Cum să te concentrezi cu zgomotul

Vecina ta iubește metale grele și ai un examen mâine. Cu toții ne-am confruntat cu un mediu de lucru zgomotos și nu am putut să ne concentrăm. Există o relație clară între zgomotul de fond și stres. Acest tutorial vă va oferi diferite metode de combatere a zgomotului și de recuperare a liniștii și concentrației.

pași

2

Organizați-vă munca într-un alt mod. Identificați când zgomotul este cel mai puternic și rezervați cele mai ușoare sarcini pentru acel moment. Dacă vă aflați la lucru, vedeți dacă puteți merge la bibliotecă, într-un alt spațiu sau într-o sală de conferințe dacă aveți nevoie de mai multă concentrare.

3

Ascultați muzică Dacă sunteți capabil să gândiți, să vă concentrați și să studiați în timp ce ascultați muzică, această tehnică poate fi o metodă excelentă de a anula zgomotul de fond. Muzica fără versuri, cum ar fi muzica clasică, muzica trance sau muzica ambientală, este adesea cea mai bună alegere pentru concentrare.

Gândiți-vă la volum. Dacă muzica este foarte puternică, nu veți putea să vă concentrați și probabil vă va deranja pe colegii dumneavoastră.

Puneți căștile, dar nu ascultați nimic. Pentru unii oameni, actul simplu de a pune pe căști atenuează sunetul suficient pentru a se concentra fără nici o modificare.

4

Restul zgomotului și relaxați-vă. Zgomotele de fond pot fi foarte stresante și dăunătoare pentru sănătatea ta. O modalitate buna de a vă recâștiga concentrarea este să faceți o scurtă pauză și să mergeți la o plimbare sau să mergeți la baie. Puteți încerca, de asemenea, diferite tehnici pentru a calma:

Stați confortabil, respirați adânc și încet. Odată ce corpul sa obișnuit cu asta, închide ochii și se concentrează pe ceva relaxant. Fă-o timp de cel puțin 10 minute.

De asemenea, puteți încerca să vă relaxați mușchii corpului. Stați confortabil și întindeți mușchii feței. Întoarceți ușor capul și mutați umerii. Împingeți-vă brațele și picioarele - apoi întoarceți încheieturile și mâinile.

2

Fixați camera pentru a bloca sunetele externe. Aceasta este o strategie pe termen scurt pentru a izola camera în care lucrați. Asigurați-vă că geamurile și ușile sunt închise. În general, sunetele penetrează prin găuri și crăpături. Următoarele idei vă pot ajuta să reduceți nivelul zgomotului de fundal:

Plasați un covor pe podea pentru a bloca sunetul podelei de dedesubt.

3

Sunați un profesionist. Dacă lucrați acasă și dețineți locul, puteți apela un profesionist pentru a izola camera. Această soluție este costisitoare, dar vă va oferi și mai multă libertate și satisfacție pe termen lung.

4

Intră Trecerea de la casa sau apartamentul închiriat poate părea o soluție radicală, dar dacă zgomotul de fundal afectează sănătatea dumneavoastră și lucrați acasă, aceasta poate fi cea mai ușoară opțiune pe termen lung. Trebuie să aveți grijă de starea de sănătate și stres.

Beți multă apă. Este bun pentru organism și cercetările au arătat că aceasta crește capacitatea creierului de a se concentra.

2

Evitați stimulanții, cum ar fi cafea, băuturi energizante, zahăr și ceai. Deși cofeina poate crește energia imediat după consumarea acesteia, beneficiul este temporar. Consumul de cofeină poate determina simptome de sevraj care includ: dureri de cap și dificultăți de concentrare.

3

Așteaptă bine. Lipsa de somn este negativă pentru concentrare și vă face mai sensibili la zgomotele de fundal. Dacă lucrați într-un mediu zgomotos, încercați să mergeți la lucru odihnit.