Cum să mănânci migdale

Migdalele sunt o gustare simplă cu multe substanțe nutritive și, în plus, ele sunt o sursă bogată de vitamina E și antioxidanți. Vă puteți bucura de o gustare între mese. De asemenea, le puteți adăuga și altor feluri de mâncare. Asigurați-vă că alegeți migdale crude și sănătoase și acordați atenție aportului dumneavoastră în general. Deși migdalele sunt sănătoase, ele au și o mulțime de calorii. Consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate.

pași

2

Încercați migdalele înmuiate. Unii oameni preferă să înmoaie migdalele, deoarece acestea activează unele enzime care conțin aceste fructe și le pot face mai ușor de digerat. Puneți migdalele într-un castron și înmuiați-le în apă peste noapte. Dimineața scoateți-le din apă și clătiți-le. Apoi puneți-le într-un prosop umed timp de încă 12 ore.

3

Experimentați cu migdale aromate. Dacă doriți un pic mai mult aromă, cumpărați migdale aromate în magazin. Migdalele sunt adesea sărate, prăjite cu miere sau acoperite cu mirodenii cum ar fi scorțișoară și cacao.

4

Adăugați migdale la un amestec de nuci. Un amestec de fructe cu coajă lemnoasă poate fi o gustare sănătoasă dacă este alcătuită din produse precum nuci și nuci. Puteți cumpăra un amestec de nuci care include migdale sau puteți adăuga propriile dvs. migdale.

2

Adăugați migdale tocate în salată. Puteți cumpăra pungi de migdale feliate în cele mai multe supermarketuri, astfel încât să le puteți răspândi în salate pentru a le face crocante și a adăuga un pic de aromă. Dacă purtați doar o salată la prânz, adăugarea de migdale poate face alimentele mult mai substanțiale.

3

Prepararea migdalelor cu legume verzi cu frunze verzi. Dacă doriți să savurați ceva de genul fasole verde sau sparanghel pentru cină, amestecați migdalele tăiate în tigaie. Gătirea lor cu legume verzi adaugă proteine ​​într-o garnitură, ceea ce o va face mai substanțială. Deci, puteți adăuga, de asemenea, o textura drăguță și crocantă.

4

Acoperiți puiul cu migdale de pământ. În loc să folosiți făina ca o acoperire pentru o pui prăjit sau la grătar, utilizați migdale de pământ. Puneți o mână de migdale într-un procesor de bucătărie și le ștergeți până când au o textură fină similară cu nisipul. Acoperiți puiul cu amestecul de migdale înainte de al pune în tigaie.

5

Adăugați migdale la o pâine. Dacă faceți niște smoală între mese sau ca înlocuitor de masă, migdalele pot fi un plus excelent. Se amestecă o mână de migdale în blender atunci când se pregătește un smoothie. Acest lucru poate adăuga un pic de aromă și crește cantitatea de proteine ​​în shake-ul dvs., care vă va umple mai mult.

2

Evitați migdalele dacă aveți probleme cu rinichii sau cu vezica biliară. Migdalele nu sunt sigure pentru toată lumea. Ei au niveluri ridicate de oxalați, care pot afecta rinichii și vezica biliară. Dacă aveți probleme de sănătate legate de aceste organe, este mai bine să nu mâncați migdale.

3

Asigurați-vă că migdalele nu interacționează cu medicamentele. Migdalele au o mulțime de mangan și pot interacționa prost cu anumite medicamente. Dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală, discutați cu medicul înainte de a introduce migdale în dieta dumneavoastră. Trebuie să vă asigurați că nu interacționează prost cu orice medicament prescris pentru dvs.