ertare.com

Cum să faci quesadillas de legume

Aveți o dorință de mâncare? Mexicană

chiar în acest moment, dar știi că te îngreunează? Această quesadilla de legume îngroșă mai puțin decât cele mai multe alimente mexicane și este sănătoasă, deoarece conține multe legume.

randament: 2 porții

ingrediente

  • 1/2 ceasca de dovlecei taiate in cuburi
  • 1/2 cană roșie ardei tăiat în pătrate
  • 1/2 ceasca verde ardei tăiat în pătrate
  • 1/2 ceasca ceapa tocata
  • 1/2 cană de roșii tăiate în pătrate
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 4 tortilla de făină integrală de grâu de 30,50 centimetri (12 țoli)
  • 1/3 ceasca de brânză din Monterrey Jack cu conținut scăzut de grăsimi

pași

Imaginea intitulă Faceți prăjiturile verde Quesadillas Pasul 1
1
Se toarnă uleiul într-o tavă și se încălzește la temperatură scăzută.
  • Imaginea intitulă Faceți prăjiturile verde Quesadillas Pasul 2
    2
    Se taie legumele și se pun în tigaie.
  • Imaginea intitulă Faceți prăjiturile verde Quesadillas Pasul 3
    3
    Se pune la temperatura medie până când legumele sunt delicate.
  • Imaginea intitulă Faceți prăjiturile Veggie Quesadillas Pasul 4


    4
    Așezați amestecul de legume pe tortilla.
  • Imaginea intitulă Faceți prăjiturile verde Quesadillas Pasul 5
    5
    Adăugați brânza și rotiți tortilla.
  • Imagine cu denumirea Make Peasted Veggie Quesadillas Intro
    6
    A terminat.

    • sfaturi

    • Această quesadilla de legume prăjită este sănătoasă și conține multe legume, astfel încât să puteți mânca până la patru ori pe zi, dacă doriți.

    avertismente

    • Aveți grijă când lucrați lângă suprafețe fierbinți.
    • Nu uitați întotdeauna să opriți cuptorul când ați terminat de utilizat.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Tava pentru cuptor
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci chimichangas de puiCum sa faci chimichangas de pui
    Cum să faci curry de legumeCum să faci curry de legume
    Cum sa faci enchiladasCum sa faci enchiladas
    Cum sa faci masa vegetarianaCum sa faci masa vegetariana
    Cum să faci pizza de legumeCum să faci pizza de legume
    Cum să faci pizza tip Mexican Taco BellCum să faci pizza tip Mexican Taco Bell
    Cum se fac chestii de stil Taco BellCum se fac chestii de stil Taco Bell
    Cum să faci quesadillas ușorCum să faci quesadillas ușor
    Cum sa faci sos de ciuperciCum sa faci sos de ciuperci
    Cum să faci sos mexican cu brânză albăCum să faci sos mexican cu brânză albă
    » » Cum să faci quesadillas de legume

    © 2011—2020 ertare.com