Cum să vorbim mai puțin

Mulți oameni vor să învețe să vorbească mai puțin și să asculte mai mult. Ascultarea mai multă vă poate ajuta să obțineți informații, să aflați mai multe de la ceilalți și să învățați să vă exprimați în mod concis. În primul rând, trebuie să fii conștient de când și cât de mult să asculți. Încercați să reduceți frecvența cu care vorbiți. În al doilea rând, lucrează la abilitățile dvs. de ascultare. Acordați atenție atunci când oamenii vorbesc prin contactul vizual, zâmbind și dând din cap. Apoi, veți profita de avantajele de a vorbi mai puțin.

conținut

Pași
Metoda 1reduceți frecvența cu care vorbiți
Metoda 2ascultă mai mult
Metoda 3evitați greșelile
Sfaturi

pași

Metoda 1
Reduceți frecvența cu care vorbiți

Imagine cu titlul Vorbește mai puțin pasul 1

Vorbiți numai atunci când este necesar. Înainte de a vorbi, întreabă-te dacă ceea ce vrei să spui este foarte important. Evitați să vorbiți când ceea ce veți spune nu contribuie la conversație.

Oamenii tind să asculte cei care își aleg cuvintele cu atenție. Cineva care își împărtășește întotdeauna părerea sau povestește poate să își piardă interesul în timp. Dacă aveți tendința de a vorbi prea mult, puteți împărtăși în mod constant informații inutile.

Evitați să vorbiți pentru a completa spațiile goale. Adesea, oamenii vorbesc pentru a umple spațiile goale. Poate vorbiți în situații profesionale (cum ar fi la școală sau la locul de muncă) pentru a calma anxietatea pe care o produce tăcerea. Uneori, tăcerea este bună și nu trebuie să vorbiți să-l deghizați.

De exemplu, dacă tu și colegul tău sunteți în camera de întrerupere în același timp, nu este nevoie să începeți o conversație. Dacă colegul tău nu pare interesat să vorbească, este posibil să nu aibă chef de interacțiune socială.

În acest caz, este bine să oferiți un zâmbet prietenos și să lăsați tăcerea să domnească.

Gândiți-vă la cuvintele dvs. cu atenție. Dacă vorbești foarte des, poți spune primul lucru la care te poți gândi fără filtru. Învățând să vorbești mai puțin înseamnă să învăț să te gândești la cuvintele tale. Înainte de a spune ceva, încercați să vă gândiți mai întâi la cuvintele pe care urmează să le spuneți. Această măsură vă poate face să învățați să păstrați anumite lucruri pentru dvs., ceea ce vă va ajuta să vorbiți mai puțin în general.

Adesea, oamenii dezvăluie informații pe care ar prefera să le păstreze privat, pentru că vorbesc prea mult. Când vă gândiți la ceva pe care doriți să îl adăugați, mai ales dacă este ceva foarte personal, opriți-vă. Amintiți-vă că puteți partaja informații noi mai târziu, dar niciodată nu puteți face informații private de îndată ce le partajați.

Luați în considerare timpul în care vorbiți. Având o idee aproximativă despre cât timp ați vorbit vă pot ajuta să vorbim mai puțin. În general, după aproximativ 20 de secunde de vorbe, riscați să pierdeți atenția ascultătorului. După acest punct, luați legătura cu ascultătorul. Căutați orice semn că pierdeți interesul.

Acordați atenție limbajului corpului. Ascultatorul se poate juca cu telefonul sau poate începe să se uite la el dacă se plictisește. De asemenea, ochii pot merge de la un loc la altul. Încercați să terminați în cursul următoarelor 20 de secunde și dați persoanei posibilitatea de a vorbi.

În general, încercați să nu vorbiți mai mult de 40 de secunde la un moment dat. Dacă vorbiți puțin mai mult, poate fi posibil ca ascultătorul să vă deranjeze sau să vă întrerupă.

Gândește-te dacă vorbești de anxietate. Oamenii vorbesc adesea prea mult despre o anxietate socială subiacentă. Acordați atenție momentului în care vorbiți prea mult. Te simți anxios? Dacă da, încercați să vă confruntați cu problema în alte moduri.

Când vorbiți prea mult, opriți-vă și analizați-vă starea de spirit. Cum te simți? Te simți anxios?

Dacă sunteți neliniștit, puteți face lucruri cum ar fi numărați la 10 în mod mental sau respirați adânc. De asemenea, vă puteți da cuvinte de încurajare înainte de evenimentele sociale. Amintiți-vă că este normal să vă simțiți nervos, dar că trebuie să vă relaxați și să încercați să vă distrați.

Dacă anxietatea socială este o problemă importantă pentru dvs., vizitați un terapeut pentru a vă ajuta să o abordați.

Imagine cu titlul Vorbește mai puțin pasul 6

Evitați să vorbiți pentru a impresiona pe ceilalți. În special în situații de lucru, oamenii tind să vorbească prea mult pentru a impresiona pe ceilalți. Dacă observați că vorbiți prea mult, gândiți-vă dacă trebuie să vă lăudați.

Dacă aveți tendința de a vorbi prea mult pentru a impresiona pe alții, încercați să vă amintiți că ceilalți vor fi mai impresionați de ceea ce spuneți decât de cât de mult spuneți.

În loc să exagerezi vorbind despre tine, salvează-ți comentariul pentru momentele în care poți contribui la ceva de valoare pentru conversație.

Metoda 2
Ascultă mai mult

Concentrați-vă numai pe difuzor. Când vă aflați în mijlocul unei conversații, nu vă uitați la telefon sau în cameră. Nu vă gândiți la lucruri precum ceea ce veți face după muncă sau ce vă veți pregăti pentru cină în acea noapte. Concentrați atenția asupra difuzorului. Această măsură vă va ajuta să ascultați mai bine și să vă concentrați asupra a ceea ce se spune.

Păstrați-vă ochii pe difuzor de cele mai multe ori. Dacă simțiți că alte gânduri vin în minte, amintiți-vă că trebuie să vă întoarceți în prezent și să ascultați.

Mențineți contactul vizual. Contactul cu ochii arată că acordați atenție. Priviți în ochii persoanei în timp ce vorbiți. Contactul vizual vă transmite că vă acordați atenție și că sunteți prezent. Lipsa contactului vizual poate fi interpretată ca discurs sau dezinteres.

Dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele mobile, pot necesita adesea atenția dvs., mai ales dacă fac zgomote sau emite notificări. Păstrați telefonul în buzunar sau în buzunar atunci când vorbiți cu cineva, astfel încât să nu vă simțiți tentați să vă uitați în altă parte.

Contactul cu ochii vă poate informa, de asemenea, dacă sunteți plictisit. Dacă cineva sparge contactul vizual în timp ce vorbești, probabil că vorbești prea mult. Opriți și dați persoanei rândul său.

Imaginea intitulată Vorbește mai puțin pasul 9

Gândiți-vă la ceea ce spune vorbitorul. Ascultarea nu este un act pasiv. În timp ce vorbitorul vorbește, sarcina dvs. este să ascultați ceea ce spune el. Încercați să vă păstrați părerea în timp ce faceți asta. Chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce se spune, așteptați-vă rândul să vorbiți. Nu vă gândiți cum veți răspunde când cealaltă persoană vorbește.

Vă poate ajuta să vă gândiți la ceea ce este comunicat. Creați imagini în minte care reprezintă ceea ce spune vorbitorul.

De asemenea, puteți încerca să vă amintiți cuvintele cheie și frazele în timp ce persoana vorbește.

Imaginea intitulată Vorbește mai puțin pasul 10

Clarifică ceea ce spune vorbitorul. În orice conversație, la un moment dat va fi rândul tău să vorbești. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, clarificați-vă că ați ascultat. Repetați ceea ce a spus vorbitorul în propriile dvs. cuvinte și întrebați orice întrebare aveți. Nu repetați ceea ce vorbitorul spunea cuvânt cu cuvânt. Doar reformulați ceea ce ați înțeles despre ceea ce a spus el. De asemenea, rețineți că ascultarea activă se face pentru a vă ajuta să acordați o atenție deosebită vorbitorului și să-i spuneți că ascultați. Nu folosiți ascultarea activă pentru a interfera sau a vă face cunoscute opiniile.

De exemplu, spune ceva de genul "Deci, spui că simți stres pentru următoarea petrecere la birou".

Apoi, puteți să urmați o întrebare. De exemplu, să zicem "De unde crezi că vine stresul? Vrei să vorbim despre asta?".

Asigurați-vă că sunteți empatici și evitați criticile în timp ce ascultați vorbitorul. Vă puteți exprima respectul și vă puteți aproba poziția fără a renunța la propria dvs.

Metoda 3
Evitați greșelile

Imagine cu titlul Vorbește mai puțin pasul 11

Exprimați-vă când este necesar. Nu presupuneți că vorbind mai puțin înseamnă să nu vă apărați sau să vă exprimați. Dacă aveți o îngrijorare serioasă sau o opinie pe care considerați că este importantă, nu ezitați să vorbiți. O parte a vorbirii mai puțin este să știi când e potrivit să faci acest lucru.

De exemplu, dacă vă confruntați cu probleme grave în viața personală și aveți nevoie de sprijin, este bine să împărțiți cu ceilalți.
De asemenea, este important să împărtășiți dacă opinia dvs. poate fi folositoare. De exemplu, dacă aveți o părere puternică despre ceva la locul de muncă, poate fi benefic să îl împărțiți cu șeful dumneavoastră și cu colegii dumneavoastră.

Nu exagerați cu contactul cu ochii. Contactul cu ochii este important. Cu toate acestea, dacă o faceți în mod constant, aceasta poate părea prea intensă. Oamenii tind să asocieze contactul cu ochii cu încredere și atenție, dar exagerarea vă poate face să arătați suspicios. Poate fi potrivit să faceți contact vizual cu cineva timp de aproximativ 7 sau 10 secunde și apoi aruncați o privire pentru o clipă.

Contactul cu ochii poate fi, de asemenea, inadecvat în anumite culturi. Pentru culturile asiatice, contactul vizual este lipsit de respect. Dacă cunoașteți pe cineva dintr-o altă cultură, asigurați-vă că cercetați despre eticheta socială în ceea ce privește contactul vizual.

Ține mintea deschisă când asculți. Toți oamenii au opinii și un sentiment potrivit cu privire la ceea ce este corect și normal. Când ascultați foarte atent o altă persoană, uneori puteți spune lucruri cu care aveți probleme. Cu toate acestea, pe măsură ce ascultați, este important să vă păstrați opinia sub control. Dacă observați că vă dezvoltați opinii despre cineva, opriți-vă și reamintiți-vă că trebuie să vă concentrați asupra cuvintelor. Puteți analiza mai târziu informațiile. Când ascultați, trebuie doar să vă concentrați atenția asupra vorbitorului și să renunțați la opiniile acestuia.