Cum să eviți să te îmbeți

Stabiliți o limită pentru noapte în funcție de toleranța dumneavoastră la alcool. Stabiliți limita în avans și respectați-o. Dacă știi că te îmbeți după 3 beri, atunci trebuie să separi acele beri suficient pentru a nu te purta afară. Fiecare persoană tolerează alcoolul într-un mod diferit - prin urmare, nu există un număr perfect la care să adere. În caz de îndoială, rețineți că suma recomandată este de 3 băuturi pentru bărbați și 2 pentru femei.

Luați conștiință. Ia-o pentru plăcere, să nu te îmbeți. Bucurați-vă atât de gust și de aromă de alcool, în loc să-l sorbiți. Deșeuri într-o băutură scumpă, dar vă place foarte mult, pentru că va fi singura băutură a nopții. Indiferent ce este, apreciază încet nuanțele sale.

Bea apă înainte de după, între și după băuturi alcoolice. Sa demonstrat că apa ajută la absorbția și descompunerea alcoolului și vă oferă ceva de băut înainte de a vă reumple sticla. Ar trebui să încercați să beți un pahar de apă înaintea fiecărei băuturi alcoolice și apoi să luați o băutură între băuturi.

Nu mai beti si mananca ceva. Spre deosebire de credința populară, mâncarea nu vă împiedică să vă îmbătați. Cu toate acestea, poate încetini timpul în care băutura alcoolică ia pentru a ajunge la creier. Mâncarea te umple de asemenea și te împiedică să bei băuturi alcoolice între timp.

Pregătește-ți cocktail-uri, diluând alcoolul. Când beți, rămâneți la cocteilurile pe care le puteți controla. De exemplu, puteți folosi jumătate de alcool și umpleți restul cu sifon sau un amestec. Acest lucru vă ajută să vă implicați în petrecere și vă împiedică să luați prea mult și prea repede.

Trebuie să aveți un partener. Vedeți dacă unul dintre prietenii dvs. se gândește să bea aceeași cantitate de alcool ca dvs. și să evitați să vă beți. Ei pot avea grijă unul de celălalt, separându-l pe celălalt dacă lucrurile par să dispară. De asemenea, vă este mai ușor să rămâneți treaz dacă toată lumea din jurul dvs. este trează, dar trebuie să aveți un prieten la nivelul dvs.

Țineți minte ce veți lua. Nu acceptați băuturi, în special la petreceri. Deși o băutură pe oră este, de obicei, un ghid bun, cocktailurile la petreceri și evenimentele petrecute într-o casă pot varia foarte mult. În plus, ele sunt atât de îndulcite încât conținutul real de alcool este ascuns. Dacă vă aflați în această situație, rămâneți la bere, vin sau amestecați băuturi proprii.

Consumați gustări grase în timp ce beți. Consumați câteva gustări în mod continuu, deoarece grăsimile vor forma un tampon împotriva alcoolului. Aceasta va face ca această substanță să intre mai tare în corpul vostru. Talia ta nu va fi fericită, dar creierul tău îți va mulțumi. Iată câteva opțiuni bune:

Mâncați o lingură de drojdie pentru a anula unele efecte ale alcoolului. O mică lingură de drojdie de la brutărie a demonstrat că descompune alcoolul în același mod ca și ficatul dumneavoastră, împiedicându-vă să vă îmbătați. Pur și simplu amestecați drojdia în apă sau iaurt și beți-l înainte de a bea băuturi alcoolice. Deși efectele nu sunt multe, acestea pot scădea potențial conținutul de alcool din sângele dvs. de la 20 la 30%.

Creșteți treptat toleranța la alcool. Cu cât bei mai des, cu atât mai repede corpul se va obișnui cu sentimentul de beție. Prin urmare, mai multă alcool va fi necesar să se simtă beat, ceea ce vă va permite să îndurați câteva băuturi înainte de a vă simți amețit. Cu cât bei mai mult, cu atât toleranța este mai mare. Având în vedere acest lucru, luând unul sau două pahare în fiecare noapte, te pot face să te trezești mai ușor atunci când bei

"Drown" băuturile dvs., în special cocktail-uri. Beți mai mult lichid și mai puțin alcool. În orice caz, puteți bea, dar va exista mai puțin spațiu în corpul dumneavoastră pentru alcool real, ceea ce vă va permite să fiți treji. Puteți chiar să mușcați berea amestecând-o cu limonada, în loc să beți una pură.

Bea un pahar de lapte înainte de a bea alcool și altul în mijlocul nopții. Laptele va acoperi stomacul, ceea ce vă va reduce capacitatea de absorbție a alcoolului. Desigur, aceasta va intra pe corpul dvs. pe termen lung, dar va dura puțin mai mult, ceea ce va permite ficatului să elimine o parte din ea înainte de a ajunge în corpul vostru.

Evitați situațiile care de obicei vă duc să luați. Mergeți la baruri sau la petreceri de case este ca și cum ați căuta ispita, mai ales dacă doriți să opriți băutul sau dacă vă lăsați să fiți ușor presați. Sugerați evenimentele alternative prietenilor dvs., găsiți locuri noi de petrecut împreună și planificați activități în loc să stați și să beți.

Învață să spui "Nu" rapid și cu încredere. Când cineva te întreabă dacă vrei să bei, cel mai bun răspuns este un simplu și ferm "Nu, mulțumesc". Deși acest lucru ar fi suficient, uneori oamenii vă vor forța să oferiți o explicație sau un motiv sau vă vor cere să le luați cu ei. Trebuie să aveți pregătit un "rapid", direct și sincer "Nu" când vă oferă acest lucru. Asigurați-vă că stabiliți un contact bun cu ochii și spuneți-l în mod clar și ferm:

Luați o băutură în mână. De obicei, acest lucru este suficient pentru a convinge pe alții să nu vă ceară să beți. Nu conteaza ce este, dar soda si alte bauturi efervescente sunt in general metode excelente de a sugera ca vei bea bauturi nealcoolice.

Găsiți alte activități decât să vă beți. Este posibil să beți mult mai puțin dacă vă aflați într-un loc cu distragere, cum ar fi mese, jocuri (cum ar fi bowling, darts sau biliard) sau dacă vă duceți la un concert. De asemenea, aveți mai multe șanse să uitați băuturile în cazul în care locul este aprins, dacă nu este aglomerat și dacă vă simțiți mai confortabil. Asigurați-vă că oamenii au altceva de făcut sau vorbi, iar băuturile alcoolice vor deveni o activitate de fond, nu evenimentul principal.

Ieșiți dintr-o situație dacă presiunea grupului devine prea puternică. Dacă sunteți în mod constant tachinați să beți și care începe să vă distrugă noaptea, este timpul să plecați. Alcoolul nu este o activitate în sine și nu ar trebui să fie. Dacă singurul lucru pe care oamenii îl fac este să se îmbete și să nu-ți respecte decizia de a rămâne treaz, atunci ar trebui să te retragi.