Cum să mergem

Marching este un tip formal de plimbare care implică menținerea unui ritm și o cadență constantă cu tocurile. Marșul este o parte esențială a vieții militare și este, de asemenea, important pentru formațiunile bandelor de marș și a echipelor de purtătoare de pavilion. Statele Unite ale Americii Armata, Marina, Air Force, Marine Corps, trupe mărșăluind, echipa de campioni și echipa de bastoneros universitare au ușor diferite să mărșăluiască reguli, manevrare cu bastoane și activități formale. Este important să cunoașteți regulile specifice marșului pe care trebuie să le urmați, deși există câteva concepte de bază care se aplică tuturor formelor de mers pe jos. Învățarea pozițiilor și mișcărilor necesare vă poate ajuta să mergeți în orice tip de antrenament, fie singur, fie cu un regiment.

conținut

Pași
Partea 1aflați poziții în picioare
Partea 2faceți pași individuali de marș
Partea 3marți în formare
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Aflați poziții în picioare

Stați în poziție fermă. Există două comenzi posibile pentru a sta în poziția fermă: "atenție" este folosit pentru a aduna oameni în formare sau pentru membrii echipei care marș pentru a reveni la alinierea lor inițială. "firmă" este o ordine care are loc într-o poziție de repaus. Trebuie să răspundeți la ambele ordine, stând în atenție.

Alăturați-vă pe tocuri astfel încât acestea să fie uniforme, cu degetele picioarelor îndreptate ușor spre exterior pentru a forma un unghi de 45 de grade cu picioarele.
Încercați să vă echilibrați greutatea pe ambele picioare.
Nu vă extindeți complet picioarele, ci păstrați-le drept.
Țineți-vă umărul drept, pieptul ridicat și corpul superior aliniat cu șoldurile.
Lăsați brațele să atârne pe ambele părți ale corpului, fără a le rigida. Degetele ar trebui să fie puțin curbate, degetele atingând partea din prima articulație a degetului arătător.
Păstrați degetele în linie dreaptă cu cusăturile picioarelor pantalonilor dvs. și faceți prima articulație a degetului arătător, pe ambele părți, atingând picioarele pantalonilor.
Fiți tăcut în timp ce stați în atenție și nu mișcați și nu vorbiți dacă nu sunteți instruiți să faceți acest lucru.
O variantă a poziției ferme este "de odihnă la firmă". În această poziție, toată lumea trebuie să rămână fermă, dar cu o viteză accelerată. Și călcâiele ar trebui să se întâlnească rapid.

Pune-te în odihnă. Restul este o ordine dată oamenilor care se plimbă și sunt deja în poziție fermă. Acest tip de odihnă este, de asemenea, cunoscut sub numele de "poziție de repaus la mare".

Nu vă odihniți până nu vă dau ordinul.

Odată ce ați primit comanda, păstrați-vă piciorul drept pe podea în timp ce mutați piciorul stâng la aproximativ 25 cm (10 inci) spre stânga.

Țineți picioarele drept, dar nu extindeți-le prea mult. Echilibrează-ți greutatea pe ambele picioare, la fel cum ai făcut în timp ce stai în poziție fermă.

Puneți ambele mâini în spate, în partea inferioară a spatelui. Extindeți degetele ambelor mâini și alăturați-vă celor două degete, menținând palmele mâinilor îndreptate spre exterior.

Puneți ambele mâini intercalate în mijlocul spatelui (acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de "puneți-vă mâinile pe centură").

Păstrați-vă capul și ochii cu fața în față, la fel cum ați făcut în timp ce stați în atenție.

Nu vorbiți și nu vă mișcați până nu vă spun să faceți asta.

Puneți-vă în pace în fața superiorului. Această poziție este similară cu cea de odihnă, cu excepția faptului că trebuie să vă întoarceți capul și să priviți direct pentru a vedea persoana responsabilă de antrenament. Ca și în poziția anterioară, nu trebuie să vă mutați sau să vorbiți decât dacă sunteți instruit.

Răspundeți la comandă "opriți și odihniți". Ordinea "opriți și odihniți" este puțin diferit de "odihnă", deoarece vă permite să vă mișcați puțin. Cu toate acestea, atunci când vă opriți și vă odihniți, trebuie să păstrați piciorul drept în poziție și să rămâneți tăcuți, cu excepția cazului în care ați ordonat altfel.

Restul la discreție. Ultima poziție de odihnă la înălțime este ordinea "odihnă la discreție". Când îți dai ordinele de odihnă la discreția ta, poți să-ți muți brațele, să vorbești, să fii sau să bei apă, dacă nu îți dau altă comandă. În această poziție, trebuie să vă păstrați piciorul drept în poziție pe pământ.

Porniți piciorul ferm. Există cinci rotații pe care trebuie să le învățați să marchezi: flancul stâng, flancul drept, flancul stâng, flancul drept și jumătatea virajului. Fiecare dintre aceste întoarceri este făcută din poziția fermă.

Revenirea la flanc se numește și flancul stâng sau flancul drept. La audierea ordinului, ridicați ușor călcâiul drept și vârful piciorului stâng, în același timp, pentru a vă întoarce la 90 de grade în direcția indicată. Păstrați brațele în poziție fermă tot timpul și, în contul a două, puneți picioarele în poziție fermă.

Înclinarea la 180 de grade este, de asemenea, cunoscută ca o jumătate de viraj. Deplasați degetele de la piciorul drept înapoi la o distanță de aproximativ jumătate din lungimea piciorului și puțin în stânga călcâiului stâng. La numărătoarele două, întoarceți la dreapta la 180 de grade, menținând brațele în poziție constantă tot timpul.

Flanșa din stânga mijlocie și flancul din mijlocul dreptului rulează doar într-o situație în care o întoarcere de 90 de grade nu ar fi în direcția dorită. În general, ei sunt obișnuiți să privească direct pavilionul pentru a-și exprima omagiul, cum ar fi în timpul bullseye-ului sau retragerii.

Salută-mă Salutul este executat când vi se dă ordinea: "Arme prezente". Această comandă poate fi dată în timp ce sunteți în continuare sau vă deplasați. Dacă vă dau ordine în zbor, numai persoana responsabilă cu antrenamentul dvs. ar trebui să salute și să confirme un salut. Dacă formarea merge rapid, trebuie să accelerați pasul înainte de salut.

În cazul în care purtați o pălărie cu o vizor, când auziți comanda, trebuie să vă ridicați rapid mâna dreaptă cu degetele împreună și extinse. Țineți palmele în jos și atingeți marginea vizierului cu vârful degetului dvs. drept, chiar în dreapta ochiului drept.

Dacă purtați un capac fără un vizor sau pălărie utilizare, salutul va fi la fel, trebuie doar să atingi fruntea cu vârful degetului arătător dreapta, doar la dreapta spranceana dreapta.

Dacă purtați ochelari și un capac fără un vizor (sau nu poartă șapcă), salutul va fi la fel, trebuie doar pentru a face dreapta degetul arătător atingeți partea a ochelarilor în cazul în care rama care acoperă templul întâlnește marginea din dreapta a spranceana dreapta.

Dacă dai comanda "brațele de odihnă" După salut, întoarceți repede mâna spre dvs. și reveniți la poziția fermă.

Partea 2
Faceți pași individuali de marș

Aflați elementele de bază în zbor. Chiar dacă veți învăța pașii de marș individual, este mai bine să vă familiarizați cu informațiile de bază ale marșului pe care toată echipa ar trebui să le cunoască. Acest lucru vă va ajuta atât cu pașii individuali de marș și cu cei ai unei formări de grup.

Orice mișcare care este executată pentru a opri trebuie să înceapă cu poziția fermă.
Toate mișcările marșului, cu excepția pasului dublu și a pasului dublat în tăcere, sunt executate în timp ce mergeți în poziție fermă.
Traseul pe trotuare combină poziția trotuarelor cu pașii marșului menționat mai sus, efectuându-i simultan.
Dacă intenționați să faceți pași pe partea de sus, toate mișcările, cu excepția pasului lateral spre dreapta, încep cu piciorul stâng.
Pentru a face un pas este să mutați o distanță de la un călcâi la altul.
Toți pașii marchizării se desfășoară într-un ritm accelerat, adică dând 120 pași pe minut. Singura excepție este treapta de 75 cm (30 inci), în care trebuie să faceți 180 de pași pe minut. Ordinul este: "Ritm rapid, marș".

Luați pasul de 75 cm (30 inci). Dacă intenționați să executați treapta de 75 cm (30 inci) în înălțime, ei vă vor da ordinea: "Mergeți, marș". Este o mișcare în două părți. Când vă dau ordinul "înainte", sprijiniți ușor greutatea pe piciorul drept. La audierea ordinului "Märchen", faceți un pas de 75 cm (30 inci), începând cu piciorul stâng. Continuați să faceți pași de 75 cm (30 inci) înainte, alternând picioarele în funcție de pasul pe care îl faceți.

Nu vă îndoiți coatele și nu exagerați mișcările.

Lăsați-vă brațele să facă o mișcare naturală. Încercați să ajungeți la aproximativ 23 cm (9 inci) înainte și la aproximativ 15 cm (6 inci) înapoi pe măsură ce vă mișcați brațele.

Ține-ți ochii și capul cu fața înainte.

Asigurați-vă că degetele sunt curbate, ca în poziția fermă.

Opriți-vă. Înainte de primirea ordinului de oprire, aceștia vă vor da ordine de pregătire, "echipă", în timp ce unul dintre picioarele tale atinge pământul. Ultima comandă, "mare", ei vă vor da data viitoare când piciorul tău atinge pământul.

Aduceți piciorul care se întoarce în lateralul piciorului din față.

Executați poziția fermă.

Nu efectuați mișcări suplimentare până când nu ați comandat.

Schimbați pasul Numai acest lucru va da ordine dacă ați pierdut pasul și nu sunteți coordonat cu ceilalți membri ai antrenament, dar este un ordin pe care trebuie să știi dacă vrei să mergi la antrenament. Acesta va funcționa doar cu o unelte care avansează cu pași de 75 cm (30 inci).

Ei vă vor da ordine: "Schimbarea ritmului, marș".

Veți auzi "schimbarea pasului" în timp ce piciorul drept atinge pământul.

Când auziți "martie", faceți un pas mai mult cu piciorul stâng, apoi, la numărătoarea, puneți degetul drept în apropierea călcâiului din stânga.

Faceți un alt pas cu piciorul stâng.

Păstrați echilibrul brațelor într-un mod natural și încercați să potriviți ritmul tuturor celorlalți membri ai antrenamentului.

Executați pasul dublat în tăcere. Acest pas este o mișcare de odihnă care este comandată în treapta de 75 cm (30 inci). Ordinea "pas înălțat în tăcere" Se întâmplă când unul dintre picioarele tale atinge pământul. La ordinul lui "Märchen", nu mai trebuie să mențineți ritmul cu pregătirea.

Deși nu este necesar să continuați, trebuie să păstrați tăcerea și să păstrați intervalele aproximative și distanța pe care ați luat-o cu ceilalți în timp ce efectuați pasul.

Executați un pas de dublare. Stepul dublu al marșului este executat într-un mod identic cu cel al pasului în tăcere. Singura diferență este că, într-un pas dublu, puteți bea din cantină și puteți vorbi cu alții.

Marcați pasul. Dacă trebuie să plecați fără a avansa, vă vor da ordine "marcați calea, marș". De obicei, vă vor da ordine în timp ce unul dintre picioarele dvs. atinge pământul, fie într-un pas de 75 cm (30 inci) sau 45 cm (15 inci). La audierea ordinului "Märchen", puneți piciorul care se află în spatele piciorului din față și începeți să mergeți în locul dvs.

Ridicați fiecare picior, câte unul, la aproximativ 5 cm (2 inci) de pe sol.

Nu mișcați picioarele înainte. Doar ridicați un picior după altul în timp ce mergeți în locul dvs.

Continuați să vă mișcați brațele în mod natural, așa cum ați face dacă ați fi în mișcare cu un pas de 75 cm (30 inci).

Dacă dați apoi comanda "dă-i drumul, marșul", faceți un pas mai departe pe site-ul dvs. înainte de a începe să avansați cu pași de 75 cm (30 inci).

Partea 3
Marți în formare

Păstrați o distanță adecvată. Când mergeți în formație, este important să mențineți o distanță adecvată față de persoana care merge în fața dvs. Acest lucru trebuie să vă asigurați că toți cei din formație ține pasul și nu se ciocnesc cu nimeni.

Distanța corectă dintre două persoane care mărșăluiește într-o formație este egală cu lungimea unui braț plus o valoare suplimentară de 15 cm (aproximativ 91 până la 101,6 cm sau 36 până la 40 de inci în total).

Formați un pluton. În mod normal, grupurile sunt grupate într-o formare liniară. Un pluton poate fi reformat într-o coloană dacă fiecare membru al formațiunii reușește să-și identifice poziția exactă, dar de obicei acest lucru se întâmplă numai atunci când fiecare membru al formațiunii își părăsește echipamentul pe teren în locul în care se afla.

Liderul echipei va sta în atenție și va da ordine "atenție".

La audierea ordinului "atenție", trebuie să accelerați pasul până când ajungeți în poziția dvs. în formație și urmați ghidul omului de pe flancul drept.

Stați în poziție fermă, întoarceți-vă capul și priviți spre dreapta și ridicați brațul stâng în același mod ca și cel care se află pe flancul drept.

Țineți brațul stâng ridicat la înălțimea umărului cu cotul rigid, cu degetele și degetul mare și extinse împreună și cu palma în jos.

Faceți pași scurți înainte sau înapoi pentru alinierea cu persoana de pe flancul drept.

Luați pași scurți spre stânga sau spre dreapta, astfel încât umărul să fie în contact cu degetele persoanei de la dreapta.

Odată ce vă aflați bine (la "intervale regulate"), coborâți brațul în lateral, întoarceți capul și priviți să vedeți înainte și reveniți la poziția fermă.

Martie cu echipa. Când călătoriți pe distanțe scurte, dvs. și grupul dvs. puteți merge într-o cursă online. Dacă mersi pe distanțe lungi, tu și plutonul tău poți merge într-o coloană. Dacă trebuie să mergeți de la un curs de formare online la o instruire pe coloană, aceștia vă vor da comanda "flanc drept, dreapta".

Continuați marșul spre flanc. Dacă vă aflați într-o coloană și trebuie să mergeți pe o distanță scurtă, puteți fi ordonat să mergeți pe flanc. Ordinea pe care o veți primi este "flanc drept (sau stânga), Marchen".

Când auziți ordinea flancului drept sau stâng, piciorul care atinge solul indică direcția în care trebuie să mergeți.

La audierea ordinului "Märchen", mergeți cu un pas mai departe, faceți un pivot de 90 de grade cu metatarsalul piciorului de ghidare pentru a vă uita în direcția dorită și pentru a coborî cu piciorul din spate într-o nouă direcție.

Pe măsură ce începeți să mergeți într-o nouă direcție cu plutonul, priviți din colțul ochiului drept și aliniați-vă spre dreapta pentru a verifica dacă sunteți corect poziționați în formație.

Urmați ordinea "pauză". Rangurile de rupere în echipă vă eliberează de la antrenament, dar nu din ziua dvs. de serviciu (dacă nu vi se spune altfel înainte de a da această comandă). Ei vă vor ordona să rupă rândurile în timp ce vă aflați în poziție fermă. Dacă marșați cu arme, vă vor da una dintre următoarele ordine înainte de a vă spune să rupă rândurile:

Revizuirea armei.

Gata, arma la piept.

Se odihnește (cu un suport pentru pușcă).

Orice dintre aceste ordine poate fi urmată cu o ordine de "pauză".

sfaturi

Întotdeauna ține cont de ritmul călcâiului și de ritmul marșului. Menținerea unui ritm regulat vă va ajuta să fiți coordonat cu ceilalți.
practică ori de câte ori puteți pentru a vă perfecționa abilitățile.
Marcarea se poate simți inconfortabil la început și este posibil să aveți dificultăți în a ține pasul cu ceilalți. Nu vă descurajați. Cu destulă practică, vei reuși să înveți totul.
Îndepărtează mușchii înainte și după efectuarea exercițiilor. Multe mișcări de mers și exerciții de practică necesită în picioare sau în mișcare rigidă pentru perioade lungi de timp, care pot provoca crampe sau durere.
Fiți serioși în orice moment în timpul marșului și la încheierea exercițiilor. Nu vorbiți cu alte persoane dacă nu sunteți "în repaus". Mențineți un rol militar și acționați într-un mod care să fie de acord cu organizația dvs.

avertismente

Nu extindeți picioarele prea mult în timp ce vă aflați în atenție. Acest lucru compromite echilibrul dvs. și dacă trebuie să stați o perioadă lungă de timp, ar putea chiar să vă facă să leșinați. Slăbiți genunchii puțin, dar păstrați-i suficient de drepți pentru a menține rulmentul militar.
Comenzile și așteptările pot varia în funcție de țară și de organizația în care mergeți. Asigurați-vă că verificați variațiile specifice și respectați detaliat regulile.