Cum sa pierzi obrajii

Reduceți cantitatea de sare și de zahăr pe care le consumați. Dacă consumați multă sare și zaharuri rafinate în dieta dvs., corpul dvs. este mai predispus să rețină lichidul. La fel ca atunci când nu beți suficientă apă, aceasta va face ca fața și obrajii să fie umflate datorită fluidului pe care îl păstrați. Deși nu puteți elimina complet sarea și zahărul din dieta dvs., încercați să evitați alimentele sărate și zaharoase și preferați să mâncați alimente cu conținut scăzut de sare sau zahăr.

Evitați alcoolul. Evitarea alcoolului are o serie de beneficii naturale, pe lângă faptul că vă ajută să scăpați în greutate în obraji, cum ar fi creșterea nivelului de energie și reducerea durerii, precum și evitarea durerilor de cap. Consumul de alcool poate face să vă deshidratezi, ceea ce duce la retenția fluidelor și umflarea feței. De asemenea, vă poate face să câștigați în greutate în tot corpul, ceea ce, la rândul său, vă va face obrajii grași.

Mănâncă mai multe fructe și legume. Adăugarea mai multor fructe și legume la dieta dvs. nu numai că vă va ajuta să vă mențineți obiceiurile alimentare mai sănătoase, ci vă va ajuta să pierdeți în greutate. Fructele și legumele conțin o mulțime de apă, ceea ce înseamnă că vă vor ajuta să vă hidrațiți și să vă împiedicați să păstrați lichidul în obraji. De asemenea, acestea au un conținut ridicat de fibre, ceea ce vă va da un sentiment de plenitudine și vă va împiedica să fii tentat să mănânci gustări nesănătoase.

Mananca mai multe alimente bogate in calciu. Consumul mai mult de calciu în alimentele lactate, cum ar fi brânza sau iaurtul, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Consumul mai mult de calciu vă poate ajuta să vă mențineți mai puțin lichid pe față, astfel încât să nu aveți obraji ciudați. În loc să consumați alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi pastele sau pizza sau optați pentru o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Faceți exercițiul "X-O". Pronunță slow "X-O" de cel puțin cincisprezece ori. Luați o pauză și repetați exercițiul de trei ori. Aceasta este o manevră simplă care vă va ajuta să vă mutați maxilarul în două direcții diferite, ceea ce va întări și arde grăsimea pe obraji. Puteți face aceste exerciții ori de câte ori doriți, chiar și atunci când lucrați.

Faceți exercițiul de deschidere a maxilarului. Deschideți foarte bine gura și mențineți această poziție timp de câteva secunde. Apoi relaxați maxilarul și repetați mișcarea încă de nouă ori, faceți o serie de zece repetări. Puteți repeta această mișcare de trei ori pe zi. Dacă repetați acest exercițiu prea multe ori în aceeași sesiune, maxilarul dvs. va începe să doară.

Faceți exercițiul de ridicare a obrazului. Ridicați obrajii în ochi cât mai mare posibil. Utilizați colțurile buzelor pentru a ridica obrajii. Veți simți ca și cum ați încerca să zâmbiți într-un mod ciudat și forțat.

Faceți exercițiul "gura de pește". Contractează-ți obrajii pentru a forma o buză de pești cu gura de pește. Țineți această poziție în timp ce încercați să zâmbiți. Țineți zâmbetul timp de zece secunde și repetați poziția în timp ce numărați la zece.

Faceți obrajii umflați. Închideți gura și umpleți obrajii cu aer. Apoi, mutați aerul de la un obraj la celălalt cât de încet posibil. Treceți aerul de la un obraj la altul de cel puțin zece ori și, dacă este necesar, reumpleți obrajii cu aer. Repetați acest exercițiu de trei ori pe zi.

Faceți obrajii umflați cu buze înfundate. Pentru a face acest exercițiu pur și simplu purtați buzele și contractați obrajii. Țineți acest gest pentru câteva secunde și apoi umflați-vă obrajii cât poți. Țineți obrajii umflați pentru câteva secunde și eliberați-i. Repetați exercițiul de zece ori în fiecare serie și de trei ori pe zi.

El zâmbește. Mușchii dvs. faciali pot exercita și atunci când zâmbiți și acest lucru vă va ajuta să vă subțiri obrajii. Puteți să vă zâmbiți, să țineți fiecare zâmbet timp de zece secunde și să repetați acțiunea de zece ori sau vă puteți seta obiectivul de a vă zâmbi mai mult în viața de zi cu zi. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate, de asemenea, vă va ajuta să vă simțiți mai pozitiv în timpul zilei.

Masați obrajii după exerciții. După ce ați terminat o serie de exerciții faciale, frecați ușor obrajii cu degetele și mutați maxilarul cu mișcări circulare. Acest lucru va ajuta la eliberarea de tensiune și durere după exercitarea.

Faceți o instruire consolidată. Du-te la sală de gimnastică și utilizați mașinile de greutate, ganterele și chiar greutatea proprie pentru a menține țesutul muscular al corpului. Efectuarea unui antrenament de întărire vă va ajuta să vă mențineți mușchii întregului corp, inclusiv cei ai feței. Și cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât este mai ușor să ardeți grăsime.