Cum să vă bucurați de deserturi scazute de colesterol

Bucurați-vă de deserturi cu conținut scăzut de colesterol este posibil dacă luați decizii informate și conștiente. Când se coace, alegeți să eliminați rețetele care conțin alimente bogate în colesterol atunci când utilizați alternative de produse de origine animală (de exemplu, înlocuitori de ouă, piure de fructe, banane și produse din soia). Asigurați-vă că reduceți timpul de gătire și temperaturile prin scăderea conținutului de grăsimi din rețetele dumneavoastră. Alegeți opțiuni de desert vegan pentru a face gustări care vă vor ajuta să vă reduceți colesterolul, căutând rețete vegane, vizitând brutării vegane și descărcând aplicații vegane.

pași

Metoda 1
Coaceți deserturile fără colesterol

Imagine cu titlul Bucurați-vă de deserturi prietenoase cu colesterolul Pasul 1
1
Utilizați un înlocuitor de ou liber fără colesterol. Pentru a elimina colesterolul din rețetele de desert care sunt coapte, înlocuiți ouăle cu o alternativă fără colesterol. Un ou întreg regulat are 210 miligrame de colesterol, în timp ce albușurile de ou și înlocuitorii ouălor (de exemplu, ouăle bătute) nu au nimic. În general, ouăle sunt folosite ca agenți de legare în rețete și trebuie înlocuite în proporții specifice.
  • Un ou mare trebuie înlocuit cu două albușuri mari de ouă sau ¼ cești de înlocuitor de ouă.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturi prietenoase cu colesterolul Pasul 2
    2
    Înlocuiți grăsimile cu piure de fructe. Pureurile de fructe pot fi, de asemenea, un substitut dulce și ușor pentru grăsimi din rețete, cum ar fi untul și scurtarea. În general, grăsimile adaugă umiditate la deserturile coapte, ceea ce le conferă o textura mai ușoară și mai fină. Pulpa de mere și compotul de pere sunt bune alternative care nu modifică în mod semnificativ gustul sau aspectul produselor coapte.
  • Înlocuiți grăsimile cup-cu-ceașcă cu piure de fructe.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 3
    3
    Utilizați banane în rețete. Pulpa de banane poate fi utilizată pentru a înlocui ouăle în rețete (½ cești pentru 1 ou) pentru a reduce colesterolul. Bananele adaugă și dulceața, compactează amestecul și furnizează potasiu și magneziu. Rețineți că bananele vor da un gust diferit rețetei, așa că asigurați-vă că această adăugire funcționează în desertul pe care îl veți pregăti.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 4
    4
    Includeți produsele fabricate cu soia în rețetele dvs. Soia este o alternativă bună pentru multe alimente bogate în grăsimi animale. Ori de câte ori este posibil, utilizați soia ca un înlocuitor pentru echivalenții mari de colesterol din rețetele de desert. De exemplu:
  • Unt înlocuitor pentru unt de nuci de soia.
  • Optați pentru lapte de soia în loc de lapte obișnuit.
  • Mananca brânza de soia în loc de brânză obișnuită (de exemplu, într-un cheesecake).
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 5
    5
    Reduce timpul de gătire și temperatura. Frecvent, rețetele cu colesterol scăzut sunt coapte mai repede decât rețetele normale din cauza conținutului scăzut de grăsimi. Încercați să reduceți temperatura recomandată a cuptorului cu 25 ° C înainte de a fi preparată. Verificați dacă mărfurile de cofetărie au margini puțin maronii sau o textura elastică pentru a vă asigura că sunt gata.
  • Metoda 2
    Alegeți deserturile vegane

    Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 6


    1
    Căutați rețete de desert vegan. Dietele vegetale vegane sunt, în mod inerent, libere de colesterol, deoarece acestea nu au alimente derivate din animale sau animale care sunt, de obicei, o sursă mare de colesterol (de exemplu, carne, gălbenuș de ou, produse grase) lapte etc.). Căutați rețete de desert vegan care garantează o opțiune fără colesterol. Vizitați site-ul web One Green Planet la https://onegreenplanet.org/tag/vegan-dessert-recipes pentru a obține o varietate largă de rețete care includ prăjituri, prăjituri, deserturi și budinci.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 7
    2
    Bucurați-vă de fructe ca deserturi. Fructele sunt o opțiune excelentă de desert pentru scăderea colesterolului. Vizitați magazinul local sau piața agricolă pentru a cumpăra fructe proaspete (de exemplu, portocale de clementină) sau pentru a adăuga salată de fructe (de exemplu, cireșe și pepeni). Fructele pot fi de asemenea coapte, prăjite, prăjite, congelate sau fierte cu câteva ingrediente suplimentare pentru a face deserturi cum ar fi:
  • pere de coapte
  • piure de mere
  • ananas pe grătar
  • banane înghețate acoperite cu ciocolată
  • Imaginea cu titlul Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 8
    3
    Optați pentru deserturi cu nuci. Anumite tipuri de nuci au proprietăți de combatere a colesterolului. Aceste fructe cu coajă lemnoasă includ nuci macadamia, migdale, cajuși, nuci albe. Având în vedere conținutul ridicat de grăsimi, este mai bine să le consumați cu moderatie (aproximativ 28 grame sau 1 uncia pe zi).
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 9
    4
    Vizitați o brutărie vegană. Pentru a vă bucura cu adevărat de deserturile vegane pentru scăderea colesterolului, vizitați o brutărie vegană pentru a cumpăra un desert de pe bază de plante. Opțiunile de diete vegetale sunt în creștere în popularitate, deoarece există mai mulți oameni care doresc să scape de carne și produse lactate - prin urmare, companiile vegane sunt în creștere în număr. Pentru a găsi o brutărie vegană în apropierea locului în care locuiți, vizitați VegGuide.org, un site web bazat pe comunitate, care enumeră restaurante organice din întreaga lume.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 10
    5
    Descărcați aplicații vegane. Pentru a vă ajuta să rămâneți la opțiunile de desert vegan, descărcați aplicații care acceptă acest stil de viață. Aceste aplicații pot sugera rețete vegane, vă pot ajuta să căutați afaceri vegane sau să vă ajutați să identificați produsele vegane. Unele aplicații bune pentru început trebuie să includă următoarele:
  • Monster Food de către One Green Planet: este o aplicație gratuită pentru Android și iPhone, care oferă mai mult de 500 de rețete vegane gratuite.
  • Happy Cow: este o aplicație pentru Android și iPhone care vă spune restaurantele, magazinele sau brutăriile vegetariene și vegane din apropierea dvs.
  • Este Vegan ?: este o aplicație gratuită care vă permite să scanați codul de bare al pachetului de produse alimentare sau de băuturi pentru a vedea dacă este vegan.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de deserturile prietenoase cu colesterolul Pasul 11
    6
    Întrebați chelnerii pentru informații. Când comandați un desert într-un restaurant sau cafenea care nu este în mod specific vegană, întrebați chelnerul despre ingredientele pe care le are desertul. Pentru a determina dacă există opțiuni pentru desert fără colesterol, întrebați ce opțiuni de desert conține unt, cremă sau ouă (tot ce trebuie să evitați).
  • avertismente

    • Când căutați deserturi sau gustări fără colesterol, citiți cu atenție etichetele și informațiile nutriționale. Termenul "fără colesterol" se referă la orice produs alimentar care conține mai puțin de 2 miligrame de colesterol pe porție.
    • În ciuda concepțiilor greșite, colesterolul și grăsimile nu sunt aceleași.
    • Trebuie să încercați întotdeauna să mâncați grupuri de alimente. Amintiți-vă că alimentele care conțin colesterol nu pot contribui la acumularea de colesterol în corpul dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci bomboane veganeCum sa faci bomboane vegane
    Cum se face yoga pentru controlul colesteroluluiCum se face yoga pentru controlul colesterolului
    Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inimaCum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
    Cum să crească colesterolul HDL în mod naturalCum să crească colesterolul HDL în mod natural
    Cum să scadă colesterolul rapidCum să scadă colesterolul rapid
    Cum să scadă colesterolulCum să scadă colesterolul
    Cum se calculează proporția de colesterolCum se calculează proporția de colesterol
    Cum să calculați colesterolulCum să calculați colesterolul
    Cum să mâncați pentru a scădea colesterolulCum să mâncați pentru a scădea colesterolul
    Cum sa mananci sanatos intr-un restaurant italianCum sa mananci sanatos intr-un restaurant italian
    » » Cum să vă bucurați de deserturi scazute de colesterol

    © 2011—2020 ertare.com