ertare.com

Cum sa faci un quiche vegetarian

Folosind tofu ca înlocuitor pentru ouă, vegetarienii se pot bucura de aroma bogată a quichei fără a consuma ingrediente de origine animală.

ingrediente

Serveste: 8

  • 1 crustă vegetală plăcintă, dezghețată.
  • Bucătărie sau spray de unt.
  • 1/2 bloc de tofu.
  • 1 lingurita de lapte de soia (5 ml).
  • O mare varietate de legume tocate, aproximativ 2 cesti (460 g).
  • 2 linguri de ulei de măsline extra virgin.
  • Sare și piper.
  • 1/2 ceasca (115 g) de branza vegetariana rasa.

pași

Imaginea intitulă Face Vegan Quiche Pasul 1
1
Preîncălziți cuptorul la 205ºC și, între timp, acoperiți o matriță pentru a plăti cu spray de bucătărie sau unt.
  • Imaginea intitulă Face Vegan Quiche Pasul 2
    2
    Apăsați crusta de pieptene în mucegaiul anterior uns.
  • Imaginea in titlul Make Vegan Quiche Pasul 3
    3
    Coaceți coaja în cuptor timp de 5-10 minute până când se marchează puțin. Scoateți crusta și mențineți cuptorul încălzit.
  • Imaginea intitulă Face Vegan Quiche Pasul 4
    4
    Utilizând un blender sau un amestecător de imersie, procesați 1/2 bloc de tofu cu 1 linguriță de lapte de soia până când este lichid. Adăugați sare și piper la gust. Odată ce totul este bine amestecat, lăsați amestecul deoparte.
  • Imaginea intitulă Face Vegan Quiche Pasul 5
    5
    Într-o tigaie anti-stick, încălziți 2 linguri (30 ml) de ulei de măsline extra virgin. Adăugați legumele și suturile până când vă licitați.
  • Imaginea in titlul Make Vegan Quiche Pasul 6
    6
    Îndepărtați legumele în amestecul tofu folosind o spatulă din plastic sau o lingură.


  • Imaginea intitulă Efectuați Vegan Quiche Pasul 7
    7
    Se amestecă 1/2 ceașcă (115 g) de brânză vegetală dungată în amestecul tofu.
  • Imaginea intitulă Faceți Vegan Quiche Pasul 8
    8
    Se toarnă amestecul tofu în crusta dvs. pre-coapte.
  • Imaginea intitulă Efectuați Vegan Quiche Pasul 9
    9
    Acoperiți quiche cu brânză vegetariană mai dungi și puneți placa de pană pe partea superioară a foii cookie pentru a prinde ceva ce se varsă.
  • Imaginea intitulă Faceți Vegan Quiche Pasul 10
    10
    Coaceți la 205 ° C timp de 45 de minute - 1 oră, până când centrul quiche-ului este ferm.
  • Imagine cu numele Make Vegan Quiche Final
    11
    Efectuat.

    • sfaturi

    • Puteți face acest quiche unic prin înlocuirea unei mari varietăți de legume. De exemplu, creați o multitudine de spanac și ciuperci prin ciupirea ciuperci tocate până când acestea sunt moi și apoi adăugând 8 oz de spanac proaspăt la amestecul de ciuperci.
    • 50 g tofo este echivalent cu un ou.

    avertismente

    • Înainte de a trece la o dietă vegetariană, discutați cu medicul sau cu nutriționistul cerințele nutriționale.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Cuțit.
    • Tablă de tăiere
    • Tava de fierbere pentru a prinde orice umplutură care se varsă în cuptor.
    • Blender sau blender imersiune.
    • Tigaie anti-stick.
    • Spatula sau lingura din plastic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face orez prăjit vegetarianCum se face orez prăjit vegetarian
    Cum sa faci baie de vegan de anghinare si spanacCum sa faci baie de vegan de anghinare si spanac
    Cum se face humus veganCum se face humus vegan
    Cum se face maioneza tofuCum se face maioneza tofu
    Cum să faci tort de puiCum să faci tort de pui
    Cum se fac cartofi de gratar veganCum se fac cartofi de gratar vegan
    Cum să faci pui de somonCum să faci pui de somon
    Cum sa faci branza de cremă veganăCum sa faci branza de cremă vegană
    Cum se face tort de ciocolatăCum se face tort de ciocolată
    Cum sa faci placinta de mereCum sa faci placinta de mere
    » » Cum sa faci un quiche vegetarian

    © 2011—2020 ertare.com