Cum de a îmbunătăți aspectul

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți aspectul exterior, dar, practic, dacă nu aveți încredere, vă veți simți neatractiv, indiferent cât de bine priviți la exterior. Îmbunătățirea aspectului dvs. exterior vă poate oferi o îmbunătățire temporară, însă analizarea sinele dumneavoastră interiori și sporirea încrederii în sine reprezintă pașii cei mai importanți de urmat pentru a vă îmbunătăți aspectul pe termen lung. Apropiind aspectul dvs. cu o concentrare integrala care se concentreaza asupra corpului si a corpului vostru, veti obtine rezultate mai bune si mai durabile.

pași

2

Identificați ceea ce vă place și nu vă place despre aspectul dvs. Cei mai mulți dintre noi găsesc mai ușor să identificăm ceea ce nu ne place despre persoana noastră, dar este, de asemenea, important să identificăm câteva lucruri bune.

3

Fii realist cu privire la ceea ce poți și nu se poate schimba. Ar putea fi util să întocmești o listă a ceea ce îți place și nu-ți place și apoi să analizezi cu adevărat ce poți schimba cu adevărat.

4

Învață să-ți iubești curiozitățile. Poate că ceea ce urăști cel mai mult este aspectul tău, dar nu se bazează numai pe cât de mult atractiv convențional ai. Pe măsură ce faceți pașii următori, încercați să convertiți cel puțin una dintre caracteristicile care nu vă plac într-o funcție care vă place.

5

Fii atent la tine Idealul este să vă îmbunătățiți aspectul, lăsându-vă să strălucească personalitatea adevărată. Nu este vorba despre coincidența cu un ideal standard al a ceea ce societatea, în general, consideră atractivă. Țineți cont de acest lucru atunci când vă străduiți să vă îmbunătățiți aspectul.

6

Fii bun cu tine. Pentru unii dintre noi, simțirea mai bună a aspectului nostru ar putea fi la fel de simplă precum obținerea unei noi coafuri - pentru alții, ar putea fi un proces mult mai lung și mai dificil. Rețineți că am avut toate dificultăți cu încrederea noastră în sine și cu folosirea obiceiurilor sănătoase. Cheia este să rămâi pozitivă și, cel mai important, să fii bun față de tine.

7

Elaborați un plan de acțiune realist. Având un simț clar al obiectivelor dvs. vă va ajuta să rămâneți concentrată și pe drumul cel bun. Când vă pregătiți planul de acțiune, aveți grijă să nu setați prea multe goluri în același timp. Dacă faceți prea multe modificări simultan, aveți riscul de a vă copleși și de a nu fi capabil să îndepliniți vreunul.

8

Scrie-o jos Când luați în considerare motivele și planurile dvs. de a vă îmbunătăți aspectul, înregistrați-vă gândurile și sentimentele într-un jurnal. Dedicați-vă să scrieți un jurnal pentru a vă îmbunătăți aspectul. Scrieți planul de acțiune în jurnal pentru a putea consulta acest document.

9

Fii realist și răbdător. Rezultatele nu vor fi imediate, cu excepția cazului în care aveți bani nelimitați și sunteți dispuși să faceți o intervenție chirurgicală. Pentru a îmbunătăți aspectul pe termen lung, trebuie să faceți schimbări în stilul de viață pe termen lung. Dați-vă timpul și spațiul de care aveți nevoie. Rețineți că acest lucru va varia pentru fiecare persoană în funcție de obiectivele și situațiile individuale.

2

Mănâncă alimente sănătoase Consumul de alimente sănătoase are un înțeles diferit pentru fiecare persoană și depinde foarte mult de chimia corpului. În general, trebuie să vă asigurați de a consuma suficiente proteine ​​(carne slaba sau alte alternative, și nuci), grăsimi sănătoase (ulei extra virgin de măsline și avocado) și alte elemente nutritive din fructe și legume. De asemenea, ar trebui să evitați cât mai mult posibil alimentele și zaharurile prelucrate.

3

Concentrați-vă asupra sănătății și asupra modului în care vă simțiți, nu asupra greutății. În loc să vă uitați la cântare în fiecare dimineață, gândiți-vă la modul în care vă simțiți oasele și creierul și la cât de energic vă simțiți. Veți observa că aceste lucruri se vor îmbunătăți în timp, pe măsură ce faceți schimbări sănătoase, dacă nu aveți probleme cu o boală.

4

Antrenează-te. Alegeți activitățile fizice pe care le bucurați și care sunt utile pentru corpul dvs. și le aplicați încet în stilul tău de viață. Dacă deja exersați de două ori pe săptămână, căutați o modalitate de a se potrivi cu 3 zile de exercițiu în programul dvs. În mod ideal, aveți o combinație de flexibilitate, rezistență și exerciții cardiovasculare.

5

meditează. Meditația vă ajută să fiți mai în legătură cu mintea și corpul. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor dvs., dar și să încurajați un sentiment de pace și liniște interioară, ceea ce va face mai ușor să vă acceptați așa cum vă aflați, indiferent de stadiul călătoriei pe care vă aflați. .

6

Ia suficient somn. Când nu dormim destul de des, nu putem arăta cele mai bune din noi înșine. Acest lucru se vede în starea noastră, limbajul corpului nostru (cocoșat spate, pleoape căzute) și pielea (cercurile intunecate, pungile de sub ochi), care pot să ne facă să arate mai puțin atractivă. Somn intre 7 si 9 ore pe noapte, și încearcă să fie ore de somn constant (de exemplu, somn întotdeauna de la 11 p. M. La 7 a. M.).

7

Răsplătește-te Dacă vă străduiți să vă îmbunătățiți aspectul, puteți avea dificultăți cu unele probleme de siguranță legate de corpul dumneavoastră. Chiar dacă nu este, ați putea să vă dați seama că îmbunătățirea aspectului dvs. este o călătorie dificilă. Asigurați-vă că aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recompensa pentru munca grea.

2

Spălați-vă fața de două ori pe zi. Spălați ușor fața. Evitați frecarea prea tare, deoarece aceasta vă poate irita pielea și poate provoca apariția de cosuri sau agravarea celor existente.

3

Utilizați un toner pentru piele după spălarea feței. După curățare, aplicați ușor un toner folosind o bucată de bumbac. Tonerul ajută la echilibrarea pH-ului (aciditatea și proporția de alcalinitate) a pielii și poate face să pară mai sănătoasă. Evitați tonerul care conține alcool, deoarece acesta se poate usca și vă poate irita pielea.

4

Aplicați un hidratant după spălarea feței și tonifierea acesteia. Ca și în cazul produselor de curățare a feței, majoritatea brandurilor de hidratare disponibile în farmacii vor indica tipul de piele pentru care sunt proiectate.

5

Îndepărtați pielea o dată pe săptămână. Exfolierea elimină celulele moarte ale pielii și se curăță. Dacă aveți acnee severă, probabil că ar trebui să evitați exfolierea pielii, deoarece frecare poate irita-o și exfoliantul poate răspândi bacteriile din cosuri în alte zone ale pielii.

6

Cumpărați o cremă pentru granit. Puteți avea un ulei de arbore de ceai sau o cremă care conține acid salicilic în mână în cazul în care vă dezvoltați cosuri. Nu încercați să vă bateți cosurile, deoarece acest lucru va face mai rău.

7

Tratamentul acneei severe. Dacă aveți acnee severă și aveți multe dificultăți în controlul acesteia, vă recomandăm să mergeți la un medic sau un dermatolog. Un profesionist vă poate ajuta să vă vindecați acneea și să dezvoltați un plan de acțiune pentru reducerea sau chiar eliminarea acesteia.

8

Folosiți protecție solară. Multe hidratante faciale conțin un SPF care variază între 15 și 30. Verificați dacă eticheta conține cuvintele "SPF 15" sau "SPF 30". Când cumpărați un agent de protecție solară, în special pentru față, asigurați-vă că nu vă obstrucționează porii (adică că este non-comedogen). Evitați produsele de protecție solară care conțin ulei.

9

Aplicați pe față o tabletă cosmetică. Dacă vă simțiți foarte jenat de tenul vostru, luați în considerare utilizarea unui hidratant de culoare sau a unui agent de îngrijire cosmetic. Acestea sunt disponibile pentru bărbați și femei. Căutați un produs care nu este comedogen (care nu înfundă porii) și care este proiectat pentru tipul de piele (de exemplu, normal, combinat, ten uleios sau vulnerabil la acnee sau la pielea uscată sau sensibilă).

10

Clarifică-ți ochii. Completați tenul frumos cu ochii limpezi. Reduce inflamația și cercurile întunecate cu creme sau cu un coș. Reduceți roșeața cu picături pentru ochi.

2

Periați dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă dinții sunt sănătoși și smaltul nu se îndepărtează, puteți folosi o pastă de dinți albă. Dacă dinții dvs. arată puțin translucenți, probabil că trebuie să obțineți o pastă de dinți pentru dinții sensibili care revendică repararea smalțului.

3

Flosses cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va elimina alimentele și plăcile din dinți, ceea ce le va menține sănătoși și va face respirația să miroasă mai bine.

4

Utilizați deodorant. Există o mare varietate de deodorante disponibile în scopuri diferite. Dacă sunteți mai preocupat de sănătatea dumneavoastră, puteți evita antiperspiranții care conțin aluminiu, deoarece studiile au arătat că acestea pot provoca cancer.

5

Spălați-vă frecvent hainele. Asigurați-vă că hainele sunt curate și, dacă este necesar, călcate (în cazul cămășilor și bluze, pantalonii probabil că au nevoie de călcare după spălare).

6

Foloseste parfum sau colina Căutați ceva pe care îl considerați unic, propriul "parfum caracteristic". Există diferite categorii de parfumuri pentru substanțele chimice diferite. Este mai bine să mergeți la o farmacie sau la un magazin universitar care vinde parfumuri și parfumuri și să încercați parfumurile până când găsiți cea potrivită pentru dvs. Asigurați-vă că așteptați cel puțin o oră după ce le aplicați pe piele, deoarece aroma se poate schimba în timp.

7

Reîmprospătați respirația Dacă sunteți pe punctul de a întâlni pe cineva și vă este rușine de respirație, luați în considerare mâncarea unei perechi de monetări sau folosind un spray cu respirație. Dacă alegeți să consume guma, asigurați-vă că să-l scuipe afară, înainte de a merge la o întâlnire importantă, deoarece mulți oameni cred că guma de mestecat este nepoliticos sau enervant, unii chiar considera ca lipsa de clasă.

2

Identificați tipul de corp pe care îl aveți. Determinarea tipului de corp pe care îl aveți vă va ajuta să decideți ce tăieturi vă vor arăta mai bine și care părți ale corpului dumneavoastră ar trebui să vă subliniați. Tipurile de corpuri sunt diferite pentru bărbați și femei. femei.

3

Îmbrăcați-vă după tipul de corp pe care îl aveți. Utilizați haine pentru a accentua ceea ce vă place despre corpul dumneavoastră. Pentru multe femei, aceasta înseamnă accentuarea taliei, a bustului, a spatelui sau a picioarelor - pentru mulți bărbați aceasta constă în accentuarea umerilor largi, a unui piept marcat sau a unei spate bune.

4

Utilizați culori care completarea tonului pielii. Există multe variații în două categorii de bază ale tonurilor pielii "calde" și "reci", însă determinarea dacă tonul este cald sau rece este un început minunat.

5

Innoiește-ți dulapul. După ce ți-ai definit stilul și ce îți arată cel mai bine hainele, verifică-ți garderoba și scapi de tot ceea ce nu te face să arăți grozav. Acestea includ hainele pentru exerciții și îmbrăcămintea pentru îmbrăcăminte, dacă aveți bani pentru a cumpăra noi.

6

Cumparati doar haine, pantofi si accesorii care te fac sa te simti fantastic. Este tentant să cumperi lucrurile pe care le oferiți, dar puteți economisi bani achiziționând doar ceea ce vă pare cel mai bine pentru dvs.

7

Obțineți ajutor Întrebați-vă unul sau doi prieteni să vă alăture atunci când mergeți să cumpărați haine noi. Dacă aveți dificultăți în a determina ce arată bine în dvs., ați putea lua în considerare angajarea unui asistent de cumpărături care să vă ajute, dacă aveți destui bani.

8

Nu uita micile detalii. Utilizați accesorii cum ar fi ceasuri, ochelari de soare, cravate, coliere etc. Păstrați-vă unghiile tăiate, maniurați-le și pictați-le pentru a se potrivi cu tinuta dvs., dacă este ceva ce vă place. Este vorba de mici atingeri care într-adevăr vă consolidează stilul.

2

Spălați părul cât mai des posibil. Determinați cât de des trebuie să vă spălați părul pentru al menține curat (ar trebui să îl spălați când este gras, zdrobit și separat) și urmați acel timp. Nu spălați-l mai mult decât este necesar, deoarece se poate usca.

3

Determinați forma feței tale. forme faciale inclusiv de formă pătrată sau circulară (lățimea feței și lungimea fețelor pătrate egale au o bărbie unghiulară), oval (față cu o lungime mai mare decât lățimea) și inima (linia vârful bărbiei de păr pe frunte poate fi vârful văduvei).

4

Alegeți câteva coafuri pentru forma feței. Căutați pe Internet sau cumpărați o revistă de coafură la farmacia locală pentru a găsi câteva exemple de coafuri care vă plac și care se combină cu forma feței dumneavoastră.

5

Fii realist Dacă aveți păr subțire, limpede și doriți o tăietură care necesită păr gros și cret, gândiți-vă din nou. Chiar și cele mai talente coafori nu sunt magicieni - nu pot schimba complet calitatea părului.

6

Faceți o tunsoare de bună calitate. Întrebați sau căutați pe internet coaforii cu comentarii bune care se află în zona dvs. Faceți fotografii ale coafurilor și stilurilor pe care le-ați selectat la întâlnirea dvs. cu coaforul, astfel încât să puteți vedea exact ce doriți. Vorbiți cu el despre ceea ce ați ales și asigurați-vă că ambii înțeleg ce va face.

7

Luați în considerare vopsirea părului. În mod logic, culoarea naturală ar trebui să se potrivească cu tonul pielii dvs., dar vopsirea poate fi o modalitate excelentă de a vă evidenția ochii sau de a adăuga o mică emoție suplimentară aspectului general. La fel ca în culorile articolelor de îmbrăcăminte, va trebui alegeți culoarea părului în funcție de tonul pielii (adică dacă este caldă sau rece).

8

Aveți grijă de părul facial. Dacă ești femeie, probabil că trebuie rade sprancenele și îndepărtați părul care se află într-o altă parte a feței dvs. (cea care izvorăște din molici, mustață și păr pe bărbie). Dacă sunteți bărbat, acest lucru poate fi un pic mai complicat, deoarece va trebui să vă radeți sprâncenele și să vă radeți sau să vă lustrați mustața și barba.

9

Aruncați alte părți ale corpului în funcție de gusturile dvs. Este obișnuit ca femeile și unii bărbați să-și radă picioarele și axile și cel puțin să-și taie părul pubian. Dacă nu vă simțiți confortabil sau nu doriți să o faceți, nu faceți asta! Te străduiești să îți îmbunătățești aspectul și dacă îți place cum te uiți cu picioarele cu picioarele, nu există nici un motiv să te schimbi.

2

Asigurați-vă că aveți a postură bună. O pozitie buna consta in a sta drept cu spatele drept (dar nu rigid) si barbia usor inclinata. Utilizați o poziție bună, așezată chiar pe birou și evitând aplecarea.

3

Utilizați limbajul corpului pozitiv Când vorbești cu ceilalți, există lucruri pe care le poți face pentru a arăta că ești receptiv să le vorbești și că le asculți în mod activ:

4

Contactați ochii. Nu exagerează până la punctul de a privi, având ochi largi sau un aspect nebun, dar priviți persoana în ochi atunci când vorbiți cu el sau când vă vorbește. Amintiți-vă să clipiți!

5

Fii carismatic. Fiind carismatic înseamnă a fi în siguranță (dar nu laudă), interesantă, optimistă și activă de a asculta.

6

Vorbește cu o voce puternică. Studiile au arătat că vocile tare și joase sunt legate de transmitere, în timp ce tonurile mai mici sunt legate de dominarea socială. În mod ideal, ar trebui să vorbiți din diafragmă într-un mod solid și sigur.

7

Ea arată un zâmbet mare. Când zâmbești, oamenii de multe ori simt că ești mai prietenos și mai accesibil. Cheia pentru a avea un zâmbet mare este să fii autentic, ceea ce înseamnă să zâmbești și cu ochii tăi.

8

Cunoaște-te și fii tu însuți. Simțiți-vă confortabil cu persoana în care vă aflați și nu vă schimbați. Oamenii care se simt în siguranță și confortabil cu ei înșiși au un apel că nici un stil, aranjament sau condiție fizică nu poate depăși.