Cum se convertesc grame în calorii

Învățarea de a număra calorii este o modalitate foarte bună de a vă ajuta să obțineți o dietă sănătoasă. În timp ce cele mai multe mărci de produse alimentare conțin cantitatea de calorii pe care produsele lor le conțin, deseori nu există nici o defalcare a elementelor nutritive specifice acestor calorii. Prin înțelegerea diferenței dintre calorii și grame și învățarea ratei de conversie, puteți calcula cu ușurință câte calorii există în nutrienți specifici.

pași

2

Înmulțiți grame de grăsime cu nouă. Fiecare gram de grăsime conține nouă calorii. Pentru a afla cât de multe calorii sunt în conținutul de grăsimi, pur și simplu înmulțiți grame de grăsime cu nouă.

3

Calculați numărul de calorii din întregul produs. Pentru a afla câte calorii totale există în conținutul de grăsime al unui produs, înmulțiți numărul inițial pe care l-ați primit mai devreme cu numărul de porții listate pe etichetă.

2

Verificați eticheta nutrițională. Veți vedea câte grame de carbohidrați pe porție. Carbohidrații au patru calorii pe gram. Multiplicați numărul de carbohidrați cu patru pentru a afla câte calorii aveți.

3

Aflați numărul de calorii provenite din proteine. Proteinele sunt de asemenea enumerate în grame pe etichetele produselor alimentare. La fel ca carbohidrații, proteinele au 4 calorii pe gram. Din nou, multiplicați numărul de grame de proteine ​​cu 4 pentru a obține numărul de calorii.

2

Aflați sursa de energie ale cărei calorii doriți să măsurați. Cantitatea de calorii pe gram de alimente depinde de proporția de macronutrienți. Corpul uman poate obține energie (folosiți calorii) de la trei principale macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine.

3

Înmulțiți numărul de grame după numărul de conversie. Uitați-vă la eticheta alimentelor pentru care doriți să calculați caloriile. Fiecare nutrient va apărea în grame. Odată ce găsiți substanța nutritivă pe care o căutați, puteți înmulți numărul respectiv cu numărul de calorii pe care îl conține fiecare nutrient în fiecare gram.