ertare.com

Cum de a crește CI-ul

Deși studiile arată că genetica contribuie cu 40% la 80% din nivelul de inteligență, nu puteți vorbi despre un număr fix. Cu câteva trucuri, puteți mări CI peste indicele standard. Dieta corectă și rutina pot face minuni. Singurul lucru care se află în mijlocul a fi următorul geniu al lumii este voi. Ești gata?

pași

Partea 1
Modificați rutina

Imaginea intitulată Creșterea pasului 1 al IQ-ului
1
Faceți lucrurile diferit în fiecare zi. Provocați-vă creierul să creeze noi conexiuni și căi, făcând lucrurile pe care le faceți în mod normal pe autopilot într-un mod diferit. Periați-vă dinții cu mâna non-dominantă. Mergeți ca și cum v-ați întoarce la timp. Vorbește-te într-o altă limbă. Orice puteți face pentru a amesteca totul, fă-o!
  • Procedând astfel, creați noi căi și conexiuni în creier. Foarte adesea, luați în considerație cât de ușoară este viața, mai ales odată ce obțineți cunoștințele de bază. Când amesteci totul, creierul tău trebuie să-și revină abilitățile, ceea ce provoacă și mai mult.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului 2 al IQ-ului
    2
    meditează. Există numeroase studii care susțin ideea că meditația nu este numai bună pentru stres și niveluri de dispoziție, ci și bună pentru funcționarea creierului. Se dovedeste a imbunatati fluxul de sange catre creier, rabdare, concentrare si memorie. În plus, este complet relaxant.
  • Încercați 30 de minute în fiecare zi. Puteți să le împărțiți în blocuri de 15 sau 10 minute, de 2 sau 3 ori pe zi. Este preferabil să o faceți când vă treziti, după exerciții și pe timp de noapte înainte de a merge la culcare.
  • Imaginea intitulată Creșterea IQ-ului dvs. Pasul 3
    3
    Luați în considerare suplimentele. O alternativă mult mai sigură de a lua medicamente "inteligent" este de a lua suplimente naturale. Doar asigurați-vă că ați luat suma corectă, vorbind mai întâi cu medicul dumneavoastră. Toate suplimentele care urmează sunt susținute de cercetarea științifică:
  • cafeină
  • creatina
  • Ginkgo biloba
  • Omega 3 acizi grași
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 4 al IQ-ului
    4
    Începeți să faceți exerciții aerobice regulate. Studiile lui Wenger arată că respirația se corelează cu capacitatea de atenție. Încercați să înotați sub apă sau să alergați. Dacă nu, puteți face orice exercițiu aerobic. Faceți exerciții de două ori pe zi timp de 45 de minute când vă treziți și înainte de a merge la culcare. De preferat, atunci când terminați exercițiile trebuie să continuați cu meditația.
  • De asemenea, acest lucru este bun pentru talie. Exercitarea, la rândul său, vă poate îmbunătăți starea de spirit. Cu cât mai multe endorfine eliberați în timpul exercițiilor fizice, creierul va fi mai activ și vă veți simți mai bine.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului 5 al IQ-ului
    5
    Adormiți-vă când creierul dvs. dorește să o facă. Unii oameni ajung la punctul culminant al gândirii la ora 9 dimineața. Unele la ora 9 noaptea. Altele chiar la 3 a. m. ori de câte ori au terminat cea de-a treia ceașcă de cafea. Deoarece toată lumea este diferită, dormi atunci când creierul dumneavoastră o dorește. Lucrați mai bine noaptea? Atunci du-te să dormi târziu. Nu ești leneș să faci asta, ești înțelept.
  • Incearca si sa dormi 7 ore la rand noaptea. Când sunteți obosit, creierul dvs. nu funcționează 100%. Reduceți capacitatea dvs. de a face ceea ce credeți că puteți face, ceva de genul a vă pune în modul de hibernare, ceea ce vă permite doar să faceți ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne în viață și respirație.
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 6 al IQ-ului
    6
    Luați în considerare luarea stimulatoarelor foarte atent. Adderall și Ritalin sunt psihostimulante care vă pot face să vă simțiți mai energic (dacă nu aveți ADHD) și să vă puneți creierul în alertă ridicată, ridicându-vă temporar simțurile. Oamenii consumă din ce în ce mai mult aceste medicamente pentru a învinge concurența, care le transformă momentan "super uman". Uneori, în detrimentul lor.
  • Este prea ușor să abuzezi de aceste medicamente, deci nu sunt foarte recomandabile. Trebuie să știți propria toleranță și trebuie să știți că aceste medicamente pot fi foarte periculoase. De asemenea, trebuie să știți că nici un efect nu durează pentru totdeauna, în cele din urmă veți cădea.

    • Partea 2
    Practicați-vă abilitățile

    Imaginea intitulată Creșterea pasului 7 al IQ-ului
    1
    Citiți mai multe Făcând deoparte genetica, educația este un factor important care contribuie la calitatea ta de inteligență. Încercați să citiți câteva științe, cum ar fi matematica și fizica. Știința sporește înțelegerea voastră a lumii, ceea ce la rândul ei îmbunătățește înțelegerea, vocabularul, noțiunile spațiale și matematice și logica.
    • Puteți încerca opțiunea OpenCourseware de la MIT, care oferă note, planuri de lecție și teste de aproximativ 1800 de cursuri oficiale. Puteți încerca, de asemenea, Coursera, KhanAcademy sau chiar YouTube.
  • Imagine intitulată Creșteți-vă pasul IQ 8
    2
    Face puzzle-uri încrucișate și jocuri de rezolvare a problemelor. Pentru a evita demența și pentru a vă menține creierul în mișcare la viteze mari, asigurați-vă că faceți puzzle-uri și jocuri în mod regulat, ceea ce înseamnă (în aceste momente) petrecerea mai multor timpuri pe internet și pe telefon. Descărcați aplicații cum ar fi Lumosity, What Saying, Quiz Up și alte jocuri care permit creierului dvs. să-și exercite. Opriți jocul Candy Crush și petreceți mai mult timp îmbunătățind CI.
  • Scala de inteligență a adulților Wechsler și testul Stanford-Binet nu măsoară inteligența într-un mod simplu și simplu. În schimb, au o serie de probleme care vă măsoară capacitatea de a procesa rapid lucrurile, de a înțelege ce se spune și de a recunoaște secvențele.


  • Imaginea intitulată Creșteți pasul 9 al IQ-ului
    3
    Ia testele din nou și din nou. Așa cum a trebuit să faceți testul de chimie de patru ori la școală, testele IQ nu sunt complet diferite. Ele au aceeași structură de bază și aceleași tipuri de întrebări. Prin urmare, cu cât le luați mai mult, cu atât le veți face mai bine.
  • Testele pe care le puteți lua gratuit nu sunt ca și testele reale pe care le puteți lua printr-un centru profesional sau un psihiatru. Dacă doriți un adevărat IQ, va trebui să faceți un test serios. În general, trebuie să efectuați o plată, așa că întotdeauna încercați să faceți tot ce este mai bun.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului tău IQ 10
    4
    Au experiențe noi Când faci aceleași lucruri zi de zi, creierul funcționează ca și pe pilotul automat, nu te mai simți stimulat și confortabil în mediul tău. Cu toate acestea, atunci când aveți experiențe noi, creierul se trezește și ia totul pentru a grăbi schimbarea. Deci, în loc să scoateți DVD-ul în seara asta, căutați un muzeu, un spectacol sau un loc nou pentru a vă întoarce și a vă menține ceasul minții.
  • Chiar doar vizitarea unui nou loc sau încercarea unei noi mese reprezintă o experiență bună. Prin aceasta, cunoștințele dvs. sunt extinse, astfel încât veți avea mai multe informații pentru a lua decizii mai bune în viitor. Cu toate acestea, cu cât experiențele sunt mai diverse, cu atât mai bine. Luați în considerare o scuză pentru o vacanță exotică.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului tău IQ 11
    5
    Învățați-vă ceva nou. Învățarea activă a lucrurilor noi ajută creierul să asimileze informații și vă poate ajuta să faceți conexiuni care nu au fost posibile înainte. Învățând o nouă abilitate, cum ar fi jocul șahului sau lacrosului, jonglarea sau orice altceva nu ați făcut înainte, vă poate ajuta creierul în moduri în care nu v-ați gândit niciodată.
  • Învățarea unei alte limbi este o modalitate bună de a face creierul să lucreze în noi domenii. Nu numai că aprinde centrele creierului pe care nu le-ați folosit niciodată, dar este aplicabilă în lumea reală și este excelentă pentru a începe.

    • Partea 3
    Modificați-vă dieta

    Image cu titlul Creșterea pasului tău de IQ 12
    1
    Mâncați o mulțime de proteine ​​la micul dejun. Proteinele au capacitatea de a crește producția de neurotransmițători în creier și, la rândul lor, crește nivelele de norepinefrină și dopamină, toate acestea cresc abilitățile de vigilență și de rezolvare a problemelor.
    • Este deosebit de important să fiți pregătiți și dornici să începeți ziua la micul dejun. Zahărul la micul dejun vă duce doar la un accident în câteva ore, afectând performanța dvs. și lăsându-vă chiar mai mult foame decât la început.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului tău IQ 13
    2
    Mănâncă un sandwich de ciocolată neagră. Ciocolata neagra este plina de antioxidanti si incarcata cu flavanoli. De asemenea, este bogat în magneziu, vitaminele A, B1, B2, D și E. Este o sursă puternică de antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Acest lucru vă asigură că corpul dumneavoastră rămâne sănătos și puternic.
  • Desigur, nu consumați excesiv. Este bine să consumați între 1 și 5 uncii pe zi.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului tău IQ 14
    3
    Obțineți mai multă vitamină B. Acest mic nutrient mărește fluxul de sânge către creier. Puteți găsi vitamina B în legume cu frunze verzi, grâu întreg, carne, ouă și brânză. Asigurați-vă că nu le consumați. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este suma potrivită pentru dumneavoastră.
  • Acidul folic, riboflavina, tiamina și niacinul fac parte din structura vitaminei B. Când primiți vitamina B, beneficiați de o sursă de beneficii all-in-one.
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 15 al IQ-ului
    4
    Evitați hrana și produsele alimentare prelucrate. Multe studii au demonstrat că o dietă sănătoasă este legată de un IQ mai înalt, mai ales la copii. Pentru a-ți menține funcționarea optimă a creierului, stai departe de alimentele junk (cum ar fi cookie-urile și chipsurile) și de alimentele procesate. Gatiti acasa pentru a va ajuta creierul și bugetul dvs.
  • Vegetarienii au un IQ mai înalt, în general, cu aproximativ 5 mai multe puncte la ambele sexe. Pentru a obține stimulul suplimentar, exersați obiceiul de a nu mânca carne.
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 16 al IQ-ului
    5
    Luați în considerare postul intermitent. Sa demonstrat că postul intermitent crește puterea creierului și mărește nivelul de funcționare. Postul intermitent este locul în care nu mâncați timp de 16 ore și mâncați abudant pentru 8 ani. Aceasta ar putea însemna restricții calorice, în funcție de modul în care faceți acest lucru.
  • De asemenea, puteți utiliza această tehnică pentru a vă controla greutatea. Practicați frecvent postul intermitent și verificați rezultatele excelente în ceea ce privește pierderea în greutate. Asigurați-vă că o faceți în siguranță. Postul nu este pentru toată lumea, unii nu ar trebui să o facă (de exemplu, bătrânii, femeile însărcinate, copiii etc.).

    • avertismente

    • Nu puneți prea multă presiune asupra copiilor. Copiii au nevoie motivație în principiu și dacă le apăsați greu și agresiv Fără motivația de care au nevoie, nu o vor găsi în subiectul pe care încercați să-l învățați și pot avea dificultăți permanente în învățarea acelui subiect.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se stabilește o conexiune de pod în Windows 8Cum se stabilește o conexiune de pod în Windows 8
    Cum se instalează conexiunea fără fir pentru o imprimantăCum se instalează conexiunea fără fir pentru o imprimantă
    Cum sa devii vicleanCum sa devii viclean
    Cum se fac pelicule de gelatină sub formă de creier zombieCum se fac pelicule de gelatină sub formă de creier zombie
    Cum de a crește viteza de prelucrare a creieruluiCum de a crește viteza de prelucrare a creierului
    Cum să-și exercite creierul pentru a avea mai multe abilități intelectualeCum să-și exercite creierul pentru a avea mai multe abilități intelectuale
    Cum să exerciți creierulCum să exerciți creierul
    Cum să tren creierulCum să tren creierul
    Cum să vă întăriți minteaCum să vă întăriți mintea
    Cum să vă păstrați creierul în cea mai bună stareCum să vă păstrați creierul în cea mai bună stare
    » » Cum de a crește CI-ul

    © 2011—2020 ertare.com