Cum să rezolvați anxietatea la copii
Toți copiii trebuie să se confrunte cu anxietate în viața lor. Cu toate acestea, unii dintre ei sunt mai îngrijorați decât alții. Învățarea de a face față anxietății copiilor le va învăța anumite abilități pentru a face față problemelor pe care le vor folosi pentru restul vieții. Cu toate acestea, poate fi dificil de văzut copilul dumneavoastră suferind de teamă, neliniște, nervozitate și timiditate. Din fericire, există modalități care pot ajuta copilul să-și depășească temerile. S-ar putea să vă gândiți să căutați ajutor medical dacă anxietatea copilului dvs. este extremă. De asemenea, puteți începe prin a citi Metoda 3 dacă sunteți îngrijorat de anxietatea copilului dvs., dar nu sunteți sigur ce o cauzează.
conținut
pași
Metoda 1
Ajutați copilul să-și depășească neliniștea
1
Învățați-vă tehnicile de respirație pentru a vă ajuta să vă relaxați. Respirația profundă este o tehnică care calmează copilul cu ușurință și rapid. Explicați-i copilului că atunci când se simte neliniștit, poate începe să respire mai repede decât de obicei. Spune-i că asta îl poate face să se simtă mai rău. Respirația profundă necesită să respirați adânc, ceea ce determină plămânii să se umple cu aer și stomacul să se extindă.
- Încurajați copilul să respire prin nas și să-și umple plămânii. Puneți mâna pe stomacul copilului și arătați-i că atunci când respiră, stomacul său ar trebui să se extindă dacă are probleme în a efectua această tehnică.
- Când știți cum să respirați profund, lăsați-l să practice inhalarea timp de zece secunde, țineți respirația pentru un moment și apoi expirați timp de zece secunde. Puteți repeta acest proces de câte ori aveți nevoie până când vă simțiți mai puțin anxios.
2
Învățați-vă tehnicile de relaxare a mușchilor copilului. Aceste tehnici îi învață pe copil să-și relaxeze corpul într-un mod care îi permite să scape de anxietate. Fă-ți copilul să se simtă într-un spațiu natural calm. Apoi, l-au tensionat fiecare grup de mușchi la un moment dat. Începeți cu picioarele și mergeți la gât. În acest fel, copilul dumneavoastră ar trebui să-și relaxeze mușchii. Arătați-i copilului cum să strângă mușchii corpului făcând-o cu a ta dacă nu înțelege cum să o facă.
3
Ajutați copilul să-și depășească gândurile anxioase. Această tehnică este cea mai bună și este utilizată pentru copiii mai mari. Când copiii sunt îngrijorați, adesea văd lumea printr-un văl de gânduri înfricoșătoare. Puteți face progrese mari dacă îl puteți ajuta să reevalueze lumea exterioară și să se confrunte cu temerile sale.
4
Nu lăsați copilul să aleagă evaziunea. Acesta este un mecanism de coping foarte popular când o persoană este anxioasă. Evitarea ceea ce vă deranjează ar putea fi o soluție bună pe termen scurt, dar evaziunea face doar să înrăutățească problemele. Trecerea de la experiențe neplăcute vă spune subconștientului că aveți temeri și acest lucru ridică doar niveluri de anxietate. Este posibil ca, într-un timp scurt, problema să se înrăutățească și să devină mai dificil de controlat dacă copilul dumneavoastră continuă să o evite, în loc să se ocupe de ea.
5
Ajutați copilul să se confrunte cu temerile lor. Adesea, copiii evită anumite situații sau anumite locuri din cauza fricii pe care o simt. Ei trebuie să facă față acestor temeri pentru a-și depăși anxietatea. Cu toate acestea, este de preferat să începeți cu o tehnică care nu este atât de înfiorător. De aceea, copilul dumneavoastră trebuie să se confrunte cu situații sau locuri care provoacă o mare anxietate. Faceți următoarele:
6
Fă-ți copilul să știe că îl accepți și îl iubiți. Fă-ți copilul să știe că îl iubești și îl acceptă pentru ceea ce este. S-ar putea să crezi că copilul tău știe deja, dar să le spui din nou și să le arăți cu îmbrățișări și cu ceva timp împreună este un rol important în a le ajuta să facă față anxietăților lor.
Metoda 2
Căutați ajutor medical
1
Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea medicamentelor pentru copii pentru a lupta împotriva anxietății. Anxietatea poate deveni foarte determinantă și dăunătoare în multe aspecte ale vieții copilului. Un alt mod de a trata anxietatea este cu medicamente care sunt disponibile pe bază de rețetă. Aceste medicamente pot fi utilizate cu tratamente terapeutice comune și tehnici de relaxare, cum ar fi cele menționate în secțiunea anterioară. Va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un medicament și o doză care va fi benefică pentru copilul dumneavoastră. Utilizarea medicamentelor poate fi o perioadă scurtă de timp sau una lungă, în funcție de permanența anxietății copilului dumneavoastră.
- Medicamentul cel mai frecvent utilizat împotriva anxietății din copilărie este inhibitorul selectiv al recaptării serotoninei (SSRI).
2
Dați medicului o listă completă a medicamentelor consumate de copilul dumneavoastră. Este foarte important să lăsați medicul să știe despre prescripții și medicamente fără prescripție, pe care copilul le consumă atunci când medicul prescrie un medicament anti-anxietate.
3
Creați un program pentru a vă ajuta copilul să-și amintească medicamentele. Asigurați-vă că copilul are un program pentru a vă asigura că consumă toate medicamentele. Alegeți un timp ușor pentru copilul dumneavoastră și să luați medicamentul și apoi puneți medicamentul într-un loc pe care îl vor aminti.
4
Oferă o legătură pozitivă pentru a ajuta copilul să se simtă bine în a lua medicamente. Oferiți-i un premiu, o jucărie sau pur și simplu o atitudine foarte pozitivă în legătură cu procesul în care copilul își inhalează medicamentele.
5
Evitați negativitatea în atitudinea dvs. Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a ajuta la integrarea medicamentelor în viața copilului dvs., trebuie să aibă succes dacă nu sunteți negativ. Negativitatea cu medicamente va provoca doar stresul în copilul vostru anxios.
6
Înțelegeți că există unele efecte secundare care apar cu pastile anti-anxietate. Este important să știți ce anume Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente (FDA) a emis un avertisment cu privire la ISRS. Într-o mică populație de copii, SSRI poate crește comportamentele și gândurile suicidare. Acest risc este foarte mic, dar este important să se monitorizeze comportamentul copilului atunci când începe să consumeze medicamente anti-anxietate.
Metoda 3
Diagnosticați anxietatea copilului dumneavoastră
1
Discutați cu copilul despre simptomele fizice pe care le întâmpină. Copiii pot prezenta anxietate în moduri diferite. Acestea pot fi diferite de modurile în care adulții manifestă anxietate. Există trei componente principale ale anxietății: fizicul, mintea și comportamentul. Schimbările fizice ale corpului copilului dumneavoastră pot fi dificil de identificat. Comunicarea simptomelor devine foarte importantă din cauza celor din urmă. Pentru a evalua aceste schimbări fizice, trebuie să puteți discuta cu copilul dvs. despre modul în care se simte fizic. Copilul dumneavoastră poate simți următoarele:
- Ritmul cardiac rapid
- Respirație rapidă
- Dureri de stomac sau greață
- Senzație de frig sau căldură
- Pulverizare, tremurături și amețeală
2
Discutați preocupările copilului dumneavoastră. Copiii vor fi preocupați de multe probleme legate de viața lor. Aceste preocupări se pot referi la situațiile curente sau la un eveniment viitor. Copiii mici pot identifica gândurile anxioase, chiar și atunci când se simt foarte îngrijorați. Acest lucru se poate întâmpla și în cazul copiilor mai mari (sau adulților). Câteva exemple de gânduri anxioase sunt:
3
Uită-te la comportamente care demonstrează anxietatea copilului tău. Cele mai frecvente tipuri de comportamente care apar la copiii cu anxietate sunt evitarea și căutarea confortului. Evaziunea este unul dintre cele mai comune comportamente văzute în anxietate. Copilul va evita ceea ce se tem de o situație amenințătoare sau pe care o percepe ca atare. Deși este adevărat că acest lucru nu este un lucru rău dacă există o amenințare reală, în viața de zi cu zi ar putea împiedica copilul să se ocupe de situații de control. Mulți copii ar putea evita situațiile care le provoacă anxietatea, situații precum:
4
Ia ceva timp pentru a cerceta și a învăța despre anxietatea din copilărie. Educați-vă pentru anxietate din copilărie dacă credeți că copilul dumneavoastră suferă de anxietate. Înțelegeți că anxietatea este normală. În plus, toți oamenii (inclusiv copiii) se confruntă cu anxietate la un moment dat în viața lor. De exemplu, este normal să vă simțiți neliniștiți înainte de introduceri, întâlniri cu oameni noi și un test. Anxietatea poate fi adaptată și, uneori, îi ajută pe oameni să se ocupe de situații periculoase sau să facă cele mai bune rezultate. Anxietatea devine problematică numai atunci când organismul reacționează anxios în absența pericolului sau într-o situație stresantă. Faceți următoarele pentru a afla mai multe despre anxietate:
sfaturi
- Faceți o rutină pentru mâncare, teme, timp pentru a vă relaxa și pentru culcare, dacă copilul dvs. pare a fi stresat de schimbările de rutină.
- Strivează-te împreună cu partenerul tău sau cu un alt adult acasă pentru a-ți gestiona anxietatea copilului.
- Indicați consecințele asupra copilului dumneavoastră. Anxietatea nu oferă copilului permisiunea de a se comporta prost. Stabiliți limite și așteptări pentru copilul dvs. și aplicați consecințele.
- Fiți încurajator atunci când copilul dumneavoastră se confruntă cu temerile lor. De asemenea, asigurați-vă că nu vă minimalizați temerile, spunându-i că este prost sau prost.
- Formați-vă încrederea în sine a copilului prin implicarea în activități care îl fac mândră.
- Nu uitați să vă ocupați de propriile dvs. reacții. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți grijă de tine, mancând bine, dormind și exercitându-vă.
- Riscați-vă cu fiul tău anxios încercând lucruri noi și expunându-l la situații noi și medii noi.
avertismente
- Mergeți imediat la medic dacă copilul dumneavoastră ia un SSRI și începe să arate că are gânduri sau comportamente suicidare.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să-i ajuți pe copii să-și depășească temerile
- Cum să dezvolți abilitățile sociale ale băiatului tău
- Cum puteți determina stilul de învățare al copilului dumneavoastră
- Cum sa alegi un telefon mobil pentru copilul tau
- Cum să-i înveți pe copil să adauge și să scadă
- Cum să-i înveți pe copiii dvs. cum să spele vasele
- Cum să înveți un copil să-i șterge nasul
- Cum să împiedicăți copiii să se teamă de monștri
- Cum să vă opriți copilul să-și mănânce dinții
- Cum să facem față anxietății de separare a unui copil
- Cum să se ocupe de un copil aflat în întreținere
- Cum să-i dați copilului să doarmă în patul lui
- Cum să țineți copiii concentrați?
- Cum de a calma anxietatea copiilor cu nevoi speciale, mergând la școală
- Cum să faceți vaccinarea mai ușoară pentru copilul dumneavoastră
- Cum să îmbunătățiți aptitudinile sociale la copii
- Cum să-i învățați copilului oa doua limbă
- Cum să ajuți un copil cu astm bronșic
- Cum să dezvolți creativitatea copiilor
- Cum să dezvolți o relație tată-fiu bun
- Cum se administrează virusul sincițial respirator (RSV) la copii