Cum să păstrați un jurnal al stării fizice
Păstrarea unui jurnal al stării fizice vă va ajuta să urmăriți progresul, să observați lucrurile pe care trebuie să le schimbați și să vă motiveze să continuați formarea. Citiți sugestiile de mai jos pentru a afla cum să păstrați un jurnal al stării fizice.
pași
1
Decideți unde vă veți lua jurnalul.
- Puteți să vă păstrați jurnalul într-un notebook, un notebook sau un șablon online. Alegeți o opțiune care vă inspiră cu gânduri pozitive și care este ușor de purtat. Dacă decideți să faceți acest lucru pe computer, asigurați-vă că fișierul este ușor accesibil. Poate că este mai bine să o salvați pe Desktop.
2
Înregistrați-vă statisticile inițiale.
3
Definiți-vă obiectivele privind starea fizică și faceți o listă a acestora în jurnalul dvs.
4
Definiți modul în care doriți să vă atingeți obiectivele.
5
Adăugați exerciții zilnice.
6
Includeți o secțiune de produse alimentare în jurnalul dvs.
7
Stați jos pentru a revizui jurnalul dvs. o dată pe săptămână pentru a identifica lucrurile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și cele pe care ar trebui să le schimbați sau să le modificați.
8
Lăsați mai multe pagini disponibile pentru a face note.
sfaturi
- Adăugați o întărire pozitivă în jurnalul dvs. Puteți face acest lucru sub formă de recompensă pentru tine când ai ajuns la un gol. Puteți scrie, de asemenea, fraze inspirate pentru a vă menține motivația.
Lucruri de care ai nevoie
- Broșură, notebook sau calculator
- Acces la tabele pentru a calcula calorii, IMC și alți factori
- Banda de măsurare pentru a măsura corpul
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se face un fișier de înregistrare
- Cum să păstrați un jurnal de țesuturi
- Cum sa scrii un jurnal despre ceea ce mananci
- Cum să vă mențineți greutatea în dieta volumetrică
- Cum să păstrați un notebook
- Cum să scrieți în jurnalul dvs.
- Cum să scrieți într-un jurnal
- Cum să scrieți un jurnal ca terapie
- Cum să scrieți un jurnal de viață
- Cum să scrieți un jurnal
- Cum să scrieți un jurnal personal
- Cum de a scrie o carte ca și cum ar fi fost un jurnal
- Cum să faci un jurnal cu tăieturi
- Cum să încep un jurnal
- Cum să completați prima pagină a jurnalului dvs.
- Cum se completează un notebook
- Cum să păstrați un jurnal pe computer
- Cum să păstrați un jurnal și să vă lipiți de el
- Cum să păstrați un jurnal secret
- Cum să păstrați un jurnal creștin
- Cum să păstrați un jurnal spiritual