Cum să vă ocupați de un părinte alcoolic atunci când sunteți adult

Nu este ușor să ai un tată sau mamă alcoolică, nici măcar când ești adult. Această situație poate provoca în tine emoții contradictorii cu privire la modul în care vrei să fii implicat în familia ta și cum trebuie să te referi la tatăl sau mama ta. Cu toate acestea, este posibil să găsiți modalități de a interacționa cu familia într-un mod mai eficient de a contribui la reducerea stresului, dar nu trebuie să vă neglijați propria sănătate și bunăstare. În cele din urmă, nu ezitați să cereți asistență sau ajutor profesional dacă aveți nevoie de el.

pași

2

Trebuie să acceptați că alcoolul creează tensiuni între familii. Riscul problemelor familiei crește în funcție de cantitatea de alcool consumată de o persoană, în plus față de care vârsta crește și sensibilitatea la efectele alcoolului. Prin urmare, dacă tatăl sau mama dvs. este în vârstă, situațiile s-ar putea intensifica rapid. Rețineți că tensiunile familiale nu vor dispărea decât dacă persoana începe să întrerupă băutul.

3

Stabiliți limite respectuoase cu tatăl sau mama ta alcoolică. Dacă doriți ca tatăl tău sau pe mama ta să rămână o parte din viața ta și copiii tăi (dacă le aveți), dar fără ca aceasta să fie o situație nesigură sau disconfort pentru tine, puteți seta anumite limite pentru tine și familia ta și să le discute cu l. De exemplu, te poți avertiza dacă ești beat sau se comportă într-un mod ostil, va trebui să te rog să pleci sau te pensioneze, sau spune nu reușesc să aibă grijă de problemele juridice în cazul în care este un rol care le-ați jucat până timp. Limitele pe care le stabilești ar trebui să te facă să te simți în siguranță în familia ta.

4

Ea abordează situația într-un mod realist. Trebuie să rețineți că nu veți putea niciodată să împiedicați consumul de alcool. Chiar dacă vă promite că o va înceta să o facă, împlinirea acestei promisiuni va depinde numai de ea. Nu faceți multe iluzii cu privire la o posibilă schimbare, deoarece acest lucru va face doar să vă dezamăgiți într-o mare măsură atunci când vă dați seama că totul este același. Rețineți că un băut de alcool nu va putea să înceteze să bea până când nu este gata.

5

Adresați-vă despre posibilele interacțiuni ale alcoolului cu medicamentele. Luați tatăl sau mama la medic pentru a întreba dacă oricare dintre medicamentele pe care le luați ar putea avea interacțiuni negative cu alcoolul. În cazul medicamentelor care sunt luate de obicei de vârstnici, acestea au, de obicei, interacțiuni periculoase.

2

Înțelegeți că sentimentele dvs. sunt normale. Problema băutul unei persoane dragi de multe ori duce la emotii complexe, in cazul persoanelor care trebuie să se ocupe de ei ca dragoste, frustrare, furie, lipsa de speranta sau de neputință, deoarece este dificil să iubești pe cineva în timp ce urăști problema ta. Rețineți că toți oamenii aflați în situații similare se confruntă cu emoții contradictorii și că nu sunteți singuri.

3

Practicați metode sănătoase de coping pentru a face față stresului. In timpul maturitate, este important să se găsească modalități sănătoase de a face față stresului în loc de a transforma la droguri sau alcool, somnul sau mancatul in exces sau devin dependent de televizor. De exemplu, puteți face exercițiu (cum ar fi dansul, mergi la sala de sport sau drumeții) sau petreceți mai mult timp cu prietenii care se adună pentru a juca jocuri de bord sau bowling. Indiferent ce faceți, asigurați-vă că este sănătoasă și vă face să vă simțiți bine.

4

Vorbește cu cineva Fiind fiul unei persoane alcoolice poartă anumite sentimente și un stil de viață special, cu care nu este ușor să se ocupe, deci nu ar trebui să le păstrați. În schimb, vă veți simți mult mai bine și mai însoțit dacă aveți încredere în sentimentele și frustrările voastre față de altcineva. Asigurați-vă că este o persoană care este dispusă să vă asculte fără să vă judece situația.

5

Angajați relații semnificative. Dacă sunteți un adult, dar un părinte este un alcoolic, acest lucru poate provoca retraigas de relatii intime si stima de sine scazuta sau nevoia constantă de aprobare împiedică să construiască relații bune. Cu toate acestea, aceste relații este important să se stabilească legături cu alte persoane, precum și îmbunătățirea nivelului de fericire, ajută la reducerea stresului si te sprijina atunci cand ai nevoie de ea.

2

Alăturați-vă unui grup de asistență. Trebuie să rețineți că există multe alte persoane care au trecut prin sau se află într-o situație similară, astfel încât să puteți face legături cu aceștia printr-un grup de asistență. Acest tip de grupuri le permite oamenilor să interacționeze cu alții care se află în aceeași situație, să împărtășească experiențele lor și să își dea un sprijin reciproc, astfel încât să nu se simtă singuri.

3

Primiți terapie individuală. Fiind fiul unui alcoolic, de obicei cauzează un sentiment scăzut de sine și sentimente de rușine, izolare și suferință emoțională, care nu sunt ușor de gestionat pe cont propriu. Prin urmare, vă puteți gândi să vizitați un terapeut pentru a vă ocupa de emoții, să vă schimbați atenția în ceea ce privește abordarea familiei, a tatălui sau a mamei și să dobândiți anumite abilități care vă permit să faceți față stresului într-un mod mai eficient.