Cum să mențină o dietă sănătoasă la școală

Menținerea unei greutăți sănătoase la școală necesită o dieta sanatoasa si echilibrata

conținut

Pași
Sfaturi

. Acest articol oferă un grup de sugestii sănătoase care vă vor menține în stare fizică bună, greutatea normală și vă vor asigura că aveți energia pentru a face sport, a fi sănătoși și pentru a ține pasul cu ceilalți.

pași

Imagine intitulată Pierderea în greutate și păstrarea motivării Pasul 3

Faceți un plan de dietă, în primul rând, și urmați-l în fiecare zi. Din când în când, vă puteți bucura de un tratament, dar nu mâncați dulciuri în mod regulat.

Imaginea intitulă Pierde Greutate cu puțin efort Pasul 5

Ia micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, începe metabolismul pentru restul zilei. În general, persoanele care mănâncă micul dejun fac lecții de mâncare mai bune în timpul zilei. Micul dejun ar trebui să includă multe proteine și fibre. Sugestiile bune includ: un ou pe o felie de pâine prăjită, o bucată de fructe și suc proaspăt stors sau lapte.

Imaginea intitulată Folosiți un steam de legume Pasul 3Bullet3

Mănâncă o gustare sănătoasă la școală dimineața. Gustările nutritive includ un măr cu o sticlă de apă sau unele legume tăiate, cum ar fi morcovii, roșiile de cireșe și tulpinile de țelină cu unt de arahide.

Imagine cu titlul Make a Sandwich Tuna Ou Pasul 4

Mențineți alimentul simplu și substanțial. Sandvișurile sunt o alegere bună, cu o felie de carne, brânză, salată și o cantitate mică de sos, precum și un sandwich mic: legume, fructe, stafide etc. Pentru desert puteți mânca un bar de granola, un sortiment de fructe uscate și nuci și așa mai departe.

Image cu titlul Menținerea unei diete sănătoase la școală (adolescenți) Pasul 5

Dacă doriți un sandviș după-amiaza, păstrați-l simplu. Luați o sticlă de apă sau suc, o salată ușoară, cu biscuiți fără grăsime și așa mai departe.

Imagine cu denumirea Steam Asparagus Intro

Adresați-vă părinților să pregătească mese ușoare și sănătoase. Ar trebui să existe cel puțin trei porții de legume, cereale și fasole, poate orez cu pui sau ton. Este, de asemenea, o idee bună să aveți o salată care să însoțească fiecare masă. Bea apă cu puțină lămâie stoarsă.

sfaturi

Evitați alimentele grase și dulci cât poți. Aceste alimente vă fac să câștigați în greutate și nu sunteți sănătoși pentru dvs. pe termen lung.
Aveți întotdeauna mâncăruri sănătoase, în cazul în care simțiți nevoia de a mânca ceva, cum ar fi un pachet de stafide, un recipient de salată și morcov, pepene tăiat etc. O mâncare ocazională de nuci este, de asemenea, gustări excelente.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit