Cum să ascundeți o gleznă răsturnată

Luați analgezice înainte de eveniment, astfel încât să nu vă simțiți prea multă durere. Aduceți-vă mai multe în cazul în care durerea crește în timpul evenimentului.

Dacă glezna vă doare prea mult și vă simțiți fragilă, cel mai bine este să aplicați compresia cu ajutorul unui bandaj elastic în timpul evenimentului. Acest lucru este mai ușor pentru băieți, deoarece pot folosi pantaloni închisi și pantofi pentru a ascunde bandajele. Pe de altă parte, fetele pot purta pantaloni sau pot încerca să folosească o pereche de cizme drăguțe care acoperă glezna pentru a ascunde bandajele. Acest tip de cizme sunt foarte la modă!

Dacă sunteți o femeie, încercați să evitați tocurile înalte. Purtați pantofi la modă sau călcâiuri la modă! Dacă este obligatoriu să purtați tocuri înalte în timpul evenimentului, căutați intervale de timp în care puteți să le scoateți și să mergeți foarte delicat.

Pentru a evita slăbirea, ceea ce ar face vătămarea evidentă, mergeți pe metatarsal. Aceasta va menține presiunea pe piciorul situat într-o singură zonă și vă va permite să mergeți fără să vă îndoiți gleznele. În acest fel, ar trebui să mergeți relativ fără să vă simțiți dureri dacă aveți o leziune ușoară a gleznei. Rețineți că, dacă vă plimbați cu tocuri înalte, va fi extrem de dificil să vă mențineți greutatea pe metatarsal, ceea ce va genera durere.

Dacă trebuie să dansezi, fă-o ușor. Păstrați picioarele în picioare sau le mișcați încet de la o parte în alta și compensați mișcarea prin rotirea șoldurilor și a brațelor.

Luați pauze pentru a merge la baie la fiecare 2 ore. În timp ce vă aflați în baie, înmuiați niște hârtie igienică în apă rece și împachetați-o în jurul gleznei pentru a calma durerea.