Cum se face pasul viermelui

Fiind un mare dansator poate deveni sufletul partidului, dar făcând pasajul viermelui să vă transforme într-o legendă. Aflați cum să faceți acest pas de dans absurd și memorabil, citiți pașii simpli prezentați mai jos.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Puneți-vă în poziția de bază pentru a face push-up-uri în piept. Cu mâinile la piept, înclinându-vă corpul la sol, trageți-vă umerii înapoi și șoldurile înainte pentru a face pasul viermei. Asigurați-vă că ați întins bine spatele înainte de a încerca.

Îndoiți degetele de la picioare astfel încât să îndrepte spre interior. Una dintre cele mai importante părți ale acestui pas este păstrarea degetelor de la picioare care îndreaptă spre interior, astfel încât să le puteți folosi pentru a vă propulsa și a crea caracteristica "val" cu care începeți acest pas. Nu vă puteți da un impuls dacă degetele v-ar îndrepta spre exterior. Utilizați-le pentru a împinge înainte și înainte de fiecare dată când lovi cu piciorul.

Puneți picioarele la un unghi de 90 de grade. Ridicați picioarele astfel încât plantele să indice spre cer. Practicați-vă să faceți o lovitură de măgar în sus și în jos pentru a vă despărți șoldurile de pământ. Acesta este cel mai simplu mod de a începe pasul, dar este nevoie de o anumită practică pentru ao face corect.

Lovitură și împingeți. Pentru a începe prima mișcare, aruncați picioarele în sus și înainte. Cu șoldurile suspendate în aer, împingeți-vă cu mâinile ca și cum ați face o forță normală. Lăsați picioarele să atingă prima pământ și apoi să vă întoarcă șoldurile, burta și pieptul în poziția de plecare. Aceasta va produce mișcarea corpului dumneavoastră sub forma unui val.

Urmați ritmul și practica ridicându-vă corpul mai mult și mai mult după fiecare lovitură.

Pământ pe degetele picioarelor tale. Este important să rețineți că pașii încep de la degetele de la picioare. Țineți-i îndoiți în interior și aterizați pe ele în așa fel încât să fiți gata să vă întoarceți să vă propulsionați. Coordonează în comun mișcările "kick-y.empuje" pentru a face pasul viermelui.

Variante de testare. După ce ați învățat elementele de bază, puteți schimba modul în care începeți pasul, de câte ori îl repetați și cât de înalt. De asemenea, puteți iniția trecerea viermelui pe genunchi, deplasându-vă înainte și lovind în sus și apoi revenind sprijinindu-vă cu mâinile.

Încearcă un pas de vierme în stare de revers în picioare. Puneți mâinile pe sol și ridicați picioarele în aer ca și cum doriți să opriți mâinile. În schimb, lăsați corpul să cadă pe podea începând de la piept până la stomac și șolduri. Când degetele de la picioare sunt la pământ, împingeți-vă în mod normal și repetați același pas cu mâinile. Forța cinetică vă va face să faceți pasul în direcția opusă.