Cum de a face băuturi energizante de casă
Băuturile energice sunt noua modă pentru tot felul de oameni, de la oameni care se află la petrecere, sportivi profesioniști sau de la o persoană normală care vrea doar să-și recupereze energia după o zi lungă. Problema este că pot fi oarecum scumpe. Din fericire se pot face cu ușurință, astfel încât să vă puteți recupera rezistența fără a vă lăsa în stare de faliment.
conținut
pași
1
Alegeți 1/2 galon de băutură aromatizantă necarbonată. În mod regulat, apa cu aromă de pudră este o alegere bună.
2
Adăugați 3 ciupiți de sare obișnuită (clorură de sodiu)
3
Adăugați 1 sau 2 vârfuri de clorură de potasiu pe bază de înlocuitor de sare.
4
Adăugați supliment de lichid de vitamina B (Cantitatea adăugată depinde de cantitatea de apă pe care intenționați să o administrați zilnic. Dacă intenționați să consumați totul într-o zi, 1/2 la 1 este doza recomandată)
5
Adăugați pulbere de cafeină, nu mai mult de 200 mg pe servire (vezi avertismentele de mai jos).
6
Dacă doriți, puteți adăuga și extracte din plante, cum ar fi ginseng.
7
Se amestecă amestecul.
8
Serviți-o într-o sticlă.
9
Bucurați-vă de băutura energizantă de casă.
sfaturi
- Amestecurile cu zahăr puțin sau deloc par să aibă un efect contraproductiv pentru băuturile de acest tip, dar, pe de altă parte, zahărul determină organismul să producă insulină și, odată metabolizat, puteți avea "insulină scăzută", lăsându-vă cu mai puțină energie decât înainte. Chiar și atunci când alegeți băuturi comerciale, în mod regulat opțiunea de "dietă" este cel mai bun
- Cofeina este amară și găsirea unei soluții ușor de dizolvat poate fi oarecum dificilă. Uneori este mai bine să o lași și să luați o comprimat de cafeină ca supliment (de exemplu, Vivarin). De asemenea, acest lucru reduce șansele de supradozaj datorită măsurării necorespunzătoare a ingredientelor, în cazul în care nu sunteți siguri că faceți acest lucru singur.
- În răcire, băutura va ajuta la îmbunătățirea gustului, mascarea aromelor sării și a vitaminelor pe care le-ați adăugat.
- Următoarele etape 1, 2 și 3 pot face o băutură excelentă, indiferent de celelalte ingrediente. Acest lucru va crea o băutură ieftină și eficientă similară cu Gatorade sau Powerade.
avertismente
- Un supradozaj de cafeină poate fi mortal. Nu consumați mai mult decât poate face corpul. Simptomele supradozajului cu cafeină includ aritmie cardiacă, comă și moarte. Nu riscați, dacă nu ați echilibrat analitic cantitatea cu un miligram de metru, nu încercați să estimați cantitatea de cafeină. Repet: Cofeina te poate ucide.
- Unele băuturi ca ceaiul cu gheață au deja o anumită cofeină. Țineți cont de acest lucru atunci când pregătiți doza.
- Vitamina B are, de obicei, efecte pozitive chiar și atunci când utilizați mai mult decât doza recomandată, dar o supradoză poate avea și efecte negative. Niacina sau vitamina B-3, de exemplu, pot provoca mâncărime și pot ridica temperatura corpului. Nu depășiți doza recomandată în doze.
- Ierburile vin cu avertismentele proprii. Faceți unele cercetări înainte de a le adăuga la mix.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se face azotatul de potasiu
- Cum să nu mai beți băuturi răcoritoare
- Cum de a reduce efectele alcoolului
- Cum sa raci rapid o bautura
- Cum să evaluați calitatea unei băuturi sportive
- Cum să evitați să suferiți o recădere după ce ați băut o băutură energizantă
- Cum sa faci jeleu cu pudra de bauturi racoritoare
- Cum sa slabesti cu vitamine
- Cum de a scădea tensiunea arterială fără a utiliza medicamente
- Cum să calculați aportul de sare
- Cum să vă opriți să vă simțiți obosiți după ce ați consumat zahăr
- Cum să eliminați sarea din corpul dumneavoastră
- Cum să elimini crampele musculare cu minerale
- Cum sa eviti cheagurile de sange cu vitamina E
- Cum să evitați sarea de la alimente în cămară
- Cum sa evitati supradoza de cafeina (pentru sportivi)
- Cum să evitați recidivele din dieta Atkins
- Cum de a crește electroliții
- Cum să ingerați mai multă vitamină E
- Cum să rămâi hidratat
- Cum se instalează un balsam de apă