ertare.com

Cum să vă îmbunătățiți forma fizică

Capacitatea fizică vă poate crește încrederea și energia și, mai presus de toate, vă face să vă simțiți minunați. Acest articol vă va oferi sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness.

pași

Îmbunătățirea-Fizice-Fitness-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imaginea intitulată Îmbunătățirea fiziologică a pasului 1
1
Motivați-vă Încercați să faceți ceva pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness. Gândiți-vă și scrieți obiectivul pe care îl veți atinge dacă vă îmbunătățiți capacitatea de fitness. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. De exemplu: "Dacă îmi îmbunătățesc capacitatea de fitness, pot intra în echipa de rugby anul viitor, pot avea un corp care arată mai sănătos, pot folosi haine de o mărime mai mică etc."
  • Îmbunătățirea-Fizice-Fitness-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea calității fizice Pasul 2
    2
    Începe. Consumați alimente mai sănătoase (fructe, legume, pești, carne slabă etc.) și la momentul potrivit (micul dejun, prânzul și cina). "Bea" apă suficientă pentru a vă menține hidratat și pentru a pierde în greutate. O cantitate bună de apă va elimina fluidele toxice.
  • Îmbunătățirea-Fizice-Fitness-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea fizicului fizic Pasul 3
    3
    Faceți exerciții zilnic. Întotdeauna faceți stretching înainte de a face exerciții cu o bicicletă, deoarece dacă nu faceți acest lucru este foarte probabil să vă întindeți tendoanele sau să vă simțiți mai multă durere.
  • Îmbunătățirea-Fizice-Fitness-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">


    Imaginea intitulată Îmbunătățirea calității fizice Pasul 4
    4
    Exercitarea îmbunătățește cu siguranță starea fizică. Vă ajută să vă mențineți activitățile fizice mai mult timp. Prin exercitarea în mod regulat, veți obține mai multă rezistență, agilitate și energie.
  • Îmbunătățirea-Fizice-Fitness-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea fiziologică a pasului 5
    5
    Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness, faceți exerciții la sfârșitul zilei, astfel încât să puteți adormi cu ușurință. Dacă nu aveți timp să vă exercitați la sfârșitul zilei, exercițiu în mod regulat, dar nu opriți să o faceți. De exemplu, puteți să efectuați șopârle, sărituri, salturi etc. la fiecare două sau trei ore.
  • Îmbunătățirea-Fizice-Fitness-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea calității fizice Pasul 6
    6
    Dacă urmați acești pași în fiecare zi, veți îmbunătăți cu siguranță starea fizică în câteva săptămâni. amintiți-vă, Mâncați sănătos, faceți zilnic exerciții, stabiliți un obiectiv și nu vă îndoiți că vă veți îmbunătăți capacitatea de fitness.

    • sfaturi

    • Mai jos veți vedea o listă cu diferitele tipuri de activități fizice pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness.
    • Rularea: poate fi plictisitoare, dar cu siguranta ajuta foarte mult. Cheia pentru a alerga este să se concentreze și să avanseze.
    • Călătoriți cu bicicleta: este un exercițiu bun pentru starea dvs. fizică și reprezintă o provocare pentru dvs. și bicicleta dumneavoastră.
    • Înot: această activitate vă oferă rezistență în apă.
    • Faceți greutăți
    • dans
    • Faceți sport
    • Plimbare rapid

    avertismente

    • Nu exersați excesiv, faceți-o moderat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă mențineți corpul în formă și puternicCum să vă mențineți corpul în formă și puternic
    Cum de a adăuga garduri la exercițiul de rutinăCum de a adăuga garduri la exercițiul de rutină
    Cum să administrezi un centru de pregătire pentru tabere de bootCum să administrezi un centru de pregătire pentru tabere de boot
    Cum să mâncați pentru a avea un abdomen tonificatCum să mâncați pentru a avea un abdomen tonificat
    Cum să transformați exercițiul într-o rutină zilnicăCum să transformați exercițiul într-o rutină zilnică
    Cum să vă întăriți cvadricepsul folosind o minge elvețianăCum să vă întăriți cvadricepsul folosind o minge elvețiană
    Cum să vă exercitați în timpul unui zborCum să vă exercitați în timpul unui zbor
    Cum să vă îmbunătățiți starea fizicăCum să vă îmbunătățiți starea fizică
    Cum vă puteți îmbunătăți timpul trăind 2 mileCum vă puteți îmbunătăți timpul trăind 2 mile
    Cum sa creasca cantitatea de sperma in mod naturalCum sa creasca cantitatea de sperma in mod natural
    » » Cum să vă îmbunătățiți forma fizică

    © 2011—2020 ertare.com