Cum să se ocupe de un părinte abuziv
Crezi că tatăl tău te abuzează fizic, emoțional, neglijent sau sexual? Abuzul poate avea efecte de durată, cum ar fi: anxietatea, depresia, abuzul de alcool, rușine, vinovăție, stima de sine scazuta, tulburarea de stres post traumatic (PTSD) și comportament antisocial (agresiune sau rani pe ceilalti). Cu toate acestea, există încă speranță. Puteți face cu un părinte abuziv dacă te ajuta imediat atunci când sunt în pericol dacă stați în condiții de siguranță de abuz și dacă vă recupera de la un istoric de abuz.
conținut
pași
Metoda 1
Obțineți imediat ajutor
1
Cunoașteți semnele de avertizare despre un posibil abuz. Părinții care consumă alcool sau alte medicamente și care au puțin control al impulsurilor au mai multe șanse să-și abuzeze copiii în mod sexual. Furia sau stresul, problemele în relațiile și violența în casă sunt factori care prezică abuzul față de copii.
- Dacă observați că lucrurile se agravează acasă, ar trebui să aveți un plan de siguranță la îndemână și să fiți gata să scăpați de situație, dacă este necesar.
- Este posibil să ruleze un pericol imediat dacă tatăl tău face ceva de genul: acum amenință să rănească sau abuz, care transportă o armă (inclusiv obiecte grele) pe care le alungare, în scopul de a te abuza, sau de fapt doare la nivel fizic sau abuz sexual.
2
Pleacă și mergi la un loc sigur. Veți avea nevoie de ajutor imediat dacă sunteți în prezent în pericol de a fi abuzat (fizic sau sexual). Dacă nu puteți accesa un telefon pentru a cere ajutor, nu vă abateți de la abuz și mergeți la un loc sigur.
3
Solicitați asistență prin telefon. Apelați imediat pentru ajutor dacă vă aflați în pericol iminent sau în prezent vă abuzați fizic sau sexual. Puteți apela numărul local de urgență (cum ar fi 911) sau poliția sau stația de aplicare a legii.
4
Respectați cifrele autorității. Dacă ați sunat la poliție sau la serviciile copiilor, este posibil să sosiți și să vă intervieveze. Polițiștii, asistenții sociali, terapeuții sau alte persoane ar putea să vorbească cu dvs. despre situație. Cel mai probabil, ei vor vorbi și cu tutorele sau tutorii legali (părinții dvs. sau altă persoană căreia legea vă permite să vă îngrijiți de dvs.).
5
El recurge la terapie sau consiliere. Dacă ați suferit o situație de abuz, trauma nu va dispărea singură. Este vital să solicitați ajutorul unui terapeut sau al unui consilier. Cu cât începeți mai devreme terapia, cu atât este mai probabil să vă recuperați.
Metoda 2
Păstrați-vă în siguranță
1
Aflați ce trebuie să faceți în cazul în care abuzul reapară. Dacă creați un plan de siguranță, puteți fi mai pregătit în caz de abuz. Cunoașteți modalitățile cele mai eficiente de ieșire din casă, cele mai bune locuri sigure de a merge și persoanele pe care le puteți apela atunci când sunteți acolo.
- Mențineți numerele de contact de urgență la îndemână Aveți o listă de contacte cu dvs. în orice moment.
- Dacă cunoașteți engleza, puteți elabora un plan de siguranță cu acest document online. Acest lucru va indica locurile de urmat, cine să vorbească, cum să rămâi în siguranță și ce resurse suplimentare de apărare să le poți folosi.
- Utilizați acest plan de siguranță dacă credeți că abuzul este pe cale să se întâmple.
2
Cunoașteți calea de scăpare în viitor. Dacă știți cum să mergeți în casa dvs., acest lucru poate fi util pentru a scăpa, dacă este necesar. Dacă aveți un plan, acest lucru poate fi de asemenea util să vă simțiți în siguranță.
3
Știți unde să mergeți Determinați care sunt locurile sigure pe care le puteți merge în viitor, cum ar fi casa unui prieten sau rudă, o școală, spitalul etc.
4
Vorbește cu un adult Dacă abuzul se întâmplă din nou, ar trebui să știți cu cine să discutați. Acest lucru s-ar putea intensifica și deveni altceva - de asemenea, dacă se întâmplă acest lucru, veți avea nevoie de altcineva pentru ao cunoaște. Cereți ajutor
5
Evitați situațiile periculoase sau riscante. Uneori, persoanele care suferă abuz se confruntă cu situații riscante, periculoase sau inconfortabile.
Metoda 3
Recuperare de la abuz
1
Fii compasiune cu tine. Persoanele care au suferit abuz adesea dau vina sau ura. Rețineți că acest lucru nu este niciodată vina dvs. și că nimeni nu merită să fie victimă a abuzului.
- Nu vorbi deloc despre tine însuți - în schimb, fă-o cu compătimire. Dacă repetați lucruri crude precum "Totul este vina mea. Nu ar fi trebuit să-l înfuri pe el ", acestea vor fi gânduri incorecte, deoarece nu sunteți de vină. Înlocuiți aceste tipuri de gânduri cu opinii mai realiste despre situație, cum ar fi "Abuzul nu este vina mea. Nu am vrut sau vreau să se întâmple. Mă merit iubire și respect și nu trebuie să mă abuzeze de mine. "
- Ai grijă de tine Îngrijirea personală este un element important de apărare după apariția abuzului. Este vorba despre tratarea cu compasiune și respect. Consumați alimente sănătoase, dormiți suficient, participați la sesiuni de terapie și desfășurați activități sănătoase (exerciții fizice, educație, relaxare și recreere).
2
Acceptați relațiile sănătoase Puteți recupera de la abuz dacă aveți ajutorul sau sprijinul altora. Este esențial să aveți relații care să satisfacă ambele părți și să încurajeze colaborarea. Este posibil ca viața voastră să aibă deja oameni care vă pot sprijini, ca și alte rude (mama, bunicii, frații sau verișorii), prietenii și profesorii.
3
Asimilați-vă sentimentele. Plângând peste traume și pierderi este o parte importantă a recuperării de abuz.
4
Exprimați-vă creativ. Expresia expresivă este una dintre modalitățile prin care puteți trata în mod pozitiv un istoric de abuz. Creativitatea poate fi utilă pentru a vă elibera emoțiile în moduri sănătoase, în loc să vă răneați sau să atacați pe alții.
5
Nu confruntați abuzul într-un mod negativ. Persoanele care au supraviețuit abuzului pot prezenta un risc crescut de a consuma alcool și alte medicamente. De asemenea, persoanele care au avut o situație de abuz ar putea să se învinuiască, să minimalizeze gravitatea abuzului (crezând că nu a fost atât de rău) și să o justifice (cred că este necesar sau normal).
6
Fiți puternici Mulți oameni care suferă de abuz pot simți lipsa tăriei și a controlului. Recupera puterea ta!
avertismente
- Dacă sunteți în prezent în pericol de abuz fizic sau sexual, sunați imediat sau solicitați ajutor.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să evitați abuzul de bătrâni
- Cum să eviți să fii tată toxic
- Cum să tratăm violența domestică
- Cum să ne ocupăm de un tată rău
- Cum să se ocupe de o mamă abuzivă
- Cum să tratăți abuzul emoțional
- Cum să ajuți un prieten care a suferit abuzuri sexuale
- Cum să diagnosticați tulburarea de stres post-traumatic
- Cum să te ocupi de o mamă sau de un tată care controlează
- Cum să ajuți un prieten care este victima abuzului
- Cum să afli dacă o femeie este o victimă a abuzului
- Cum să nu mai fii o persoană abuzivă
- Cum să ne ocupăm de un prieten abuziv
- Cum să determinați dacă un copil este abuzat
- Cum să împiedicați adolescentul să abuzeze de steroizi
- Cum să eviți să fii victimă a abuzului
- Cum să identificați părinții toxici
- Cum să rezolvați abuzurile emoționale ale părinților (pentru adolescenți)
- Cum să se ocupe de părinții abuzivi
- Cum să se ocupe de părinții abuzivi din punct de vedere emoțional
- Cum să te ocupi de un tată distant din punct de vedere emoțional