Cum să faci o întindere a unui cal

Împingerea calului vă ajută să vă mențineți o stare fizică bună și vă pregătește pentru călătorii mai exigente și pentru sesiuni de antrenament. Păstrați calul în formă și exersați exercițiile de stretching cu regularitate!

conținut

Pași
Metoda 1Împingeți gâtul calului
Metoda 2Împingeți picioarele calului
Metoda 3Împingeți calul înapoi
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Împingeți gâtul calului

Scratch-un-cal-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Întindeți un pas de pas 1

Pregătește-ți calul. Deplasați-vă într-o zonă deschisă unde calul dvs. are o gamă largă de mișcări libere. Ați pregătit un premiu mic care vă interesează - morcovii lucrează foarte bine pentru acest exercițiu datorită lungimii sale.

Scratch-un-cal-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox"> Imagine intitulată Stretch a Horse Step 2

Stați chiar în spatele picioarelor din față ale calului. Următorul exercițiu trebuie făcut pe ambele părți ale calului și dintr-o poziție paralelă sau chiar în spatele picioarelor din față.

Scratch-un-cal-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 3

Îndreptați capul calului în jos cu ajutorul premiului. Țineți premiul aproape de capul calului, astfel încât să îi acorde atenție și apoi să îl trageți mai departe în jos. Încercați să păstrați această poziție cu 10-15 și să-i acordați premiul. Acest exercițiu întinde partea din spate a gâtului calului înapoi și în jos.

Dacă calul tău nu se poate întinde cât vrei, reduce pur și simplu distanța de la început și după un timp mușchii tăi se vor obișnui cu asta.

Scratch-un-cal-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 4

Împingeți gâtul calului înapoi. Luați un alt premiu și, din aceeași poziție, atrageți atenția calului și îndreptați capul direct spre cruce. Țineți premiul chiar sub umăr (ceva deasupra abdomenului) și mențineți poziția timp de 10-15 secunde. Apoi, relaxați presiunea și acordați premiul.

Scratch-un-cal-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 5

Împingeți calul înapoi. Cu ajutorul unui alt premiu sau a restului morcovului, îndreptați capul calului în jos și înapoi, puțin între picioare. În loc să-l direcționați spre exteriorul pintenilor, direcționați-l spre interior și mențineți poziția timp de 10-15 secunde. Relaxați-vă poziția și răsplătați-vă calul cu premiul.

Scratch-un-cal-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 6

Repetați exercițiul pe ambele părți. Pentru a vă împiedica calul să obțină o poziție dominantă sau să-și piardă forma, asigurați-vă că vă întindeți ambele părți. Urmați instrucțiunile de mai sus pentru a vă întinde și întoarce atât pe partea dreaptă, cât și pe cea stângă.

Metoda 2
Împingeți picioarele calului

Scratch-un-cal-Step-7.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Pasul 7

Împingeți picioarele din față ale calului. Stați lângă cal și încurajați-l să ridice unul din picioarele din față. Trageți piciorul înainte până când este întins complet, fără, sau aproape fără a îndoi genunchiul și până când casca este aproape de sol. Țineți piciorul în această poziție timp de 10-15 secunde sau atâta timp cât poate calul dumneavoastră.

Scratch-un-cal-Step-8.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 8

Întindeți-vă umărul Poziționați-vă din nou lângă picioarele din față ale calului și încurajați-l să ridice una din ele. Ridicați-o și duceți-o înainte, cu genunchiul doar îndoit. Apoi, țineți piciorul chiar sub genunchi și ridicați-l până la un unghi de 90 de grade, în timp ce jumătatea inferioară a piciorului se blochează liber. Rotiți piciorul în mișcare circulară de 3-5 ori în direcția celuilalt picior.

Scratch-un-cal-Step-9.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 9

Împingeți piciorul din spate înapoi. Plasați-vă în spatele calului și stați în fața unuia dintre picioare. Stimulați-l pentru a ridica piciorul și pentru a menține copita extinsă (ca și cum voi o curățați). Țineți jumătatea inferioară a piciorului și o extindeți încet înapoi și în jos. Țineți poziția timp de 10-15 secunde.

Scratch-un-cal-Step-10.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Step Pasul 10

Împingeți-vă piciorul din spate înainte. Asigurați-vă ca calul să ridice copita în timp ce stați lîngă el și țineți-l chiar sub genunchi. Trageți-vă piciorul înainte și ușor în diagonală, fără a vă pierde complet flexiunea genunchiului. Țineți poziția timp de 10-15 secunde și întoarceți ușor piciorul calului în poziția sa de repaus.

Metoda 3
Împingeți calul înapoi

Scratch-un-cal-Step-11.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Step 11

Întindeți spatele și șoldurile calului. Poziționați-vă chiar în spatele calului și într-o parte, aproape de corpul dvs., astfel încât să nu vă puteți lovi cu piciorul. De la cel mai înalt punct al coloanei vertebrale până la începutul cozii, zgâriați grupele musculare de pe ambele părți ale coada / coloana, la aproximativ 10 centimetri de centru. Răsturnați această zonă până când calul vă ridică șoldurile și contractează partea din spate. Țineți presiunea timp de 20-30 secunde pentru a menține poziția și apoi relaxați-vă.

Scratch-un-cal-Step-12.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Horse Step 12

Împingeți-vă stomacul și întoarceți calul. Faceți o versiune ecvestră a abdominalelor situate lângă calul dvs. și gâdilați burta inferioară, aproape de locul unde ați pune cinch. Continuați gâdilarea / aplicarea presiunii până când calul ridică spatele în răspuns. Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi deplasați-vă mai departe în stomac pentru a vă întinde întregul spate.

Scratch-un-cal-Step-13.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Stretch a Step 13

Împingeți partea inferioară a calului. Plasați-vă lângă unul dintre picioarele posterioare ale calului și stimulați-l să ridicați copita. Țineți coiful și întindeți-vă piciorul înainte, ridicându-l cu atenție. Trageți piciorul înainte ca vârful coifului să atingă partea din spate a genunchiului piciorului din față de pe aceeași parte. Țineți poziția pentru câteva secunde și apoi întoarceți încet piciorul în poziția inițială.

sfaturi

Este mai ușor să efectuați aceste exerciții dacă calul sa încălzit puțin, așa că faceți 5-10 minute înainte de întindere pentru a obține cele mai bune rezultate.
Nu uitați să repetați întinderea de pe ambele părți.

avertismente

Discutați cu medicul veterinar sau antrenorul înainte de a începe întinderea, deoarece puteți provoca daune musculare grave dacă unul dintre exerciții este efectuat incorect.
Cereți ajutorul unui prieten calificat pentru a vă întinde un cal dacă nu vă simțiți bine să faceți singuri aceste exerciții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit