Cum să păstrați părul sprâncenelor astfel încât să nu cadă

Sprâncenele încadrează fața și joacă un rol important în aspectul și expresiile faciale. Dacă părul de pe sprâncene începe să cadă, veți observa cu siguranță o diferență în aspectul pe care îl veți dori să îl corectați. Multe condiții determină pierderea parului de sprâncene. Cu toate acestea, puteți lua măsuri, cum ar fi o alimentatie sanatoasa si ajusta rutina de frumusete sau de stilul de viață, pentru a inversa efectele și pentru a compensa procesul natural de imbatranire.

conținut

Pași
Partea 1mănâncă o dietă echilibrată
Partea 2evitați pierderea parului prin alte opțiuni de stil de viață
Partea 3Știți când să mergeți la medic

pași

Partea 1
Mănâncă o dietă echilibrată

Mănâncă multe produse agricole proaspete. Asigurați-vă că obțineți suficienți nutrienți, cum ar fi vitaminele A, C, D și E, consumând cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete pe zi. Include spanac și alte legume cu frunze, morcovi, roșii și ardei. Ia vitamina C din fructe cum ar fi portocalele, boabele și pepeni.

Siliconul intareste parul si este vital pentru cresterea acestuia. Unele alimente bogate în siliciu sunt bananele, stafidele, ovăzul și berea.
Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul și să producă colagen. Fructe cum ar fi căpșuni, afine, portocale, kiwi, broccoli și multe alte fructe și legume sunt bogate în vitamina C.

Mancati mai multe carne slaba si leguminoase. În timp ce nu aveți nevoie să mâncați proteine în exces, asigurați-vă că obțineți suficient în dieta dumneavoastră. O dieta echilibrata, pe langa o cantitate suficienta de proteine, ajuta la reducerea caderii parului. De asemenea, proteina întărește părul și o menține mai sănătos.

Femeile intre 19 si 30 de ani trebuie să consume 156 g sau 5 1/2 uncii (sau echivalentul unei uncii) pe zi, în timp ce vârsta peste 31 de ani ar trebui sa consume 142 g sau 5 oz. Men 19 până la 30 de ani ar trebui sa consume 184 g 6 1/2 uncii (sau echivalenți dintr-o uncie) pe zi, în timp ce 31 la 50 de ani ar trebui sa consume 170 g 6 uncii și peste 51 de vârstă ar trebui să ingere 156 merge 5 1/2 uncii.

"o echivalentă de uncie" sunt porțiuni din altele decât carne guvernul american considerat egal cu o uncie (28 g), și 1 ou, 1/2 oz (14 g) de nuci și 1/4 fasole cană sau tofu proteine.

Opteaza pentru surse de proteine slabe, cum ar fi pește, fasole și tofu, deoarece aportul ridicat de grasimi poate creste cantitatea de testosteron, hormon legate de pierderea parului.

Imaginea intitulată Păstrați părul pentru sprâncene de la căderea pasului 3

Suficientă fier. Deficiența de fier este una dintre principalele cauze ale căderii părului, deci este important să vă asigurați că consumați suficient. Mergeți la medic pentru a vă verifica nivelul de fier, deoarece este posibil să aveți nevoie de un supliment dacă nu mâncați suficient. Proteina de origine animală oferă o cantitate bună de fier, dar îl puteți găsi și în legume cu frunze, linte și broccoli.

Motivul pentru care fierul poate provoca pierderea părului este că corpul îl absoarbe din foliculii de păr dacă are deficit de fier.

Consumați acizi grași omega 3. Cu toate ca omega-3 acizi grași nu împiedică în mod necesar pierderea parului (mai ales în cazul în care din cauza unei afecțiuni medicale), acestea contribuie la un par mai sanatos si sunt folosite de celule de par aproape de piele. În plus, ele sunt bune pentru sănătatea generală.

Mancati pește gras, cum ar fi somonul, păstrăvul și heringul.

Vegetarienii pot obține omega 3 de la nuci, semințe de dovleac și avocado.

Luați multe vitamine B B vitaminele includ riboflavina, folatul, biotina, niacinul, printre altele. Aceste vitamine lucrează împreună pentru a ajuta la menținerea părului sănătos, ceea ce, la rândul său, ajută la prevenirea căderii părului. Puteți lua un supliment, dar puteți obține, de asemenea, multe din aceste vitamine din dieta dumneavoastră.

Legumele cu frunze, legumele marine și cerealele integrale sunt surse bune de vitamine B.

Verificați consumul de sulf. Sulful, în special cel descoperit în aminoacidul numit L-metionină, poate îmbunătăți sănătatea părului. Nucile (în special nuci de Brazilia) sunt bogate în acest aminoacid, la fel ca și proteinele animale, soia și semințele de susan. Legume precum legumele cu frunze oferă de asemenea acest aminoacid.

Consumați suficient biotină. Nu consumați suficient biotină în dieta dvs. poate face părul să pară ca paie și să devină fragil. Dacă părul este fragil, va fi mai predispus la rupere, ceea ce vă va face să pierdeți părul. Prin urmare, creșterea consumului de biotină în dieta dvs. va ajuta la combaterea caderii parului.

Gălbenușurile de ou, cerealele integrale, drojdia, făina de soia și ficatul au niveluri ridicate de biotină.

Beți destulă apă în fiecare zi. Starea hidratată este necesară pentru o sănătate bună, inclusiv pentru sănătatea părului. Asigurați-vă că luați cantitatea recomandată de apă. Institutul de Medicină recomandă ca bărbații să consume 13 de cești de apă pe zi, iar femeile consumă 9 cesti de apă pe zi.

Adăugați fructe proaspete (cum ar fi căpșuni sau portocale) la apă pentru aromă.

Imaginea intitulată Păstrați părul pentru sprâncene de la scăderea pasului 9

Luați în considerare posibilitatea de a lua un supliment pentru creșterea părului. Dacă aveți probleme cu obtinerea nutrienti din dieta dumneavoastră singur, puteți adăuga un supliment care este special conceput pentru a reduce pierderea parului si contine toate acele vitamine și minerale.

De asemenea, puteți lua un supliment cu 500 până la 1000 mg de L-lizină pe zi, pentru a îmbunătăți căderea părului.

În prezent pe piață există multe produse pentru creșterea sprâncenelor, inclusiv a gelurilor și serurilor. Cu toate acestea, niciuna nu a fost aprobată de FDA (Food and Drug Agency) pentru a trata pierderea parului la nivelul sprâncenelor. Utilizați oricare dintre aceste produse cu prudență și urmăriți pentru efecte secundare.

Imaginea intitulată Păstrați părul sprancene de la scăderea pasului 10

Mențineți un nivel constant al zahărului din sânge. Dacă sunteți diabetic, având niveluri necontrolate de zahăr din sânge pentru o perioadă prelungită de timp poate duce la pierderea parului. Prin urmare, pentru a diminua această problemă, încercați să păstrați aceste niveluri sub control, consumând dieta prescrisă pentru diabetici, luând medicamentele și verificându-vă nivelul de zahăr din sânge.

Dacă aceste niveluri sunt deseori aflate în afara controlului, adresați-vă medicului dumneavoastră să schimbe medicamentele.

Partea 2
Evitați pierderea parului prin alte opțiuni de stil de viață

Încearcă uleiul de cocos ca un hidratant. Menținerea pielii hidratate ajută și la menținerea părului hidratat. În special, uleiul de cocos este util pentru a preveni pierderea părului, deoarece reduce pierderea de proteine în păr. Aplicați ulei de nucă de cocos la sprâncene înainte și după spălarea feței.

Imaginea intitulată Păstrați părul pentru sprâncene de la scăderea pasului 12

Opriți bărbierirea excesivă a sprâncenelor. Epilarea cu pensete în exces poate crește pierderea permanentă a părului. Adică, nu numai că eliminați părul, dar și îl puteți împiedica să crească în viitor. Dacă ați observat că nu crește înapoi, îndepărtarea părului scade.

Îndepărtarea excesivă a părului poate provoca, de asemenea, apariția părului înghițit și deteriorarea foliculilor.

Curățați întotdeauna penseta cu alcool înainte de a fi bărbierit pentru a evita transferul de bacterii care pot genera o infecție.

Observați dacă prezentați modificări hormonale. Sarcina, menopauza și schimbările în contraceptive implică modificări ale nivelului de estrogen din organism. Pierderea estrogenului poate cauza pierderea parului, deci dacă bănuiți că ați putea avea modificări hormonale, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua un supliment.

Imaginea intitulată Păstrați părul pentru sprâncene de la scăderea pasului 14

Reduceți stresul Când sunteți stresat, corpul începe să suspende procesele care nu sunt necesare pentru supraviețuire. O astfel de suspensie poate apărea cu stres fizic (cum ar fi intervenții chirurgicale sau boli) și stres emoțional, care se manifestă adesea ca simptome fizice. Căderea părului poate să apară până la 3 luni după evenimentul stresant și să dureze încă 3 luni pentru a regresa.

Începeți practicarea meditației în fiecare zi. Luați timp dimineața, după muncă sau școală sau înainte de a merge la culcare pentru a vă liniști mintea și a sta liniștit. Alegeți un moment al zilei care se potrivește cel mai bine programului dvs. și petreceți cel puțin 20 de minute concentrându-vă asupra respirației.

Yoga este o modalitate excelentă de a vă exercita mai mult și de a reduce stresul în același timp. În plus, pentru mulți oameni yoga este mai ușor de făcut decât exercițiile tradiționale cardiovasculare și necesită doar un covor pentru a-l practica.

stop fum. Fumatul poate cauza caderea parului. Substanțele chimice din fumul de țigară și alte tipuri de fum de tutun pot descompune celulele părului, ceea ce duce la pierderea părului. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea părului, gândiți-vă să renunțați la reducerea problemei.

Pentru a renunța la fumat, asigurați-vă că prietenii și familia dvs. știu că doriți să renunțați. Acestea vă vor ajuta să evitați declanșatoarele și să vă reamintesc obiectivul dvs. când îl uitați.

Evitați declanșatoarele care vă încurajează să fumați, de exemplu, mergeți la baruri.

Utilizați ajutor pentru a vă atinge obiectivul, de exemplu, patch-uri de nicotină și grupuri de asistență.

Limitați utilizarea machiajului pentru sprâncene. Coloranți și chiar creioane sprancene pot provoca pierderea parului, mai ales dacă aplicați o mulțime de presiune. Dacă ați observat că pierdeți părul pentru sprâncene, mai ales după ce ați început să folosiți un nou machiaj, vă recomandăm să lăsați machiajul pentru o perioadă de timp pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.

Imaginea intitulata Pastrati parul sprancene de la scaderea pasului 17

Vedeți dacă pierdeți părul atunci când începeți să luați medicamente noi. Diferitele medicamente pot provoca pierderea temporară sau permanentă a părului, inclusiv chimioterapia, antidepresivele și stabilizatorii de dispoziție. Cu toate acestea, multe alte medicamente pot provoca pierderea părului în cazuri izolate. Dacă ați observat că pierdeți părul după ce ați început să luați un medicament nou, consultați medicul dumneavoastră despre acest efect secundar.

Partea 3
Știți când să mergeți la medic

Mergeți la medic în caz de pierdere bruscă a părului. Dacă pierdeți brusc părul din sprâncene, acesta ar putea fi un semn al unei probleme mai grave, mai ales dacă pierdeți doar părul în sprâncene sau în gene. Această pierdere bruscă poate fi un simptom al afecțiunilor ochilor, al condițiilor cutanate, al tulburărilor sistemice, al infecțiilor și al deficiențelor nutriționale. Mergeți la medic pentru a reduce starea.

Adesea, dacă tratezi condiția ascunsă care cauzează căderea părului, ea crește înapoi.

Verificați dacă aveți hipotiroidie. Dacă observați, de asemenea, creștere în greutate inexplicabilă, oboseală cronică, depresie sau se simte mai rece decât de obicei la temperaturi scăzute, glanda tiroidă nu produce probabil suficient hormoni. De asemenea, este posibil ca perioadele menstruale să devină mai abundente sau sporadice. Hipotiroidismul este mai frecvent la femei, în special la cei peste 50 de ani și poate fi tratat cu un hormon sintetic.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că ați putea avea această afecțiune. El va efectua un examen fizic și un test de sânge pentru a diagnostica hipotiroidismul.

Mergeți la un dermatolog dacă aveți piele mâncantă sau erupții cutanate în jurul sprâncenelor. Aceste zone ar putea indica o infecție a pielii sau o interacțiune cu un nou produs de frumusețe sau un declanșator de mediu. Este posibil să aveți și inflamație datorată dermatitei sau psoriazisului. Aceste condiții nu cauzează căderea părului, ci pot duce la apariția de frecare sau zgâriere a zonelor afectate.

Dacă credeți că aveți dermatită, faceți o întâlnire cu un dermatolog și întrerupeți utilizarea oricărui produs de îngrijire a pielii care nu este creat special pentru pielea sensibilă. Chiar și produsele pe care le-ați folosit o perioadă lungă de timp pot fi foarte puternice brusc datorită schimbărilor în piele.

Mergeți la medic dacă aveți zone chelate mari. Având sprâncenele rare nu este o preocupare mare, mai ales dacă îmbătrâniți. Cu toate acestea, dacă aveți zone cu chelie complet pătate pe sprâncene sau pe alt păr facial, consultați-vă medicul.

Ar trebui să știți că acest lucru se întâmplă odată cu vârsta. Este normal să pierdeți părul pe măsură ce îmbătrâniti, inclusiv în sprâncene. Se întâmplă tuturor. De fapt, aceasta afectează și rata de creștere a părului. Prin urmare, mai puțin păr crește atunci când o picătură. Deși nu puteți inversa acest fapt, trebuie să știți că toată lumea trece prin aceeași vârstă.

Căderea părului cu vârsta vine în două forme. O modalitate implică vindecarea. Dacă aveți acest tip, este foarte probabil că pierderea parului este ireversibilă. Dacă aveți celălalt tip, este posibil să îl inversați.

Cu toate acestea, dacă pierdeți brusc părul și sunteți încă tânăr, trebuie să vă adresați unui medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit