ertare.com

Cum să rămâi treaz la școală

Uneori, poate părea imposibil să puteți sta treaz la școală. Acest lucru ar putea fi pentru că te-ai plictisit în clasă sau pentru că ești epuizat din cauza unei nopți lungi de studiu pentru un examen important. Aceasta nu este o problemă doar pentru că nu învățați pentru că adormiți, ci și pentru că ați putea pune gradul dvs. la risc prin adormirea în fața profesorilor. Dacă doriți să știți cum să rămâneți treaz și vigilent în timpul școlii, urmați aceste sfaturi simple.

pași

Metoda 1
Stai treaz în timpul orelor de curs

Imaginea intitulată Treceți o clasă fără a studia într-adevăr pasul 12
1
Interacționează cu profesorul tău. Deși interacțiunea cu profesorul tău poate suna ca ultimul lucru pe care vrei să-l faci atunci când ochii îți cade ca nisipurile de nisip, menținerea unei relații bune cu profesorul tău înainte și în timpul orelor de curs vă va ajuta să vă țineți la curent. Acest lucru nu numai că nu te va face să adormi, dar și profesorul tău va fi impresionat de participarea ta.
  • Salutați-vă profesorul când intri în cameră. Stabiliți un nivel de comunicare înainte de a începe clasa. Acest lucru vă va împiedica să vă curbați în scaunul dvs. de îndată ce intrați în cameră.
  • Stați în față, lângă profesor. Deși acest lucru poate părea o idee proastă, ați putea fi mai motivați să rămâneți treaz și să participați în timpul orelor de curs dacă sunteți mai aproape de profesorul dvs. De asemenea, puteți asculta mai bine cadrele didactice.
  • Răspundeți întrebărilor în timpul orelor de curs. Faceți obiceiul de a ridica mâna pentru a răspunde la întrebări în timpul orelor de curs. Stabiliți obiectivul de a răspunde la cel puțin trei sau patru întrebări pe fiecare clasă. Acest lucru vă va întări atenția și vă veți putea implica în discuție.
  • Dacă sunteți confuz în legătură cu ceva, nu vă fie teamă să puneți întrebări. Dacă profesorul tău este deschis cu întrebările, întreabă una sau două întrebări atunci când nu ești clar despre un concept. Acest lucru vă va face mai angajat la discuția de curs.
  • Imaginea cu titlul Studiu Pasul 26
    2
    Interacționați cu colegii dvs. - când timpul este corect. Colegii de clasă vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți treji în timpul școlii. Deși nu ar trebui să vorbești cu colegii tăi în timp ce profesorul tău vorbește, vor exista oportunități pentru a-ți lua colegii de clasă să te ajute să fii alertă. Aceasta este ceea ce puteți face:
  • Discutați cu un partener înainte de a începe cursul. În loc să vă simțiți confortabil în scaun și să adormiți, discutați cu unul dintre colegii de clasă despre sarcină sau chiar despre planurile dvs. pentru săptămână.
  • Profitați de munca în grup. Dacă lucrați în grupuri sau în perechi, fiți un participant activ pentru a rămâne atent.
  • Stați lângă studenții care participă. Nu vrea să stea lângă studenții vorbăreți care vă pot distrage atenția, daca stai langa cineva care este implicat prea vocea lui te va ține treaz. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să nu adormiți, deoarece veți ști că profesorul dvs. vă uită frecvent în direcția voastră.
  • Imaginea intitulată Crearea ghidurilor de studiu Pasul 11
    3
    Luați mai multe note. În majoritatea claselor, veți petrece mult timp luând note. Deși acest lucru poate părea un plan de a adormi chiar mai devreme decât v-ați dorit, dacă încercați să vă luați notițe, este posibil să rămâneți treaz. Acest lucru va face luarea de note vă țineți adormit:
  • Luați note foarte detaliate. Cu cât sunt mai multe note, cu atât mai atenți trebuie să fii în timpul orelor de curs. Dacă adormiți, este imposibil să ascultați profesorul.
  • Citiți notele din când în când. Utilizarea „cititor“ a creierului, mai degraba decat o parte din „ascultător“, se va schimba vitezele atunci când clasa începe să se foarte monoton.
  • Utilizați pixuri și markere de diferite culori. Utilizați diferite stilouri pentru a scrie diferite părți ale clasei sau doar pentru a schimba pixul ori de câte ori simțiți. Scoateți marcajele și le folosiți din când în când pentru a rămâne treaz.
  • Dacă vă țineți treaz, decorați marginea paginilor. Asigurați-vă că acest lucru nu vă deranjează pe profesor.
  • Imaginea intitulată Întindeți mânerele pentru tunelul carpian Pasul 9
    4
    Păstrați alerta corpului în timpul orelor de curs. Menținerea alertei minții este doar jumătate din bătălie. Pentru a rămâne cu adevărat treaz, trebuie să vă asigurați că și corpul dumneavoastră este treaz. Deși nu veți putea să alergați în cercuri sau să nu faceți salt în mijlocul clasei dvs. englezești, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține alerta corpului.
  • Stai drept în scaun. Dacă nu vă simțiți mult în urmă, va fi mai puțin probabil să adormiți.
  • Mutați umerii.
  • Mutați capul în cercuri pentru a vă întinde gâtul.
  • Împingeți-vă păpușile.
  • Dacă aveți un timp de greu stau treaz, trăgând lobii urechilor sau puteți ciupiți coapselor sau partea superioară a brațelor. Într-un moment disperat, puteți chiar să mușcați ușor în zona sub limbă.
  • Sugeți o menta sau o picătură de tuse, dacă asta nu vă deranjează pe profesor. Deși guma de mestecat nu poate fi permisă în școala dvs., mestecarea vă va face să vă simțiți treaz.
  • Transversați picioarele și mutați-vă piciorul încrucișat.
  • În cazul în care corpul tau adoarme, scuze și du-te pentru o plimbare pe hol pentru a bea apă sau du-te repede la baie si uda fata cu apa rece.
  • Rămâi hidratat. Dacă profesorul tău îți dă permisiunea, bea apă dintr-o sticlă și corpul tău se va simți mai atent.

    • Metoda 2
    Stai treaz în afara clasei

    Imaginea intitulată Pierde grăsimea din stomac fără exercițiu sau cu dieta 13
    1
    Mănâncă gustări sănătoase Având sandvișuri de mâncare în timpul zilei în geanta sau dulapul vă va împiedica să vă simțiți prea obosiți și vă va da puțină energie la momentul potrivit. Uneori poate dura până la șase ore de la micul dejun la masa de prânz și mâncarea unei gustări în timpul zilei vă va împiedica să nu adormiți deoarece corpul dvs. este plin de energie. Iată câteva gustări care trebuie luate în considerare:
    • Nuci, cum ar fi migdale, coji sau nuci.
    • Fructe, cum ar fi mere, banane sau struguri.
    • Legume, cum ar fi bastoane de morcovi sau bastoane de telina. Puteți încărca unt de arahide într-un recipient pentru a merge cu el.
    • O bară de granola
    • Cu excepția cazului în care școala dvs. are o mașină automată foarte sănătoasă, evitați să cumpărați acolo. Cele mai multe automate sunt pline de alimente cu prea mult zahăr sau sare pentru a avea un efect sănătos asupra nivelului dvs. de energie.
  • Imaginea intitulată
    2
    Mănâncă ceva sănătos în cantină. Profitați de pauza de masă și de a vă oferi combustibilul corpului, astfel încât acesta să poată supraviețui restului zilei. Trebuie să mănânci ceva sănătos și echilibrat. Sandwich-urile tale te împiedică să fii prea foame, să mănânci prea mult și să te simți obosit imediat după mâncare. Iată ce trebuie să faceți:
  • Împachetați mâncarea, dacă aveți timp. Acest lucru va asigura mananci ceva sănătos și vă va oferi timp pentru a digera mancarea in loc de a petrece jumătate din perioada de masă de așteptare în linia de cantina.
  • Evitați alimentele grase sau cu conținut ridicat de zahăr.
  • Mănâncă o salată sănătoasă cu fructe și nuci sau un sandwich cu pâine integrală. Însoțiți-l cu un iaurt sau o banană.
  • Dacă aveți nevoie de mai multă cofeină, beți ceai negru.
  • Când vă aflați la masă, încercați să interacționați cât mai mult cu prietenii, astfel încât mintea dvs. să fie angajată. Luați timp să râdeți, să vă jucați și să vă ajutați să vă relaxați.


  • Imaginea intitulată
    3
    Găsiți timp pentru a fi activ fizic în timpul pauzelor. Deși este posibil să nu aveți prea mult timp între clasele dvs., puteți profita de timpul pe care trebuie să-l mutați cât de mult puteți. A fi activ fizic nu este singura modalitate de a-ți spune corpului că nu dormi. Aceasta este și ceea ce puteți face:
  • Dacă ajungeți mai devreme la școală, luați unul sau două ture pe coridoare pentru a vă permite sângele să curgă și pentru a crește ritmul cardiac. Puteți merge chiar în jurul școlii pentru aer curat.
  • Dacă aveți timp liber atunci când schimbați cursurile, faceți mai mult sau mergeți puțin în jos.
  • Alegeți să urcați scările atunci când puteți.
  • Dacă ajungeți mai devreme la cantină, umblați în cameră - asigurați-vă că nu vă deranjează profesorii.
  • Dacă sunteți în clasa sala de sport, nu vă plângeți. Mai bine, dă-ți cele mai bune eforturi în orice sport practică. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți calificarea, ci și vă va îmbunătăți nivelul de energie.
  • Imaginea intitulată Toamna dormit în clasa 18
    4
    Rămâi alertă în adâncituri. Când vă aflați într-o pauză între clase, trebuie să vă concentrați asupra activității fizice mai mult, dar există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă bucura de timpul petrecut în afara sălii de clasă. Iată câteva:
  • Începeți o conversație cu un prieten. Cu cât sunteți mai entuziasmați pentru conversație, cu atât va fi mai atent mintea voastră.
  • Faceți o scurtă plimbare la baie. Umeziți-vă fața cu apă rece.
  • Ajungeți devreme în sala de clasă și simțiți aerul curat al unei ferestre deschise.
  • Deschideți dulapul. Chiar dacă aveți nevoie de o carte, deschiderea dulapului vă va ține mâinile ocupate și mintea voastră alertă.

    • Metoda 3
    Pregătește-te pentru o zi bună de școală

    Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dietetice Pasul 9
    1
    Mâncați un mic dejun sănătos. Nu subestimati puterea unui mic dejun sanatos. Un mic dejun sănătos vă va îmbunătăți performanța pe parcursul zilei și vă va oferi mai multă energie pentru a vă ocupa de orele dvs. și orice altceva cerut de școală. Mâncarea unui mic dejun sănătos nu durează mult și vă va face mai atent. Iată ce ar trebui să mănânci:
    • Mancati alimente bogate in proteine, cum ar fi ouale, sunca sau curcan.
    • Mănâncă fructe și legume. Puteți, de asemenea, bea-le într-un smoothie sănătoasă.
    • Mananca alimente cu carbohidrati, cum ar fi fulgi de ovăz, granola sau pâine prăjită.
    • Mănâncă iaurt Evitați să consumați prea mult lapte pentru că vă face să vă simțiți somnoros.
    • Dacă sunteți foarte obosit, încercați cafeaua. Dacă sunteți încă în școală, probabil că nu sunteți obișnuiți cu cafeina, încercați să luați doze mici. Ceaiul negru este mai bun, dar o mică cană de cafea vă va ajuta, de asemenea. Evitați sodă și băuturi energizante, cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat disperați pentru un lift, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți fără putere după o scurtă revenire a nivelului dvs. de energie.
  • Imaginea intitulată
    2
    Stabiliți o rutină solidă de dimineață. Având o rutină solidă dimineața pe care o faceți în fiecare zi vă veți ajuta să intrați în starea fizică și psihică potrivită pentru a începe o zi școlară lungă. Fiind capabil să te ridici dimineața fără probleme te va face să începi pe piciorul drept în ziua ta de școală.
  • Se odihnește cu o zi înainte. Majoritatea oamenilor au nevoie de 6-8 ore de somn. Dacă dormi prea mult sau nu dormi suficient, te vei simți obosit tot restul zilei. Gândește-te și trezește-te în același timp în fiecare zi.
  • Treziți-vă cu cel puțin o oră înainte de a merge la școală. Acest lucru poate părea dureros, deoarece școala începe mai devreme, dar dacă veți fi mai vigilent când veți intra în școală, vă veți ține astfel. Dacă ieșiți din pat și mergeți direct la autobuz școlar, veți rămâne în jumătate adormit când începeți ziua.
  • Luați un duș rece și răcoritor. Porniți lumina și cântați-vă. Acest lucru vă va ajuta corpul să se trezească.
  • Stimulează-ți mintea Citiți ziarul dimineața sau chiar navigați pe internet în căutarea unui articol sau a două. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mintea activă.
  • Ascultați melodia preferată.
  • Imaginea intitulată Ia-o pe Zi în mai puțin de patru ore de somn Pasul 4
    3
    Pregătiți-vă mintea pentru o zi de școală mare. Fiind pregatit mental pentru ziua scolara va va ajuta sa fiti vigilenti mental pentru cele opt sau mai multe ore petrecute la scoala. Trebuie să faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că sunteți pregătiți, pozitivi și pregătiți pentru provocările care stau la școală.
  • Pregătește-te pentru școală. Fa-ti temele toate într-o seară înainte, astfel încât să nu termina prea târziu sau de a face dimineața pripite și sfârșesc prin a face calitate slabă pentru a fi de lucru foarte repede.
  • Aveți un plan Când te ridici, gândește-te la orele, examenele, testele sau evenimentele pe care le vei avea. Știind ce veți face în timpul zilei vă va ajuta să fiți atent în orice angajament pe care îl aveți.
  • Simțiți-vă pozitiv despre a merge la școală. Acest lucru poate parea dificil, dar trebuie să vă dea cel puțin trei motive pentru a merge la școală, cum ar fi mergi la clasa ta limba engleză este distractiv, sau chiar chat cu prietenii în timpul pauzei.

    • sfaturi

    • Dacă puteți mesteca guma în clasă, încercați să mestecați guma cu o aromă puternică ca menta. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți treaz. Dar cere-i mai întâi profesorului tău!
    • Încercați să nu vă simțiți disperați să părăsiți clasa, deoarece veți simți că timpul trece mai încet.
    • Dacă este rece afară, adresați-vă profesorului dacă puteți deschide fereastra. Aerul rece te va tine treaz.
    • Încercați să faceți exerciții dimineața. Acest lucru vă va oferi energie și vă va face să vă simțiți mai puțin somnoroși. Încercați să mergeți la școală cu bicicleta, mersul pe jos sau chiar pe un skateboard. Există câteva modalități ușoare de a vă exercita dimineața.
    • Când simțiți că trebuie să vă căscați, respirați adânc și vă scuturați.
    • Gândiți-vă de un motiv bun pentru a rămâne treaz. Încercați să găsiți un lucru de genul în care sunteți cu adevărat interesat și doriți să învățați.
    • Profitați de orice oportunitate de a vă opri în timpul orelor de curs. Oferiți-vă să vă opriți pentru a efectua o activitate sau pentru a vă ascuți creionul dacă aveți nevoie de ea.

    avertismente

    • Bea cafea sau sifon vă poate păstra trează pentru primele 10 minute de clasă, dar vă va face să vă simțiți obosiți pentru restul perioadei. Asigurați-vă că știți cum veți reacționa la cafeină înainte de al încerca în clasă.
    • Falling în clasă ar putea să vă aducă în probleme serioase și ruina șansele de a trece de clasă și de absolvire.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te pedepsescCum să te pedepsesc
    Cum să te ocupi de atracția pe care o simți pentru profesorul tăuCum să te ocupi de atracția pe care o simți pentru profesorul tău
    Cum să mulțumesc unui profesorCum să mulțumesc unui profesor
    Cum să treci toate examenele în liceuCum să treci toate examenele în liceu
    Cum să obțineți o scrisoare de recomandare excelentă de la un profesorCum să obțineți o scrisoare de recomandare excelentă de la un profesor
    Cum să nu mai adormi în clasăCum să nu mai adormi în clasă
    Cum să faci o primă impresie bună pentru profesorul tăuCum să faci o primă impresie bună pentru profesorul tău
    Cum să dormi fără ca profesorul tău să știeCum să dormi fără ca profesorul tău să știe
    Cum să-ți impresionezi pe profesoriCum să-ți impresionezi pe profesori
    Cum să devii mai bun în matematicăCum să devii mai bun în matematică
    » » Cum să rămâi treaz la școală

    © 2011—2020 ertare.com