Cum să păstrați părul sănătos

Având un păr puternic, strălucitor și vibrant vă poate ridica stima de sine și vă face să vă simțiți gata să mâncați lumea. Urmați acești pași simpli și în curând veți avea părul fericit și sănătos pe care l-ați dorit întotdeauna!

conținut

Pași
Metoda 1se spală și se usucă
Metoda 2utilizați produsele
Metoda 3mănâncă bine
Metoda 4recomandări generale
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Se spală și se usucă

Când să-l spălați. Oamenii fac adesea greseala de a crede ca au nevoie sa isi spele parul in fiecare zi, dar facandu-l prea des poate cauza uscarea sau deteriorarea produsului. Pentru majoritatea oamenilor, spălarea părului de trei sau patru ori pe săptămână este suficientă.

Cu cât părul este mai lung, mai puternic, curat și mai trist, cu atât mai mult timp poate trece între spălări.
Dacă părul este umezit prea repede și ar trebui să îl spălați în fiecare zi, utilizați un șampon ușor sau "pentru fiecare zi", deoarece acestea conțin săpunuri mai moi decât altele.

Utilizați balsam. Utilizați întotdeauna un balsam bun după șamponare. Balsamul va aduce o anumită umiditate părului, făcându-l mai fin și mai ușor de manevrat. De asemenea, va fi mai ușor să se perie după duș, cauzând mai puține daune. Aplicați numai balsamul la capete și până la jumătate din păr, altfel va arăta gras.

Utilizați un balsam de clătire cel puțin o dată pe săptămână. Aceste balsamuri penetrează mai adânc în cuticulele de păr, vindecându-le mai complet.

Încercați să utilizați un balsam fără a clăti că este spray după duș. Spray-ul vă va face părul mai flexibil și ușor de dezvăluit.

Ocazional, încercați să utilizați un tratament profund condiționat. Puteți utiliza tratamente de condiționare, cum ar fi ulei de măsline, argan, avocado sau de nucă de cocos.

Utilizați un pieptene Parul umed este mai susceptibil de deteriorare decât părul uscat, deoarece este mai elastic și tinde să se rupă. Deoarece părul este mai fragil când este umed, nu trebuie să îl spălați, ci doar să îl spălați. În schimb, utilizați un spray pentru a ajuta să-l dezasamblați și apoi utilizați un pieptene cu păr larg cu care să-l periați și să minimalizați spargerea.

Amintiți-vă să începeți la sfaturi și mergeți în sus, nu de la rădăcini în jos.

Odată ce părul este uscat, evitați periajul, coafurile cardate sau inutile.

Cumpărați șampoane și balsamuri potrivite pentru tipul de păr. Luați o combinație potrivită de șampon și balsam pentru părul fin, uleios, uscat sau vopsit și rămâneți cu el! Indiferent de tipul de păr pe care îl aveți, există un produs specific creat pentru dvs.

Nu vă uscați părul cu un prosop. Deoarece părul este mai fragil când este umed, uscarea părului cu un prosop îi poate deteriora. Îndepărtarea părului umed cu un prosop poate întări cuticula (stratul exterior al părului), determinând părul să se rupă mai ușor și să lase un efect plictisitor sau friz.

În loc să frecați, încercați să îndepărtați excesul de umiditate prin stoarcerea ușoară a prosopului de păr.

Cumpărați un prosop super absorbant cu care vă puteți răsuci părul după ce îl spălați.

Utilizați uscătorul în mod moderat. Utilizarea frecventă a uscătorului poate să usuce părul, cauzând ruperea și deschiderea capetelor. Încercați să le limitați utilizarea cât mai mult posibil, permițând părului să se usuce în mod natural. Dacă utilizați un uscător de păr, nu vă apropiați prea mult de păr, deoarece acesta se va supraîncălzi și arde.

Aplicați întotdeauna un spray de căldură sau un ser de protecție înainte de uscare.

Încercați să utilizați aer cald în uscător pentru a reduce la minimum pagubele.

Cumpărați un uscător ionic. Acestea emit particule încărcate care pot reduce timpul de uscare la jumătate (minimizarea expunerii la căldură) și pot ajuta cuticula de păr să rămână nemișcată.

Metoda 2
Utilizați produsele

Aplică o mască Aplicați o mască de păr cel puțin o dată pe lună pentru un tratament mai profund de condiționare și străluciți delicatețea și strălucirea. Utilizați unul special conceput pentru tipul de păr, uscat, uleios sau vopsit. Cele mai bune măști se găsesc în farmacii și coaforuri. Ca o alternativă, puteți crea o mască proprie folosind ingrediente din bucătăria dvs.

Pentru toate tipurile de păr: avocado și miere: Taiați și lingurați pulpa unui avocado și amestecați-l cu o lingură de miere organică. Aplicați pe păr și lăsați-l să se odihnească 20 de minute înainte de clătire.
Pentru părul uscat: ulei de măsline și ou: Se amestecă trei linguri de ulei de măsline extra virgin cu două ouă și se aplică amestecul pe păr, lăsându-l cu 20 de minute înainte de clătire.
Pentru părul gras: măr și oțet de lămâie: Se amestecă oțet de cidru de mere cu pielea rasă de lămâie și se lasă să stea 15 minute pentru a absorbi grăsimea din scalp și apoi clătiți-o.
Antidandruful: banane, miere și migdale: Se amestecă 1/2 banană coaptă cu două linguri de miere și câteva picături de ulei de migdale și se lasă să stea cu un capac de duș timp de 20 de minute înainte de clătire.

Utilizați un ser Aplicați serul la părul umed înainte de uscare sau altceva. Acesta va ajuta să-l păstrați moale și stralucitoare minimizând frizz.

De obicei este necesară doar o cantitate minimă de ser (dimensiunea unei monede de cenți).

Aplicați serul la vârfuri până la mijlocul părului, dar evitați rădăcinile, altfel părul va arăta gras.

Utilizați căști de protecție termică. Este esențial să aplicați un anumit tip de produs de protecție termică înainte de a supune părul la temperaturi ridicate, cum ar fi uscătoare și fier de călcat. Căldura este cel mai rău dușman al părului, deci folosiți spray-uri de căldură pentru a menține o anumită umiditate și pentru a minimiza ruperea și deteriorarea căldurii.

Protectoarele de căldură sunt prezentate în diferite moduri, inclusiv spray-uri, seruri, spumă și creme.

Aplicați întotdeauna protecția termică pe părul umed pentru a vă asigura că o absoarbe complet. Dacă îl aplicați pe părul uscat, acesta rămâne pe suprafață, dar nu asigură o protecție adecvată.

Utilizați produse de protecție UV. Știți cât de important este să vă protejați pielea de radiațiile UV dăunătoare, dar cum rămâne cu părul? Soarele poate să se usuce și să vă deterioreze părul, deci este important să folosiți produse special create pentru a minimiza daunele provocate de soare. Aceste produse vă pot ajuta să împiedicați spălarea prea rapidă și aspectul părului de păr "prăjit", și ei păstrează părul întunecat de a se întoarce arama sau roșiatic în culoare.

Cele mai multe protecții UV sunt prezente în produsele de finisare, cum ar fi clătiți sau clătiți.

Rețineți că produsele de protecție UV trebuie aplicate întotdeauna pe părul umed. În caz contrar, ele vor rămâne pe suprafață, dar nu vor penetra parul.

Evitați produsele care sunt prea chimice. Evitați șampoanele, balsamurile și alte produse care conțin sulfați, parabeni sau clorură de sodiu. Aceste ingrediente atacă parul în timp, dăunează-i și determină pierderea straturilor.

Metoda 3
Mănâncă bine

Mănâncă somon. Somonul este cel mai bun prieten al tău atunci când intenționezi să urmezi o dietă bună pentru păr. Somonul este plin de acizi grași Omega-3, precum și un conținut ridicat de vitamina A și proteine, toate necesare pentru un păr puternic și sănătos. Omega-3 este foarte important pentru părul sănătos, deoarece formează aproximativ 3% din păr, pe lângă faptul că se găsește în uleiurile naturale ale organismului care ajută la menținerea scalpului hidratat.

Puteți găsi, de asemenea, acizi grași Omega-3 în alte pești, cum ar fi păstrăvul, heringul, macrou și sardinele. Dar dacă peștele nu este un sfânt al devotamentului tău, poți adăuga mai multe semințe de avocado și dovleac în dieta ta.

Mananca nuci. În plus față de a fi o gustare delicioasă, fructele cu coajă lemnoasă au avantaje deosebite când vine vorba de sănătatea părului. Spre deosebire de alte tipuri de nuci, nucile au un continut ridicat de Omega-3 si sunt bogate in vitamina E si biotine. Interesant, aceste nuci contin, de asemenea, cupru, care ajuta la protejarea si imbunatatirea culorii naturale si stralucirea parului.

În plus față de consumul de nuci ca un aperitiv sau garnitura la deserturi, puteți, de asemenea, se toarnă unele ulei de nucă pe salata ta, sau să-l utilizați pentru prăjire.

Mănâncă stridiile. Aceste moluște delicioase au un conținut ridicat de zinc. Zincul este extrem de important pentru părul sănătos - de fapt o dietă săracă în zinc poate duce la pierderea părului. Poate duce și la probleme de scalp și mătreață. Doar 85 g de stridii conțin aproape de ori mai mult decât cantitatea minimă de zinc necesară. Ele sunt, de asemenea, o sursă importantă de proteine, care este o veste mai bună pentru părul tău.

Zincul se găsește și în fructe cu coajă lemnoasă, carne de vită, ouă, cereale și pâine de cereale.

Mancati cartofi dulci Cartofii dulci oferă organismului o cantitate mare de beta-carotene, un antioxidant care ajută la producerea de vitamina A. Vitamina A stimulează producerea uleiurilor care hidratează și protejează scalpul. Lipsa de vitamina A poate duce la o scalp uscat, cu probleme de mâncărime și mătreață.

Alte surse naturale de beta-carotene includ: pepene galben, morcovi, mango, piersici și dovleci.

Mananca oua Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine (care reprezintă 97% din păr), ouăle conțin patru minerale esențiale numite zinc, seleniu, sulf și fier. Fierul este cel mai important dintre aceste minerale, deoarece promovează transportul de oxigen în foliculii de păr și ajută la prevenirea anemiei, o afecțiune care poate provoca pierderea părului.

Alte produse de origine animală, cum ar fi carnea de vită, carnea de pui, carnea de porc și peștele, pot crește și aportul de fier.

Mănâncă spanac Spanacul este un super-aliment care conține fier, carotene beta, acid folic și vitamina C - toate contribuie la un păr strălucitor, stimulând producția de uleiuri pe scalp și menținând foliculii de păr sănătoși.

Dacă nu sunteți un fan al spanacului, încercați să mâncați alte legume cu frunze cu cantități mari de substanțe nutritive, cum ar fi broccoli, kale și chard.

Mananca linte. Lentilele - prieteni de vegani și vegetarieni - sunt încărcate cu vitamine și minerale benefice pentru păr, cum ar fi proteine, fier, zinc și biotine. Deci, chiar dacă sunteți un iubitor de carne, ar trebui să încercați să includeți o anumită cantitate din acest legume puternic în dieta dumneavoastră.

Mănâncă iaurt grecesc. Iaurtul grecesc are o cantitate mare de proteine (iubită de păr), vitamina B5 (cunoscută și sub numele de acid pantotenic, pe care o puteți găsi în multe șampoane și balsamuri) și vitamina D, care a fost recent legată de foliculii de păr sănătoși.

Alte produse zilnice cu beneficii similare sunt brânza de vaci, brânza cu conținut scăzut de grăsimi și laptele degresat.

Mănâncă afine. Cranberries sunt super fructe cu numeroase beneficii, dar conținutul ridicat al vitaminei C ajută la menținerea părului în formă. Vitamina C stimulează circulația, care este esențială pentru a aduce circulația prin vasele de sânge ale scalpului și foliculilor de păr. Fără suficientă vitamină C, părul devine fragil și se rupe.

Mancati pasari de curte. Nimic nu bate păsări de curte atunci când vine vorba de a furniza proteine, precum și zinc, fier și vitamina B, care ajută la menținerea părului puternic și gros. Din moment ce părul este făcut practic din proteine, alimente bogate în proteine sunt literalmente baza unui păr bun, așa că mănâncă!

Turcia, carnea de vită macră, grăsimea și carnea de porc și de vițel sunt surse importante de proteine.

Luați suplimente. Deși menținerea unei alimentații sănătoase este o modalitate excelentă de a lua vitaminele necesare pentru părul sănătos, suplimentele cu vitamine pot face mai ușor să vă asigurați că achiziționați sumele zilnice recomandate. Principalele cinci suplimente de vitamine care se iau pentru un păr savurat sunt biotina, vitamina A, vitamina E, vitamina B5 și inositolul.

Nu uitați să vă adresați sfatul medicului înainte de a adăuga suplimente nutritive.

Metoda 4
Recomandări generale

Îndepărtați părul la fiecare 6-8 săptămâni. Experții recomandă în general tăierea la fiecare 6-8 săptămâni, pentru a elimina capetele divizate și pentru a păstra părul în formă.

În mod normal, suficient pentru a tăia 2`5 sau 5 cm pentru a elimina capetele divizate, dar puteți oricând să vă adresați sfatul stilistului.
Dacă doriți să vă păstrați parul lung, încercați să tăiați straturile pentru a elimina cele mai afectate părți, dar pentru a menține lungimea.

Purtați o pălărie O pălărie vă poate ajuta să vă protejați părul de razele UV nocive și efectele de uscare ale soarelui. O pălărie poate, de asemenea, să acopere rădăcinile de grăsime dintre spălări.

Încercați să purtați o eșarfă sau să înfășurați o eșarfă în jurul capului dacă nu vă plac pălăriile.

Aveți grijă când vă ridicați părul. A trage o mulțime de păr poate provoca spargere, mai ales dacă este deja uscat. Un păr foarte strâns când este umed este chiar mai dăunător. Purtați arcuri libere sau pigtails, și lăsați părul în vrac pe timp de noapte înainte de a dormi.

Alternați modul în care ridicați părul - faceți-l sub o zi, înălțându-l pe celălalt și pe celălalt. În acest fel, nu veți întotdeauna să vă întindeți în aceeași direcție.

Evitați benzile de păr cu benzi metalice, deoarece acestea dăunează părului.

Evitați stresul Stresul provoacă o reacție chimică în corpul dvs. care afectează negativ sănătatea dumneavoastră. Aceste modificări se reflectă în aspectul dvs. exterior, inclusiv în păr, care poate deveni subțire sau căderi ca urmare a stresului. Îmbunătățiți sănătatea și părul prin minimizarea stresului. Căutați modalități de relaxare la sfârșitul zilei.

Exerciții blânde, masaj și aromoterapie sunt modalități bune de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți sănătatea părului.

Protejează-ți părul noaptea. Evitați să dormiți pe o pernă de bumbac care vă poate usca părul și în loc să dormiți pe o acoperire din satin sau de mătase sau să vă împachetați părul într-o batistă de mătase pe timp de noapte. Nu dormiți cu părul tras înapoi într-o coadă de coadă, deoarece poate provoca ruperea părului.

Evitați fumatul, cofeina și băuturile răcoritoare. Opriți fumatul și eliminați cofeina și băuturile carbogazoase din viața dvs. - părul va crește mai puternic și mai mult.

sfaturi

Dacă doriți să faceți părul să crească mai repede, masați scalpul în timp ce utilizați șamponul.
Încercați să tăiați câteva capete deschise în fiecare lună, ceea ce vă va menține parul sănătos și vizual, fără ca acestea să fie divizate.
După ce ați terminat aplicarea balsamului, periați părul pentru a distribui întregul produs.
Utilizați un ser pe timp de noapte pentru a vă face părul mai moale dimineața.
Dacă vă vopsiți părul, încercați să găsiți un colorant natural. Unele au păr uscat deoarece conțin agenți chimici, cum ar fi amoniacul și peroxidul.
Dacă aveți extensii, încercați să utilizați un șampon uscat. Dar nu-l folosiți întotdeauna pentru că vă poate face părul fragil, uscat sau chiar gras.
Dacă aveți o zi proastă de păr pus pe o pălărie destul de, ridicați-l sau decora-l cu oricare dintre accesorii de păr multe care există.