Cum să mergeți la locul de muncă dacă aveți o gripă puternică sau o altă boală

Nu este niciodată o idee bună să mergeți la locul de muncă dacă sunteți grav bolnav, deoarece ați putea pune colegii dumneavoastră în pericol, mai ales dacă mergeți la locul de muncă cu o boală ca o infecție contagioasă ca gripa sau alte boli similare. În plus, este foarte probabil ca productivitatea dvs. să fie afectată, să influențeze productivitatea altora și să încetinești procesul de recuperare. Cu toate acestea, există câteva ocazii în care nu puteți rata munca în timp ce sunteți bolnav. În aceste cazuri, există unele acțiuni pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să treceți prin toată ziua și pentru a limita șansele ca ceilalți să fie expuși bolii dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1tratați propriile simptome
Metoda 2rămâi concentrat pe muncă
Metoda 3limitați contagiunea
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Tratați propriile simptome

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 1

Se recurge la vaporii aromatici. Vaporii aromatici de aspirație pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale prin dizolvarea mucusului. De asemenea, poate scuti simptomele presiunii sinusale și dureri de cap. Puteți să o faceți acasă sau în baia la locul de muncă dacă aveți puțin timp în favoarea dvs.

Adăugați câteva lingurițe de ghimbir, o linguriță de unguent de mentol (vândut fără prescripție medicală) sau câteva picături de ulei de eucalipt.
Du-te la o chiuvetă care are apă suficient de fierbinte pentru a forma abur și umple-o cu apă fierbinte. Veți avea nevoie, de asemenea, de un prosop, deci nu uitați să aveți unul la îndemână.
Acoperiți spatele capului cu un prosop, astfel încât capetele sale să acopere ambele părți ale acestuia.
Aspirați aburul timp de câteva minute.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 2

Începeți ziua cu un duș cald. Luarea unui duș cald înainte de a merge la lucru poate ajuta la ameliorarea congestiei. Aceasta este o altă modalitate a remedierii prin vapori. Asigurați-vă că ușa de la baie este închisă, astfel încât aburul produs de duș să se acumuleze. Duchați cum v-ați fi făcut în mod normal cu apă fierbinte.

Acest lucru va fi practic doar dacă o faceți acasă.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 3

Aplicați o compresă caldă. Dacă vă plângeți capul și vă simțiți congestionat, în afară de dificultatea respirației prin nas, aplicarea unei comprese este una dintre opțiunile dvs. Luați mai multe prosoape de hârtie sau o bucată de pânză curată și le înmuiați în apă caldă. Apoi, stoarceți-le până când nu picură și puneți-le pe frunte. Nu lăsați apa să fie atât de fierbinte ca să vă ardă.

Puteți face acest lucru acasă și la locul de muncă.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 4

Se amestecă miere cu o băutură. Puteți testa acest remediu pentru gât. Mierea este o substanță bună pentru ameliorarea gâtului și a tusei. Pentru ao încorpora într-o băutură, amestecați o linguriță de miere cu ceai fierbinte.

Puteți face acest lucru acasă sau la serviciu. Poate fi o idee bună să pregătiți amestecul la domiciliu și să puneți băutura într-un termos pentru ao face să funcționeze.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 5

Activați un umidificator sau un vaporizator. Aceasta este o soluție de mediu. Dacă doriți să o aplicați la locul de muncă, ar trebui să vă aflați într-o zonă relativ mică sau nu va funcționa foarte bine. De asemenea, este foarte probabil că trebuie să cereți permisiunea. Curățați mașina cu o soluție de înălbire la fiecare două zile pentru a opri creșterea mucegaiului și a bacteriilor.

Umidificatorul umezește aerul, ceea ce poate ușura congestia în cap și în piept.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 6

Gargle cu apă sărată. Aceasta este o altă metodă orală pe care o puteți testa. Se amestecă o linguriță de sare cu gargară apă caldă poate fi o modalitate rapidă de a calma dureri în gât la locul de muncă.

Este o idee bună să utilizați această metodă în baia la locul de muncă.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 7

Utilizați un spray cu soluție salină. Scoateți capacul. Apoi, introduceți piesa bucală într-unul dintre pasajele nazale înfundate. Strângeți recipientul și lăsați să introduceți una sau două picături în timp ce, în același timp, stoarce și închideți cealaltă nară. Inspirați profund și apoi eliberați nara pe care o țineți închisă. Urmați instrucțiunile de pe etichetă pentru a fi mai precise.

spray-uri saline sau sare clatiri nazale apa sunt contra medicamente simple, care pot ajuta la dizolvarea mucus, calma rinita si umeziti pasaje nazale uscate. Aceste spray-uri vă pot beneficia, de asemenea, prin eliminarea virușilor și a bacteriilor din nas. În general, nu sunt medicamente, astfel încât acestea sunt sigure pentru utilizare la adulți și chiar la copii.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 8

Utilizați un spray decongestionant. Deschideți capacul. Apoi, introduceți vârful într-o nară și apăsați-l o dată sau de două ori. Faceți același lucru cu celălalt nara. Poate fi necesar să urmați alte instrucțiuni date de medicul dumneavoastră sau farmacistul sau cele găsite pe etichetă.

Aceste spray-uri sunt medicative și ușurează nasurile umflate sau congestionate. În general, ele sunt în siguranță pentru tratarea unor afecțiuni cum ar fi gripa, dar dacă o utilizați mai mult de trei zile, trebuie să vă opriți și să mergeți la un medic. Folosirea acestora pentru mai mult de trei zile ar putea duce la o congestie de rebound cauzată de utilizarea de medicamente.

De asemenea, puteți găsi aceste spray-uri sub formă de pastile. Totuși, rețineți că decongestionanții în pilule sau aerosoli pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Două forme comune ale soiului oral sunt pseudoefedrina și fenilefrina, care se vând fără prescripție medicală. Dacă te duci la lucru, atunci tensiunea arterială și ritmul cardiac pot fluctua mai mult din cauza stresului zilnic. Contactați medicul sau farmacistul dacă nu sunteți sigur de problemele legate de siguranța acestor medicamente.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 9

Nu vă opriți să luați siropul de tuse. În ceea ce privește gripa, există mai multe tipuri de siropuri de tuse, vândute fără prescripție medicală, care combate tusea în diferite moduri. Vrei să ai una dintre aceste lucruri cu tine la locul de muncă, în caz că vei avea o tuse. Puteți încerca un supresant sau un expectorant (cum ar fi guaifenesinul) pentru a elimina mucusul.

Tuburile de tuse sau picăturile de tuse sunt o modalitate bună de a trata tusea sau durerea gâtului acasă și la locul de muncă. Păstrați câteva picături de tuse sau bomboane fără zahăr la îndemână toată ziua. Unele tratamente topice, cum ar fi masajul mamar de mamă, sunt mai puțin practice pentru tratarea tusei la locul de muncă și sunt mai potrivite pentru a fi efectuate acasă.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 10

Folosiți benzi nazale. Benzile nazale pot ajuta la deschiderea pasajele nazale și pot ușura respirația. Puteți plasa una din acestea în a treia parte a nasului. Este o banda nazala de plastic sub un bandaj care se întinde pentru a deschide nas ușor, ceea ce face mai ușor de respirație. În plus, va fi foarte ușor să le folosiți la serviciu toată ziua.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 11

Luați un analgezic. Răcelile și gripa pot fi dureroase, deci luarea unui exercițiu de reducere a durerii poate fi de ajutor. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile privind doza inclusă în ambalaj. Mancati pastilele cu multa apa. Puneți restul de pastile într-o cutie de carton sau păstrați flaconul la îndemână, cum ar fi într-un portofel, geantă sau sertar de birou.

Acetaminofen (paracetamol) sau alte dureri antialgice, cum ar fi ibuprofen (Advil sau Motrin) și naproxen (Aleve) sunt disponibile pentru vânzare fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii. Aceste medicamente pot, de asemenea, reduce febra.

Asigurați-vă că verificați ingredientele oricărui medicament pentru frig sau gripa pe care o luați. Multe dintre acestea conțin deja analgezice și este important să evitați administrarea unei doze duble, deoarece acest lucru ar putea provoca probleme grave, cum ar fi leziunile renale.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 12

Luați un medicament antiviral Dacă boala dvs. este virală, luarea unui medicament antiviral poate fi utilă. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a fi prescris. Luați medicamentele care vi se administrează în 48 de ore de la debutul bolii.

De obicei, aceste medicamente, cum ar fi oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) sau zanamivir (Relenza) funcționează cel mai bine dacă este luată în termen de 48 de ore de la debutul unei răceli, dar, de asemenea, locul de muncă, dacă sunt luate după . Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea efecte secundare mai pronunțate. Consultați-vă medicul despre acestea sau dacă aveți nevoie de medicamente pentru o altă boală.

Metoda 2
Rămâi concentrat pe muncă

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 16

Du-te acasă dacă te simți foarte bolnav. Rețineți că te duci acasă, dacă vă simțiți greață sau voma în mod frecvent, în cazul în care tuse prea, dacă vă simțiți prea obosit sau dacă nu se poate menține un nivel rezonabil de concentrare pentru mai mult de câteva minute. Dacă aveți simptome mai extreme, ar trebui să mergeți imediat la camera de urgență. Sunteți propriul tău șef și când v-ați atins limita, vă permiteți să ia o pauză.

Aceste condiții cresc foarte mult riscul infectării altor persoane.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 13

Luați pauze adesea. Este posibil ca o răceală și alte boli să vă lase cu mai puțină energie decât ați avea în mod normal în timpul zilei, deoarece corpul dumneavoastră se luptă împotriva bolii. Prin urmare, trebuie să vă acordați mai mult timp pentru a-ți termina sarcinile.

Trebuie să vă așteptați la un nivel mai scăzut al productivității dacă mergeți la lucru în timp ce aveți o răceală sau aveți altă boală.

Nu vă împingeți atât de mult pentru a face același lucru în mod normal. Faceți ce puteți face în limitele dvs. și apoi faceți o pauză. Dacă este necesar, luați medicamentele, puneți în practică unele remedii menționate mai sus sau pur și simplu relaxați-vă. Poți să te întorci la muncă după ce ai recâștigat ceva energie.

Încercați să lucrați pentru perioade de o oră și apoi să vă odihniți timp de 15 minute. Repetați acest proces pe tot parcursul zilei.

Asigurați-vă că șeful dvs. este bine informat despre starea dvs., astfel încât, dacă este necesar, el poate avea o zonă pentru a vă odihni, dacă este necesar.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pas 14

Mănâncă alimente mai ușoare, dar ține-ți puterea. Pregătiți alimente care îmbunătățesc sistemul imunitar. De exemplu, puteți lua o cutie de supă, fructe bogate în vitamina C (portocale) și câteva proteine (carne slabă, carne de pui și ouă) pe care le puteți tolera să lucrați.

Frigul sau boala pe care o aveți vă pot face să vă simțiți rău la stomac și medicamentul pe care îl luați ar putea face această situație și mai gravă. Cu toate acestea, trebuie să consumați nutrienți pentru a vă recupera.

Supa este bună pentru aceste cazuri, mai ales dacă simțiți durere la înghițire. Ia supa de pui fierbinte. Puteți adăuga un pic de piper, usturoi și praf de curry sau puneți un vârf de alte mirodenii puternice pentru a dizolva mucusul care vă congestă nasul. Supa poate, de asemenea, crește numărul de celule albe din sângele sistemului imunitar. De asemenea, beți suc de portocale pentru a acumula vitamina C și acid folic pentru sistemul imunitar. Este bine să consumați produse lactate, cu excepția cazului în care generează prea mult mucus sau afectează stomacul. Nu opriți consumarea de surse bune de proteine, cum ar fi carne slabă, carne de pui, pește, leguminoase, lapte, ouă, nuci și semințe. Acestea conțin vitamina B6 și B12, care sunt bune pentru sistemul imunitar. Seleniul și zincul sunt, de asemenea, minerale care favorizează sistemul imunitar și le găsiți în alimente bogate în proteine. Alți agenți de stimulare a sistemului imunitar includ: grapefruit, lămâie, tei, pepene verde, kale, verzui, broccoli și varză.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 15

Bea multe lichide Începeți lent cu 100 sau 200 ml (4 sau 8 oz) la un moment dat și beți lichide limpezi dacă aveți diaree sau greață. În special, dacă vă simțiți greață sau suferiți de diaree, puteți încerca, de asemenea, gheață zdrobită, suc de fructe, băuturi izotonice și butoni de ghimbir. Deshidratarea este un risc semnificativ atunci când suferiți de gripa sau de alte boli. Prin urmare, asigurați-vă că beți multă apă în timpul zilei de lucru.

Dacă intenționați să lucrați cu gripa sau cu o altă boală similară, ar trebui să beți o mulțime de fluide, cum ar fi apa, supe clare, băuturi sau băuturi cu electroliți până când febra dispare. Alte modalități de a rămâne hidratate includ consumul de gelatină sau de înghețată.

Metoda 3
Limitați contagiunea

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 17

Informați-i pe alții că sunteți bolnav. Sunați-vă șeful, supraveghetorul sau colegii să-i informați că sunteți bolnav. Spune-le că aveți gripa sau orice altă boală de care suferiți. De asemenea, spuneți-le că intenția dvs. este să mergeți la lucru, dar veți lua măsuri de precauție pentru a limita răspândirea bolii.

Spunându-le șefului și colegilor dvs. că sunteți bolnav vă pot ajuta să ia măsurile necesare pentru a se proteja.
Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a întreba dacă puteți lua o zi liberă. Încercați să spuneți ceva de genul: "Nu vreau ca colegii mei să se îmbolnăvească și nu cred că pot să-mi dau cel mai bun azi. Este bine dacă stau acasă să mă recuperez de această boală?"

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 18

Acoperiți-vă gura când tusiți. Dacă trebuie să mergeți la lucru, atunci este important să vă acoperiți când vă tuse. Întoarcerea în jurul pentru a evita tusea peste un alt coleg de muncă sau acoperirea gurii cu mâinile este o idee bună. De asemenea, aveți țesuturi în apropierea dvs. sau în buzunarele dvs. pentru a vă acoperi în timp ce tusiți. De preferință, obțineți batiste antibacteriene. În cele din urmă, îndepărtați orice batistă pe care ați folosit-o imediat și asigurați-vă că nu intră în contact cu nici o altă suprafață.

Dacă vă aflați într-un loc închis, încercați să tuseți într-un spațiu gol sau pe un perete. Aplică aceeași metodă atunci când străneți.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 19

Dezinfectați-vă mâinile Mâinile dvs. sunt una dintre cele mai susceptibile de a contamina suprafețe sau alte lucrători. amintiți-vă spală-ți mâinile mai frecvent și mai atent în timp ce sunteți cu gripa sau cu o altă boală similară. Du-te la baie sau toalete la locul de muncă și spălați-vă mâinile cu apă fierbinte și săpun timp de 20 de secunde la un moment dat.

Dacă nu există săpun în baie, atunci trebuie să aveți un dezinfectant de mână care nu necesită clătire (de obicei unul bazat pe alcool) și să îl utilizați des. În special, utilizați-l înainte și după contactul cu o altă persoană.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pas 20

Utilizați spray dezinfectant. Având un dezinfectant dezinfectant aerosolizat vă poate ajuta să vă protejați colegii de contagiune, venind în contact cu suprafețele contaminate. Aplicarea butoane de pulverizare menționate, birouri, scaune și, dacă este o alternativă sigură în echipamente electronice (cum ar fi o tastatură sau mouse-ul) pentru a partaja cu alți lucrători. De asemenea, aplicați spray-ul pe suprafețele băii de la locul de muncă cu care intrați în contact.

Există mai multe tipuri de dezinfectanți prin pulverizare pe care le puteți cumpăra în magazin. Aveți unul în biroul dvs. de lucru, birou și baie, astfel încât să îl puteți aplica pe orice suprafață pe care o atingeți.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 21

Pune obiectele de la locul de muncă în carantină. Acestea includ instrumente, computere și chiar produse alimentare. În cazul în care ați stocat alimente la locul de muncă este o idee bună de a plasa o notă care spune că ești bolnav, așa că alții vor ști să nu facă contact cu containerele din alimente sau se amesteca obiectele de care ai nevoie pentru a recupera.

Dacă șeful dvs. este supărat pe care îl spray spray dezinfectant pe dispozitive electronice, apoi cereți ca dispozitivele pe care le utilizați să fie izolate. În acest fel, veți fi singurul care atinge suprafețele potențial contaminate. Acest lucru se aplică și altor instrumente pe care le puteți utiliza la locul de muncă. Dacă tuseți și străneteți frecvent, întrebați dacă puteți lucra într-o zonă separată a biroului sau a centrului de lucru, astfel încât să nu vă apropiați de niciun alt angajat.

Imaginea intitulată Du-te la locul de muncă atunci când aveți o gripă severă sau altă boală Pasul 22

Luați pauze în mod independent. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți lua pauze în momente sau locații diferite, astfel încât să nu-ți expui colegii la germenii tăi. Dacă puteți limita timpul pe care îl petreceți în aceeași cameră în timp ce există riscul de infecție, vă veți reduce expunerea la boală.

Evitarea contactului cu alte persoane este cel mai bun mod de a evita infectarea acestora cu gripa sau alte boli. Dacă trebuie să mergeți la locul de muncă, precum și de dezinfecție și de carantină obiecte, puteți modifica programul dacă permite fluxului de lucru, astfel încât alți lucrători nu sunt fizic aproape de tine în timp ce ești bolnav. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, mai mult timp pentru a dezinfecta suprafețele camerei de odihnă, indiferent dacă dvs. sau personalul de curățare o faceți. Profitați de pauze independente pentru a recâștiga energia pe care o pierdeți din cauza bolii.

sfaturi

Amintiți-vă că este mai bine să vă scuzați dacă sunteți bolnav. Deplasarea la locul de muncă pune colegii dumneavoastră în pericol și este posibil să fiți mai puțin productivi. Lucrul atunci când sunteți bolnav poate fi periculos, de exemplu, dacă utilizați utilaje grele sau dacă serviți alimente. Amintiți-vă că chemarea și solicitarea unei zile libere ar trebui să fie prima alegere dacă sunteți bolnav.
Consultați întotdeauna cu un medic pentru a obține un diagnostic al bolii și continuați să utilizați un remediu.
Anunță-ți supraveghetorul sau șeful că ești bolnav.
Păstrați câteva sticle de apă sau suc de fructe pe mâini pentru a le bea pe parcursul zilei.
Mănâncă ceva ușor, dar nu te mai oprești să-ți menții puterea fără a-ți afecta stomacul.
Păstrați un dezinfectant de mână lângă dvs. în zonele de lucru și folosiți-l frecvent.
Aveți un dezinfectant de aerosol lângă dvs. pentru a curăța alte suprafețe.
Aveți în permanență un cartuș cu dumneavoastră, care conține toate medicamentele.

avertismente

Aveți grijă să nu supradozați pe medicamente. Adesea, oamenii se amestecă analgezice cu alte medicamente specifice pe care le iau pentru a lupta împotriva gripei sau a altor boli.
Dacă lucrați într-un loc în care trebuie să vă ocupați de utilaje grele sau periculoase, nu trebuie să mergeți la serviciu în timp ce aveți gripă sau dacă sunteți sub influența anumitor medicamente.
Dacă vă simțiți amețit sau amețeli, greață sau au o febra mai mare de 38 ° C (102 ° F), sau dacă vă simțiți incapacitat, ar trebui să oprească imediat lucrul și să caute asistență medicală.
Nu utilizați supresoare tuse dacă aveți astm bronșic sau o boală pulmonară.
Deshidratarea reprezintă un risc semnificativ dacă observați simptome gastro-intestinale (cum ar fi diaree și vărsături) din cauza gripei în timp ce lucrați sau sunteți stresat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit