Cómo pararte en puntas para bailar ballet

Si haces ballet, es de suma importancia tener el dedo en punta y duro. Te ayudará con las vueltas, relevé y saltos. También es importante tener un excelente dedo en punta si llegas al nivel de hacer el pointe. El presente ejercicio fortalecerá tu pie y te ayudará a sentirte más cómoda con un dedo en punta y fuerte.

2

Siéntate con la espalda recta y el tronco en la posición en la que bailas. Las piernas deberán colgar hacia abajo.

3

Relaja por completo las piernas y los pies.

4

Puedes hacerlo con una pierna a la vez o con ambas. Depende de ti.

5

Coloca los dedos en punta con toda la fuerza posible durante veinticinco segundos. Fuerza los dedos hacia abajo y el arco del pie deberá acalambrarse. El empeine también deberá doler.

6

Relaja los músculos durante diez segundos.

7

Repite las veces que sean necesarias. Se recomienda unas diez veces seguidas.

8

Deberás hacerlo de tres veces a más por día (VER LOS CONSEJOS).

9

A medida que el pie se fortalece, podrás aumentar el tiempo de estiramiento (por ejemplo: 35, 45 segundos o ¡hasta 1 o 2 minutos!).

10

¡Verás el resultado en tus clases de ballet!