Cum să participați la campaniile de Sănătate sănătoasă
Campaniile sanatoase de luni sunt campanii non-guvernamentale de sanatate, efectuate in SUA. UU., În asociere cu departamentul de sănătate al Universității Columbia și alții. Aceste campanii îi încurajează pe oameni să folosească luni ca zi pentru a se concentra asupra sănătății și prevenirii. În loc să așteptați până în ziua de Anul Nou, ziua de naștere sau o aniversare pentru a face schimbări sănătoase, sunteți încurajați să o utilizați luni. În acest fel, veți avea cincizeci și două de ocazii pentru a face schimbări sănătoase pe care încercați să le faceți mereu. Este timpul să vă afirmați sănătatea!
pași
1
Alegeți o campanie sau o abordare pentru luna dvs. sănătoasă. Campaniile sănătoase de luni includ o gamă largă de "inițiative sănătoase". Ideea este ca oamenii să se alăture și să înceapă săptămâna într-un mod sănătos, alegând o campanie specifică cu care să se angajeze. De asemenea, puteți combina mai multe dintre aceste campanii sau chiar puteți crea propria dvs. Campaniile pe care le puteți alege includ:
- Nutriție: luni fără carne
- Exercițiu: luni până la mutare
- Reducerea stresului: Luni pentru minte
- Examenele de prevenire: Luni să fii bărbat
- Opriți fumatul: Lăsați-l luni și păstrați-l în acest fel
- Alegerea dvs. sau o combinație a celor de mai sus.
2
Înțelegeți frumusețea alegerii de luni. Cercetarea efectuată de Campaniile de Sănătate de luni arată că luni este tratată ca o zi pentru început, o zi dedicată sănătății și o zi favorabilă pentru a începe să acționezi. Acest lucru se întâmplă în aproape toate culturile. Este, de asemenea, o zi cu conotații negative dacă nu vă bucurați de modul în care vă trăiți viața, astfel încât aceasta este și mai ideal pentru a depăși aceste motive de negativitate. Dedicarea unei anumite zile pentru sănătate oferă atât o chemare la acțiune, cât și o modalitate de îmbunătățire a respectării și a impactului.
3
Limitați aportul de grăsimi saturate făcând luni a zi fără carne. Lunea fara carne este un proiect asociat cu Scoala de Sanatate Publica Johns Hopkins Bloomberg. Acest proiect încearcă să vă încurajeze să renunțați la carne o dată pe săptămână și să reduceți consumul de grăsimi saturate cu 15%. Acest lucru poate reduce riscul de a dezvolta boli de inima, diabet, obezitate si anumite tipuri de cancer. O bună ocazie pentru un obicei bun în această lună! Sunteți interesat? Faceți următoarele:
4
Începeți la exercitarea. Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. UU. recomandă exercitarea timp de cel puțin două ore și jumătate pe săptămână. Beneficiile exercițiului includ îmbunătățirea sănătății, o viață mai lungă și o îmbunătățire a puterii creierului. Utilizați luni ca zi pentru a vă angaja la o rutină de exerciții fizice. Începeți mersul pe jos, înscrieți-vă la o sală de gimnastică, înscrieți-vă pentru o clasă pentru a vă pregăti sau pentru a planifica activități fizice pentru săptămână și pentru a rămâne fidelă acestora! Unele lucruri pe care le puteți face pentru a participa sunt:
5
Nu mai fuma. Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți face pentru tine. De îndată ce renunțați la fumat, veți începe să observați efectele. Cu toate acestea, poate fi dificil să porniți și să vă angajați. Acesta este motivul pentru care campaniile de luni sănătoase recomandă să-l încercați luni. În loc să așteptați până când ziua de Anul Nou, ziua de naștere sau aniversarea dvs., având ocazia în fiecare săptămână, este mai aproape de succes. Unele lucruri pe care le puteți face sunt:
6
Începeți săptămâna determinată pentru a reduce stresul în viața dvs. Concentrați-vă pe organizarea unei luni pentru minte și aduceți mai multă relaxare în viața voastră:
7
Fiți informat cu privire la inițiativele Campaniilor de Sănătate de luni. Există mai multe moduri, cum ar fi înregistrarea în Eater`s Digest, un abonament gratuit care trimite o corespondență săptămânală, inclusiv rețete fără carne, știri despre nutriție și sănătate și un sfat sănătoasă pentru fiecare luni. De asemenea, vă puteți înregistra numai pentru a primi sfaturile de luni.
sfaturi
- Dacă sunteți interesat să începeți o divizie sănătoasă luni sau luni Meatless în școala sau comunitatea dvs., aruncați o privire la modul în care alte persoane au făcut-o.
- Copiii să participe la bucătărie și să învețe despre hrănirea din zilele de gatire făcute de copii în https://mondaycampaigns.org/the-kids-cook-monday/.
- Gândiți-vă la modalități interesante de a combina campaniile de Săptămâni Sănătoase. De exemplu, dacă sunteți stresat și mănâncă gustări dulci și burgeri tot timpul, să ia posibilitatea de a schimba o zi de luni pentru a muta o zi de luni pentru mintea si fara carne de luni dintr-o dată, astfel încât să fie mai sănătos, mai calm și mai mult în formă
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să începeți o campanie de plată pe clic cu succes
- Cum să-i spuneți partenerului că obțineți grăsime
- Cum să-ți faci copilul să mănânce sănătos la școală
- Cum să vă păstrați picioarele și picioarele sănătoase
- Cum să ajuți persoanele sărace să mănânce sănătoase pe baza unui buget
- Cum sa alegi cele mai sanatoase feluri de mancare sushi
- Cum să te distrezi atunci când se potrivește
- Cum să păstrați gupurile sănătoase
- Cum să lași mâncarea nesănătoasă
- Cum să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase
- Cum sa faci fata diabetului zaharat gestational
- Cum să încurajezi alimentația sănătoasă în școli
- Cum de a forma relații sănătoase atunci când vă recuperați de o boală mintală
- Cum să obțineți o greutate sănătoasă
- Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
- Cum să rămâi sănătoasă dacă unul este șofer de camion
- Cum se face o donație către Unicef
- Cum se determină nevoile de marketing
- Cum se fac alegeri sănătoase în cantina școlii
- Cum să mențină o dietă sănătoasă la școală
- Cum să vă îmbunătățiți școala