Cum de a face timpul să meargă mai repede la locul de muncă

Există un motiv pentru care o numesc "muncă" Corect? Există zile când se pare că ceasurile din întreaga clădire s-au oprit. Cum puteți să depășiți criza și să faceți timp să zburați? Dacă reușiți să dezvoltați o rutină adecvată, atât la serviciu, cât și la domiciliu, veți avea toate secundele de partea dvs.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltați o rutină pentru a trece timpul
Partea 2lucrați inteligent, astfel încât timpul să treacă mai repede
Partea 3fii ocupat
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Dezvoltați o rutină pentru a trece timpul

Mâncați un mic dejun sănătos Uneori, nu este vorba de lucruri îngrozitoare sau prea lenești, dar că nu te poți concentra asupra lor. Pentru a vă asigura că începeți ziua cu energie și faceți totul la fiecare al doilea, începeți cu un mic dejun sănătos. Uitați gogoșii care vă vor face să simțiți o scădere a zahărului înainte de prânz și preferați ceva bogat în proteine, cum ar fi ouăle, carnea slabă și pâinea integrală. Dimineața va merge mult mai repede dacă vă simțiți mai energizată.

De asemenea, încercați să nu consumați prea multă cofeină. Este bine să beți o ceașcă de cafea dimineața, dar dacă luați trei, veți ajunge să vă pocăiți mai târziu sau când vine noaptea. Iar lipsa de somn este o modalitate sigură de a face ziua de lucru să meargă mult mai încet.

Asigurați-vă că locul de muncă este ergonomic. Dacă lucrați în ședință toată ziua, ziua va merge mult mai lent dacă simțiți dureri fizice în timp ce stați în fața calculatorului. Cu cât sunteți mai confortabil, cu atât mai bine vă veți simți, cu atât mai bine veți putea să lucrați și nu veți simți că îi spuneți șefului dvs. că vă duceți acasă. Când corpul este fericit, mintea este, de asemenea, fericită.

Deși poate fi o idee bună să cumpărați un scaun și un birou ergonomic, aceasta implică cheltuirea banilor pe care nu trebuie neapărat să le pierdeți. Încercați să vă așezați drept și să țineți calculatorul la o înălțime adecvată pentru brațele și încheieturile mâinii. Numai cu asta vei câștiga jumătate din bătălie.

Fiți sociabili Este posibil să existe un motiv mare pentru care timpul trece atât de încet: nu aveți colegi cu care să vă împărtășiți. Oamenii sunt ființe sociabile în mod natural și uneori este necesar să schimbi un cuvânt sau altul cu cei din jurul tău, astfel încât timpul să treacă mai repede, să-ți îmbunătățești starea de spirit și să ai acea doză suplimentară de energie de care ai nevoie pentru a-ți face munca mai repede. Nimeni nu poate argumenta asta, nici măcar șeful tău.

Încă nu sunt convins că toate cele de mai sus merită? Unele studii recente au arătat că persoanele care au prietenii cu colegii lor trăiesc mai mult. Adevărul este că cei mai fericiți și mai relaxați oameni (și colegii lor joacă un rol decisiv în acest sens), în general, sunt mai sănătoși. Deci, dacă nu îndrăznești să râzi de glumă lui Ricardo doar pentru prietenie, cel puțin fă-o pentru sănătatea ta.

Gândiți-vă la unele ritualuri pe care le puteți include în zilele voastre. Lucrați doar pentru dorința de a lucra este o formulă pentru dezastru. Într-un timp scurt vă veți simți complet stresat și luni vor părea ani. Toată lumea are nevoie de câteva momente în ziua în care să se simtă așteptări sau cel puțin să varieze puțin. Poate fi ceva la fel de simplu ca având o ceașcă de ceai la ora 15:00 sau să mergeți în jurul clădirii la ora 11:00.

Dezvoltați câteva tehnici pentru a diminua stresul. Nu numai că sunt excelente pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală - veți vedea că starea dumneavoastră de spirit se îmbunătățește, vă veți simți relaxat, timpul va trece mai repede și, în final, munca voastră vă va dezamăgi puțin mai puțin. Doar asigurați-vă că faceți rutine pozitive, nu vă vorbiți rău de colegii dumneavoastră sau nu vă pliniți cu alimente dulci.

Aveți grijă de sănătatea dvs. în afara muncii. Ați observat că există persoane hiperactive la locul de muncă, care probabil sunt și în afara ei? Probabil nu numai că exploatează optimismul la locul de muncă - este un stil de viață. Pentru a fi cel mai bun pe care-l poți lucra, trebuie să fii și acasă. Aceasta înseamnă să mănânci sănătos, să-ți exerciți, să te relaxezi și să dormi suficient. Dacă nu ai grijă de tine, munca devine neplăcută.

De fapt, într-un studiu recent sa descoperit că lipsa unui somn suficient va funcționa beat. Vă puteți imagina cât de lent va fi timpul dacă trebuie să petreceți 8 ore cu sentimentul de a fi beat și trebuie să continuați să lucrați?

Partea 2
Lucrați inteligent, astfel încât timpul să treacă mai repede

Concentrează-te pe serviciul pe care trebuie să-l oferi. Deși sună un pic cam ciudat, o mare parte din modul în care vedem munca și timpul depinde de mentalitatea cuiva. Dacă credeți "acesta este numărul de sandwich 35.098.509 pe care trebuie să-l fac astăzi"Munca ta de asigurare va fi mirositoare. Aceste secunde se vor simți la fel de veșnice ca și mersul pe un câmp de zăpadă. Mai bine gândiți "aceasta este persoana cu numărul 35.098.509 pe care o hrănesc astăzi". Suna mai bine, nu?

Deși necesită o mulțime de concentrare, încercați să vă gândiți la bunătatea muncii dvs. și cât de bine o faceți - să fiți mândri de ea. Chiar dacă este la un nivel foarte minim, munca contează întotdeauna. Și este important pentru cineva, chiar dacă acea persoană nu ești tu. Cu o atitudine mai pozitivă, timpul va fi de partea dumneavoastră.

Stabiliți obiective. Cu ani în urmă, au existat o serie de omucideri efectuate de lucrătorii poștali din Statele Unite. Unul dintre argumente a fost că monotonia muncii ia făcut să se înnebunească cu furie. De ce este acest factor determinant? Pentru că toată lumea are nevoie de scopuri și de obiective pentru care să lucrezi. Dacă îți pregătești sandwich-ul de milion sau trimiți ordinul tău milionist, e ușor să te simți copleșit și să nu faci nimic. Poate că șeful tău nu stabilește un scop pentru tine, dar poți să-l faci singur. Care va fi obiectivul vostru al zilei?

Dacă este mai ușor pentru tine, gândește-te doar astăzi. Odată ce vă obișnuiți cu asta, stabiliți un obiectiv pentru săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă finalizați sarcinile mai ușor. Și cu cât reușiți să faceți mai mult pentru a vă distra și a vă menține ocupat, timpul va trece mai repede.

Întreabă-l pe șeful tău să-ți atribuie un loc de muncă pe care să te bucuri mai mult Probabil că aveți mai multe îndatoriri pe care trebuie să le îndepliniți la locul de muncă. Și cu siguranță există unii pe care îi placeți și pe alții pe care nu îl aveți. Trebuie chiar să existe niște torturi reale. Fă-ți o favoare și întreab-o pe șeful tău dacă te poți concentra asupra acelor sarcini care ți se par foarte plăcute. Timpul va trece mult mai repede dacă reușiți să vă distrați puțin.

Acest lucru va fi, de asemenea, bun pentru șeful tău. Un muncitor fericit care se bucură de ceea ce face, este de obicei mai eficient și rămâne în funcție mai mult timp.

Luați pauze. Poate credeți că este o pierdere de timp, dar în realitate este exact opusul: o pauză determină creierul să se concentreze mai mult și vă va permite să faceți mai multe lucruri în mai puțin timp. Dacă șeful tău te deranjează, arată-i dovezile științifice despre asta. Acest lucru indică faptul că oamenii au performanțe mai bune după o pauză cuprinsă între 5 și 10 minute pentru fiecare oră de lucru, aproximativ. Creierul are nevoie de timp pentru a se reîncărca - de ce neagă acel moment?

Dacă rămâi așezat în timpul zilei, asigurați-vă că vă ridicați și vă mișcați puțin în timpul pauzei. Du-te la baie, să ia puțină apă sau să te întinzi pentru o vreme. Acest lucru va permite sângelui să circule mai bine și să ajungă la creier într-un mod mai bun.

Faceți sarcinile cu corpul și mintea voastră. Scrieți o listă de lucruri de făcut la începutul fiecărei zile. Scrie care dintre ele sunt dificile și care sunt mai ușor. Când sunteți gata, gândiți-vă la corpul vostru. La ce oră vă simțiți cu mai multă energie și la ce oră doriți să vă faceți un pui de somn? Încercați să faceți sarcinile dificile atunci când aveți mai multă energie și cele mai simple atunci când muriți să mergeți acasă. Cu această metodă veți avea timp de partea dumneavoastră.

Acest lucru este diferit pentru fiecare persoană. Unii au nevoie de cel puțin 4 ore să se simtă cu adevărat treaz, în timp ce alții încep ziua cu multă energie și de atunci merg în jos. Doar tu vei sti ce este cel mai bun moment.

Partea 3
Fii ocupat

Imaginea intitulată Accelerați-vă ziua muncii Pasul 11

Ascultați muzică Dacă puteți, ascultați muzică pe măsură ce lucrați, pentru a vă distra și a vă ajuta să treceți mai repede. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă folosiți mai bine creierul. Doar asigurați-vă că alegeți muzică în funcție de starea voastră: dacă ascultați muzică prea moale, puteți ajunge să adormiți.

Toți oamenii au un stil special de muzică care îi motivează. Experimentați un pic cu canalele radio pe Internet - veți vedea că muzica care vă motivează să lucrați poate fi foarte diferită de cea pe care preferați să o ascultați în timpul liber.

Profitați la maxim de ora de prânz. Dacă este posibil, încercați să părăsiți biroul. Du-te de mers pe jos sau de conducere pentru a cumpăra mâncare și mânca afară, nu în sala de conferințe. Este, de asemenea, o idee bună să atrageți alți oameni să vă alăture. Timpul de odihnă pentru a socializa vă va ajuta să obțineți energia necesară pentru restul după-amiezii.

Evitați să mergeți la baie sau să faceți alte lucruri pe care le puteți face înainte sau după ora de prânz, astfel încât să puteți profita la maximum de acel moment.

Încercați să modificați locul în care veți mânca din când în când și să recrutați unii dintre colegii dvs. Deci, veți avea ceva pentru a vă menține așteptările în timpul dimineții.

Organizați-vă zona de lucru. Dacă locul dvs. de muncă este murdar, va fi dificil să vă organizați ideile și acest lucru vă va determina să luați decizii într-un mod mai lent și mai puțin reușit. Luați 5 minute doar pentru a vă organiza biroul și spațiul de lucru. Când totul este curat, nu numai că vei fi ucis ceva timp, dar vei vedea, de asemenea, că lucrarea devine mai ușoară.

În zilele lente, cel mai important lucru este să rămâi ocupat. Dacă nu aveți propriul spațiu la dispoziție, luați în considerare organizarea spațiilor comune. Cum ar putea șeful tău să nege asta?

Planificați-vă după-amiază sau week-end. Când ajungi acasă de la serviciu, probabil că vei cădea în fața televizorului și stai acolo ore întregi sau ce funcții "pe pilotul automat" pentru restul zilei. În teorie, acest lucru pare excelent, dar când este timpul să ne întoarcem la lucru a doua zi, este ca și cum timpul nu ar fi existat. Și se agravează când se întâmplă acest lucru cu tot weekendul. Profitați de orele lente la lucru pentru a face planuri. Dacă șeful tău te întreabă despre asta, spune-i că practici modalități mai bune de a gestiona timpul.

Acest lucru nu vă va împiedica doar să vă ocupați, dar vă va oferi ceva pentru a vă concentra așteptările. Iar când te descarci în sfârșit, ai făcut ceva productiv cu timpul tău. Veți simți reîncărcat și munca nu va părea atât de teribilă, pentru că v-ați fi folosit timpul pentru a vă face ceva.

Cereți modalități de a vă face ziua mai variată (sau căutați ceva singur). Dacă este o zi lentă la locul de muncă, poate că aveți nevoie doar de o sarcină de preluare. Și dacă este o sarcină nouă, timpul va trece mult mai repede. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți să ieși și să cumperi masa de prânz pentru oricine altcineva sau dacă poți avea grijă de curățarea interiorului cuptorului cu microunde pe care toată lumea știe că este murdar, chiar dacă nimeni nu vrea să o recunoască.

Dacă vă simțiți deosebit de ambițios, începeți să lucrați la un proiect care nu are o dată foarte apropiată de livrare. Deci, puteți trece mai departe în ea și puteți face timpul să treacă mult mai repede când vine timpul să-l livrați. Veți profita de prezentul pentru a vă îmbunătăți viitorul, deci va fi un câștig dublu.

Nu te simți vinovat pentru tomate câteva minute pentru tine. Există o mulțime de dovezi științifice că pauzele sunt la fel de bune pentru tine ca și pentru performanța dvs. de lucru. De fapt, cu doar 2 minute de odihnă, vă puteți mări productivitatea cu 11%. Este ceva care vă va permite să fiți la curent, literalmente. Deci, nu vă simțiți vinovați pentru că ați luat câteva minute pentru a intra pe pagina dvs. Facebook, pentru a vă verifica e-mailul sau pentru a trimite un mesaj text sau un tweet. Pe termen lung, veți avea o performanță mai bună la locul de muncă.

Asigurați-vă că acest lucru nu afectează negativ performanța dvs. Este bine să faceți câteva minute pentru a intra în Facebook, dar nu o oră întreagă. Pauzele sunt numai așa cum le faci între două perioade de ore efective de lucru.

sfaturi

A face prieteni și a vorbi cu colegii dvs. vă va ajuta să faceți ziua să meargă mai repede. Dacă vă place să fiți la locul de muncă, timpul va zbura.

avertismente

Asigurați-vă că acordați atenție celui care vă urmărește atunci când mergeți la site-uri care nu sunt legate de locul de muncă (mai ales dacă este vorba de șeful dvs.).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit