Cum să vă bucurați de viață și de muncă

Este ușor să cadă pradă rutinei muncii și vieții. Când se întâmplă acest lucru, puteți ajunge să credeți că totul este mult mai puțin plăcut decât a fost odată. Este posibil ca în acest moment conceptul de a vă bucura de viața și de munca dvs. vă pare ciudat, dar poate fi adesea realizat doar prin învățarea echilibrării muncii și a timpului liber, făcându-vă munca mai puțin tolerabilă și angajându-vă au, în primul rând, o atitudine pozitivă.

pași

2

Controlați-vă orele: notați cât de mult timp petreceți în diferite activități pe parcursul zilei și în munca dvs. Luați în considerare tot ce faceți: să dormiți, să mâncați, să lucrați, să urmăriți emisiuni TV și așa mai departe. Calculați o medie zilnică sau săptămânală a fiecărei activități.

3

Planificați timpul de odihnă. Dacă viața dvs. este foarte ocupată, va fi ușor să vă amânați timpul de odihnă. Veți continua să o amânați puțin câte puțin până când ajungeți la un punct de rupere. Pentru a evita atingerea acestui punct, bucurați-vă de câteva ore din timpul de odihnă, planificându-l în detaliu în avans.

4

Eliminarea activităților neproductive. Toți avem nevoie, din când în când, de timp să nu facem nimic, dar dacă de fiecare dată când vă puteți relaxa pur și simplu pierdeți timpul, atunci vă veți simți frustrat. Ar trebui să reduceți cât mai mult activitățile neproductive, deoarece acestea nu vă oferă nici un beneficiu sau plăcere.

5

Reorganizează treburile tale. Majoritatea este inevitabilă, dar dacă aveți resurse, gândiți-vă la externalizarea treburilor pe care le urăști oameni care se pot bucura de cele mai multe. De exemplu, luați în considerare plata unui copil în cartierul dvs. pentru a cosi gazonul sau pentru a curăța trotuarul casei dvs. în loc să o faceți singur.

6

Rămâne activ Puteți crede că este imposibil să adăugați exerciții la un program deja programat, dar câteva minute de exerciții zilnice sau săptămânale pot fi foarte utile. Activitatea fizică reduce creșterea stresului în corpul dvs., ceea ce vă face să vă simțiți mai echilibrat și mai energic.

7

Găsiți un proiect despre care sunteți pasionat. Dacă munca dvs. plătită nu este pe deplin plătită, implicați-vă într-un proiect voluntar sau un hobby care vă poate oferi acel tip de satisfacție absentă în munca dvs.

8

Începeți cu lucruri mici: Aveți așteptări rezonabile, în special atunci când începeți să planificați un echilibru între muncă și viața voastră. A avea o listă lungă de activități distractive, ar putea produce un efect nedorit, de vreme ce te-ai simți stresat încercând să le faci. Începeți cu lucruri mici și continuați în funcție de nevoile dvs.

2

Schimbați tipul de activitate. Discutați cu șeful dvs. despre schimbarea responsabilităților și a sarcinilor. Întreabă-l dacă îți poți adapta munca în funcție de interesele și abilitățile tale și discuta despre modalități de a-ți îmbunătăți productivitatea.

3

Faceți un transfer intern în cadrul companiei. Dacă nu susțineți mai mult pentru a efectua munca pe care ați fost atribuită în zona în care lucrați, aflați dacă există o altă zonă în cadrul companiei în care puteți lucra. Astfel, ați putea obține un loc de muncă complet diferit, fără a vă risca securitatea locului de muncă.

4

Lucrați cu oameni diferiți. Unele probleme de lucru cu care se confruntă sunt legate de colegi. Există oameni cu care va trebui să lucrați întotdeauna, așa că vorbiți despre el cu șeful dvs. și cereți-i să lucreze mai puțin timp cu acești oameni și mai mult timp cu cei care se înțeleg bine.

5

Crede-i pe unul dintre colegii tăi. Prieteniile de lucru pot fi periculoase, dar și foarte pline de satisfacții. Rămâneți vigilent să știți cu cine vă puteți împărtăși și discutați fără probleme. Începeți o prietenie cu acea persoană și fiți încrezători. Cineva care lucrează cu dvs. în companie va înțelege mai bine problemele și provocările cu care vă confruntați la locul de muncă.

6

Schimbă-ți orarul. Dacă nu vă place programul pe care îl aveți pentru persoanele cu care lucrați sau dacă preferați altul, astfel încât intervalul dvs. curent de timp să fie liber să efectueze o altă activitate, adresați-vă șefului dacă este posibilă o schimbare de schimbare.

7

Personalizați-vă zona de lucru. Dacă stați la birou și vă uitați la același perete alb al biroului în fiecare zi, este ușor să vă simțiți blocați în mediul înconjurător. Prin personalizarea spațiului dvs. cu câteva fotografii sau momente semnificative, puteți crea un mediu plăcut și mai confortabil din punct de vedere estetic.

8

Corectați mizeria. Utilizați timpul de odihnă pentru a șterge e-mailurile vechi, documentele și fișierele de pe computer și desktop. Clutterul vă poate face să vă simțiți claustrofobi sau copleșiți. Reducerea cantității de aglomerație în viața profesională vă va ajuta să vă simțiți mai calm.

9

Fii mai puțin multifață. Chiar dacă puteți să vă ocupați și să gestionați două sau trei lucruri simultan, nu faceți asta. Studiile indică faptul că mintea este la performanța optimă atunci când se concentrează total pe un singur obiectiv. Dacă faci prea multe lucruri simultan, te poți simți uzat și nemulțumit.

10

Gândește-te la viitor. Nu trebuie să lucrați la slujba actuală pentru tot restul vieții. Dacă chiar credeți că este potrivit să vă schimbați cariera, faceți-o atunci când sunteți sigur de locul de muncă pe care îl aveți acum.

2

Nu te compara cu ceilalți. Esti tu si ai propriile tale experiente. Prin urmare, nu trebuie să comparați realizările cu cele ale altora. Nu vă simțiți inferior față de ceilalți, dar nu-i micșorați pentru succesele dvs.

3

Reformați-vă dialogul intern negativ. În loc să spună "nu pot" să spun "nu o voi face". Diferența poate fi subtilă, dar este importantă. Dacă vă spuneți că nu puteți face ceva, eliminați posibilitatea de a alege și vă face să vă simțiți incapabili. Spunând că nu veți face ceva, vă oferă puterea de ao schimba printr-o decizie conștientă.

4

Alimentați relațiile pozitive. Petreceți mai mult timp cu oamenii care vă sprijină și cu mai puțin timp cu cei care vă descurajează constant. În acest fel, atât ei, cât și voi veți beneficia de vibrațiile bune.

5

Dă-ți timp. Persoanele dragi pot fi o parte importantă a vieții dvs., dar asta nu înseamnă că trebuie să vă petreceți fiecare minut din timpul acordat. Când vă planificați timpul liber, asigurați-vă că separați un moment pentru a rămâne singur cu gândurile dvs., făcând ceea ce doriți.

6

Încercați lucruri noi. Cea mai bună modalitate de a descoperi ceea ce sunteți pasionat privește peste tot. De asemenea, după cum se spune, "varietatea este esența vieții". Încercarea de lucruri noi vă poate face viața mai interesantă.

7

Concentrați mai mult pe experiențe decât pe posesiuni. Nu este nimic rău să cumperi ceea ce vrei, dar lucrurile nu îți vor oferi satisfacție. Îmbogățiți-vă viața cu experiențe familiare sau noi și salvați amintirile în loc de brățări.

8

Acceptă-te. La fel ca toți ceilalți, aveți, de asemenea, puncte forte și puncte slabe. Numai prin învățarea de a te iubi și de a te accepta așa cum ești, te poți bucura de viață.