ertare.com

Cum să păstrați pielea tânără când îmbătrâniți

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea începe să arate schimbări, cum ar fi ridurile și încovoierea. Este imposibil să inversați complet sau să evitați semnele vizibile de îmbătrânire, dar există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a minimiza aceste schimbări. Dacă știți ce rutine trebuie urmată și ce trebuie evitată, vă veți ajuta să vă păstrați aspectul cel mai tânăr posibil pe măsură ce îmbătrâniți.

pași

Metoda 1
Luați măsuri preventive

Imaginea intitulată Păstrați-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 1
1
Aplicați protecție solară. Unii experți cred că expunerea la radiații ultraviolete (UV) poate provoca până la 90% din semnele vizibile ale îmbătrânirii pe piele în timpul vieții. Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să începeți să luați măsuri preventive pentru a preveni avansarea efectelor îmbătrânirii. Dacă sunteți îngrijorat de semnele vizuale ale îmbătrânirii, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă proteja pielea este să folosiți protecția solară de fiecare dată când ieșiți afară, chiar și în timpul iernii.
  • Alegeți o protecție solară cu spectru larg, deoarece vă protejează împotriva efectelor dăunătoare ale radiațiilor UVA și UVB.
  • Alegeți o protecție solară cu un SPF de cel puțin 15, deși puteți utiliza un SPF mai mare pentru a oferi o protecție mai mare împotriva radiațiilor UV.
  • Reaplicați-l la fiecare 1 până la 2 ore, mai ales dacă aveți de gând să transpirați mult sau să înotați.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 2
    2
    Purtați o pălărie când vă aflați la soare. Acest lucru este important chiar dacă purtați protecție solară. Șapca umple fața, care ajută la reducerea expunerii globale la lumina soarelui și poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire.
  • Alegeți o pălărie cu o aripă suficient de mare pentru a vă acoperi fața.
  • Pălăriile groase de pânză (cum ar fi panza) sunt mai eficiente pentru a preveni expunerea radiațiilor UV la piele. Evitați pălăriile cu țesături largi sau cu găuri precum pălăriile de paie, deoarece acestea permit o mulțime de lumină solară să intre.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 3
    3
    Puneți o eșarfă în timpul iernii. Dacă locuiți într-un climat cu temperaturi scăzute în timpul iernii, expunerea la vântul rece poate usca pielea, ceea ce va face pielea să arate mai uscată și mai șifonată. Protejați-o de vreme rece, purtând o eșarfă pe fața ei.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când vă îmbătrâniți Pasul 4
    4
    Nu mai fuma Expunerea la fumul de țigară accelerează procesul natural de îmbătrânire, care produce mai multe riduri și leziuni premature ale pielii.
  • Dacă fumați în prezent și sunteți îngrijorat de efectele fumatului asupra sănătății, consultați-vă medicul despre cum opri fumatul.

    • Metoda 2
    Tratați pielea cu loțiune

    Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când vă îmbătrâniți Pasul 5
    1
    Hidratați pielea în fiecare zi. Hidratarea va ajuta la prevenirea rănirii și uscării celulelor pielii. De-a lungul timpului, acest lucru va împiedica sau reduce aspectul ridurilor și liniilor fine, astfel încât pielea să arate mai tânără și sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 6
    2


    Exfoliați o dată pe săptămână. Pielea nouă arată mai tânără și mai radiantă. Dimpotrivă, celulele vechi și moarte conferă chipului un aspect dur și uzat. Exfolierea foarte des poate afecta pielea, însă experții recomandă folosirea unui cleanser de exfoliere o dată pe săptămână pentru a menține pielea în căutarea suplă și tinerească.
  • Încercați un exfoliant cu acid salicilic sau microdermabraziune pentru rezultate maxime.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 7
    3
    Aplicați o cremă anti-îmbătrânire. Aceste creme ajuta la reducerea ridurilor, păstrând în același timp pielea căutând tineresc și sănătoasă. Moisturizatoarele și exfoliații acționează foarte rapid, dar unele produse anti-îmbătrânire pot dura cel puțin șase săptămâni pentru a începe să acționeze. Începeți cu un produs anti-îmbătrânire și așteptați rezultatele, deoarece utilizarea mai multor produse simultan poate irita pielea. Unele ingrediente comune și eficiente pe care ar trebui să le căutați în cremele anti-îmbătrânire includ:
  • Retinol: acest compus cu vitamina A are proprietăți antioxidante. Se crede că ajută la prevenirea descompunerii celulelor pielii care pot provoca riduri. Retinolul este un ingredient obișnuit în cremele cu riduri excesive.
  • Vitamina C: Această vitamină este un antioxidant cunoscut și este adesea prezentă în creme antirid. Se crede că ajută la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de soare și pentru a evita semnele de îmbătrânire.
  • Hidroxi acizi: există trei tipuri de hidroxi acizi: alfa, beta și polihidroxi acizi. Acestea sunt utilizate pe scară largă ca exfolianți deoarece elimină pielea moartă și stimulează noua creștere a pielii mai netede.
  • Coenzima Q10: Această substanță similară cu vitaminele se găsește în mod natural în corpul uman și în unele surse de hrană. Deși nu au existat mai multe studii privind efectul asupra ridurilor, studii preliminare sugereaza ca coenzima Q10 poate ajuta la reducerea sau prevenirea ridurilor atunci când este aplicat pe piele.
  • Niacinamidă: acest antioxidant cunoscut ajută la reducerea pierderii apei în piele. Produsele care conțin niacinamidă pot preveni pielea uscată și pot fi mai flexibile și mai tinere.
  • Extracte de ceai: frunzele de ceai conțin compuși antioxidanți și antiinflamatori care pot calma pielea și pot promova pielea sănătoasă și suplă.
  • Extract de semințe de struguri: se crede că are compuși antioxidanți și antiinflamatori, precum și extracte de ceai. Se crede, de asemenea, că acest extract ajută la vindecarea pielii rănite, ceea ce îl face un tratament util pentru prevenirea sau reducerea ridurilor.

    • Metoda 3
    Modificați-vă stilul de viață pentru o piele mai sănătoasă

    Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără când sunteți mai în vârstă Pasul 8
    1
    Rămâi hidratat. Unele studii sugerează că luarea a cel puțin 4 pahare de apă pe zi ajută pielea să își păstreze elasticitatea și să se uite sănătoasă și tânără.
    • Nu consumați suficientă apă pe zi poate face pielea uscată, scalabilă și mai puțin elastică.
    • Pielea uscată este mai predispusă la afecțiuni și la apariția prematură a ridurilor.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 9
    2
    Mananca alimente sanatoase pentru piele. Alimentele cum ar fi verdele cu frunze sunt bogate în antioxidanți care protejează pielea de deteriorări precum îmbătrânirea prematură. Unele alimente bogate în antioxidanți care se crede că ajută la promovarea sănătății pielii includ:
  • fructe și legume portocalii sau galbene, cum ar fi morcovii și caisele
  • legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul și șofranul
  • roșii
  • coacăze
  • legume cum ar fi fasole, mazăre, nuci și linte
  • grăsimi cum ar fi somonul și macrou
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 10
    3
    Luați suplimente nutriționale. Unele studii sugerează că anumite suplimente care promovează sănătatea pielii pot ajuta la prevenirea sau inversarea leziunilor pielii. Aceasta înseamnă că încorporarea acestora într-un regim mai mare de îngrijire a pielii poate reduce semnele vizibile de îmbătrânire. Consultați-vă cu medicul înainte de a adăuga suplimente noi la alimentația zilnică pentru a vă asigura că nu există niciun risc de interacțiune dăunătoare cu alte medicamente sau suplimente pe care le luați în prezent.
  • Beta-caroten: studii au constatat că între 15 și 180 mg de beta-caroten pe zi ajută la prevenirea afectării pielii de radiațiile UV ale soarelui.
  • Uleiul de pește: unele studii au constatat că administrarea a 2 mg de ulei de pește dietetic bogat în acizi grași omega 3 mărește limita expunerii la soare care dăunează pielea. Acest lucru nu înseamnă că este sigur să-și petreacă tot timpul pe care doriți în soare, ci, mai degrabă decât uleiul de pește combinat cu utilizarea proactivă de protecție solară poate reduce probabilitatea de a pielii deteriorarea în timpul expunerii la soare regulate .
  • Lycopen: Ca beta-caroten, s-a descoperit că licopenul ajută la prevenirea afectării pielii de radiațiile UV la persoanele care iau până la 10 mg pe zi.
  • Vitamina C: administrarea a 2 mg pe zi a acestui antioxidant poate preveni afectarea pielii datorită expunerii la soare.
  • Vitamina E: studii au arătat că administrarea a 1000 de unități internaționale (UI) de vitamina E pe zi ajută la prevenirea afectării pielii de expunerea la lumina soarelui.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 11
    4
    Urmați o dietă sănătoasă. In timp ce majoritatea oamenilor s-ar putea să nu ia în considerare faptul că dieta are un efect negativ asupra pielii, unele cercetari sugereaza ca o dieta nesanatoasa (inclusiv o dieta bogata in alimente procesate, glucide rafinate și grăsimi nesănătoase) poate provoca debut precoce a semnelor de îmbătrânire și deteriorarea pielii.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă pielea tânără atunci când deveniți mai în vârstă Pasul 12
    5
    Asigurați-vă că aveți un somn de bună calitate. Somnul permite organismului să recupereze și să regenereze celulele deteriorate. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că visul este strâns legat de starea de sănătate a pielii. Studiile au descoperit ca oamenii care nu dorm suficient sau au o calitate slabă a somnului suferă o creștere a semnelor vizibile de imbatranire, cum ar fi ridurile si pielea mai tensionată și mai puțin suplă. De asemenea, sa descoperit că persoanele care dorm puțin prost au mai multe dificultăți în recuperarea de pe urma leziunilor cutanate, cum ar fi arsurile solare.
  • Adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani trebuie să doarmă între 8 și 10 ore pe noapte.
  • Adulții între 18 și 64 de ani trebuie să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
  • Adulții cu vârsta peste 65 de ani trebuie să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se aplică protecția solarăCum se aplică protecția solară
    Cum să obțineți un bronz bun, cu piele limpedeCum să obțineți un bronz bun, cu piele limpede
    Cum să îngrijești pielea după 40 de aniCum să îngrijești pielea după 40 de ani
    Cum să opriți utilizarea de protecție solară și să nu ardețiCum să opriți utilizarea de protecție solară și să nu ardeți
    Cum să scapi de semnele roșii de acneeCum să scapi de semnele roșii de acnee
    Cum de a reduce ridurile și de a îndepărta pielea moartă de pe fațăCum de a reduce ridurile și de a îndepărta pielea moartă de pe față
    Cum de a alege baza pentru machiajul potrivitCum de a alege baza pentru machiajul potrivit
    Cum sa alegi un hidratant pentru pielea grasaCum sa alegi un hidratant pentru pielea grasa
    Cum de a alege o protecție solarăCum de a alege o protecție solară
    Cum de a îmbătrâni cu grațieCum de a îmbătrâni cu grație
    » » Cum să păstrați pielea tânără când îmbătrâniți

    © 2011—2020 ertare.com