Cum se face o plimbare cu yoga

Plimbarea cu yoga este iluminarea la mers. Acesta este ultimul furor! O singură activitate implică instruirea pentru sănătatea ta, reducerea stresului și fericirea interioară. Plimbarea yoga este pelerinajul zilnic spre lumină. Dacă într-adevăr faceți asta, acest pelerinaj vă va face o zeiță a fericirii.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 1

Practicați yoga în fiecare zi timp de 30 de minute în timpul săptămânii și cel puțin o oră la sfârșit de săptămână. Când începeți mersul pe jos, mișcați rapid (plimbare intensă) și pentru sfârșit, reglați ritmul și mutați încet (lent plimbare). Cu fiecare ocazie, asigurați-vă că efectuați cele 10 elemente principale descrise în pașii următori pentru a obține cel mai mare beneficiu posibil al plimbării de yoga.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 2

Îndepărtează-ți entuziasmul pe podea când mergi. Eliberează toată furia acumulată. Recitați mantra "Mânia, mânia, mânia".

Ce te-a deranjat azi? Nu lăsați-o să vă irită mai mult. Eliberați-vă de asta!

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 3

Simte-ti tristetea Determinați-vă sentimentele folosind plimbarea pentru ao scoate. Simți-vă tristețe în interior.

Ce te-a făcut trist astăzi? Gândiți-vă de mai multe ori despre mantra "Sunt trist pentru că ..."

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 4

Întoarce-ți umerii Fa-o pentru a elimina orice tensiune în umeri și gât. Găsiți modul optim pentru a vă mișca umerii pentru a obține cel mai bun efect.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 5

Rotiți coloana vertebrală. Când mergeți, rotiți coloana spre dreapta și apoi spre stânga de mai multe ori. Faceți acest lucru ușor și întoarceți capul împreună cu corpul.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 6

Lăsați o culoare de reconciliere să treacă încet peste corpul dvs. de la cap până în picioare. Gândiți-vă numele culorii ca a Mantra.

Ce culoare aveți acum? "Orange, albastru, auriu, roz ..."

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 7

Concentrați-vă în timp ce mergeți în legătură cu solul. Simțiți pământul sub picioarele voastre. Gândiți-vă la mantra "Pământ" și respirați pentru un minut spre ei.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Step 8

Mutați o mână și trimiteți o sentință pozitivă unei persoane. Ce vrei să spui astăzi acestei persoane? Gândiți-vă de frază de mai multe ori ca o mantra.

Trimiteți lumină lumii și gândiți-vă: "Fie toate ființele fericit. Fie ca toată lumea să fie fericită. "

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Pasul 9

Imaginați-vă numerele de la 1 la 20 în cap, pe piept, abdomen, picioare, picioare și spre pământ (sub picioare). Fă-o în fiecare zi și, rapid și eficient, vei elibera tensiunile care s-au acumulat în cele mai importante zone ale corpului tău.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Step 10

display-uri un soare frumos pe cer și se îmbracă cu o rază de aur strălucitoare. Umple-te cu lumina. Gândiți-vă la cuvântul "Lumină" ca o mantra mereu și repetată.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Step 11

Opriți-vă toate gândurile. Pe măsură ce vă plimbați, mutați-vă pentru a ușura stresul timp de cinci minute până când mintea se calmează. Rămâi puțin, lăsați toate gândurile să vină și să vină liber.

Imagine cu denumirea Face Yoga Walking Step 12

Mergeți liber. Du-te în direcția în care simți că vrei să mergi. Bucurați-vă de ea Urmăriți modul în care mintea devine pozitivă puțin câte puțin. Voi deja v-ați întors de la pelerinaj la lumină.

După ce ați făcut sesiunea de plimbare cu yoga, rețineți că ați făcut ceva minunat și solicitant pentru sănătatea și bunăstarea dvs. mintale. Păstrați-vă fericirea Lumina vă va însoți toată ziua.

sfaturi

O mică poveste despre virtutea plimbării de yoga: Odată a existat o femeie care era constant îngrijorată. Îi pasă de tot: pentru copiii săi, pentru prietenii săi, pentru că au destui bani pentru a-și continua viața și pentru sănătatea sa. Era epuizat cu grijile și anxietatea lui. Îi era teamă că nu va mai putea controla teama și că, pe termen lung, nu ar avea forța interioară necesară pentru a depăși gândurile constante de îngrijorare.
La început era dificil să ieși în fiecare zi la un moment dat. Cu toate acestea, după aproximativ trei luni, el devenise obișnuit și mersul pe jos devenise o parte esențială a vieții sale. Descoperise că a câștigat multă forță interioară. Mintea lui a fost pozitivă și temerile sale au scăzut. Sănătatea sa sa îmbunătățit și, odată cu trecerea timpului, a devenit un entuziast pasionat de mers pe jos de yoga.
Apoi avea ideea de a merge în fiecare zi pentru o jumătate de oră. Ea a decis un moment potrivit pentru ea și a căutat o locație potrivită. El a cumpărat haine confortabile pentru a purta haine ventilate pentru zile însorite, și o umbrelă și pantofi rezistenți pentru zilele ploioase. De asemenea, a cumpărat haine ușoare pentru vară și haine calde pentru iarnă. După aceea, și-a început plimbările zilnice.

avertismente

Nu renunta niciodata Scopul vostru în viață este să fii fericit, sănătos și luminat. Prin plimbare durează fiecare viață la un nivel mai înalt de lumină. Într-o zi, deveniți o zeiță, Buddha sau Shiva. Dacă sunteți eliberați, eliberați pe toți vecinii. Rămâi pe plimbarea yoga în toate dimensiunile vieții. Fie ca lumea să fie fericită, toți oamenii să fie fericiți.

Lucruri de care ai nevoie

Haine confortabile
Pantofi de mers pe jos comod
Locuri de mers în siguranță și plăcute

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit