orelor cele mai tari ale zilei.

Rețineți că, pentru anumite latitudini, este recomandabil să evitați soarele între 11 dimineața și 4 după-amiaza. Aflați la ce momente este recomandabil să evitați soarele în zona în care trăiți și păstrați o marjă de precauție înainte și după această fază deosebit de periculoasă a zilei.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în vară Pasul 4

Utilizați haine pentru a proteja pielea de soare În multe magazine de îmbrăcăminte specializate există articole de îmbrăcăminte cu factor de protecție UV și chiar țesături impregnate cu a colorant transparent, care absoarbe razele UV. Factorul de protecție UV este un bun indicator al modului în care îmbrăcămintea utilă poate fi o barieră împotriva radiației solare. Acoperiți cât mai mult suprafața pielii cu ajutorul țesăturilor ușoare atunci când este foarte fierbinte și vă simțiți incomod să purtați o mulțime de îmbrăcăminte. Alegeți țesături care nu înțepă, irită pielea sau dau prea multă căldură și alegeți culori deschise în loc de întuneric pentru a vă menține mai rece.

Puneți o pălărie. Inelul de umbră proiectat de pălărie va fi extrem de benefic pentru pielea feței tale.

Ponte ochelari de soare pentru a proteja pielea ochilor, în special sensibile, și ochii. Ochii sunt predispuși la dezvoltarea melanoamelor și a cataractei, iar pielea conturului este foarte sensibilă și tinde să îmbătrânească mai devreme.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în timpul verii Pas 5

Renunță la obsesie bronza. Plajarea soarelui sau folosirea dulapurilor solare poate crește riscul de leziuni ale pielii și cancer. Mai mult, excesul de plajă poate face ca pielea să pară ca o persoană cu 20 de ani mai mare decât tine, datorită deshidratării și apariției ridurilor prematură. Chiar vrei asta?

Feriți-vă de autoclave, deoarece aceste produse conțin multe substanțe chimice care, de obicei, nu sunt benefice pentru piele sau pentru sănătate în general. Insistăm să consultați baza de date a site-ului Skin Deep pentru a vă informa despre compoziția diferitelor produse.

Pielea neagră este, de asemenea, vulnerabilă la afectarea soarelui. Imam, de exemplu, se asigură că pielea lui are două nuanțe mai întunecate în timpul verii decât în timpul iernii și că, deși daunele nu sunt vizibile, este acolo.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în timpul verii Pasul 6

Dă pielea ta o pauză. Verificați prognoza meteo în timpul verii pentru a vedea ce zile puteți face fără protecție solară și pentru a evita acumularea de substanțe chimice pe piele (de exemplu, în zile foarte tulburi sau ploioasa. Asigurați-vă că vă puneți pălăria și purtați haine cu mâneci lungi ca de obicei, deoarece chiar dacă ziua este gri, razele UV vor continua să treacă prin nori. Cu toate acestea, în aceste zile puteți face fără protecție solară.

Dacă vă duceți într-o vacanță cu mașina, dezlănțuiți-vă înainte de a pleca să lăsați pielea să respire în timpul călătoriei.

Faceți machiaj ori de câte ori este posibil când vă aflați în vacanță. Sărbătorile vă vor oferi o mare oportunitate de a lăsa pielea să respire și să se odihnească de substanțele chimice prezente în produsele cosmetice.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în vara Pasul 7

Clătiți pielea după înot. Acest lucru este important mai ales dacă ați înotat în bazine clor, Deoarece această substanță poate usca pielea și, în unele cazuri, poate provoca reacții alergice. Pe de altă parte, este mult mai bine să nu mirosi decât să mirosi clorul.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în timpul verii Pasul 8

Evita aplicați parfum când vă expuneți la soare Psoralena parfumurilor (în special în cazul parfumurilor de citrice) poate produce pete permanente pe piele prin reacția cu radiațiile solare. În timpul verii, este mai bine să pulverizați parfumul pe haine decât pe piele.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în timpul verii Pasul 9

Beți multă apă. Având pielea hidratată are piele mai sănătoasă, ceea ce este deosebit de important în timpul verii, când petele apar destul de ușor. Deshidratarea poate provoca uscăciunea, semnele de expresie, căderea și tonul pielii plictisitoare. Beți în mod regulat apă în timpul zilei (de preferință între mese, deoarece apa ingerată în timpul meselor poate dilua substanțele nutritive din alimente). În plus față de hidratarea pielii, apa va elimina toxinele care le distrug.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în vară Pasul 10

Mănâncă alimente sănătoase o piele sănătoasă Se obtine prin mancand bine, iar vara este timpul perfect pentru a ne imbunatati dieta. Reduceți consumul de zahăr și a alimentelor procesate sau rafinate, deoarece acestea modifică nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, favorizează îmbătrânirea prematură. Mănâncă o mulțime de fructe și legume în salate, aburit, prime, sau ca parte a unui vas elaborat. Puteți combina opțiunile din gama largă de culori de fructe și legume pentru a vă asigura că obțineți toți antioxidanții și substanțele nutritive pe care pielea dumneavoastră le are nevoie. O dietă bogată în flavonoide vă va ajuta să obțineți o piele sănătoasă și radiantă. În plus, ar trebui să includeți cereale integrale din cereale integrale în dieta dvs., fără a uita vechiul cereale.

iaurt Este un supliment foarte sănătos pentru dietă. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că ați cumpărat iaurt natural fără zahăr.

Consumatorii cu conținut scăzut de grăsimi sau grasimi usucă pielea, favorizând îmbătrânirea și aspectul ridurilor. uleiuri esențiale acestea sunt necesare în dieta zilnică pentru a menține pielea hidratată și flexibilă. Soluția este de a elimina grăsimile nesănătoase (grăsimi hidrogenate, grasimi trans sau afectate de căldură sau lumină) din dietă, menținându-le sănătoase. Nucile, semințele și peștele proaspăt sunt mari surse de grăsimi bune.

Imaginea intitulată Uită-te după pielea ta în vară Pasul 11

Examinați pielea în mod regulat. Cel puțin o dată pe lună, efectuați un control polka dot pentru a detecta posibile semne de afectare a soarelui pe piele. Ar trebui să acorde o atenție specială molilor care schimba forma, măresc dimensiunea, maniește, rănesc sau sângerau.

Pentru a afla mai multe, citiți articolul Cum să examinăm un mol.

sfaturi

Nu toate piei necesită produse de hidratare. Dacă utilizați hidratant și conține SPF, aflați dacă compoziția sa este sigură. Luați în considerare, de asemenea, posibilitatea de a utiliza un hidratant cu antioxidanți în beneficiul pielii.
Un hidratant pe bază de apă bogat în vitamina E va ajuta pielea să se regenereze și să se umple după ce a petrecut ziua în parc sau pe plajă.
Deși soarele este un factor important, genetica este direct legată de riduri și îmbătrânire. Este important să fim realiști și să acceptăm îmbătrânirea pielii ca ceva natural, deși nu trebuie să uităm că, în 80%, îmbătrânirea este cauzată direct de radiațiile solare.
Dacă aveți piele uscată și trăiți într-o zonă climatică uscată, puteți crește nivelul de umiditate al casei dvs. în timpul verii pentru a compensa lipsa de hidratare.
Stresul dăunează pielea Utilizați timpul liber de vară pentru a găsi căi de evacuare pentru stres și pentru a învăța modalități de a le depăși. Profitați din plin de orice odihnă pe care o aveți în timpul verii.

avertismente

Rețineți că anumite probleme cauzate de deficiența vitamina D Acestea sunt legate de utilizarea abuzivă a protecției solari și de frecvența prea scăzută a expunerii la soare. Utilizați bunul simț și nu luați soarele în cele mai periculoase momente (când radiația este mai dăunătoare), dar permiteți-mi să vă dau câte ceva în fiecare zi. Este important să se evite extremele în general.
Dulapurile solare pot fi periculoase și pot provoca leziuni ale pielii, deoarece razele ultraviolete sunt mult mai puternice decât cele ale soarelui la prânz.
Mergeți la medic dacă suferiți de o problemă a pielii care vă îngrijorează după plajă. Este mai bine să mergeți la revizuire și să rămâneți calm decât să vă confruntați cu o problemă cutanată cronică sau severă pentru că nu ați tratat-o la timp.
Dacă aveți piele sensibilă, soarele poate declanșa probleme de piele în cazul dumneavoastră, precum și produse de protecție solară, parfumuri și produse cosmetice în general. Pentru a proteja pielea sensibilă, este recomandabil să întăriți sistemul imunitar cu ajutorul unui complex multivitaminic înainte de a pleca în vacanță, deoarece vă expuneți la factori de risc cum ar fi alimente necunoscute, soare, apă, temperatură și substanțe chimice din noul mediu.