ertare.com

Cum să accelerați creșterea părului

Poate fi frustrant să aștepți în mod constant ca părul să crească. Internetul este plin de sugestii pentru a accelera cresterea parului, dar credem ca cel mai usor loc de inceput este dieta ta

, deoarece unele modificări simple ar putea face o mare diferență. Odată ce aveți partea nutritivă sub control, efectuați cele mai bune și cele mai eficiente modificări ale stilului de viață și sfaturi pentru îngrijirea părului pe care le-am adunat.

pași

Metoda 1
Schimbarea dietei

Imaginea intitulată Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 1
1
Includeți proteine ​​în dieta zilnică. Unghiile și părul sunt produse în principal din proteine. Cea mai mare parte a ciclului de viață al părului este petrecut în stadiul de creștere, care este finalizat în aproximativ 2 până la 3 ani. Restul ciclului de viață este etapa de odihnă, care durează aproximativ 2 până la 3 luni. După această etapă, părul se schimbă. Parul lipsit de proteine ​​intră în stadiul de repaus mai repede decât părul bogat în proteine.
  • Puiul, ouăle și iaurtul grecesc sunt surse excelente de proteine.
  • Nevoile de proteine ​​pot varia în funcție de greutatea și stilul de viață. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 45 și 55 de grame (1,6 până la 1,9 oz) de proteine ​​pe zi.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 2
    2
    Creșteți aportul de fier și zinc. Minerale precum fierul și zincul sunt esențiale pentru producerea proteinelor care alcătuiesc părul. Se știe că prezența scăzută a fierului cauzează căderea părului.
  • Puteți obține fier și zinc în mod natural din alimente precum spanacul, fasolea și fructele de mare.
  • Cantitatea de fier și zinc pe care trebuie să o luați pe zi depinde de vârsta, sexul și stilul de viață. Consultați-vă medicul înainte de a efectua orice modificare a aportului zilnic de minerale.
  • Imaginea intitulata Asigurati-va ca parul creste mai repede Pasul 3
    3
    Mancati alimente bogate in vitamine. Se crede că vitamina D este esențială pentru creșterea părului. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru absorbția fierului. Puteți obține atât vitaminele de la soare, cât și alimente precum laptele și sucul de portocale.
  • Consultați-vă medicul înainte de a efectua orice modificare a consumului zilnic de vitamine.
  • 4
    Creșteți aportul de biotină și alte vitamine B Biotina și alte vitamine B pot ajuta la creșterea părului, deci asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră. Pentru a vă asigura că consumați suficient, luați un multivitamin zilnic. De asemenea, puteți mânca alimente bogate în aceste vitamine.
  • Ouăle, brânza, ciupercile, migdalele și conopida sunt surse bune de biotină.
  • Vitaminele B sunt prezente în pește, carne, ouă, produse lactate, legume cu frunze verzi, mazăre și fasole. De asemenea, optați pentru alimente îmbogățite cu vitamina B, cum ar fi cerealele și pâinea.
  • Imaginea intitulata Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 4
    5
    Concentrați-vă pe grăsimi bune. Omega 3 acizi grași sunt necesare pentru creșterea părului. Ei păstrează, de asemenea, părul arata radiant și sănătos. Organismul nu produce acest grăsime în mod natural.
  • Puteți obține acizi grași omega 3 din pește. American Heart Association recomandă ca un adult să consume 2 porții de pește în fiecare săptămână pentru a primi cantitatea adecvată de acizi grași omega 3.
  • Dacă sunteți vegan sau vegetarian, asigurați-vă că ați consumat un supliment DHA.

    • Metoda 2
    Modificați-vă stilul de viață

    Imagine cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 5
    1
    Tăiați marginile părului. Poate părea ilogic, dar tăierea părului vă va ajuta părul să crească mai repede. Cu trecerea timpului, părul începe să se separe la vârfuri. Aceste capete divizate sunt încurcate și este mai probabil să le scoateți atunci când vă periați părul. Taierea capetelor părului va reduce această problemă.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 6
    2
    Utilizați o cutie de pernă din mătase. Părul tău poate fi cuplat cu firele unei perne din bumbac. Cu toate acestea, o pernă din mătase scade această fricțiune, reducând astfel ruperea.
  • Ai putea înfășura o eșarfă de mătase în jurul capului ca alternativă la carcasa de pernă de mătase.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 7
    3
    Evitați împachetarea părului cu un prosop. Făcând acest lucru după duș poate provoca, de asemenea, părul să se rupă. Mai degrabă, strângeți ușor părul sau uscați excesul de apă.
  • Puteți, de asemenea, să luați în considerare utilizarea unui prosop de microfibră pentru a înfășura părul, va fi mai moale decât un prosop de bumbac obișnuit.


    • Metoda 3
    Aveți grijă de părul vostru

    Imagine cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 8
    1
    Evitați spălarea părului cu șampon în fiecare zi. Cu excepția cazului în care părul este foarte gras, spălarea cu șampon în fiecare zi îl poate face și se poate deteriora. Faceți-o la fiecare două zile pentru a permite uleiurilor naturale ale corpului dumneavoastră să vă condiționeze părul.
  • Imaginea cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 9
    2
    Utilizați balsam. Când vă spălați părul cu șampon, asigurați-vă că îl condiționați. Balsamul ajută la umplerea uleiurilor pe care le-ați scos din părul dvs. în timp ce îl spălați cu șampon. Asigurați-vă că ați spălat șamponul complet înainte de spălarea cu balsam.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 10
    3
    Clătiți părul cu apă rece. După clătirea șamponului și a balsamului, clătiți rapid părul cu apă rece. Dacă utilizați apă rece, vă veți asigura că foliculul de păr este închis. Acest lucru reduce pierderea parului dupa dus.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 11
    4
    Diminuează căldura și vopseaua. Ambele elemente pot deteriora părul în timp. Reduceți cantitatea de căldură utilizată pe părul dvs. lăsându-l să se usuce în aer liber ori de câte ori este posibil. Utilizați un burete sau un cilindru de velcro în loc să curbați fiarele. Extindeti timpul dintre fiecare vopsire si folositi un sampon potrivit pentru parul vopsit pentru a reduce daunele la acest tip de par.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 12
    5
    Periați-vă părul cu grijă. Utilizați un pieptene larg pentru a vă dezlega ușor părul. Treceți peria prin capetele părului și mergeți la scalp. Dacă periați nodurile de păr prea tare, veți cauza căderea părului.
  • Imaginea intitulata Asigurați-vă că părul crește mai repede Pasul 13
    6
    Utilizați corect coapsele. Dacă trageți prea mult păr pe vârful capului, îl puteți rupe. În schimb, luați-o în vrac sau folosiți o coadă de cală. Evitați utilizarea benzilor de cauciuc. Schimbați poziția cozii astfel încât părul să nu devină foarte fragil într-o zonă.
  • 7
    Masați scalpul. Masajul scalpului de zi cu zi vă poate ajuta să stimulați fluxul de sânge către foliculii de păr și să promovați creșterea părului. Includeți acest masaj în rutina de îngrijire a părului.

    • sfaturi

    • Aveți grijă de corpul dvs. și aveți o dietă echilibrată pentru părul lung și sănătos.
    • Utilizați un dispozitiv de protecție termică înainte de a folosi un produs fierbinte pe păr.
    • Masajul capului scalpului timp de 5 până la 6 minute poate contribui la promovarea sănătății și a creșterii părului.
    • Utilizarea unui amestec de ouă cu puțin ulei de măsline natural poate ajuta la încurajarea creșterii părului.
    • Utilizarea unui amestec de ulei de măsline poate stimula creșterea părului.

    avertismente

    • Folosind produse fierbinți, vopselele și alte produse pot deteriora părul în timp.
    • Consultați-vă medicul înainte de a face schimbări radicale în dieta dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a crea o bună rutină de îngrijire a părului pentru bărbațiCum de a crea o bună rutină de îngrijire a părului pentru bărbați
    Cum să aveți grijă de părul Afro deteriorat de procesele termice și chimiceCum să aveți grijă de părul Afro deteriorat de procesele termice și chimice
    Cum de a începe o rutină pentru îngrijirea păruluiCum de a începe o rutină pentru îngrijirea părului
    Cum să îți împachetezi părulCum să îți împachetezi părul
    Cum sa alegi cele mai bune produse pentru parul finCum sa alegi cele mai bune produse pentru parul fin
    Cum să preveniți ruperea păruluiCum să preveniți ruperea părului
    Cum să crești îndreptarea păruluiCum să crești îndreptarea părului
    Cum să vă dezvoltați părulCum să vă dezvoltați părul
    Cum sa faci valuri in parul tau cu un coaserCum sa faci valuri in parul tau cu un coaser
    Cum sa faci parul sa creasca rapidCum sa faci parul sa creasca rapid
    » » Cum să accelerați creșterea părului

    © 2011—2020 ertare.com