Cum arata un model Victoria`s Secret?

Dacă ați văzut vreodată Spectacolul de modă Victoria`s Secret, atunci știi cât de uimitoare și încrezătoare sunt modelele acestei parade. Vrei să fii ca ei?

pași

Partea 1
Exercițiu ca un înger

Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 1
1
Exercitați cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână. Este clar că nimeni (chiar și fetele cu gene binecuvântate) nu poate arăta ca un model Victoria`s Secret, fără să se lupte și să exercite intens. Aceste fete nu sunt doar subțiri, dar sunt și ele sănătoase, se potrivesc și au mușchii tonifiați.
  • În cea mai mare parte a anului, modelele Victoria`s Secret își exercită de trei până la cinci ori pe săptămână, timp de una sau două ore pe sesiune. De obicei, aceștia încearcă să-și schimbe rutina alternând între exerciții cardiovasculare, exerciții pentru tonifiere musculară și exerciții de întărire.
  • Cu toate acestea, pentru a paradea pe podiumul Salonului Victoria de modă secret, îngerii își joacă toate cărțile pentru a arăta absolut fabulos. În timpul celor două săptămâni de dinaintea evenimentului, aceștia exercită de obicei de șase ori pe săptămână, două ore pe zi, sub supravegherea unui antrenor personal.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 2
    2
    Efectuați exerciții cardiovasculare. Dacă doriți să pari un model al lui Victoria`s Secret, exercițiile cardiovasculare sunt esențiale. Aceste exerciții funcționează corpul într-un mod integru, ajutându-vă să eliminați kilogramele suplimentare și să vă îmbunătățiți starea fizică.
  • Alegeți exerciții cardiovasculare în funcție de preferințele dvs. - dacă găsiți un anumit tip de exercițiu care vă place, este mai probabil să fiți constanți.
  • Unele opțiuni sunt bune pentru o alergare (în aer liber sau pe un treadmill), de echitatie pe o bicicletă (clase de spinning sunt foarte bune) și înot - practic orice exercițiu care face ca inima să funcționeze.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 3
    3
    Faceți exerciții care vă modelează figura. Este important să vă amintiți că pierderea în greutate nu este suficientă - veți avea nevoie, de asemenea, corpul dumneavoastră să arate tonifiat și ferm. Cel mai bun mod de a face acest lucru (și îngerii Secretului Victoria îl cunosc) este prin exerciții care vă modelează figura.
  • Îngerii se bucură în special de exercițiile sistemului Ballet Beautiful, care sunt clase de exerciții inspirat de mișcările de balet care ajută la obținerea de mușchi neted și tare, îmbunătățesc postura și măresc flexibilitatea. Lily Aldridge este un fan al acestor exerciții, spune: "Este motivația mea".
  • Kickboxingul de intensitate ridicată este un alt exercițiu favorit al îngeri, deoarece oferă o activitate cardiovasculară în timp ce tonifiază picioarele și fese. Acest tip de exercițiu este preferat de Candice Swanepoel.
  • Fetele sunt de asemenea fani ai yoga și pilates, care ajută la întinderea și întărirea mușchilor. Deși întărirea mușchilor este importantă - mușchii voluminoși sunt de neconceput, veți dori să aveți un corp care arată subțire și feminin.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 4
    4
    Concentrați-vă pe burtă, picioare și fese. Atunci când munca ta zilnică implică plecarea de aici de acolo într-o lenjerie mică, având picioarele subțiri, un fund ferm și burta este esențială. Deci, dacă vrei să arăți ca un model al lui Victoria`s Secret, trebuie să lucrezi toate aceste aspecte.
  • Pentru a lucra la picioare, ghemuiturile cu un picior sunt ideale pentru a lucra partea interioară și exterioară a coapsei. Încercați să faceți acest exercițiu cu greutăți de 2 până la 4 kg în fiecare mână pentru a crește intensitatea. Pentru vițeii dumneavoastră, puteți face contracții la viței (oprirea de mai multe ori a sfaturilor).
  • Pentru a-ți lucra fundul, înjunghie și exerciți greutate Ei sunt buni - ei nu numai că te vor face să ai un fund solid, dar și picioarele și inima ta vor funcționa. Doar amintiți-vă că doriți să arătați subțiri și nu musculare, așa că încercați să faceți mai multe repetări ca greutate mică, în loc să faceți opusul. aici Veți găsi mai multe exerciții pentru tonul feselor.
  • Pentru a avea o burtă tonifiată, abdominal Sunt cea mai bună opțiune. Încercați, de asemenea, să faceți greutăți inverse și laterale pentru a lucra toate mușchii abdomenului.Exercițiul fierului De asemenea, este excelentă întărirea inimii.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 5
    5
    Lucrați pentru a ajunge la măsurătorile ideale ale îngerilor Secretului Victoria. Când vă exercitați, este bine să aveți un scop în minte. Și ce obiectiv mai bun decât exercitarea pentru a obține măsurătorile unuia dintre îngerii Secretului Victoria.
  • Cei mai mulți îngeri au măsurători 90-60-90- adică 90 cm bust, 60 cm talie și 90 cm șolduri. Acest lucru înseamnă că modelele Victoria`s Secret au figura clasică a unei clepsidre (când bustul și șoldurile sunt cu cel puțin 25 centimetri mai mult decât talia).
  • Prin acest exercițiu vă puteți concentra pe obținerea măsurătorilor cât mai aproape de modele. Cu toate acestea, este important să fii realist - majoritatea femeilor nu pot obține exact aceste măsurători, deoarece multe depind de genetică și forma naturală a corpului tău.
  • Dar nu lasa asta sa te descurajeze. Oricum, puteți deveni la fel de frumos ca un înger, fără a avea aceste măsuri, doar puneți totul din partea dvs. în cel mai bun mod posibil.
  • Partea 2
    Mănâncă ca un înger de la Victoria`s Secret

    Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 6
    1
    Beți smochine, sucuri și mâncați baruri nutritive la micul dejun. Este important să știi că majoritatea îngerilor nu fac ceea ce este în mod normal înțeles ca o "dietă", dar mănâncă foarte sănătoasă și încearcă să consume cât mai mult posibil alimente proaspete, organice și curate. Ca rezultat, cerealele cu zahăr și gogoșii cu brânză topită nu sunt o opțiune pentru micul dejun.
    • Mulți dintre îngerii și-au făcut publice gustul pentru mirodenii și sucuri sănătoase la micul dejun, deoarece acestea sunt sănătoase, vă mențin mulțumiți și oferă multă energie pentru a face față zi cu zi.
    • Pentru a începe ziua cu fructe, puteți licări o ceașcă de gheață cu ½ ceasca de fructe de padure congelate (pot fi căpșuni, zmeură sau afine). ½ ceasca de iaurt (grasime redusa), 1 banana mica, 1 lingura de miere si 1/2 cana de fulgi de ovăz.
    • Pentru un suc verde de legume foarte sănătos și plin de vitamine și substanțe nutritive, utilizați extractul pentru a face un suc cu 2 mere verzi, 4 ramuri de țelină, 1 castravete, 6 frunze de varză, 1/2 lămâie și o mică bucată de kion.
    • Dacă doriți ceva care să vă umple puțin mai mult dimineața, în plus față de suc puteți mânca un bar nutritiv sau puteți pregăti o omeletă de ouă mică sau de ovăz.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 7
    2
    Mâncați carne slabă și legume aburite la cină. Prânzul și cina sunt mai mult sau mai puțin aceleași, de obicei constând din carne slabă și legume sau salate aburite.
  • Când frigeți legumele, asigurați-vă că nu le suprapuneți, de fapt, cu cât gătiți mai puțin, cu atât mai bine. Unele dintre legumele preferate de ingeri sunt: ​​anghinare, sparanghel, broccoli si varza, condimentate cu sare, mirodenii si putin ulei de masline (conform dr. Charles Passler).
  • În ceea ce privește proteinele, preferați alimente cum ar fi carnea de pui, curcanul și peștele, pe care îl puteți îndrepta cu condimente, ierburi sau suc de lămâie, înainte de abur sau de grătar.
  • Evitați consumul de carne roșie cu grăsimi și alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și pâinea. Îngerii preferă să "mănânce curat", ceea ce înseamnă evitarea într-un fel a alimentelor prelucrate și preferă să consumați alimente naturale și fără chimicale.
  • Acest lucru înseamnă, de asemenea, evitarea alimentelor grase cum ar fi cartofi prajiti, dulciuri și deserturi. Bineînțeles, este important să vă dați consimțământul la unele gustoase dulci sau sărate din când în când. Acest lucru este mai bine decât căderea în ispită și mâncarea tot ce nu mâncați într-o lungă perioadă de timp la un moment dat.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 8
    3
    Mănâncă o gustare la fiecare 2 sau 3 ore. Așa cum am menționat mai devreme, modelele Victoria`s Secret nu au "dietă", sunt foarte atenți la tipul de hrană pe care o consumă.
  • Deci, nu este nevoie să vă înfometați pentru a vă face să arăți ca un înger - de fapt, nutriționistul dvs. vă încurajează să mâncați la fiecare 2-3 ore.
  • Mananca o gustare mica la fiecare 2 sau 3 ore va pastra metabolismul dvs. functionand fara probleme si va preveni scaderea nivelului de zahar din sange.
  • Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să eliminați anxietatea de a mânca acele lucruri care se află pe "lista dvs. interzisă".
  • Gustările recomandate constau dintr-o bară hrănitoare, un fruct sau o mână de migdale.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 9


    4
    Consumați suplimente pentru a avea părul, pielea și unghiile sănătoase. Deși o dietă cu multe sucuri, fructe proaspete și legume vă va oferi multe vitamine și substanțe nutritive, este bine să luați suplimente alimentare suplimentare pentru a avea părul, pielea și unghiile unui înger.
  • Încercați să luați un complex de vitamine pentru unghii, păr și piele, ceea ce le face să crească mai repede și mai puternic și care ajută la reducerea petelor cutanate și reduce porii.
  • Alternativ, puteți obține apă stimulativă, cum ar fi apa antioxidantă care stimulează apa de la brandul Dr. Brandt. Acesta este un fel de sirop bogat în vitamine care se adaugă în apă. Acest produs vă păstrează pielea curată și sănătoasă, precum și vă oferă energie.
  • Nutriționistul îngerilor recomandă, de asemenea, luarea unui supliment pentru a face sistemul gastrointestinal să funcționeze bine (previne umflarea și ajuta la scăderea în greutate) și un supliment pentru a promova funcționarea mușchilor. Cu toate acestea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați oricare dintre aceste produse.
  • Ascultați sfatul dingerilor proprii ai Victoria`s Secret. Miranda Kerr ia în fiecare zi patru lingurițe de ulei de nucă de cocos pentru a-și păstra părul și pielea radiante și sănătoase.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 10
    5
    Beți două litri de apă pe zi. Probabil deja știți că este foarte important să beți multă apă, dar dacă doriți să pari un model Victoria`s Secret, ar trebui să luați acest sfat foarte serios.
  • Îngerii beau aproximativ 2 litri de apă pe zi. Pentru a bea această cantitate, ar trebui să purtați, probabil, o sticlă de apă cu tine toată ziua.
  • Apa este foarte importantă deoarece elimină toxinele din organism, crește circulația sângelui și face pielea să pară radiantă și proaspătă.
  • În plus, puteți mări cantitatea de apă pe care o consumi optând pentru băuturi pe bază de plante și ceai verde (care conține mulți antioxidanți) și consumul de fructe si legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, roșii, pepeni verzi, sfecla si salata verde.
  • Partea 3
    Îngropați-vă ca pe un înger

    Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 11
    1
    Fă-ți un adevărat înger. Pentru a arăta ca un înger al lui Victoria`s Secret, trebuie să înveți să faci ca un înger. Îngerii nu tind să exagereze cu machiajul, ci preferă un aspect sănătos și radiant, cu puțină strălucire.
    • Încercați să folosiți baze sub formă de pudră sau minerale care sunt tonul pielii dvs. Nu doriți să arătați că aveți o mască de machiaj. Dacă este necesar, aplicați o cantitate mică de concealer sub ochi pentru a acoperi imperfecțiunile. Apoi, aplicați o culoare roșie în tonuri roz pentru a da o strălucire sănătoasă obrajilor.
    • Aplicați umbrele de ochi cu cremă neutră și tonuri de culoare brună. Apoi, în funcție de tonul pielii, utilizați un dermatograf doar pe marginea superioară. Utilizați o mască pentru genele de aceeași culoare pentru a da volum și pentru a vă defini genele.
    • Îngerii nu folosesc în mod normal rujuri de culori puternice, preferă mai degrabă tonurile roz și tonurile pielii. Încercați să folosiți rujuri balsamice care sunt doar o singură nuanță sau două mai ușoare sau mai întunecate decât tonul natural al buzelor. Evitați luminozitatea sau orice alt produs prea luminos.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 12
    2
    Au păr fabulos. Părul fabulos este esențial pentru orice înger al lui Victoria`s Secret. Asigurați-vă că părul este în cele mai bune condiții de tăiere le sfaturi în mod regulat, de asemenea, foloseste un tratament săptămânal condiționat profundă și previne excesul de stilizare de căldură folosind elemente, cum ar fi căpușă curling și uscător de păr. Cu cât tratați mai bine părul, cu atât mai strălucitor va străluci mai repede și, după cum știți, parul lung și sănătos este semnul distinctiv al modelelor Victoria`s Secret.
  • Când este timpul să te înfrumusețezi, îngerii preferă buclele libere, casual. Pentru a realiza acest lucru, asigurați-vă că vă spălați părul și condiționați-l în prealabil și utilizați un ulei sau un ser nutritiv (cum ar fi, de exemplu, ulei de argan, de exemplu) pentru ao face să strălucească. Uscați părul cu uscătorul și folosiți o perie rotundă pentru a vă oferi un volum mare.
  • Atunci când părul este uscat, pulverizați spray-ul de protecție împotriva căldurii și începeți formarea de valuri mari, pierdute folosind fierul sau clemele dvs. curling (pentru instrucțiuni mai precise, faceți clic pe aici și aici). Când ați terminat, presărați un pic de fixare a luminii pe părul dvs. și veți fi pregătiți pentru podium.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 13
    3
    Aveți un corp drăguț frumos. După cum probabil ați observat, toți îngerii au un bronz frumos. Prin urmare, dacă doriți să arătați ca un model Victoria`s Secret, ar trebui să vă bronzați.
  • Dar îngerii știu că au pielea sănătoasă este mult mai important decât având, tăbăcite deci este absolut esențial să utilizați protecție solară, dacă aveți de gând cafenie lângă piscină. În caz contrar, puteți fi expus la arsuri solare sau pete solare - ca să nu mai vorbim de riduri, îmbătrânire prematură și cancer de piele.
  • Dacă aveți un bronz natural pare laborios, ești foarte palid, sau doriți doar pentru a evita expunerea soare- nu vă faceți griji, puteți obține un bronz care arata natural, cu un produs de culoarea bronzului instant. Asigurați-vă că vă exfoliați bine pielea înainte de a aplica produsul. Puteți afla mai multe despre cum să aplicați un auto-tanar aici.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 14
    4
    Aveți dinți albi și perfecți. Având dinți perfecți, drepți și albi este o altă caracteristică a unui înger al Victoria`s Secret. Exersați o bună igienă orală prin spălarea dinților de 2 sau 3 ori pe zi, folosind ața dentară și evitând băuturile și alimentele zaharoase.
  • În plus, trebuie să depuneți eforturi pentru a vă consulta medicul dentist de câteva ori pe an. El vă poate curăța dinții în mod corespunzător, evitând orice pete sau acumularea de plăci care ar fi imposibil de îndepărtat acasă. Acest lucru vă va face și dinții mai albi.
  • Dacă este necesar, puteți, de asemenea, să întrebați medicul dentist cu privire la tratamentele de albire cu laser sau produsele de albire. Poate fi costisitoare, dar merită dacă vrei cu adevărat un zâmbet alb orbitos. Același lucru este valabil și pentru bretele - dacă dinții sunt puțin strâmbiți, întrebați-vă medicul dentist cu privire la opțiunile de a le îndrepta.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 15
    5
    Rochie pentru a impresiona. Modelele Victoria`s Secret sunt doamne clasice, și deși petrec mult timp în lenjerie de corp, ele întotdeauna arată pline de farmec și elegante, niciodată vulgare.
  • Încercați să simulați acest lucru în viața de zi cu zi, purtând haine fine și dimensiunea potrivită care evidențiază aspectul dvs. feminin. Opt pentru blugi întunecați cu tăiere largă, bluze cu butoane sau rochii tăiate A și fuste strânse la talie. Folosiți bijuterii discrete și optați pentru tocuri joase sau pantofi destul de mici.
  • Cel mai important lucru este să folosiți haine care se potrivesc cu tine. Nu folosiți haine foarte mici, gândindu-vă că vă va face să arătați mai subțiri - va avea un efect total opus. Încercați întotdeauna ceea ce veți cumpăra și luați un prieten de încredere care vă poate oferi o opinie cinstită.
  • Chiar și atunci când nu lucrează, îngerii mereu arată bine. Utilizați îmbrăcămintea sport care combină (haine care sunt foarte confortabile, dar în același timp au stil) și vă face pielea întotdeauna pieptănat, chiar dacă sunteți pur și simplu cu o coadă de cal.
  • Desigur, un înger al lui Victoria`s Secret nu ar fi completat dacă nu avea lenjerie. Frica nu purta lenjerie sexy, deoarece este conceput pentru a face să vă simțiți bine, chiar dacă este sub blugi și o cămașă. Din nou, este important să se utilizeze mărimea potrivită, deoarece foarte puțin lenjerie intimă poate crea bulgări în zone mai puțin de dorit, și lenjerie de mare nu vă va oferi sprijinul de care aveți nevoie.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 16
    6
    Fii frumoasă din afară. Ingerii Secretului Victoria nu sunt doar cei mai frumoși de pe planetă, ci sunt de asemenea cunoscuți ca fiind prietenoși, amabili și, în general, de a avea o mare personalitate. Acesta este un lucru pe care îl puteți realiza cu ușurință în viața de zi cu zi. Pur și simplu, zâmbind și în felul acesta veți radia frumusețea unui înger.
  • sfaturi

    • Consumați multe porții mici de alimente în timpul zilei, astfel încât metabolismul să rămână funcțional. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsime și să slăbiți.
    • Dacă exercițiul vă antrenează prea mult, începeți să exersați câteva minute și creșteți treptat timpul.
    • Nu trebuie să aveți o bustă mare pentru a fi frumoasă. Dar dacă simți cu adevărat că vrei să ai o bustură mai mică, folosește sutiene cu împingere sau cu căptușeală.
    • Nu trebuie să fii tanat să fii frumoasă. Sunt multe fete palide și întunecate care sunt frumoase.
    • Înscrieți-vă la cursuri de dans, cum ar fi balet, robinet, jazz, hip-hop etc. Acest lucru vă va menține activ și în formă.

    avertismente

    • Nu bronzați! În viitor s-ar putea ajunge la cancer de piele. Astăzi există multe modele Victoria`s Secret care sunt palide sau maro. Pielea naturală este cea mai bună.
    • Nu te infometa! Nu merită Cea mai sănătoasă modalitate de a avea un corp mai bun este să mâncați cantități mici pe tot parcursul zilei și să vă exercitați frecvent.
    • Evitați implanturile, deoarece pot provoca complicații și pot părea false. Iubiți-vă trupul în loc să aveți unul fals.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să jucați jocuri video în secret când sunteți pedepsițiCum să jucați jocuri video în secret când sunteți pedepsiți
    Cum să afișați meniul secret pe televizoarele LGCum să afișați meniul secret pe televizoarele LG
    Cum să aruncați o notă pentru a face un triunghi secretCum să aruncați o notă pentru a face un triunghi secret
    Cum să devii un spionCum să devii un spion
    Cum arata un model AbercrombieCum arata un model Abercrombie
    Cum de a măsura dimensiunea sutienului și de a găsi unul grozavCum de a măsura dimensiunea sutienului și de a găsi unul grozav
    Cum să-ți faci hainele să miroasă bine peste noapteCum să-ți faci hainele să miroasă bine peste noapte
    Cum să lași o notă semnată ca un admirator secretCum să lași o notă semnată ca un admirator secret
    Cum să scrieți o scrisoare secretă de fani persoanei care vă placeCum să scrieți o scrisoare secretă de fani persoanei care vă place
    Cum să descoperi admiratorul tău secretCum să descoperi admiratorul tău secret
    » » Cum arata un model Victoria`s Secret?

    © 2011—2020 ertare.com