Cum sa faci un burrito super sanatos pentru micul dejun

Dacă încercați să pierdeți în greutate, mențineți o figură sau o greutate sănătoasă sau doar doriți ceva gustos la micul dejun, apoi citiți mai departe!

2

Beat-le cu o furculiță sau lingură, până când gălbenușul și albii sunt amestecați.

3

Lăsați-le deoparte. Scoateți o tigaie medie și lămâiați-o cu ulei sănătos - dacă puteți, utilizați ulei de măsline extra virgin sau margarină (margarina de semințe de in este excelentă).

4

Lăsați tigaia deoparte cu ouăle. Acum, începeți să tăiați legumele pe care le doriți în bucăți mici.

5

Așezați tigaia pe sobă și lăsați-o la foc mediu pentru a începe. Adăugați legumele după 2 până la 3 minute.

6

Gatiti legumele pana cand acestea sunt putin mai putin de aur. Sau până când mirosul legumelor îți lovește fața.

7

Adăugați ouăle și faceți o mișcare ca și cum ați fi amestecat, pentru a face ouă amestecate.

8

Scoateți-le din arzător când sunt maronii aurii. Lăsați-i să se răcească puțin. Încă îi vei dori să fie calde și nu reci.

9

Luați două tortilla și puneți-le pe o farfurie. Adăugați o linie mică de ouă în centru, în funcție de mărimea tortilla.

10

Adăugați sare și piper. Acest pas este opțional.

11

Adăugați sosul. Acest pas este opțional.

12

Rotiți-o Rotiți antena sau tortilla astfel încât sosul și oul să fie vertical.

13

Luați capătul tortillei și ridicați 1/5 din ea.

14

În timp ce una dintre degetele mâinii stângi o susține, începe să o înfășoare de la dreapta la stânga. Capătul pliat va împiedica umplutura să cadă atunci când o ridicați să o mănânce.

15

Faceți același lucru cu celălalt tortilla.

16

Introduceți o scobitoare în fiecare.

17

Mănâncă acest mic dejun sănătos.

18

Efectuat.